ツーリング

 献血を行なった翌日の休日はトレーニングをオフにしてオートバイでのツーリングに出かけてみた。

 

コースは毎度、同じ様なコースになるけど、オフ車なのでやはり山方面へ行くのが好きなので名栗、秩父から大滝に向かうコースにしました。

7時半ごろから出発したけどすでに暑くなって来たので早めの休憩でまずは有間ダムで水分補給とトイレ休憩です。　　
500mlの水分が一気に飲み干されてしまいます。　

次の休憩地もダムの駐車場で秩父を越えて滝沢ダム
ここでも水分補給とトイレ休憩です。

水量は有ったと思うので、この暑さですが雨がしっかり振っているのかな？

中津川渓谷。
秋に来るととても綺麗な紅葉が見れますが、この時期に行くと渓谷も緑だらけでした〜（笑

彩の国　ふれあいの森で昼食です。
川のほとりに有る見栄えの良い食事処です。
が、以前立ち寄った時の店主ではなく４０台前ぐらいの男性に代わっていました。
残念ですが、とても接客業には向いてない様な方でしたw
食券でざるそばを注文し、大盛りにして欲しかったのでプラス150円だと言われたので食券と200円を渡しました。
その後、川の見えるテラスで待っていたのですが客は自分一人なのに30分立っても蕎麦が出て来ませんでした。
催促してやっと出て来た蕎麦はすでに乾き始めている蕎麦でしかも、、、この少ない量！

「これで大盛り？！」
と、尋ねたら
「あ、そうでしたね、、、。」
と、半端な答え。
暫くして小皿に少量の蕎麦が足されてだされましたw

はい、久しぶりに不味い蕎麦を頂きました。
ん〜なんでだろう？？？　　多分、この味なら自宅で作る蕎麦の方がまだ美味いw

大盛り分で渡した200円からのお釣りも、帰る前にこちらが催促しないと返金されない始末。

しかも、河原ではBBQの出来るスペースが有るのだけど、使い終えた炭が飯屋の横から無残に捨てて有る状態、、、、
河原からも見えるけど、これ使用済み炭がもっと増えたらどうなるんだろう？？？

と、めっちゃ気分悪くして昼を終えるのでした。

芦ヶ久保の道の駅でトイレ休憩と水分補給と昼を満足に食べれなかったので人気（？）の、みそポテトを食べておきました。

芦ヶ久保の道の駅からぶどう園側に行き県民の森を移動します。
この辺りだと木陰もあり、山の上の方なので動いていれば涼しく感じます。

刈場坂〜、気持ち良いけど、止まっていると暑いw〜

刈場坂からは下山して国道を走るのだけど、、、国道は暑いw

せめてもの救いは県民の森からスマホのGoogleマップを起動させて帰宅したら混雑してそうな箇所を通らず高麗神社前〜智光山公園〜狭山台を通って帰りました。
自分ではチョイスしないルートですが、渋滞、信号も少なく停止する事が少なく帰宅できたのでGoogleマップ君が良い仕事をしてくれました。

久しぶりのツーリングで232km,

何度もクラッチを握る左手の薬指のバネ指が、悪化しました〜（笑

やっと献血出来た！

皆生トライアスロン大会を終えて1週間後に、しばらくハードに動く必要もないので

「世の為、人の為」

と思い献血センターに行きました。
が、最終段階でのテストで血液濃度が基準値より低いので献血をする事が出来ませんと言われてそのまま帰る事に、、、。
翌週も献血センターに行ったのですが、その時も血液濃度が基準値に届かなかったので献血出来ませんでした。

 あれから約1ヶ月、本日無事に濃度も基準値の13を上回り13.1有ったので献血をする事が出来ました。

献血後にかっぱえびせんを
頂けました。

ランニングなどをすると着地する時に足に強い衝撃が有り足の血管内も衝撃が有り赤血球が破壊されてしまい血液が薄まると言われました。
そして回復するまでに暫くかかってしまうとドクターに言われました。
ハードなお遊び、高年齢の治癒力、、、自分が思っている以上に身体の回復に時間がかかってしまうようです（笑
トライアスロン、、、身体に良いのか悪いのか？？？？

雨、雷、、、

 連休の初日は５時半ごろからバイクトレに出発！

この時間から動ければ市内の朝の渋滞前に山方面に向かえれるのでストレスがありません。

前回、レース後の山バイクに行った時にすっかり貧脚になっていたのでスプロケを２８Tから３０Tに交換しておきました（笑

これで、しばらくはクルクルと山は上れそうです。

長年使っていたバイクシューズが経年劣化でソールが剥がれ始めてボンドでくっつけていたのですが、先日のレースの皆生トライアスロン大会の猛暑で両足のソールがアッパーから剥がれていました、、、、。
長い間使っていたので、もう限界かな。
ニューシューズFizik R3B ARIA BOAを購入してみました。
中々良い感じですw

 

