2012年6月30日土曜日

2種目

朝は6時から基地回りをバイクトレ!
半分づつ付加をかけたり、イージーで回したりの繰り返しのワンアワー。

 基地の中の塔



帰宅してランシューズに履き替えて体育館回りを1周!
距離が短いので思ったより走れた。
昨日のランなどより全然良い走りっす。

佐渡までは、週1ぐらいでは短くてもこんなブリックトレも取り入れることにしよう。
今日は良い感じでトレが出来たぞ。

そして、通勤ラン予定。


 本日のトレ:バイク30km ラン4km  通勤ラン予定

2012年6月29日金曜日

朝ラン

今朝は久しぶりの朝ラン!
6時に出発して航空公園内のクロカンです。

6時半にはラジオ体操をやられる方達がどんどん集まってくるぞ!

そんな中、朝ランは全くペースを上げれずノロノロ走っておまけに2周走ろうと思っていたコースを1周でリタイアという、良い所が無しの朝ランになりそうだったけど公園から自宅に帰るところでようやく体が反応してペースを上げて走れた。

いくら寝起きだといってももっと早く反応して欲しいな〜。

公園は芝の成長が早く、クロカンとして走れるのはそろそろ秋までお預けかな、、、。

 本日のトレ:朝ラン9km

2012年6月27日水曜日

O-クリー?

海外通販サイトから包みがやっと届いた。

すでに箱の片方がつぶれている、、、オイオイ!


中身、3点の箱を取り出してみると

ま〜壊れている所はなさそうで一安心。


取り出してみたら問題ないっしょ!!

       Oークリー?

3点で「1枚の札」でおつりが来ました〜(笑

昨日のランニングの時に装着してランをしたのだけど、ちょっとだけ上下運動なんで下がってくるのでランには向かないかも、、、普段の遊びには何も問題はないでしょ!!




今朝の朝スイムはドリルメインで最後の
100m×4×2set
最後のセットは21ストロークで泳いでいてフォームバラバラ、全く前に進んでませんでした〜。
ドリル練習の後なのに、なぜこんな泳ぎになる、、、? 反省。



本日のトレ:スイム2.8km

2012年6月26日火曜日

夕方は

ん〜、幸せな時間。



めずらしく、CARP戦をTVでやっているぅ〜。

           この後、岩本が先制点〜!

休日〜!

朝は7時前からバイクスタート
有間ダム
今日はコンパクトな峠アタックです。
赤根〜山王〜小沢〜有間ダム〜山伏〜正丸〜小沢〜山王〜所沢

正丸峠
って、ボクが写真撮ったら有間ダムと同じ山のアングルになってしまうね、、、(泣




峠は早くはないけど良い感じで上れたんだけど帰りにハンガーノック手前で2回目の休憩でコンビニでおにぎり2個を補給っす。



なんとかリセットできて帰りの山王を上って折り返して所沢まで帰って来た。

自宅でちょっと休憩してブリックトレでランスタート。
1kmも走らないうちに腹痛が出始めてしまう、、、
最近のレースでも毎回のように腹痛が出てしまうのでこれも良いトレと思い、腹痛が出ても歩かないで痛くなく走れるスピードで我慢して走ると、、、そのうち腹痛が無くなってくるんだな、、、!  約5kmゆっくり走り、腹痛が収まったのでちょっとペースを上げて体育館回りのコースを走る。
途中から良い感じで走れて15kmのラン終了、 ん〜、ヘロヘロじゃ〜!



本日のトレ:バイク137km   ラン15km

2012年6月25日月曜日

よくある話、、、

先日、シェーバーの二枚刃の一つが壊れてしまい、一つ外して片方だけを動かして使っていたが、当然のように使い勝手が悪く、時間を見つけてAmazonで「替え刃」を探してみた。

一つだけの替え刃というのが無く結局二枚刃の網刃と内刃を購入する事になり合わせて
 ¥5000越え〜〜〜!

ちなみに、あまり髭が濃くないのであまりこだわらずに「SANYO」のシェーバーだったけど ちょっと気になって新品のBraunのシェーバーを検索したら手頃なのが¥6000ぐらいからあるじゃないですか〜!

修理するぐらいなら新品に交換しなさい!てか〜?!
こうやって商品は動いているんだな!


