2017年2月27日月曜日

スタジオ練習


昨夜は3ヶ月ぶりぐらいのバンドでのスタジオ練習でした。
ベースの壮ちゃんが前日から体調を崩してダウンしていると連絡が有り参加出来ないので今回も3人での練習でした。泣

今回はカバー曲をメインでやっているのだけど2分半ぐらいで終わる曲が多いみたいで15曲があっという間に終わってしまいます。笑

また追加曲を考えようという事になりました。



左手の中指が「バネ指」と診断されてキネシオなどでテーピングをしている事が多かったので久しぶりにキネシオを外して左手の中指を自由に動かしてみるけど、なんだか余計にギクシャクした指の動きになってるw!

2017年2月24日金曜日

ノブ交換

昨夜は営業終了後にタイのプーケットから帰国してくる奥様をお迎えに羽田まで行く。
到着予定が22:30なので急ぐ必要もないので夜のドライブ気分で所沢街道から環七を通って空港まで行った。
久しぶりの都内の運転でしたw
帰国したYukiさんはヘアースタイルが編み込みをしてるコーンヘアになって帰って来ました〜! 笑

付け毛やビーズも付いて、イカツイです!笑


今朝は届いたギターのノブ交換をした。
アリアプロⅡのレスポールモデルは高校1年の時に購入したもので今だに弾いているギターだけどもう35~6年前のギターなので少しづつ劣化が始まっているのかな、、、。
3つのノブの内側に亀裂が出来てます。

35年も使っていると、こんなもんでしょう。

購入したハットノブの方が色が濃いめなので付け替えてみたら、ノブが目立つように見えます! 笑。

左の新しいノブの方が濃い飴色でした。

インチとミリサイズが有るので日本製のギターなのでミリサイズを選んでノブを購入してみたが、最後はかなり力強く押し込まないと入らなかったけど、こんなにきついもんなのかな〜〜???
次に交換する時などに、かなり苦戦しそうだw



まだノブだけ綺麗過ぎて馴染んでないです。笑

今週末は、久しぶりにスタジオ練習が有ります。
という事で、朝はローラー台とギター練をやっておきました。

  本日のトレ:ローラー台 0:57   ギター練1:00



2017年2月23日木曜日

残念、、、

今朝はスイム!
めっちゃきついメニューではなかったはずなのになんだか今は、やけに鼻水が出まくってます、、、泣

 メニュー
125m×6     個メ+Cr
8min   スカーリング
50m×8   1:20   Hard パドル+プルブイ
200m×6    3:40  1.2をスイム3〜6をプルブイ

メインメニューの200mを3本目からプルブイを付けて泳いだ。


先日、「せんごくネット通販」からPignoseのDCジャックとレスポールモデルのハットノブが割れはじめているので注文してみた。
単品やいろんな小物を売っているので助かります。


早速、届いたのでDCジャックを付け変えれるか確認したら、、、、
内径3.3mmを購入したら、ナント内径が違って入らない〜 泣&笑

  残念〜!

DCプラグを自宅の定規で測ってジャックを選んだつもりなのに、、、
内径2.5mmのサイズが正解なサイズなのかな、、、。

自宅の定規ぐらいだと3.3mmなのか2.5mmなのか違いが分からんw

後から、ACアダプターを購入したプロケーブルに問い合わせてみたら内径2.1mmだそうです。 笑

という事でDCジャックの取り替えは延期になるのでした〜。 泣
しばらくは、単3電池での音出しにしておこう。


    本日のトレ:スイム 2.8km

2017年2月22日水曜日

連休

日曜日の夜からユキさんが次女の楓の住んでいるプーケットに旅行に行ったので久しぶりの一人生活を行っています。

連休の初日は10日ぶりぐらいのジョギング。
先日、ランを終えた後から1年前にも痛めていた右膝あたりが痛みだし10日ぐらいランを止めていました。
様子をみながらなのでペースは上げずにゆっくりと航空公園内クロカンコースを2周走ってみた。  最後まで痛みがでなかったので一安心です。
久しぶりに見た蝋梅はいつの間にか咲き終えた感がありました、、、。
他の梅はこれからが見頃のようです。

いつの間にか蝋梅はほとんど咲き終えてました。
これが一番咲き残っていた

他の梅はこれからです!




先週の休日にHARD OFFに寄ってみたらジャンク品の中にPignoseのアンプが転がっていました。
一週間、考えて今回見に行ってまだ有るようだったら購入してみようと!

