忙しい、、、

休日は５時前起床で一日の始まり！

長女を東所沢駅まで送り、帰宅して朝食を取り名栗へバイクライド。



午後から予定が入っていたのでいつもより距離を短めにしてイメージは平地をしっかり回して峠の上りをイージーで上る。

山は雨、平地は晴れて暑い、、、

山伏下で折り返したのだけど山は曇っていて霧雨で所沢に帰ってくれば晴れているという山と平地の違いを感じましたね。


自宅でバイク掃除、そして翌日に北海道の合宿に行くAoiのバイクのチェーン、スプロケット掃除etc.
これも、思ったより時間がかかってしまった。



３時ごろから毎年恒例でやっているBBQを、時間と場所がうまく合わず自宅玄関前でやる事にして火を起こして食料を調達してスタート。

先ずは少人数からスタート

最年少、ひで君　かわゆいっす！

西日のしっかりあたる場所なんで暑さもしっかり感じながら人数がどんどん増えながら盛り上がっていきました。
最後は１４〜５人でワイワイガヤガヤ。
楽しい時間でしたw

１１時までゆっくり座って休んだイメージがないぞ、、、
休日、ノンストップで遊べました。

まだまだ明るいぞ！

老若男女、みんな盛り上がります。

休日のトレ：バイク106km

サドル交換

５時半頃から航空公園へジョグに出発。

いつもよりちょっとペースを上げてビルドアップでマイコースを3周走って終了。

今回も自宅まで帰った時にはシューズまで汗でグチョグチョになっていたので玄関前の水ホースから水を勢いよくかけて洗っておきましたw。





先日、長く愛用していたバイクのサドルFizik ARIONEのサイドがかなり痛んできたので

3代目のARIONEでした

トライアスロンモデルの
ARIONE-TRI2 K:iumレールTT/トライアスロンに交換してみた。

kuraのイニシャル「K」が入ります（笑

形はほぼ一緒でTTポジションでも痛くならないように先端部分までクッションが入っているサドルです。

バイクのKUOTAやサドルのFizikもKuramotoの「K」に近い感じで（？）ロゴデザインされているので、こんなところでも愛用させて頂いている理由の１つなんですよね〜（笑



付け替えて１週間ですがイメージとしてはARIONEは接地する所が丸いイメージで長く愛用していただけあってボクのお尻と相性が良いみたいです。

そして今回のARIONE-TRI2 はクッションがしっかり詰まっているイメージでARIONEより接地面が四角い感じがしました。そして先端が少し厚くなっているので股の内側があたってしまう感じがしました。
最初の2日間は違うサドルに腰掛けているイメージでしたが、3日目のロングライドで170kmを、さほど痛くもなく乗れたし、違和感もなくなっていたのでTRI2も問題はないでしょう！！
そろそろ違うサドルに乗ってみたかったというのはありますが、ま〜逆を言えばARIONEでロングに乗れていたのでまたARIONEでも良かったのかもしれませんが、、、

