朝ラン

今朝は航空公園に朝ラン！

昨夜も通勤ランをしたので続けてのランニングになります。

昨夜も、今朝もペースは上げてないけど、、、
ん〜、左の脹脛が今度は良くないかも、、、、（泣

この前は右の脹脛、、、今度は左、、、

身体にガタが来てますかな〜。


それでも久しぶりの公園内トレランは芝生などの朝露がシューズに当たりひんやりして気持ちいいね。

そして昨夜も、今朝も遊具を使って懸垂もやります！



左足を考えれば、またしばらくランは無しかな、、、（泣


　　本日のトレ：朝ラン10km   懸垂２３回

すっきり起きれて！

今朝は、スイム練習。

昨晩は、酒もほどほどに、そして早寝という事で朝は目覚まし無くてもすっきり起きれて朝活できました。

2週間ぶりのスイムだったけど、身体は思ったより動いてくれてサークル内でもあまり息は上がらずに泳げたので良かったね。

メインは
150m×8   2:45
最初の3本をパドルとプルブイ付けて泳いでみた。
約15秒のレスト
2本スイム
約１０秒のレスト
3本プルブイ
約１０秒のレストになった。

後半に、クイックターンが出来なくなってくるのでもう少し粘りたいね。



こんんな映像ありました。
HIWATT使っているギタリストがアップされてます。
ブリティッシュアンプだけあってイギリスのギタリストが多いのかな。
ちょっと調べてみたら、トミー・ボーリンやノエル、キース・リチャーズ、JETなんかもHIWATTなんだね。

早く、自宅でぶっ放したいと思う今日この頃ですw

　　本日のトレ：スイム2.4km 　通勤ワラーチラン予定

やって来た！

休日の朝は雨、、、、。

長女を東所沢駅まで送りバイクトレに行けそうにないので朝は録画してたドキュメントを2本見て活動開始っす。

と言ってもジロ見ながらローラー台。
頂上ゴールのステージだったので途中から見始めてゴールまで一緒にローラー台！
 1:20分乗っていたんで汗グッチョリでしたw




この一ヶ月、悩んでやっと決めてオークションから落札したオールチューブギターアンプの

　HIWATT custom50 SA112     が届いた

オークション、そしてジャンク品で音が出ないアンプです（笑＆汗

届いたアンプ、思ってたよりデカくてちょっと焦ってます、、、。
しかも、かなり重い！

届いたデカイ段ボールを見て奥様に
「こんなデカイもの、どこに置くの〜〜〜！！！！　（怒 怒 怒 怒 怒 怒 怒 怒」
強烈なプレッシャーを頂きました。
が、たしかにデカイ、、、。

ライブなどにも、持ち運べるためにもコンボタイプが良いかと思って購入したがデカイ、重い、、、移動が大変そうですw　ちょっと考えてしまします。
サイズは620W×610H×350D、重さは32.0kg

HIWATT
「イギリスにあるギター及びベース用アンプ・ブランド。元々はザ・フーのピート・タウンゼントとジョン・エントウィッスルの要求に応えるために設立されたブ ランドで、彼ららしい王道ブリティッシュ・サウンドが特徴。他にもロバート・フリップやデヴィッド・ギルモア、スティーヴ・ハケット、ジミー・ペイジ、 Arctic Monkeysのギター、Coldplayのベーシストなどなど…60〜70年代のロック・レジェンドとも言えるべきギタリストから現代のスターダム・バ ンドのプレイヤーまで、幅広いユーザーに指示されています。」
そして、昔のHIWATTを再現していて
 ・Point to Point 配線
・FANEのスピーカー　　
・Partridgeのトランス


Point to Point 配線は見るだけでもちょっと感動ものですね。
凄いですw

最初は、やっぱMarshallでしょ！！
って、思ったのに、Gognerと言うアンプを知ってからはMarshallよりもっと自分に合ったアンプがあるんじゃないかって色々調べてKochやHIWATT.やMATCHLESS やBad Catなど、良いのがあるじゃないですか〜！！

その中から、最新のアンプじゃなく古き良き時代のアンプを選ぶことにしてHIWATT Custom50です。
愛称「ブルドッグ」 と呼ばれて見た目よりはるかにパワフルな音をだすそうです。