はい、まだジャンク品の中に残ってましたよ〜。
ナント¥2160でゲットしました。 笑

金属部分はかなりくすんでました。
さすがジャンク品!

早速、くすんでいたパーツなどを磨いたりホコリを取り除いたりして単3電池×6本入れて豚の鼻のスイッチを回したら、普通に音がでました〜。

ネットも汚れがあったので外して洗ってみました。

ジャンク品の理由としプラグの接触不良が書かれていたので
アダプターなどのカバーもはずして確認してみた


ホコリなどを取り除いて電池を入れて
鼻の形のノブを回してみた
しかも、評判通りのなんだか暖かい音で音圧もある感じで弾いていて心地良いではないですか〜!!

自宅などで小音で弾くなら、もうこれで良いのではと思えるくらいです。

金属パーツなども磨いてみたので少し輝きも取り戻せた感じです。




連休の2日目はローラー台でもがいてみました。
まだ今年も外を乗ってませんが、かなりきつい北風がふいていたので、やっぱり外はまだ先になりそうですw

午後からはママチャリの後輪のパンク修理です。
パンクした箇所にパッチを張って終えようと思ったのだけど、バルブのネジが老朽ですごく回し辛く今後を考えてチューブを交換する事にした。
以外と手こずってしまい途中でチューブも買いに行ったりしたので3時間ぐらいかかってのチューブ交換になりました。



         休日のトレ:ラン15.5km    ローラー台 1:07
           本日のトレ: ローラー台 1:00






2017年2月18日土曜日

ポチりました

amazonヘヴィーユーザーであります!
ギター関連で弦やピック、音楽ではCDやBluーrayなどもよく購入しています。
amazonから商品を購入したいと思っていたYukiさん、半端な買い物で送料がかかる事になったので
「amazonで何か買い物しないの〜!?」
と催促がありました。笑
そんな日のために(?)いつもボクのamazonの「買い物かご」の中には2〜3の商品が入ってます。
今回はROLLING STONESの久しぶりにブルースを演奏したBLUE&LONESOMEをポチり一緒に購入して送料を無料にしてみました。
最近のROLLING STONESはあまり聞いてなく70年代までぐらいのアルバムを職場のACTIONでは流しています。
バンドの原点でもあるBluesに回帰したアルバムです。
Jumpin' Jack Flashの様にかっこいいロックナンバーも良いけどミックの歌うBluesも良いんですよね〜。

じっくり聞きこんでみたいと思います。

   本日のトレ:ローラー台 1:00

2017年2月16日木曜日

朝スイム

昨晩は、急な飲み会のお誘いを頂きましたがオートバイで通勤していたのと飲んだら今朝のスイムに起きれずに行けないと思ったので断りました。
そんな事も有り、今朝はしっかり5時に起きてスイムに向かいました!
まだ今朝もマイナス1度になってしまうので、まだまだ寒いよね、、、。
でも6時にプールに着くと明るいんです!
やっと日の出が早くなっていますね、うれしい事です。

本日のメニューもキックが有ったけどCコースのタイムでは回れないので空いていたDコースで1:15で回ったけどこれもタイム内ギリギリでしたw

  メニュー
75m×8   kick+個メ+Cr
50m×8    kick  1:15
25m×4    (5m,12.5m,フオーム、25m)ダッシュ
(400m,200m,100m )×3+200m     1:50

メインでは1セット目をスイムで泳ぎ2セット目の400mをプルブイ+バドルで泳いで200mをまたスイムに戻したらパドルの装着の時間がタイムアウトになってしまったのでその後はプルブイ+パドルを付けて最後まで泳いだ。
ターンは全てクイックターンで回れたので脈はそんなに上がってないはずです。
パドル+プルブイが無くてももう少し回れるようになりたいな、、、。
まだ400mなどの長い距離だとちょっとパドル+プルブイがある方が断然楽だもんね〜。

   本日のトレ:スイム330

2017年2月15日水曜日

休日

いつもの休日だとAoiを東所沢駅まで送るので5:20頃に起床するのだけどAoiが今シーズンのレースが南アフリカからスタートして次の3月4日のアブダビ戦まではそのまま海外で合宿をしているので早起きをする必要がないのでいつもの時間で起床する。
7時前からローラー台を1時間。

