ニューアルバム

Ben Harperのニューアルバム

　Ben Harper with Charlie Musselwhite   GET UP!

はい、B・ハーパー節でございますぅ。

毎回、良い意味で期待を裏切りこんなタイプのアルバムか〜っ！て感じです。

前回がロックぽくもあったので今回はブルース色も強く、ハープシコードも合い一発録りな演奏もよくオトナな感じでよいですね〜。

アルバムジャケットも好みなデザインですね。

しかも、、、B・ハーパーのジャケット写真、なぜか蔵本家の家系に近い顔をしているように見えて来てやけに親近感がありますw。　いかがでしょう？似てませんか？

遊びでデザインしてみたACTION BANDのステッカーが出来上がりました。

雑誌のイラストなどを参考にしてイラストレーターでデザインしてみた。

ギターのハードケースにでも張っておこうかいな。

細切れトレ

休日は７時半頃から航空公園へクロカンランへ行く。
約６kmのマイコースを４周するつもりで走っていたらなんだか調子が良く、気持ち良く走っていたつもりなのに、、、
２周目を終える頃に右脹脛の痛みが出てしまい無理をしないでスロージョグに変えて自宅までヨロヨロと帰る。

運動量が足りなく思ったので自宅で１時間ローラー台でクルクルまわして汗をかく。

夕方に市民体育館へ行くつもりだったのだけど、雑誌のTarzanが今回は自宅で出来る体幹トレーニングだったので自宅で１時間やってみた。
自分の体重のみだけど充分にキツいトレもあり自宅でもトレは出来そうですね！

重い物を持たなくても自分の体重がありましたw(笑

　　休日のトレ：公園ラン17km  ローラー台 1:00   筋トレ 1:00

あと一ヶ月

昨夜もスタジオ練習。
先週より良くなったけどまだまだ調整ありです…

本番まであと一ヶ月、各自で調整やりまっせ！

２週間ぶりの

朝スイム

本日も−3℃と寒い朝でしたw
そんな中、長女はボクより５分早くバイクて稲城へ向けて出発！
−3℃の中、１時間もかけてバイクで練習場所に向うとは、ホント爪のアカでも分けてもらって煎じて飲んで強くなりたいw

メニュー
75m×4     (50mCr＋25mCr以外）
10min      Kick
75m×8    50m片手キック＋25mCr
75m×8     100mIM  2:30

個人メドレーの後半は、バッタが腕がパンパンっす。
おかげでバッタと背泳ぎで鼻にプールの水がたくさん入り、今は鼻水と戦っていますぅ。


本日のトレ：スイム2000m

痛いぞ〜！

スノボーへ行く前日に立てかけてあるボードケースからスノボーを取り出そうとして全く気づかずに床の出っ張りに左足をぶつけてしまい中指に激痛がはしりました、、、。

しばらく痛くて動けずその後、中指をアイシングとシップで固定しました。

今も痛いのだけど突き指状態で内出血で青タンになってます（泣

だんだんと視界から見えないものが多くなってきている様な気がする、、、。



BS番組でノラ・ジョーンズのLiveを録画して見た。
NYの使われてなかった倉庫を改装してLive会場にしてのコンサート。
バックも若いミュージシャン達だったけどN.ジョーンズをうまく引き立てていたと思う。

N.ジョーンズは歌だけじゃなく、キーボード、ピアノ、ギターまで演奏していた。
そしてちょっとハスキーな声、え〜ですな〜。

ノラ・ジョーンズLive

この倉庫っぽい壁の前で演奏しているところ、どっかで見た事がある感じ、、、


そう、Donny Hathawayの Liveの写真にかぶってしまったのね。
　　　　都会的な匂いのするアーティスト二人でした。

こちら、ダニー・ハサウェイのアルバムの裏面

　　本日のトレ：中指痛いけど通勤ラン予定

二日目

いつもの火曜日のように長女を東所沢駅に5時半に送りその後、沼崎さん、由田さん、鈴木クンをアウトバックでピックアップして４人で川場スキー場へ行って来た。

ACTIONのお客様と同業者の鈴木クン、飲み仲間、自転車仲間で繋がり、冬はウインタースポーツって事でようやく実現した平日のスキー＆ボードツアー！
沼崎さん、由田さんはわざわざお休みを作って頂いての参加です
　ありがとうございました。

沼崎さん、由田さんはスキーの指導免許を持っている方達で日頃のスキーだと家族などで滑るとあまり滑れないので今日はガンガン滑る〜！と言ってました。
そして参加してくれた3人はスキーなのでボードは一人なので頑張って追いつかないと！