早く、音を出してみたいけど「ジャンク品」で音が出ないんですw


本日から「ブルドッグ」は名古屋のリペアショップへ 旅立ちました。
無事に「音」の出るアンプとして帰ってくるのでしょうか！？

　　休日のトレ：ローラー台 1:20

ライブハウス

最初に働いていたPeek-A-Booの時からお客様でもあったAsakuraさんがバンド仲間とオープンさせたライブハウスのMISS YOUへ遊びに行って来た。

オープンは昨年になるのだけど、京王線の柴崎なのでなかなか伺えるチャンスが無くようやく遊びに行けた。

昨夜は、エフェクターの歪系の研究会というタイトルでオープンしていて、約２０個近い歪系のコンパクトエフェクターが揃っていた。

しかも、ほとんどが遊びにやって来る個人の所有物というのだからビックリだね。

ボクも3種類のエフェクターを選んで弾かせてもらいました。

それぞれ歪んだ時の音は違うので面白いね。

個人的には選んで弾かせてもらったFULL-DRIVEの歪んだ音が良かったかな。

Bognerのエフェクターに似ていてたんんで弾いてみたけなかなか良い
音がしたのではないでしょうか！

ぼけてるけど、コレがFULL-DRIVE

フィギアではG.シモンズとスラッシュ、G.ペイジのセッションです！？

全部を弾き倒すことは出来ないけどこんなのがあったらあっという間の一日になっちゃうだろうね。

柴崎、、、乗り換えが多く1:50分かけて自宅に着きました、、、遠いな〜（笑

でも、時間を見つけてまた遊びにいきたいライブハウスでした！

　Asakuraさんありがとうございました。

集まった〜！

昨夜は、美容室に来て頂いているスポーツ大好き仲間に声をかけ、その繋がりでまた集まってくれた仲間達とうちなぁたいむでした。

いや〜楽しかったですね〜。
みんなが大きな声で大笑すぎて隣の飲み客から「うるさい」と注意されるくらいでしたw

今回はIokaさんお疲れ様、宮古島トライアスロンお疲れ様会でしょう。

Iokaさん４月末のUTMF のトレラン160km完走
　１週間後、川の道　東京〜新潟まで520km完走
　１週間後、成木の森トレイルラン　

この１ヶ月で約８００kmランニングをやっているそうです！！！
こりゃバイクで乗る距離ですよね！
とても、あんな小柄な女性がチャレンジしているとは思えない距離です。

みんなと話してたけど、１日でしかも明るい時間にボランティア付きのトライアスロンのアイアンマンなんて、なんて安全なスポーツなんだろう！！！って。

こんな人達から、たくさん刺激をもらって、さ〜て明日から楽しみましょ〜！！

連休

今日は生憎の雨、、、

でも月曜、火曜の連休はとても天気もよく気持ち良いトレーニング日和でした。

連休の初日は６時ごろから名栗に向けてバイクトレ。

ルートは
赤根〜小沢峠〜有間ダム〜山伏峠〜R２９９折り返し〜正丸峠〜小沢峠〜自宅

有間ダム

正丸峠

久しぶりに山伏峠のタイムを計ってみたら18:13秒
１ヶ月前まで20分以上かかっていたんで、峠をまだまだ遅いレベルですがようやく上れるようになったね。





連休2日目もバイクトレ。
2日間続けて乗るのは珍しい事です（笑

ルートは
赤根〜東都飯能カントリー倶楽部〜小沢峠〜有間ダム〜折り返し、、、

確か斜度20%越えの所有り

東都飯能カントリー倶楽部の激坂は久しぶりにアタックしたけどやっぱ激坂っす、途中で蛇行しないと上れませんでした〜。

が、たまにゃこんなアタックも必要かなと思い、また上ってみますw。

有間ダムからの帰りに赤根手前で後輪がパンクしてることに気付き道路脇でチューブ交換スタート。

なんと2本目のチューブも空気漏れが有り乗る事が出来なくなった。
こんな日が日曜、祭日だったらローディも多いはずで声をかければチューブの予備を譲ってもらえたり出来たと思うけど、火曜日も以前よりはローディに会う事は多くなったがこんな日に限ってなかなかやって来ないぞ〜〜〜！！！