休日だけど職場のエアコンの調子が悪く業者に見てもらう事になったので9時半に職場に向かう。
エアコン内の掃除をすると思ったので午前中ぐらいかかると思ったら、「とりあえず応急処置をしましたので今は動きます!フローターの交換、掃除などは見積もりを送りますのでご検討お願いします」と。
10時過ぎには終わってしまいました、、、。笑

昼の空き時間が出来たので、この1年ぐらい左手の中指の第二関節が痛くなっていたのを整形外科で診てもらう事にした。
職場の隣の薬局の店長のTさんに髪を切りなが指関節が痛いと話したらら「早く病院へ行った方がいいよ!」と言われたからで、そんな話をしてなければズルズルと引っ張っていたのかな、、、反省です。
で、腱鞘炎(バネ指)と言われて電気をやりテーピングして塗り薬を貰うのでした〜。
腱鞘炎なので、あまり動かさない方が良いみたいなのでしばらくはテーピングですな。

夕方に市民体育館に筋トレと思って体育館前まで行くと休館日でした〜。
自宅に戻り自宅にあるバランスボール、ディスク、ゴムなどを使って自宅で筋トレするのでした〜。 自宅でもやれば筋トレ出来るじゃない!

  休日のトレ:ローラー台 1:00   筋トレ0:45
      本日のトレ:ローラー台 0:50

2017年2月13日月曜日

ペアリング〜

ローラー台のバイクとなっているKLEINのバイク、時々職場まで乗ってきます。

今日は、Aoiが使わなくなった時計POLAR V800をケイデンスとスピードのペアリングをしてみました。
今まではPOLARを使用していたAoiですが、今年からGARMINを使用する事になったので娘からPOLARを頂く事になりました。
これでボクは3個のPOLARを使い分ける事になります! 笑

先日はV800とmacとiPhoneとも同期させておきました。

ケイデンスセンサーのセッティング

スピードセンサーのセッティング

V800とペアリング完了っす!
最近の時計は凄いね〜。(macと同期したら名前まで表示されてました)
さて、どう使いきるのかは自分次第、、、笑

こまめに覗いてみるかな。

2017年2月12日日曜日

やっちまった〜。

正月過ぎから我が家にやって来たTokaiのストラトモデル。
弾いていたらチューニングがくるいやすく何度もチューニングする事になる、、、。

◯ンドハウスで
GOTOHのペグ SD91-MG 05M L6-N
ESP トレモロアーム
SCUD シャーラーロックピン対応ストラップピン
PLANET WAVES クリップチューナー

を購入してみました。

夜の空き時間に早速ペグ交換をしてみた。
ネジをはめ込むためにキリでガイドを作ってネジ締めをやってみた。
電動ドリルで開けたほうがよかったのかもしれないけど電動ドリルのバッテリーを充電してから作業をするのは時間がかかるので手動のキリで開けてみた。

キリでの穴開けが少なかったのか、ネジ締めをしていたら「パキッ」って音がした、、、。
嫌な予感がしペグ周りをみたら、ネックに亀裂が入ってました〜 大泣

こちらが付いていたペグ
交換したGOTOHのペグ

亀裂が入ってしまった。



     OMG~~~~~!!!!!

良かれと思って購入したペグ交換によって亀裂とは、、、、。


昨夜は長女のAoiの今シーズンのトライアスロンシーズンの開幕でした!
ケープタウンW杯で後半のランで粘って14位でフィニッシュしました。
ネットからの情報が飛び飛びでフィニッシュまでどの辺りを走ってるのか分かり辛くヒヤヒヤしてました。

動画ではカメラの前にAoiのバイクがセッティングされていた


と、いう事でカメラにバッチリ映ってました。笑



動画にも、スイムスタート前やバイクのローテション、トランジットなどで映っている姿が見れて頼もしく思えます。

2週間後のアブダビまではそのままアフリカで合宿して向かいます。
さっ、シーズン開幕っす、ガンガン行ってくれぃ〜〜〜!!!