さすがスキーは早くそして滑りも滑らかでとても追いつく事が出来ず、横壁で遊んだりする余裕がなくこちらもガンガン滑ったつもりですが差は広がっていく〜（泣

１１時過ぎに早めに昼食休憩をしてまたガンガン滑ります。
いつもは滑らない左側にあるダウンヒルコースも今回はチャレンジしました。
標高の高い所は雪質が良かったけど下に下がるとちょっとガリってましたね、、、

風が強くフードの無いリフトではかなり寒く体感気温は-10℃ぐらいだと思った。

所沢に早めに帰る予定だったので２時に終えたけど、きっとその日の
２時までのスノーボードの獲得滑走距離なら3本の指に入るくらい滑ったと思います。

いや〜、ガッツリ滑ったな〜。　満足ですw
スキーヤーと一緒に行くと自分より早い人達なんで良いトレーニングになりましたよ〜！


　　ぜひ、また一緒に行きましょうね〜！！

連休初日

昼頃から雨予報だったので８時前から航空公園へランニング

メレルのシューズ履いて公園内のトレランっす。

ソールの薄いシューズですが、何も問題はありませんでした！
しかも、ソールが薄いのでいつもより足裏に小石などの凹凸が伝わりますがこれがかえって気持ち良い衝撃でした。

公園内のトレランコース、落ち葉でコースが見えませんw

指先の窮屈さがないのでこちらも気持ち良いです。

昼前からは自宅にこもってギターのフレットにオレンジオイルを塗って、弦を交換しギタートレっす。
この前の、土曜日からマルチエフェクターのコンセントに接続しているコードの接触が悪く付いたり消えたりの繰り返し、、、
中を開けてみたけど最初は良かったけど、また接続出来ません、、、
という事で、只今、単三電池６本でマルチエフェクターを使っています（泣
音的には、コンセントから電源を入れるより、電池を使う方が良いらしいのですが、、、

その後、夕方に市民体育館へ行って久しぶりに筋トレっす。

明日の、スノボーやる前から筋肉痛じゃないのかいな？！

　　本日のトレ：ラン22km  筋トレ1:00

二人の英雄？

フィリピンの英雄
　マニー・パッキャオ

６階級制覇王者で昨年のスポーツ界の年某ランキングでT.ウッズやバスケットボールのスーパースターたちを押さえて５０億稼ぎ堂々の２位に入っているフィリピンの、いやアジアのスパースター 。

彼のドキュメントを見た。

まずしい国に生まれてボクシングしか稼ぐ道はなかった、、、、と本人がいっていた。

稼いだファイトマネーで村や仲間に恩返しをしている素晴らしいチャンプだ！
今回の試合では敗れてしまったけど、すぐに練習を開始した。

また試合を見たいぞ〜！　頑張ってくれ〜ぃ。


もう一人（？）英雄？
昨年のAKB48のCDか興行収入のどちらかだったけどたしか 200億円だそうです。

そしてこちら「くまもん」、関連収入で160億円稼いだそうです！
一人？、１匹？でここまで稼ぐなら凄いのではないでしょうか？

しかし、、、ほんと、、、ゆるキャラだな〜！

メカニキー

いつも車のメンテをお願いしていてACTIONのお客様でもあるKoshiクンへ今回も愛車のエンジンオイル交換をお願いした。

「時間があれば他もちょこっと見ておいて！」
というわがままな注文にも心良く引き受けてくれる頼れるボクのメカニキー！
仕事を終えてメンテの終えた車を引き取りに行ったら約１時間待たされたのにはまいりましたが時間がかかったはずです、
エンジンオイル交換
エンジンルーム内点検
車内掃除
ボンネットの傷の研磨
洗車
スノボー後なので下面の洗車
後輪に釘が刺さっていたので取り除く作業

これ全部半日でやってくれたんたよね〜！　　時間がかかるはずですな〜。　
　　ありがとうございました〜。


エンジンオイル交換後の愛車はエンジン音は静かに、そしてアクセルにレスポンス良く答えてくれる車に変わりました〜！
後輪に釘がささっていたと言われた時にはビックリしましたが大事に至らなく良かったですw。

そして「高速で遠出するならハイオクを入れた方が燃費が良くなりますよ！」と言っていた。
レギュラーより約10円高いけど燃費の伸び率が良いならそんな入れ方もあるんだなと思いました。

こちらがKoshiクンです、昨年一緒に行った湯ノ丸スキー場ナント火曜日がメンズデーという事で半額でした！

 ピカピカになって戻って来た愛車クン、大事に乗らせて頂きますね！
　　　　Koshiクン最近、遊びに行けてないのでまた遊びましょ！！

　本日のトレ：通勤ラン予定

その２

購入したMERRELL Road Gloveでランニングしてみました。

今まで履いていたニュートンとは形状が違うけど履き心地が悪いとかは無く違和感無く走れました。
以前のソールより薄くなっているので路面の状況がよく分かりますが、ボクの想像していた Road Gloveはもっと薄っぺらいソールかと思っていたのでこの厚さなら今の走りなら充分ですね！
薄くて疲れる事も今のところ無いです。
そして指先側が今までより広いので楽ですね！