 本日のトレ:ローラー台1:00

2012年6月23日土曜日

ペンダント

あ〜…ショック…

とってもお気に入りで使っていた「ゲイリー・リーブス作のNo.8ターコイズ」のペンダントを朝の通勤途中の何処かに落としてしまった…(大汗

No.8は淡いブルーなんでお気に入りのターコイズで、しかも面白いスパイダーウエーブだったのでとっても気に入ってたんだ。
そのターコイズをゲイリー・リーブスさんが迫力のあるペンダントに仕上げていたペンダント…
あ〜、ショック…

だ、誰か〜見かけたら教えて下されぃ〜〜〜!(涙涙涙

ヤクザな方ではありません!
美容師の先輩のKijimaさんです。
駅でバッタリお会いして二駅分、お互いの近郊報告して別れた。

いつも、オートバイ屋や駅などで偶然お会いするKijimaさん、美容に対いする情熱も熱く、とっても面白い先輩です!

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たまには飲みに行きましょう!

2012年6月21日木曜日

コレ、使うでしょ!

トラ仲間から教えてもらったiPhoneグッズの

「Buff 衝撃吸収プロテクター」

iPhoneの表面の保護フィルムなんだけど、iPhoneユーザーなら裏表覆うカバーを使っている人以外はもう、コレ使うでしょ!!

1枚のフィルムを貼るだけで、ゴルフボールぐらいの鉄球を上から落としても割れないし、釘で叩いてもハンマーで叩いてもiPhoneは傷が付かず画面も割れたりしないぞ〜!

ホント優れものです!

近所で買うiPhoneフィルムより倍の値段はするけど「安全」を考えたらこちらのフィルムを表面に貼付けるでしょ!!
(ボクはAmazonで購入した)

触り加減も良いし、今まで使っていたフィルムより画面も綺麗に見えますよ。

 



 
                         
           iPhone使っているならコレ使うでしょ!   オススメっす。

2012年6月20日水曜日

台風の前に

連休2日目は、午後から台風の予報だったので7時前から山伏までバイクトレ!

と言っても、月曜日に乗っているので長い距離より刺激を入れるトレにしたく、そして空はすぐにでも降り出しそうな天気だったので短い距離で峠へ行く事にした。

赤根〜山王〜小沢〜さわらびの湯手前で折り返し〜小沢〜所沢   86km

名栗の山は厚い雲がかかり今にも雨が降り出しそう

 
いつもより短い距離のトレだったので 帰りの小沢峠以外はシッティングで峠を上り刺激を入れておきました。

帰りの飯能で少し雨が降り出して自宅まで追っかけっこでなんとか濡れずに帰り自宅でランの準備をしていたらすっかり雨が降り出していたのでギリギリ間に合ったかな。

その後、久しぶりのブリックトレで4kmの体育館回りをノロノロと走り出したがペースは全く上げられず我慢のラン、それでも3周目にようやく身体が慣れて来たのでペースを上げて1周を走りその後クールダウン。
3周目のスピードが維持出来るように走り込まないとな、、、。

ランを終えてウォーキングで帰るとき屈伸をしようと思ったら左ももが吊ってしまった〜!
まだまだ、身体がトレに付いていけませんな、、、、。

自宅に帰って体重計に乗ったら、、、
85.5kgじゃありませんよ〜  55.8kgっす!

ちょっと軽すぎます、トレ中の水分補給などが上手く出来てないですな〜。
足がつる訳ですw、納得!


休日のトレ:バイク86km ラン14km

2012年6月18日月曜日

ロングライド

今日は、美容室が連休の日
6時半ごろから名栗へ向けてバイクで出発!

さわらびの湯のうどん&まんじゅう


 
今日は距離を伸ばそうと思い峠を少なくして

自宅〜赤根〜茶屋折り返し〜赤根下折り返し〜茶屋折り返し〜さわらびの湯で休憩〜小沢〜山王頂上で折り返し〜自宅

ホントはもっと距離を伸ばしたかったんだけど、途中から疲れが出始めて計141kmで終了っす。

帰りに見つけた「立葵 」
今年もこんな季節になりましたね。


途中でペースは落ちるは、もう1往復しようと思っていたんだけど「もう充分!」って言う自分がいて結局2往復で終了です。
まだまだ自分に弱いっす!!

佐渡のバイクの190km、、、、先が心配になってきた、、、、。



 本日のトレ:バイク141km

2012年6月17日日曜日

Mr.アスリートの

昨日はカットに、今日はなぜか美容室なのに来週のセントレアのレースに出場するためにバイクの委託にACTIONへやって来たMr.アスリートの中道さん。
毎度話をするだけでPowerを頂けます。
こんな人が近所に住んでいるだけでも有難いですw

怪我から手術、また体調は万全ではないけど来週は、思いっきりレースを楽しんで来て下さいね〜!
ファイトじゃ〜。

2012年6月16日土曜日

イカン!

今夜はバンドのスタジオ練習の日! イカン、全く上手く演奏出来てない…(汗 次回までに課題曲をしっかりとマスターしなきゃ!! このままじゃ、Liveなんて、程遠いぞ~!

2012年6月14日木曜日

Live決定!