2017年2月9日木曜日

スイム

お寒ぶ〜ございます。
こちら、、、雪になっています、、、。

今朝は5時起きで朝スイムに向かいました。
その頃から霙っぽく降っていましたね。

帰りも霙や雨だったので道路は渋滞していて1時間以上かかって帰宅した。
天気が悪いと渋滞するんだよね〜。


朝スイムは今日もガッツリ泳がせて頂き、只今、鼻水が出ております。

  メニュー
100m×6+50m  75mCr+個メ 2:05
25m×6 Kick(Ba×2+Cr)×2
(25×3)×2 ヘッドアップ+Cr×2
325m×7   6:00
 1~2 プルブイ、パドル
 3~4 パドル
 5~6 プルブイ
 7 スイム

2番目のキックはきつくてタイムギリギリでした。笑
メインの325mは6分だったので約30秒のレストが作れ泳ぎ始めは落ち着いて入れたね。
ようやく木曜日のメニューでもターンもクイックターンでほぼ回れ、息がそんなに上がり過ぎることもなく泳げる様になってきました。

3週間前にバイクでの転倒で大腿骨の骨折をしてしまった太田さん、もう先週からスイム練に復帰です!  
まだ歩けば足を引きずってるけど同じCコースで僕の前を泳いでます! 
ホント凄い方ですね〜。

さ〜て、バラモンまでトレを楽しみますか!!!

  本日のトレ:スイム3.4km

2017年2月8日水曜日

連休

連休の初日は航空公園へクロカンランニング。
公園へ行く途中に自宅近所でランニングをしていたAoiに会いました。
この日の夕方から今シーズンの開幕レースの南アフリカに向かいます。
あっという間に2017年のレースが始まるね!
南アフリカからアブダビと、レースが続くので日本には帰らずそのまま合宿してアブダビに向かうので3月中旬の帰国になり長い遠征の始まりです。
少しづつだけど結果も残せているので2017年も怪我なく無事に終えれるように見守りたいと思います。

クロカンランはマイコースの約5km×3周+約50mのウォーキングのインターバル。
ペースは全く上げれませんでした、、、泣

月曜日も風が強かったのでその後は自宅でmojadoのアンプでギターを弾きます。
4時頃にAoiが成田までバスで向かうのに調布からバスに乗るのでYukiさんが送る事になったので家の前で見送りでした!
Aoiの表情は良かったので楽しみです!


火曜日はニュースにも上がっていたように埼玉は暴風で土埃の中っす!
近所も学校の校庭や体育館のグランドもあるので土埃が凄いっす。
8時前から室内にてローラー台。
こんな暴風の時は室内でないと無理です。笑
昼に外出したらあっという間に目にホコリが入ってゴロゴロして痛くて目を開けれません、、、。
ジーちゃんが普通にチャリに乗っていたけど、、、ジーちゃん目が細かったからかな〜?!



日曜日にAoiを稲城まで向かえにいって久しぶりにバックアップによって練習用タイヤとバーテープを購入、そしてサドルを貸してくれる事になったので交換してみた。

長く愛用しているフィジーク、アリオネからTR12

レンタルしたADAMO ISM

バーテープはお気に入りのカラーの赤を取り入れてみた

交換したサドル、まだ長距離を乗った訳じゃないので何とも言えないっす。




ブックオフでCD3枚を1280円で購入! 笑
サーフミュージックのテッド・レノン、ギターとドラムだけの2人組のホワイトストライプス、言わずと知れたR・ジョンソン。とジャンルはバラバラです。
R・ジョンソンは以前レンタルCDで借りて音源は持っていたはずだけど、いつの間にかどこかへ行ってしまっていました。
かなり程度の良いR・ジョンソンの2枚組CDを500円でゲットしました。笑

  連休のトレ:ラン22km  ローラー台 1:39 筋トレ少々
      本日もトレ:ローラー台1:00  通勤ラン予定


2017年2月5日日曜日

あら残念

今朝、スマホで音楽情報のサイトを見ていたら、

THE STRUTSが来日するではないですか!

しかも来週渋谷でライブです!!
え〜、知らなかった〜、、、。泣

と言うことでチケットを購入しようと思ったのだけどすでに完売っす。泣
ライブする箱も小さいのかな〜
追加公演しないかな〜


UKバンドで近年のグラム・ロックの中ではサイコー(?)なバンドです。
ヴォーカルのルーク・スピラーのカリスマ性かなり有ると思います。
ボクのブログに何回かアップしたバンドTHE STRUTS



R・ストーンズのジャンピング・ジャック・フラッシュもカッコよく歌っています。


あ〜、畜生〜、もっと早くライブが有る事に気がつけたら良かった、、、泣
ライブ、行きたかったな、、、、。



2017年2月3日金曜日

2部活

今朝は朝から2部活です!
5:20頃にAoiに起こされて東所沢駅まで送り自宅に6時頃に帰る。
ようやくこの時間に空が明るくなり始め少しづつだけど日照時間が長くなってくれますね。
今朝は5度まで気温があったので先日のマイナス気温より、かなり寒さも和らいでいます。
朝活1は6時過ぎからローラー台でもがいてみました。
一応は明るくなっているのでローラー音も外に多少もれてもいいかなと、、、笑
息が上がってしまい1時間も出来ませんでしたw

朝活2は自宅の1Fの義母のスナックの「ココ」でギターとアンプを持って行き弾いてみます。
名付けて「ココスタジオ」、カラオケ屋さんなので朝からアンプで音出し出来るのは楽しいね〜!