あとはロングに耐えれる身体があれば佐渡の190kmは楽しいものになるでしょう！
残り１ヶ月、楽しみますw

　　本日のトレ：公園ラン20km

ご来店

トライアスロン界のBuzz Lightyear

    　　　　　　　　　　 河原勇人

　　　　トライアスロン（正義）のヒーローです。





　　本日のトレ：通勤ラン予定

ロングライド〜

子供達の頑張り、奥様の頑張りを見てそろそろお尻に火が着いてしまった状態の休日、ロングライドに６時まえからスタート。

まだまだ自分に弱いのかロングを乗るつもりで動いているのでいつもよりペースが遅くロングにそなえている、、、（笑


　　コースは
自宅〜赤根〜山王〜小沢〜有間ダム折り返し〜山伏〜R２９９〜正丸〜山伏〜赤根〜有間ダム下で折り返し〜小沢〜山王〜赤根〜自宅

　　　173km

長い休憩を入れずに水分補給とパンを食べてスタートです。

山は、木陰があり涼しいけど下に下がるにつれて暑さが増して来た、、、、

ペースが早くなかったのでダメージはそれほど無し！

昼から出先からの帰りは豪雨で道路が灌水してた〜！

夕方、タコのカルパッチョとココナッツカレーを作ってみました。
初めてだったけど、家族からの評判は上々だったかな。

ココナッツミルクがたくさん入ってます

休日のトレ：バイク173km

表彰台！

昨日、大阪で行われた
　「ITUトライアスロンアジアカップ」
で長女のAoiが3位で表彰台に上がる事ができました！

3年前の怪我からのどん底から少しづつですが結果を残せるところまで戻ってきました〜。

ずば抜けた才能がある訳じゃないけど、毎日、コツコツと積み重ねて行く事のできる才能は親でも感心するね。　ホント応援したくなりますw

そして今シーズン前半は怪我が無くうまくトレーニングが出来ていたんだと思います。




それにしても2位に入った小原すみれちゃん、凄いですね。
　　まだ１７才！　また一人、才能のある子が出て来ましたね。





８月は合宿でみっちり鍛え直して９月からのシーズン後半に挑んでもらいたいですw

Aoiのトライアスロンでの頑張り、Yukiさんのママさんバレーでの全国大会、

こりゃ、ボクもしっかり佐渡で結果を残さないといかんな〜（汗

　　　写真はJTUetc.から

　　本日のトレ：ローラー台　1:00

久しぶりのスタジオ練習。
新曲が思った以上に曲になってたぞ。
楽しい時間でしたw

加工

愛用しているメレルのシューズ、履き心地はとても気に入ってるけど今までのアシックスなどのトレーニング、レース用のシューズではないので暑い夏にロングランをやると汗がシューズの中に溜まってくる感じで最後はグチョグチョになります（笑

当然、アシックスのシューズでもグチョグチョになっていたけどメレルより掃けが良かったイメージなんでメレルのシューズにちょこっとだけ加工してみました。

　ドリルで穴を開けてみました！

綺麗な穴が開かなかったのでどこまで汗のはけが良いかは分かりませんが少しでもグチョグチョ感が減ってくれればと思い開けてみました。

そんなこともあり今朝は航空公園へジョギング。
少しペースを上げ始めて走って６〜７kmだった頃に、？？？？
おや〜、右の脹脛が痛いぞ〜！

最後まで走りきろうか迷ったけど、レースに走れないのでは話にならないので大事をとってペースダウンでスロージョグで帰宅となりました（泣

今朝は晴天！　暑かった。

帰ってからは脹脛をアイシング、今もちょっと違和感があるので時間のある時はアイシングしてます。

そんなことたったのでグチョグチョになったシューズのランニングが出来ず加工したシューズの出来は分からずのままでした（笑





休日に始めたバイクのメンテもワイヤー交換、グリスアップも終了して仕上がりました。

AOIの使用している3代目のバイクにもデュラエースが載せてあったのだけど、ほとんど乗ってないバイクだったので、そのパーツをボクのKEBELに載せ変えてみた。
クランク長も今までと変わらない165mmなんで乗り心地は変わらないだろうな。
今日か、明日サドルが届くはずなので週末にはオーバーホールしたバイクでトレが出来るかな。

佐渡まであと４０日！
体もオーバーホールしたいw

　本日のトレ：朝ジョグ9.5km

感覚が！

今朝のスイム、まだDコースだけどちょっとだけど以前の感覚が戻ってきた感じがした。
まだ上のCコースに上がれる余裕はないけど木曜日のメニューをこなせるようになって来たぞ。

　メニュー
アップ
50m×10     ストレッチスイム＋25mCr   1:15
50m×11     板Kick     1:30
100m×6    1:50
20min      300mで壁タッチ
ダウン

　　　　計32oom

メインの100m×6でプルブイ無しで約10秒のレストがあり呼吸もOK!
20分間泳でも、呼吸が安定していて18~9ストロークで泳げたね。

いつも後半にバテていたんだけど今日は集中して泳げました。
おかげで、今は鼻水がでまくってますが、、、（泣


　　　　本日のトレ：スイム3.2km   ワラーチ通勤ラン予定

　　

2日目

ロングランをするために、狭山湖まで原チャリで行き早稲田上に駐車してクロカン８kmコース2往復をスタート。
始めは足が重かったけど徐々にペースをキープしてイーブンで最後まで走りきれたかな。

