ラストロングトレ

バラモンまで２週間を切りました！
昨日の休日が最後のロングライドになります。

長女を東所沢駅まで送ってから6:20に自宅をスタート。

自宅〜赤根〜山王〜小沢〜山伏峠折り返し〜赤根回り〜山王〜小沢〜山伏茶屋折り返し〜赤根〜自宅　　168km

途中でサドルのセッティングを調節したりしてやっと、というか、ようやくというか、ISMサドルでまだ骨盤の痛みは有るものの、少し和らいでくれました。

タイムも先週より約５分早くなっています。
が、街中や信号前のスピードダウンなどが有ると思うので5分が全てではないと思うけど。

先週はまだ咲いてなかったタチアオイがやっと咲き始めました！
レース前にタチアオイが咲いているところを見れたなんて、ちょっと嬉しくなってしまいますね〜！

自宅に帰ってからはバイクの掃除、チェーン、タイヤ交換などをして梱包してバラモンへ向けて本日BACK UPに委託して発送してもらいました。
チェーン、タイヤ交換してバイクに乗ってないけど大丈夫かな？？？？

足はようやく日焼けしてグラデーョンになりました！笑

　　　　　休日のトレ：168km   6:36:48

オフ

左足の人差し指を強打してランニングをしてなかったのだけど、どれくらい「痛い」のか知るために昨日の営業終了後に通勤ランをやってみた。

キネシオでテーピングしているので「痛み」はほとんどなくゆっくりペースなら普通に走れたので一安心でした。
航空公園内のクロカンコースをゆっくり走っていたのだけど残り400mぐらいのところで今度は右足を凹みに入れて軽い捻挫になりました〜泣
しばらくウォーキングしてその後は走れたので問題ないと思っていたのだけど夜中に寝返りする時に足首の痛みを感じて朝から湿布を貼っておきました。
やはり昨晩から冷やしたりしておけば良かったと反省しています。

そんな事もあり、レースまで２週間になったので本日のトレーニングはオフにして６時半から義母の飲み屋を借りて「ココスタジオ」にしてギターで遊んでいました。
いゃ〜、朝からギターの音を出して遊べるなんて、楽しいよね〜！

Fuzz Factoryの電池が少なくなってきたのか音にばらつきが出始めたね、、、。
そろそろ電池交換の時期かな。

両足を痛めているこの時期に、タイムリーな事にAoiから
「ちょっとフライングだけど、父の日に！」
と、サンダルを頂きました〜。

　　　　　　　　　　　　ありがと〜〜〜！！！


このサンダルならビーサンと違いラバーに溝があるので雨にも滑りにくそうだな！笑
長く愛用させて頂きますよ〜。

　本日のそうじ：自宅の水道周り

掃除タイム

今朝は６時半頃に起床。
なんだか身体が反応してくれないので、ローラ台は止めにして朝の掃除タイム〜！

TV、ステレオ、冷蔵庫上のホコリを取り除き、オーブントースターの油汚れ取り〜！

なかなな油は落ちなかったけど中までゴリゴリと磨いておきました〜。

運動はやらなかったけど、部屋のどこかが綺麗になったら気分良くなったね！

掃除しながら、「これからは１日１回は掃除などの役に立つ事をやろう！！！」
と思うのでした。

事故目撃！

朝スイムの帰りのプール前の階段にサンダルが最後の一段で雨で滑ってしまい指を強打&出血。泣

レースまであと２週間とちょっと、、、大丈夫かオレ！

渋滞の帰り道の所沢警察署の前の交差点で映画の１シーンのような右折車と直進車の豪快な事故を目の前で目撃〜。右折車は上下が見事にひっくり返り、直進車は交差点の先の壁を壊して駐車場へ突っ込んでしまった。

交差点にも何人か人はいたけど多分大丈夫。

横転した車の中の人も動いていたので多分大丈夫。

雨は止んだけど今日はおとなしくしておこうと思うのでした。

　　本日のトレ：スイム2.6km

連休トレ

月曜、火曜日と連休でした。

月曜日は７時過ぎから航空公園へクロカンランニング。
バラモンまでの練習期間で最後のロングランニングの予定でスタートするも、全くペースも上げれず、ただ足が重いだけ、、、泣
４周するつもりが３周で終えて、なんとかハーフを走って21.63kmで終了。
これでフルマラソンをバイク終了後で走れるのでしょうか？