今朝は、アンンプの前で椅子に座りアンプのツマミを色々と触って音を変えてみて、その上にODやFuzzをかけてみたが、さてどこの「音」良いんですかね〜???
セッティングを変えてもそれなりに良い感じに鳴っているように聞こえるので、どれがベストか?!と言われれば困ってしまいますw。

アンプで「音」を出すと自分の下手さ加減が分かるのでたまには朝活のメニューにも入れておこうと思うのでした。
   
     本日のトレ:ローラー台 0:50   通勤ラン予定  ギター練 1:15

2017年2月2日木曜日

hard スイム

今朝は、スイム練習!
アップメニューの途中から泳ぎました。
原田コーチのスイム前の説明でメインメニューが2本有り強度を上げて行きますと言われてスタートしたが1本目のメインメニューで息が上がってヘロヘロになりました。

 メニュー
75m×7     個メ50m+Cr    1:40
100m×8    Hard      2:20
100m×11   1:50
50m×8    プルブイ、ゴム 片手スイム 
200m    プルブイ、ゴム

100mのハードは2本目からきつかったですw
2本目までは1:30を切って泳げたけどその後はズルズルとタイムは落ちて行きました、、、泣
ハードに泳ぐのはきついっす! でもたまにはこんな練習もやらないとスピードアップにはならないでしょうな、、、。
100m×11は5本目までスイムで泳ぎ6~8までをプルブイ、9~11までをプルブイ、パドルを付けて泳いだ。
スイムで泳ぐ時が一番きつく感じるので徐々にスイムの本数を増やしてプルブイを減らしていきたいな。

久しぶりにハードに8本泳いだら火曜日の筋トレと重なり今は肩周りがパンパンです、良い刺激を頂きました!
   本日のトレ:スイム2.2km

2017年2月1日水曜日

休日

休日の朝は4:40頃に出発してAoiを東所沢駅まで送る。
この時間だと朝スイムに行くには早すぎるので自宅に帰り軽くストレッチをして明るくなり始めた6時頃から航空公園へクロカンランに行く。

朝焼けはきれいでしたよ〜!

昨日は暖かく感じたのにまた寒さが戻ったみたいで北風が寒く感じられました。
クロカンコースを3周のビルドアップするように走ってみた。
左手にポラールの時計から心拍数や距離を表示しながら、イアホンからはアプリのRuntasticを起動して1キロごとのラップなどを音で聞きながら走ってみた。
が、トレを終えてみたら走り終えた距離などに大きな違いが出ているので、どちらを正しい距離とするかなやんでしまいます、、、。こりゃまいったな。


蝋梅も久しぶりに寄ったけどまだ満開ではなくもう少し時間がかかりそうかな。

20km走ったのでクールダウンしながら公園から戻っている時に仕事で帰っていたジョグしているタケさんにばったり会いました。
話も少ししたかったし「あとちょっとだけ走る」というので一緒に走らせてもらいました。
ま〜、僕の「ちょっと」と、タケさんの「ちょっと」はちょっと違うので結局その後に5km走るのでした〜!笑
いつ以来かの25km越えのランが出来ました、タケさんありがとうございます!

自宅に帰ってからはギター三昧で自宅で1:30まで弾いて2時からスタジオに入って2時間遊ぶのでした〜。 Fuzz Factoryの9V電池を交換したので元気の良いFuzz音を出してくれてました。

Tシャツはこの後に筋トレに行くために速乾の完走Tシャツで!
走れるギタリストです?!

夕方に市民体育館に行って筋トレを0:50やってました。
近所の高校生の陸上部が10人ぐらい筋トレにやって来ていてマシーンを自己流?で使っていました。 器具や筋トレをもう少し教えてあげれる人が側にいれば良いのに、、、と思うのでした。

  休日のトレ:ラン28km  筋トレ 0:50