冬のコースと違って砂利道以外はジャングルみたいになっているぞ！

クロカンコースは木陰が多いので3時間のクロカンランでもこの季節でも走りやすいね。


午後からはレース前までにバイクメンテをやらなきゃと思いパーツを外して掃除して組み立て直します。
ボトルゲージが１個外せなかったの愛嬌で作業をつづけました。

XSサイズ、小いっちゃ！！

玄関の作業場（笑

１日で出来上がらなかったので今週末までには仕上げてトレーニングに使えるようにしないとね。

　2日目のトレ：クロカンラン31.5km

連休１日目

海の日で祭日ですがACTIONも休みを頂いているので１年ぶりのタケさん、Shiraiさんの3人でロングライド。

takeさんコンビです。ありがとうございました。

お二人方、８月のIMカナダに出場の予定なので佐渡より１週間早くレースを行って来ます！
カナダでぜひ日本人パワーを見せつけてやってくださいね〜！

青梅セブン

で、バイクは2連ちゃんでバイクトレをやっていたタケさんにリードしてもらい峠をアタック。
ほんと、タフな方です。

二人の力強い引きを見ながら付いて行くのがやっとで、後半には足がつってしまいマスオカにピットイン！

毎度、いつもの自分のペースより早く走ると後半に足にきてしまう、、、（泣
まだまだレベルが違いますw

ジェラード屋さん？　店内のイメージに全く合ってない二人です（笑

１５０kmで所沢まで帰ってきたのだけどプラス１０km 周回して160kmのロングライドになり、今シーズン最長となりました。

夕方から「新とこ会」を所沢のタイ料理屋のサワデーで行い、辛さでここでも汗が吹き出てしまいました（笑

タイ料理屋　サワデー

グリーンカレー、美味しい！

久しぶりの仲間とのバイク楽しく、苦しく充実したトレになりました。
お二方、がっつりモンで頂きありがとうございました〜！

　　　休日１日目：バイク160m

クロカン

今朝も５時半前から航空公園のマイクロカンコースのランニング。

金曜日よりは良い感じに走れたかな。

本日も終えてみればシューズまで汗でグチョグチョです。


良く走れたのは良かったんだけど、後のダメージがあり仕事始めが辛かったw





今年のサマーソニックにやって来る

　　STEREOPHONICS




翌日の１２日にLIQUID ROOMで追加公演決定！

サマーソニックには行けないのでこちらのチケットをゲットしました。

もしかして、いま一番見てみたかったバンドなので楽しみです。

こちら、ACTION BANDでも歌ってみたDAKOTA、かっちょえ〜っす。
ライブを見に行くまでに少し曲を覚えておこう。

   本日のトレ：公園内クロカン16km　懸垂22回　通勤ワラーチラン8km

朝クロカン

今朝は５時起きで長女を東所沢駅へ送りその後に航空公園クロカンランに行く。

６時頃からスタートしたけどすでに暑いし、長女を送っていた朝の時間でも車の温度計は28℃だったので時間が経つにつれてどんどん気温は上がっているだろうね。

公園内のクロカンコース2周と遊具で懸垂をする（笑



終えた頃には今回もシューズまで汗でグチョグチョです。

かなりの汗をかいたけど、どれだけ水分を補給すれば戻るんだろう？！

公園内の木

クロカンコースなので木陰や芝生の上なのでまだ涼しい方だと思うのだが、、、
どこまでこの暑さが続くのか。


　　　本日のトレ：公園内クロカン16km  懸垂22回

水中特訓！

今朝も５時に起きて朝スイム！
2週続けて水曜日、木曜日の朝スイムへ通っています。




本日のメインスイム
（100m×４）×４＋100m×２　　1:50
最後は酸欠になりそうでしたがなんとかメニューをこなせた。

隣のコースを同じタイム設定で10秒遅れてスタートする伊都子さんに追い抜かれてしまいます、、、タイムが上がりません、、、（泣

佐渡まであと５０日、必死に水中特訓をやってますが以前の様なスピードには全く戻りませんw
それでも、１年前や半年前みたいに息苦しくて立ち止まる事はなくなったので少しづつ泳げるようになっているのかな。


こちらは水中特訓を受けている次女の映像です。
ダイバーのインストラクターの資格を取得するために只今タイのタオ島で生活しています！
まだまだ説明している動作には自信が無さそうに見えるけど「KO」のサインの時はキレがあり笑えます。
早く「OK」サインのように自信を持ててインストラクターが出来るようになりますように〜！
水中の中なんで言葉が喋れないのでゼスチャーで分かるように説明するって難しいよね〜。