昼からは久しぶりにギター弾いて遊んだ！
今回はLovepedal AMP ELEVENのBOOSTを常にオンにして弾いてみた。
ありゃ、こちらの方が気持ち良いのでは〜！？

火曜日はAoiを東所沢駅まで送ってから6時半過ぎから名栗へバイクトレに行く。
いつもよりスタート時間が遅かったのと、30℃に近い気温だったし、山伏の登りの温度計も24℃だったのでかなり暑く感じたね。

赤根まで戻ってまた山王〜小沢〜茶屋でUターンで168km
サドルをまたISMに戻して乗っているけど120kmを越えた頃から尻が痛くなります。
ん〜あと少しで慣れそうにも思うのだが、、、、。

帰宅してからは10kmのランニング。
バイク時に暑かったので水分を多く取っていたのでランの入りでお腹が痛くなったけどなんとか走りきることができたかな。
これからは、ランでも水分補給ができるコースを回らないと危険かもね〜。

今シーズン始めて日に焼けて日焼けを痛く感じました。

　　休日のトレ：ラン21.6km   バイク168km   ラン10km

朝ラン

今朝はランニング。
出だしから足が重く感じられインターバルは止めにしてビルドアップに変更して公園内を走るも、ビルドアップにならず最後の２００mぐらいがやっとビルドアップした感じでしょうか、、、泣
疲れが溜まっているのか、ただの力が無いのか、ペースを上げる事が出来ません、、、。

この週末で公園内はバザーなどのイベントをやっているみたいで朝の６時過ぎでも結構人がいてバザーの準備などを始めていたな。

今日の天気だと30℃を越えていそうなんでバザーなども大変だろうな〜。
　　暑さに負けるなよ〜！

さて、明日、あさってと連休になります、レースまでがっつり２日間動けるのは、これが最後です。
しっかり動けるようにしておきましょ！！！！

　　　本日のトレ：ラン 10km

リペア

仕事で使っているドライアーが時々、作動しなくなる時がある。
断線まではないと思うけど電源コードを動かすと動き始めたりするので断線前に電源コードの交換です！
昨日の帰宅前に◯ーズデンキに寄ってコンセントを２個購入しておきました。

茶色のドライヤーは動かない訳じゃないけど電源コードが2.5mなので少し短いので白いドライヤーの交換と一緒に3mのコードに交換します。

はい、２つ共作動してくれました〜！

これでしばらくは快適に動いてくれるかな。

　　　本日のトレ：ローラー台 0:50

クロカンラン

今朝は長女のAoiを東所沢駅まで送ってから航空公園へクロカンランニング。
なんだか朝走るのは久しぶりな気がします。

木々の葉がしっかり覆い茂ってきました。

スタートしてから足が重く感じられペースを上げる事が出来ません、、、、泣

それでもクロカンコースに入ったら約1.5km×6をやってみた。

いつものペースより10~20秒遅い走りでそれでもきつかったw

途中遊具で懸垂もやっておきました。

なんだか、今も疲労感が有り今朝のトレはちょっとハードだったかな。

　　　　本日のトレ：ラン15.4km   懸垂25回

オリンピック選手ご来店

リオオリンピックにトライアスロン選手として出場した

加藤友里恵選手がカットにご来店して頂きました。

休日の朝に千葉県からACTIONに来て頂きました、ホントありがたいですね。もちろん会話はトライアスロンの話で盛り上がりました。笑

その後のご予約の境さんはニュージーで加藤友里恵選手が合宿をしているときに一緒に練習をやられていた方でACTIONで久しぶりの再会となるのでした。

境さんも先日行われた横浜大会でエイジ３位に入る好成績を残されました。

おめでとうございます！

朝スイムではいつも同じコースを泳いでいる境さんもトップアスリートですね！

お二人から良い刺激を貰ったのでバラモンへ向けて気合が入って来ましたよ〜！

  　　本日のトレ：スイム 2.7km　通勤ラン予定

WTS観戦

土曜日は仕事を休業して横浜にワールドトライアスロンシリーズ横浜大会の応援に行きました。
朝の５時半ごろに自宅を出発して７時過ぎに横浜に到着したけど、今年も雨、、、、泣