こう書くと歩いた感想と変わらないのですが、でもこれがシューズの大事な所なんだと思います。
歩いても、走っても変わらず柔らかく素足の感覚でいられるシューズがある事が！！
硬いシューズはバイクシューズには必要（？）かもしれないけど今のボクの走りには硬いランシューズは必要ないかも、、、。

しばらくは、このグニャグニャなシューズを楽しみたいと思います。

　本日のトレ：通勤ラン予定

ニューシューズ

以前から欲しかった素足感覚のジョギングシューズの

　MERRELL Road Glove

購入してみました〜！

ソールはVibramでほとんど足の形です（笑

なんか、待ってましたというか今のジョギングシューズのソールがかなり減って来てボチボチ新しいの欲しいんだよね〜なんて話していたら
amazonでお勧め商品としてMERRELLのシューズがアップされてしかもRoad Gloveが40%OFFのセールとなっていたんでポチってしまいました。

まだ今朝の通勤にしか履いてないのでランでの履着心地は今夜の通勤ランで分かると思いますが、歩いただけでも今までのソールよりかなり薄いので路面状況が分かる感じですね。
あと、なぜだか踵のホールド感がいいです。
そして指回りは窮屈でなくなんだか開放感があり指がリラックスしている感じです。

ん〜、はやく走ってみたいw〜。

素足感覚で走る、、、どこまでそんな事ができるのか分かりませんが今試してみたいランなのでこのシューズで走るのが楽しみですw！

　　本日のトレ：通勤欄予定

寒っ！

なんだか、この様子だとこの後雪が降りそうですな〜。

　　寒いっす。

今朝はちょこっと二日酔いぎみで動けずで録画していたアメリカのコロラド砂漠の260kmを１週間かけて走るトレイルレースと、交通事故で記憶を無くしてしまったリディジュドゥ奏者の日本人のGOMAさんが以前旅をしたことのあるオーストラリアの聖地を再び訪れて過去を少しづつ思い出すというドキュメンタリー２本見ました。
２本とも良い番組でした。
その後はギター引っ張りだして弾いてました〜。

昼前にやっとローラー台で１時間汗を流しその後市民体育館へ行ったら午前が休館だったのでまた自宅まで帰り夕方前にまた市民体育館へ行ったらボクの確認間違いで午前も午後も休館でした、、、（泣

という事で今日はギター三昧な一日でした、、、。

　まだ決定ではないのだけど、、、

　ACTION BANDのロゴマークをイラストレーターで作ってみました。

もうちょっと修正しながら完成にしたいと思います。

　　本日のトレ：ローラー台　1:00

今夜はスタジオ練習3時間！
一ヶ月ぶりで四人で集合です。

次のLIVEの曲を練習したけど…なんだかオレが一番コケてしまってるw

来週のスタジオ入りまでに練習しないといかんな〜！！！

ロングウォレット制作

Yukiさんにアメリカ在住のお友達夫婦にロングウォレットを制作したいと言われ

　Yukiサンはお友達に、ボクはアメリカ人の旦那用として制作スタート。

なんとか空き時間を利用して１週間で出来上がりました。

　旦那様用はアメリカのイメージでコンチョはワンスターにしました。
そして小銭はポケットにでも入れてくれって感じでカードケースとお札入れだけにしたシンプルな作りにしてみた。

ワンスターでアメリカのイメージっす。

今回も「アクション」の刻印入り

Yukiさん作は初めてのロングウォレットでしたが女性らしく可愛らしく出来上がったと思いますよ〜！

空き時間を利用して手先がよく見えるように明るい場所で制作します（笑

左Yuki作、　右Kura作

では、アメリカまで送りますのでもうしばらくお待ち下さいね〜！

ポケットに入れるとこんな感じになります。

　　本日のトレ：朝スイム　2.3km

今夜も通勤ラン！
長い距離は走ってないけど途中でペースを上げて良い感じて走れてます。

今日は暖かくなる予定をだったけど気温は上がらず帰りの通勤ランは息が白かったですw。

本日のトレ:通勤ラン10k m

スノボー

休日は、スタッフのHitomiちゃん、そしてHitomiちゃんのバスケ仲間のYouちゃん、Mitsukiちゃんとう若い女の子3人を連れて沼田の玉原スキー場へ行って来た。

雪がもっと降っているかと思っていたんだけど新雪の下に所々アイスバーンがあり足が取られてしまうところもあった。

若い3人組も体育会系（？）なんで頑張って滑って午後には朝より上達していたね！
 まだまだ伸びしろがあるぞ〜、フォームを意識してね〜。

という事で、こちら、若女の引率、遊んでもらい充実した一日でしたw！