昨夜は、所沢のMojoへACTION BANDのLiveの予約をしに佐々木君と仁美ちゃんで行き軽く飲んでいました。

ACTION BAND 今年のLiveは
10月20日(土曜日)20:00からを予定していま〜す!
お時間のある方はみんな遊びに来て下さいね〜!

本日のトレ:ローラー台1:00

2012年6月13日水曜日

ありがとう!

毎年恒例となっている職場でのTシャツ作り。

本日、今年の「ACTION Tシャツ」が入荷しました〜!


今年もたくさんのご注文ありがとうございました〜!

今年のデザインは絵心のある次女と案を出し合って決めてみました。
ACTIONという言葉を入れてデザインを考え 辰年、年男、年女、ACTIONが12年目という事で今年の干支から「辰」のデザインを考えてみました。

Tシャツ44色
インクカラー3色の中からチョイス

別注でポロシャツ、ナイロンパーカー、ドライTシャツもあり

全144着のご注文でした。  あっざ〜す!

今年はとってもカラフルでした。
 

これからも、毎年春の恒例行事にしたいと思っていますので来年も皆様よろしくお願いしますね〜!


2012年6月11日月曜日

Gamagori

昨日行われた
「2012ITU Asian Continental Cup Gamagori」

に出場していた長女のAOI.

写真はJTUから
オリンピックが近いのでトップ選手達が参加してなかったというのもあるけど久しぶりに良い走りが出来たようで3位でゴールしました〜。

3年前の鎖骨骨折から納得のいくレースが出来なくなり、最下位でゴールの時もあったけど辛抱強く諦めないでコツコツとトレをやって、人よりちょっとだけ早く行って泳いだり人よりちょっとだけ長くバイクに乗っていたんだよね。
才能じゃないよね、努力だよね。

もっと上のレースで上位に入る事を狙っているのならコンチネンタルで3位で 喜んでいる場合ではないと思うけど3年かけてやっと表彰台まで帰って来たぞ〜!

少しの間、喜んで次のレース、次の目標へ向かって突っ走ってくれ〜ィ!

家族や回りの仲間はAOIの事応援しているからな〜!

先日オーストラリアから帰国したばかりの次女の友達のアシュリー
こんな大きなボードで応援してくれていたそうです!
ありがと、アシュリー
 





こんなレースの後なんで気合いのランかと思えば今朝もヨロヨロのランっす。
   本日のトレ:朝ラン8km

痺れる〜っ!

くぅ〜、痺れるの〜!

 「神様です」と堂林に言われた男、前田智徳

毎日新聞から。

もはや芸術の域に達してきた。七回に代打決勝タイムリー打を中前へ運んだ広島・前田智。14日には41歳を迎え、両足に古傷も抱える。しかし、こと打撃に関しては円熟味を増すばかりである。

 20歳年下の堂林が苦手な変化球を打ち返し、同点とした直後だった。オリックス・寺原に追い込まれ、「頭になかった」と言うスライダーが甘く入ってきた。常人ならば思わず力が入り、引っ張り込むところだ。

 だが、これをテニスのラケットではらうように、柔らかくはじき返した。本人は「いやあ、よい詰まりだったね」と照れるが、前田智ならではの技術。中前にポトリと落ち、二塁から堂林が悠々と生還できた。

 今季はすべて代打での出場で、22打数9安打、打率は4割9厘。しかも9安打のうち7本がタイムリー打で、打点は10に達した。セ・リーグの代打でのシーズン打点記録は、94年に真弓明信(阪神)がマークした30。これに迫るペースだ。

 かつては攻走守3拍子そろった選手。95年に右アキレス腱を断裂し、「野球人生は終わった」「前田智徳という打者は死んだ」と世をはかなんだ時代もあったが、十分に代打だけで銭を稼げる。

 配球を教わっているという堂林が、近くにいた前田智を気にしながら、小声で言った。「神様です」


これなら、スタメンで使ってくれ〜〜〜!

2012年6月9日土曜日

ROCKの日

6月9日で、今日は「69」→ROCKの日だそうです。

小学生の時に兄の部屋から流れて来た日本のROCKバンドの「CAROL」から
ボクのROCK音楽は始まり中学から洋楽にハマり
DEEP PURPLE
LED ZEPPELIN
 VAN HALEN
 KISS     etc.

その後、マイルスやJ・コルトレーンの様なジャズやラリーカルトンの様なフィージョンギタリストなども聞くようになりました。

U2
Jon Spencer
Olu Dara
Stevie Wonder
Bob Marly     etc.

 みんなカッコイイよね!