この時間でパラトライアスロンはスタートしていたのでコース上ではパラの選手達が形の違うバイクで戦っていました。
エリート選手のレースも面白いとおもうけど、パラ選手達の頑張りもぜひナマで見て応援してあげたいですよね！

カートの様に低い姿勢で乗っていたバイク

二人乗り バイク

今回の日本人女子は８人が出場して藍ちゃんなどはかなり注目されていましたね！

ここがフィニッシュ！　全ての選手が全力でここに向かって走り続けます！

各選手はトランジットで、走ってきてヘルメットをかぶったりして何度も素早く動けるようにシュミレーションしていました。

が、スイム後のトランジットでの決定的瞬間の写真です！
Aoiだけ他の選手とは全く違う角度で自分のトランジット前に到着〜！
そう、すっ転ぶ瞬間の写真でした。　立ち上がるの早かったw〜

バイクは９周するコースの７周目のちょうど自分が応援していたコーナーの場所で集団でコーナーに入るときに前方の選手が膨らんでしまいコース上にあったコーンにぶつかりそうになりAoiがコースアウトしてしましった〜大泣
最悪な転倒などはなかったけどコースアウトした事によりブレーキをかけてUターンしてコースに戻ったので残りの10kmは一人旅となりました、、、。
目の前でコースアウトしてしまうとは、、、思わず「あ〜〜〜〜ぁ！」声が出てしまった



 それでも一人旅のバイクから一人旅のランに入っても気持ちが切れることなくAoiなりにベストを尽くしてくれたと思います。

先の見えなかった前の選手を最終回には数人抜いてからのフィニッシュとなりました。

本人も一人で走っていたら応援が凄かったと言っており、たくさんPowerを貰ったと言ってました。
沿道からの声援ってホント力になるんですよね〜。


結果は37位で、本人もコースアウトミスもあり、かなり悔しかったようで雨の中のレースや集団での駆け引きなど得るものがたくさん有ったと思うので次のレースに生かして欲しいと思う。
自分が思っている以上に本人はもっと悔しく感じているはずだもんな。

レース後に選手達の宿泊しているホテルで山崎さんにお会いしました。
これからSNS用ボードをブースに持って行くと言っていたのでフライングで一番最初に撮らさせて頂きました。

こちらはブラウニー選手！
今回は大クラッシュにも諦めずに残り１kmをバイクを担いで帰ってきてランをスタートした素晴らしい選手です。
今回のレースで益々ファンになった人も多いのでは？？？
ウチも奥様がファンだという事で、ホテルで居合わせたブラウニーを捕まえて撮った写真だそうです。笑

昨夜は、半年ぶりぐらいに４人でそろってスタジオに入れました！
やはり、ドラム、ベース、ギターが絡むと音が格段に広がり気持ち良いですな〜！
壮ちゃん、空き時間作れるようになっていつも参加してくれ〜〜〜〜！！！

スタジオ後、壮ちゃんが自宅まで送ってくれると言ってくれた。
ナント、紗玖良ちゃんが免許取得してスタジオの終わる時間に車で迎えに来てくれていたので乗せてもらうのでした〜　涙
保育園のころから知っているあの紗玖良ちゃんが運転している〜〜〜〜！！！！
オジさんは感激だぜぃ
おかげて写真はブレブレだぜぃ　大泣