休憩できる宅配センターに行けば誰かいるかも？！と思い約１kmを歩いて行ったけど途中も宅配センターでもローディに会うことは無かった、、、

結局、飯能の奥まで奥様に車で迎えに来てもらう事になった。
すんませんな〜、お休みの所をお迎えに来てもらって、、、、

穴の空いてないスペアチューブ、パッチは必需品っす！！！！




 連休のトレ：バイク１２５km　　６６km

悩み中

グリーン駅伝でますます痛くなった脹脛のためにランニングを行ってないので朝活はスイム、ローラー台、、、そしてメインでやっているのが朝からギター練習！

次回やる予定の曲がいまだに弾けませぬ〜〜〜。

こちらがメンバーにリクエストした曲なんで自分がしっかり弾けるようになってなきゃ。


朝はME-70にヘッドフォンつけて練習してるけど最近とっても

オールチューブアンプに対する物欲が出てます（笑


自宅にあるトランジスタのMarshall LEAD20も良いと思うけどチューブアンプにしたらもっと気持ち良く弾けるのかな！と思ってきた。

動画やそのアンプのサイトを見たりしているとなんだかMarshallよりもっと自分の好みに合いそうな「音」をだしているメーカーがあるじゃないですか〜！

こんな事を調べている時も、ま〜楽しい時間なんですw

さて、、、どうしよう、、、、悩んでいる時は楽しい時間なんですぅ。


　　　　本日のトレ：１０日ぶりのラン予定

休日トレ

休日は、5:40に東所沢にAoiを送ってそのまま朝スイムへ！

火曜日は河原コーチ。
身体が抵抗が少なく一本の棒ようになる事を意識させる泳ぎをイメージさせるメニューでした。

メインは
(100m×4)×２　　2:10    ディセンディング

１セット目はプルブイとパドルを付けてみた。
2セット目はスイムで。

パドルで大きな泳ぎをイメージして泳いだけど2セット目のスイムは身体がパンパンになり前に進んでいる感じがしなかった、、、

帰宅してからバイクに乗ろうと思っていたけど小雨が止まずローラー台でジロ・デ・イタリアを観ながら１時間。

夕方に時間が作れたので市民体育館へ行き筋トレ。
2ヶ月前より確実に重いウエイトでトレが出来てます！
こちらも良い感じです。


先日、行われた稲城グリーン駅伝の写真をカメラマンをやっていたKino君がアップしてくれたので頂きました。

レース中の写真は少ないので有難いですよね。




新しいパスタにチャレンジしました。
「明太子アボガドスパ」

オレンジページにあったスパを参考にしてみたけど、しめじより舞茸の方が好きなので舞茸に変えて冷蔵庫に処分したかったベーコンがあったのでそちらも入れてみた。

いつもはトマトベースのスパが多いのでこういう味のスパも新鮮でよかったね。
また作ってみようと思ったね。


　　休日のトレ：スイム2.3km  ローラー台 1:00  筋トレ 1:00




  

ファイヤー！

昨夜は、トライアスロン仲間で新所沢の「寅ちゃん」でお集り〜。

トライアスロン、トレイルラン、バイク、etc.  話は尽きませぬ〜。

爆笑ありでまた楽しい時間でした。

はい、新とこファイヤー！　でございますぅ。

朝スイム

今朝は長女を東所沢駅まで送ってそのまま朝スイム。

本日のコーチは福田慶ちゃん。
あんな可愛い顔でとってもクールな声で教えてくれます

本日は短い距離を泳いでフォームを意識させるメニューでした。

メインは
（５０m×３＋２５m×２）×４　　　　50m　 1:15       25m  30
50m はdes   25mはダッシュ

コースに2人しかいなかったのでパドルを付けて泳いだ。

2週間ぶりのスイムだったけど良い感じに泳げたね！




バックのベルトの穴を１つ増やして欲しいと美容室に依頼が来たので増やしておきました。

ハトメリングとハトメリング打ちの使いたいサイズが無かったのでビバホームへ行き購入してからの直しになります。
　　遠目で見れば大丈夫でしょう（笑

　本日のトレ：スイム２km

マラソン大会に出場した

昨日は
東京ヴェルディ稲城グリーン駅伝

の個人の部に出場して１２kmの走って来ました〜。

稲城中央公園競技場

稲城の丘の上にある競技場の周りを３kmを４周回するアップダウンのあるハードなコースだった。

競技場を越えて野球場を１周します

先週痛めた右脹脛がちょっと心配だったのでテーピングとコンプレッションタイツでガードしてたんだけどスピードに付いていけず１周目から痛みが出てしまった、、、

もっと痛くなったらペースを落とさなきゃと思いながら走ってたら、ま〜なんとか最後まで走りきる事はできたけどレースの後からは痛みで歩くのが辛かったですw

自宅に帰ってからアイシング、そして今はシップを張ってケアしてます。

しばらくレースがないのでしっかり治しておかないとね。


大会はヴェルディの選手や会員さんが運営していて小雨も降る時もあったけどみんな寒さにも負けずしっかりやってましたよ。

お客様でもあるKino君は今日はカメラマン

トヤマックスとりさちゃんは司会役

長女のAoiも拡張機を持って案内をしっかりやってました。
そしてその間にはちゃっかりケータイで写メってくれていたんで走っている姿を見せる事ができました、忙しい中ありがとな。