音楽が好きになり約40年、

   「ROCKの日」に乾杯っす。

そういえば、昨日最後にご来店の若い女の子(二十歳ぐらい)が
「ここの美容室の流れてくる音楽は「いい音」をしてますね〜!」
と言ってくれた。
この辺を褒めて頂けますと 、なんだかうれしくなってしまいますね。
立派なスピーカーはいくらでもあると思いますが、自分の投資できる範囲以内で気に入った「音」を見つける事も楽しいですもんね!

職場の美容室で使用しているスピーカーは
BOSE AM-5Ⅲ
中高音域を担うサテライトスピーカーと低音を担うウーハーでコンパクトサイズとは思えない臨場感を出してくれるCPの高いスピーカーだと思います。



   という事で今日は「ROCKな日」です!
一番最初に洋楽のGuitarにノックアウトされた曲
DEEP PURPLE   Smoke On The Water
 




ん〜、Guitar弾きたくなってきたぜぃ〜!


本日のトレ:ローラー台1:10


2012年6月8日金曜日

頂きました〜!

え〜っと〜、誕生日プレゼント〜?

父の日の、プレゼント〜?

誕生日からは、かなり過ぎてしまいましたが昨日、娘から

 「はい、プレゼント〜!」

とジャージを貰いました!



これは、、、「もっとバイク練習をやれ!!」と言う事でしょうか。

     はい、佐渡へ向けてバイクトレに励みます。


昨夜は、うちなぁたいむでACTIONを利用して頂いてます地元バイク、トレラン仲間の集まりでUTMF出場、そして完走のYoshidaさんを 祝いました。

160kmのトレイルレース、ホント凄いね、1日で終わるトライアスロンが短く感じてしまうもんね。
みんなで話して盛り上がったので、テンション上げて佐渡へ向けてトレしましょ!!


 本日のトレ:通勤ラン予定

2012年6月7日木曜日

筋肉痛、、、」

休日のトレイルランで昨日から筋肉痛が始まっています!

 もう、階段降りるのがヨロヨロですw

そんな中、朝スイムへ行ったらアップメニューのIMは筋肉痛で話にならずBaはクロールに変更で泳いでいた。

今日もDコースだったけどメインは100mのインターバル
なんとか100mの繰り返しまではDコースなら付いて行けるようになったかな。

 100×4×(5set )
  1set   2:00
 2set    1:55
 3set    1:50
 4set     2:00
 5set     1:55

プルブイ付けて泳ぎます。

 本日のトレ:スイム3200m


2012年6月6日水曜日

雲取山

休日は、VerdyのKozo君とKen'sの会員のSatoshi君をさそって雲取山でトレイルランへ行って来た。

今年はまだ上っていないので1年ぶりの雲取山。

二人とも上った事が無いというので案内をしながら山頂を目指す予定が上り始めてすぐに苦しくなり山頂まで持たないので二人に先に行ってもらい一人でヨロヨロと上って行く事になり案内なんて出来ませんでした〜(大汗

今回で3回目の雲取山、確実に体力が落ちてしまっているのか今までで一番苦しい雲取山になってしまい、帰りの下りでも歩かないと踏ん張れない時もあった、、、。

ま〜、この2ヶ月まともにラン練習が出来てないのでこんなもんだとは思いますが、、、


Satoshi君は今年大学1年生
トライアスロン歴も1年だけど高校で野球部だった事もあり、まだ若いんでトレランも軽そうに走ってましたw。
今年の佐渡Aタイプに出場するので同じレースに出場するので楽しみな若者です。

Kozo君はこまめにビデオに撮っていてくれて、昨日のうちにFacebookに動画として上げてくれてました。

久しぶりの雲取山は曇っていて見渡せる山並みは霧の向こう側で上手く見れなかったけど山頂近くはやっぱテンション上がって来ますね。
ハイキングで山頂まで来られている方々も多く今までより登山客が多く感じられた。


次にアタックする時にはもう少し走れる所は走るようにしないと、、、。

 休日のトレ:トレイルラン25km


 






2012年6月4日月曜日

キーホルダー

昨夜はバンド練習。

今朝は6時から基地回りを1時間のバイクトレ! 

そして、空き時間に新しく
 「キーホルダー」 を制作してみた。


さて、どれを自分のキーホルダーとして使おうかいな!

  本日のトレ:バイク30km



2012年6月3日日曜日

今夜はスタジオでバンド練習!

直前にボーカル担当の良太君が来れない事に…(汗

三人で代わるがわるボーカルを担当…(笑

課題はたくさんありました…(泣

2012年6月2日土曜日

でかっ!

こんなバイクだったら早く走れる、、、?!
いや峠のカーブは大きすぎて無理だな、、、。

乗っているオッサン、ツールの映像の時によく見るオッサンだな。

今年は「ツール・ド・フランス」は6月30日からスタート。
今年も楽しみですな。

 本日のトレ:ローラー台1:00