Kai タオ島楽しんで立派なインストラクターになるんじゃぞ〜！

いつかは一緒の海を上と下で泳いでみたいな。

本日のトレ：朝スイム2.8km

猛暑トレ

休日は、今回も長女を東所沢駅まで送ってから６時半ごろからバイクトレに出発。

まだ朝のうちは良かったけど名栗でも温度計はすでに29℃になっていて直射日光のあたっている場所では暑かった。
峠の木陰の中ではさすがに涼しく気持ち良かったです。

佐渡まであと１ヶ月とちょっと。
バイクの距離をこなせるようにならないと話にならないので
自宅〜赤根〜山王〜小沢〜有間ダム（途中で崖崩れのためUターン）山伏〜R299折り返し〜正丸〜山伏〜小沢下で折り返し〜山伏下で折り返し〜赤根〜自宅

　　　　150km

赤根にたどり着く前に暑さの為に川に入ってクーリングしました（笑

やっぱ、川は気持ちいいっす！
それまで走っていた時の暑さが一気に消えてリフレッシュです。

残りの30kmも気持ちを入れ替えて乗れました。

自宅に帰ってからランシューズに履き替えて4.5kmのランスタート。
ダウンも入れて0:25ぐらいのランだったけど2時頃の暑さの中だったので汗が吹き出てきました〜。

終えてからの水分はあっという間に体内へ染み込んでいくみたいでトレーニング中の水分補給がまだ足りないのかな、、、。



休日のバイク＆ランで足を使ってダルくなっている足ですが今日は朝スイムに参加したら
ドリルメインの、しかもKickが多いメニューで撃沈っす。
泳いでいるというよりは水中へ落ちて行く感じでしたw

　休日のトレ：バイク150km　ラン4.5km

    本日のトレ：朝スイム2.3km  通勤ラン予定

朝トレ

昨日、今日の2日間、朝はバイクトレ。

土曜日、日曜日になると交通量が少なくなるのでバイクトレ、いいですw

　土曜日47km
    日曜日30km

今朝は、15km乗っていた後に市民体育館の駐車場前でケンズの強豪のTakahashiさんとMoritaさんに会った。

強豪の二人は来週の皆生へ出場するために、調整トレだと言ってTTバイクにエアロヘルメット、ディープリムホイールで決戦使用でやって来てました。
ガタイもいいので二人とも格好良く、そして早そうにも見える。
（実際、早いのですが、、、）

ちょこっと話をして
「ボクは遅いので後ろをなんとか付いて行きます、途中で時間になるのでそのまま上がりますね」
と伝えて出発したら、なんと50mしか付いて行けずボクのサイクルメーターは37kmでしたがズルズルと離されてあっという間に差が開いてしまい、そんなスピードを長く維持出来ないので最初から単独走行でしたw

　お二人様〜、早過ぎでしょ！！！

来週の大会が楽しみですね、楽しんで来て下さいね。


少しは乗れるようになったと思っていたけど、レベルが違いました。
まだまだ早い人は「早い」んじゃ〜。

残り５０日間、もがいてみますかっ！！！

　　　本日のトレ：朝バイク30km     通勤ラン予定

朝ラン

昨夜の通勤ラン、そして今朝の朝ランで体に疲れがたまってますぅ。

今朝はAoiを東所沢駅まで送って６時前から航空公園へランニング。

金曜日なのでいつもより長めのランニング。

曇り空で暑さはほとんど感じなかったけど１周目から汗が凄いぞ〜！
公園内のマイコースを3周終えた頃には汗はシューズにまで入ってきてシューズの中はグチョグチョでした〜！

レースを前にして、汗をかいたらシューズがグチョグチョになる事が分かったのでシューズの手直しが必要かな。

公園からダウンしながら自宅まで走っていたらタケさんがバイクトレ中でガンガン突っ走っていました。
ランを終えた時にまたタケさんに会えたので少しだけ会話してPOWERを頂きました。