マイク2本持ち！

駅伝として3kmを４人で襷を渡すのも面白いと思うし、個人の部で一人で１２km走るならあの激坂を４回も走れて、もうごちそうさまって言う感じで大満足なレースでした。

ヴェルディの会員さん2人に囲まれて並走
その後、抜かれておいていかれました〜

久しぶりに脈を上げて走ってレース後は右脹脛は痛いけどなせだか他が痛くない身体です。脹脛に痛みがなかったらもう少しペースを上げれたかもしれないと思うとちょっと悔しいですね、、、、。

久しぶりのレースで、とても楽しかった一日でした。
運営したスッタッフの皆様お疲れ様でした。

スタート１０秒前！

祭日のトレ：１２kmラン　57:25

鑑賞

夕食後一人だったので録画してた映画を見た

　ヒマラヤ　運命の山

実話を元に作られたドイツの登山家メスナーの伝記映画

弟ギュンターを登頂後の雪崩で失いながらも凍傷になりながら一人でキャンプ地までたどり着く凄まじい映画です。

やっぱ山は偉大で、怖いし、魅力ある場所です。

良い映画でした。


　本日のトレ：ローラー台0:50

Band練習

昨夜はACTION BANDのスタジオ練習日

ベース担当の壮ちゃんが子供の送迎があるので遅れると連絡があったけどその後、車を擦られてこれから警察を呼ぶので今夜は行けませんと連絡があった。

ということなんで3人でスタジオ3時間練習でした。

今回の練習曲が２４曲ありすべて演奏したら１時間半以上かかってしまう、、、、（汗

ここから次回のライブにやる曲を選曲していかないと覚えるのも大変だな、、、、


趣を変えてオープニングの曲としてボクがリクエストした

　　BookerT＆MG’s　　Green Onione

インストだけどかっちょえ〜です。
そう、ブルースをやりたい年頃になったんですな〜。

朝ワラーチラン

今朝起床したら丁度Aoiがトレーニングに向けてバイクで出発する前だったので見送ってからワラーチ履いてランニング。

iPodを職場に忘れたと思っていたんで公園内を越えて所沢までのワラーチラン。

公園内では芝生の上を走ると朝露が足にかかって冷たいけどとっても気持ち良い〜！

で、職場に付いてロッカーみてもiPodが見つからない、、、、？？


と言う事は自宅にあるリュックの中か？！


また自宅までランニング〜。

公園内でまた芝生の上を走り距離を稼いでたら、、、、右の脹脛が痛いぞ！！！！


ペースを落としてゆっくり帰ったけど自宅でアイシング〜。

思ったより痛みが消えず今は足を引きずりながら歩いている、、、、（泣


しばらくランニングはお預けかな〜。
火曜日のマラソン大会が心配になってきたw


で、iPodは自宅のリュックの中にありましたw（笑



YouTubeで見てた動画でたまたま見つけたギターアンプのヘッド部分のアップ。

          Bogner

メッチャカッコいいじゃないですか〜〜〜！！！！
こんな模様を入れたヘッドがあるなんて！
当然、音は大事ですがルックスというのもテンション上げる為には必要な所です。

そしてアンプの音もヤバいくらいに格好良く響いてました〜。


という事でテンションも上げて明日のスタジオ入りのためにギター練習をするのでした〜。

　　　本日のトレ：ワラーチラン10.5km  懸垂22回　ギター練習

筋トレ

昨夜は寄り道して市民体育館に寄って筋トレをした。

夜に体育館へ行ったのはホント久しぶりです。

市民体育館の入り口　雨＆ライトできれい

いつもは平日の火曜日の昼過ぎや夕方なんで混んでないので使いたいマシーンはすぐに利用出来るけど夜の体育館の方が人が多いのでマシーンの空いている所から利用しないとなかなか順番が回ってきません、、、

自分の順番で回れないストレスはあるけど水曜日の夜に通えるなら火曜日に行かなくてすむのでしばらく水曜日の夜を通ってみようかな。

自宅までの距離も近いので帰りはそのまま半袖、ハーフパンツで帰り、汗をかいていたので小雨で涼める感じで心地よい疲労感でした。

　はい、筋肉痛が始まってま〜すぅ。

　　　昨夜の筋トレ：1時間