6月以来の山伏峠も上って帰宅しても11時前、健全なお遊びを終えれました。

二日目は曇りから雨、雷予報、、、、
思ってたより早い時間から雨が降り出したので自宅でZwiftです。
１分間のインターバルトレで汗が吹き出ました〜。

夕方からBBQでもやろうかと予定してたけど、スマホの雨雲レーダーをチェックしてみたら

30分後から雨、雷予報、、、。
はい、30分過ぎたら豪雨と近所に落ちたと思われる雷で、一瞬、停電になりましたw

雨が降ったり止んだりで予定の入れづらい日になってしまいました。

　　休日のトレ：バイク108km  ローラー 1:15
      本日のトレ：スイム2.2km

スタジオ練習

 昨夜はスタジオでバンド練習の日。

職場からバイクで帰宅してギター、エフェクターボードをキャリアに乗せて準備して出かけようと玄関を開けたら、、、かなり激しく雨が降っていた、、、（笑

２〜30分自宅で待機してから小降りになってから出かけました。

スタジオに入る前にいつものホルモン焼き「まるいち」でホッピー飲みながらホルモン&刺身を頂きました、安定した美味しさです。

今回は９曲セットリストを用意して有ったけど、、、

なんだか酔いすぎて演奏がグダグダになってた様な、、、（笑

途中で、気分転換にドラムも叩いてみたよ。

たまにはドラムも楽しいね、ただ運動量がギターより多くなるので、すぐに汗をかき始めたので2時間も叩けば良い運動になるかもね🎶

ホルモン焼きに遅れて来たドラム担当の佐々木くんがスタジオに入る時に飲み物を差し入れてくれました、ありがと！ 

アルコール９％の高めのハイボールを２本頂きました。

おかげで今朝はやや二日酔い気味の朝を迎えることになりました、、、。

レース参戦

 今朝は5時過ぎに起きてコーヒー飲みながらYouTube見たり、ギターを弾いたりで7時からZwiftでバイクトレ。

ちょうど5分後ぐらいにレースが有ったので久しぶりに約16kmのレースに参加してみました。

Cグループのレースに参加したのだけどスタートして先頭グループに置いていかれそうになるも、なんとか踏ん張って先頭グループに追いついてしばらくはグループライドになる。

その後もスピードの上げ下げがありグループの前に出たり後方に下がったりしてたけど８kmのコースを２周回するコースの１周目の終わり頃からペースが上がり突いていけなくなりズルズルと差が開いて後半はロンリーライドになりました。

一応、レースに参加していたので自分より後方の差も気にしながら前を追いかけていたけど先頭グループとの差はどんどん開くばかりでしたw。

25人中21位でフィニッシュ。

結構きつかったw

でもレースだからいつものダラダラ乗っているよりは良い刺激になりました。

たまにはレース参加も良いよね！

　　　本日のトレ：ギター1:00    バイク0:35

暑い

 連休の初日は、皆生トライアスロン大会後ようやくの外バイク。

暑くなる前にと早目に出発したが、、、もう暑いw

 

約1ヶ月ぶりの外バイクなのでペースは上げれずにのんびりと名栗へ向かいます。

山伏峠までと思っていたけど、すっかり衰えた足は茶屋で一休みして帰宅するのもヘロヘロでしたw

 

いつもより水分を多めに取っていたけど、帰宅してNetflix見てたら足が攣ってしまいました。

 

 

火曜日は、この日も暑くなる前にと航空公園まで走りに出かけたが10kmぐらいでランパンまで汗でグッチョリでした。

なんとかヨロヨロ粘って１５kmで終了です。

最後はランシューズや靴下までが汗でグッチョリでした、、、、。

夏場の長距離は限界があるかもね〜。

昼前に稲城のBACK UPまで行き次の休みの日にBBQを予定しているのでKozo君の持っているタープを借りる事にしました。
日中の移動なので朝スイムに向かう時間などより時間がかかってしましますね、、、。

BBQの予定だけど、、、、当日が台風の影響有りそうなんだよね〜。

　　　連休のトレ：バイク87km  ラン15km

修理

 皆生トライアスロン大会に一緒に参加したNakamichiさんから皆生から自宅に戻って来たバイクケースのキャリア部分の箇所が経年劣化と輸送中の（？）重さや動きに耐えれず割れてしまったんだけど、直せるかな〜？と。

休日にビバホームに補強できそうな木材、アルミ、ネジ類を購入して作業に取り掛かって見ました。

まずは大雑把に補強するイメージをイラストで描いてみて必要なネジ類も数えてみます。

早速、必要な箇所にドリルで穴を開けてネジをはめ込みます。

イメージではアルミなどで補強をと思っていたのだけど、程よい値段がしたので
ビバホームの木材売り場の場所で200円で見つけた廃材を購入して２枚にカットしてもらいました。
自宅で黒色にスプレーもかけておきます。

アルミの板を万力で曲げて木材で補強したプレートの上にアルミの板も補強しておきました。

キャリアが壊れてたのは後方のキャリアだけでしたが、劣化で前方も壊れる可能性が有るので前後のキャリアも補強しておきました。

これで、少しは重さに耐えれると思うのだけど、さて、どうなるかな？？？

トライアスリートはバイクケースにバイク、シューズ、ヘルメット、ポンプ、衣類etc,
結構な重さになる荷物を詰め込むんだよな〜（笑
　　　

　　　　本日のトレ：通勤ラン予定