相変わらず頑張っているトライアスリートです。
ボクもタケさんの爪のアカでも煎じて、あのPOWERを少しでも頂きたいw

また一緒にトレをお願いしますw

　　　本日のトレ：朝ラン19km

めずらしく

2日間続けて朝スイムへ行って来た。

毎日のように来ているアンドリューさんに
「2日続けて来たね〜めずらしい」と言われた（笑

木曜日はきついレッスンンになるけどコレくらいの距離は泳ぎこんでないとね！

　メインは
（50m＋200m）×10set＋50m   1:00   4:00

後半もなんとか泳げましたw

それにしてもDコースで精一杯、もう少し回数を泳がないとタイムは上がりそうにもありませんな。


写真は、アイアンマンケアンズに出場していたAkiyoさんから頂いたお土産です。
無事にレースの完走おめでとうございます。
　　お土産、あっざ〜〜〜す。

AUSのお土産はやっぱ「TimTam」でしょうか！？

そして、IMのマークをやっぱ見るといいですね〜！

またアイアンマンレースに出場してみたいな。


　本日のトレ：朝スイム 3.3km  通勤ラン予定

3種目

７月に入り、佐渡ストロングマン大会まで2ヶ月となった。

思うようにトレーニングは出来てないけど時間は待ってくれません。
やるしかないぞ〜！！


休日は６時前からバイクトレに出発。

有間ダム、水量がまた減っています

自宅〜赤根〜山王〜小沢〜有間ダム〜山伏〜R２９９折り返し〜正丸〜山伏
有間ダム休憩所でランチ〜山伏下折り返し〜赤根〜自宅

　　　１４４km

水飲み場の前の道路工事がやっと終了

途中の山伏も17:13で上りTTバイクじゃなくハンドルの握りやすさとスムーズな変速のしやすさでロードバイクの峠の上り、下りの良さを感じてしまします。

今回はフロントタイヤのパンク、、、（泣

自宅に帰ってから久しぶりのブリックトレ
市民体育館回りを2周、なんとか粘ってキロ５分ぐらいで10kmっす。
本番では残り３２kmあるぞ〜、こんなに走れるんかいな！？



疲れが残っている今朝はイージーのつもりで朝スイム。
今井コーチの考えてくれているドリル練習で体のポジションを考えながら泳ぎます。
そしてメインは１００m×５本　　3:00    すべてHardで！

やられました、、、一気に乳酸溜まりまくり〜〜！！！

2本めからすでに１本目より１０秒遅れになるとは、、、（泣


まだまだ、レースでガッツリ動ける体ではありませんな（泣


　　休日、本日のトレ：バイク１４４km　ラン１０km　スイム2.2km

交換

先日、ギターケーブル（シールド）をBELDEN 8412に交換してみました。

マッドな感じの表面、ちょっとケーブルが滑らずもたつくが
EXPERT FLの黒いギターに差すと良い感じです

今までは、SLASHに真似してSLASHが愛用していたモンスターケーブルを使っていたのだけど、もう少しケーブルとしてピックアップが拾った音をそのままアンプへ繋いでくれるケーブルが欲しくなった訳です。

モンスターケーブルも良いケーブルと思いますが、ケーブルがちょっと硬い、今回交換してみて気付いたのは、ギラギラした音だったと思います。

BELDEN 8412にノイトリックのプラグを付けてボクのFujigen EXPERT FLからMarshallに繋いでみたら、中域のマイルドなところが良い感じですw
実に自然な「音」です。
そして、ボリュームを下げた時のクリーントーンでグリッサンドなどの指の動きやビブラート、ちょーキングを気持ち良く響かせてくれます。

以前は「ギターはフルボリュームにフルトーンで演奏じゃ〜！」
と思っていたので、クリートーンやトーンノブの場所で音がしっかり変わり遊べることが、いいですね〜。
コレは以前使っていたギターよりEXPERT FLのギターの良さやコンデンサーの良さもあると思うのですが、、、。

元の「音」を忠実に送り届ける。
これがケーブルの大事なところ！
「BELDEN 8412にノイトリックのプラグ」良い仕事をやっていますw
しばらくはこのケーブルを使ってみます。


　　おまけ
以前から持っていたケーブル2本、モンスターケーブル2本をもう使わないだろうと思いHard offへ持って行き買い取ってもらったら、、、、４本で300円　（涙
使用していたケーブルは高値では買ってくれないそうだ、、、
そのまま300円貰ってレジを離れたのだけど、思い直して店員さんに

ACTION店主「モンスターケーブルの2本を売るのを止めて持って帰ります」

店員「ではモンスターケーブルは2本はお返しします」

ACTION店主「買い取りの返金はいくらですか」

店員「、、、、じゃ〜、はじめから2本だけの買い取りにしておきますから返金は結構です」

ACTION店主「お〜、あっざ〜す」

という感じで、売り飛ばされそうになったモンスターケーブルはまた蔵本家に返ってくる事になりました。
何かの時に使うかもしれないもんね！　それとも誰かモンスターケーブル欲しい方います？！




　　　本日のトレ：朝ラン15km　ワラーチ通勤ラン予定