　本日のトレ：ローラー台 1:00

連休

連休の初日は長女のAoiの引っ越し〜！

出発する前にローラー台で１時間もがいておきました。

約１年間お世話になった部屋を明け渡すことになったので新居を探してアクラブから約２００mぐらいのところに部屋を見つけることが出来て引っ越しです。

今回は男手が一人だったので力仕事、解体、組み立て、やる事はたくさんありました。

まだ本人も所沢にも帰ってくる気満々なので週に何日かの泊まりになるみたいです。

知人から借りたオデッセイにベッドをむりやり
詰めてみました。　笑
人が入れない〜

マッサージチェア頂きました〜！

新居です

一人 部屋〜！

連休二日目は5:40頃からバイク練習をスタート！
なんとかこの日も168km乗れました。
サドルを元のアリオネTRI 2に戻して乗ったのだけど、確かに尻は痛みは感じないけど
今度は尿道が圧迫されるのが良くわかってしまう。

ん〜、どっちのサドルがいいのかな〜？！
と悩みながらで、今朝はまたISMに戻すのでした〜笑
DHポジションの時はISMの方が良かった様に感じたからです。

バイク後に６kmのランでトレーニングは終了っす。

夕方からは、５時に神宮球場でHさんと待ち合わせて CARP VS ヤクルト観戦です！

３連敗の後だったので、さすがに負けはないだろうと思っていたのですが延長の１２回のCARPの攻撃が終わったタイミングでトイレに行っていたら、トイレから出た時にCARPファンの人たちが一斉に出口に向かっている所で？？？？？
席まで戻ったら、サヨナラホームランだったそうで、、、泣

　これで４連敗っす。

試合前のキャッチボール

広島出身の先輩です。

先発の野村投手

初めてユニホームを着て応援しました！

この日もカープファンの方が多かったです！

投打が上手く噛み合ってないですな〜。
今日こそは、すっきり気持ち良い勝ち方をやってくれ〜〜！

　　
　　連休のトレ：初日　ローラー台　　２日目　バイク168km ラン６km

やっちまった〜！

昨日の明け方に、左足の親指の付け根がチクっと痛み始めました、、、。

はい、久しぶりに痛風の勃発です！！！！

さ〜これから痛くなるぞ〜と、覚悟してました

朝のトレーニングは休みにして録画していた「グラディエーター」を見ながら足をひたすらアイシングします。
久しぶりに見たグラディエーターの主人公のラッセル・クロウは、こういう汗や泥にまみれた汚い格好が良く似合う男です、楽しく見させてもらいました。

そして職場に来ても空いている時間は氷を買ってアイシング〜。

痛風だとこの２〜３日後が痛さや腫れのピークになるはずなんだけど、アイシングなどが効き目があったのか夕方の頃にはあまり痛みも感じず腫れも逆に収まってきた様な来がする。

夜はもっと楽になり朝にロキソニンを飲んだきりで痛み止めも必要ないみたい。

そして今日は普通に歩けています！！！！

　　痛風！　痛風？じゃなかったのかな？？？？

これで２週間ぐらい痛みや腫れでトレーニングが出来なくなるかも？？？
と覚悟をしていたのでホント助かりました。

先週はBBQや飲み会が続いたのでビールをたくさん飲んだもんね〜。
少し反省しないと、です！

普通に歩けることに感謝です！

朝ラン

今朝は、Aoiを東所沢駅まで送ってから航空公園へランニング。

昨夜も、仕事を終えて通勤ランで公園内のクロカンコースを日が落ちて足場が見えなくなる時間まで走ったので、スタートした時から足が重く感じた、、、。

いつものクロカンコースを３回ペースを上げて走ったつもりだけどいつもより20秒ぐらい遅かったかな。

マイクロカンコースを２周回るつもりだったけど足が重いままだったので１周で終えて帰宅になりました。

短パン、Tシャツで走れるので身軽になって来ましたね！

　　　本日のトレ：ラン10km 懸垂12回

発芽〜！

今月の始めにACTIONの観葉植物のアオワーネッキーの土の交換や、切り分けた根を新しい鉢に植えてみたりしていたのだが、なかなか新しい鉢から芽が出なかったのだけど昨日発見しました〜！
ようやく発芽してくれました！

かわいいじゃないですか〜！

よ〜し、このまますくすくと育ってくれよ〜。

茎からカットしてそのまま鉢に植えてみたアオワーネッキーも葉がしっかりしてきたので根付いてきたのかな。

この春に枝分かれしたアオワーネッキーが育ってくれています。