朝ジョグ

 今朝は10日ぶりくらいに航空公園へジョギングに出かけました。

先週の土曜日の朝、その日の夜に久しぶりにバンドのスタジオ練習が有るのでアンプとエフェクターボードをキャリアに乗せて動かそうと担いだ時に、、、
人生で初めてギックリ腰を左腰が発症しました〜（痛
幸いにも軽度だったので湿布薬をすぐに貼り、仕事も無理なく出来る症状でした。
何気に持ち上げてたけど、、、段々と用心が必要な年頃になったのかと思いますw

その後、
火曜日にローラー：1:30
水曜日：スイム2km
本日：ラン9.5km

ローラーは強い負荷をかけなければ問題なし
スイムはターンの時が慎重に、いつもの様にキックは程々に（笑
ランが３種目の中で一番響く感じで蹴り出しの時が痛みが響く感じでした、しばらくはジョグになりそうですw

普段は右腰が坐骨神経痛で痛むのですが、、、
左を軽度のギックリ腰で左右がバランスが取れたのか、坐骨神経痛が気になりません（笑

そんなジョグも、今朝も思った程気温が上がらなかったね。
普段はBuffを頭に巻いて防寒してるのだけど、もう大丈夫だろと思って出掛けたが、途中から耳が寒くてまだ防寒具が欲しかったです。

航空公園の桜も殆ど咲いてなくて、咲いているところを探してやっと撮れた感じです。
3月が終わろうとしてるのに、、、開花はまだ先ですかね〜。
　　

　　　　本日のトレ：ラン9.5km

 

工房の

キャンプの時に使う

火吹き棒とファイヤースターター

火吹き棒とは焚き火の火力などが落ちた時にピンポイントに酸素を送り込む事が出来る収縮性の有る筒状のステンレス製の棒です。

 ファイヤースターターとはマッチなどを使わずに火打棒に工具を擦って着火する棒です。
雨や気温が低くても着火できるのでキャンプの時には持っていたい道具です。

２つともすでに持っていたのですが安売りセットで購入してたモノなので火吹き棒は息は漏れるし、ファイヤースターターは小さいので着火が大変でした、、、。

ご夫婦で家族経営されている山麓工房という工房が、この２つと焚き火シートを作られているみたいで興味を持ち火吹き棒は全額楽天ポイントで、ファイヤースターター は密林(amazon)のタイムセールを利用して購入してみました。
と言う事で、通常の半額以下での購入になりました（笑

左側が ファイヤースターター、右側が火吹き棒
２つ共、収納袋が付き山麓工房の刻印が袋にも工具にもされてます。
 

火吹き棒は、先端の息の出口を指で押さえると息が漏れません！　凄い密着度です！
 ファイヤースターターは着火する箇所が今までの倍以上の長さなので確実に火種が飛んでくれます。
２つ共、良い仕事をキャンプでしてくれそうです、早く使うのが楽しみです。
ご夫婦での経営の工房、、、応援したくなりますよね（笑

　　　　本日のトレ：スイム2km

色付け

 ACTIONのスピーカーユニットは

BOSE 121WestBorough

 

以前はBOSE AM-5lllを開店当時から使っていたのですが数年前に自宅で使っていた
BOSE 121WestBoroughをACTIONで使用し、AM-5lllのスピーカーは自宅で、ウーハーはACTIONで使っています。

BOSEには101mmと言う定番のスピーカーも有りACTIONで使う候補でもあったのですが
121WestBoroughの木目調が高級感が有り気に入って購入したはずです（笑
今となってはACTIONの床やい入り口のドアの色合いにも合っていると思いますw

そんな木目調がナント、フィルムだったので経年劣化でボロボロと剥がれてきました。
多分、エアコンの近くに設置しているので夏は冷気に、冬は暖気に晒されて劣化が進んだと思われます。
以前、ボンドで貼り付けてみたのですが、、、
また剥がれ始めてきました、、、。

こうなりゃ木目調のフィルムを剥がして色付けしてやる〜！

 

木目のフィルムを剥がしたら、艶のない木材でした、、、（笑

ゴミ袋とマスキングテープを使ってスプレーがかかって欲くない所を隠します。
その後、外の駐車場でスプレーを吹きかけて色付けしました。

マッドブラウンを色付けしたので光沢はなくなりましたが、、、
まっ、あまり変わらない感じで出来上がったので良しとしましょ！

　　本日のトレ：ローラー 1:10　

 

ツーリングキャンプ

 月曜、火曜の連休にツーリングキャンプに行ってきました。
キャンプ当日の月曜日は強風で現地に向かうまで土埃、花粉、黄砂（？）まで飛んでそうで景色が黄色っぽかったですw

オートバイの調子が悪いKozo君が車で来る事になっていたので武蔵五日市駅を越えた十里木に有るAKIGAWA BASEで待ち合わせて昼食としてハンバーガーを食べてみました。

室内で食べれる箇所もあるので風の強い日でも安心して食べれました。
ハンバーガーはキッチンカーで作ってくれます。

食べ終えて出かける前にスタッフさんに写真を撮って貰いました。
AKIGAWA BASEのインスタにも上げて貰ってました。

久しぶりのハンバーガー、美味しく頂けました。

キャンプ地の大岳キャンプ場はAKIGAWA BASEから10kmぐらい先なのであっという間に着いてしまいます。

当日は他に２組のキャンパーが宿泊していたけどキャンプ地の死角で見えないので、また貸切のようなキャンプ場になってましたw

 

強風だったのに山の谷間に有るキャンプ場なので、思いのほか風が弱くて焚き火もできました。

テント設営して落ち着いたらビールで乾杯してからキャンプ飯のスタートです！

先ずは、串刺しのBBQから、、、
その後、太刀魚の刺身と炙り焼き、、、旨し！

この日、誕生日だった鈴さんが時間をかけて飯盒で焼いてくれたローストビーフ

初挑戦してみた鉄板で作る丸くなく大きい、たこ焼き〜（笑
味はたこ焼きです、これならたこ焼き専用の鉄板無くても作れますw

暗くなってライトの下で作るキャベツのトマト煮
チーズもたっぷりかけて、、、皆んな大好きニンニク、トマト、チーズ、、、（笑
 

夜中は流石に気温が３〜４度に下がったと思うけど、寒すぎて寝れないまでは下がらなかったので3月の中旬を過ぎたけど冬っぽいキャンプを楽しめました。
焚き火が暖かく感じ心地良かったです。
先日、カスタマイズした焚き火台の前に置くリフレクターも風除けになり活躍してくれました。

朝はコーヒーとバターの肉まん焼〜！
普段は朝飯はコーヒーだけなのですが、キャンプに行くと他の二人が朝食を用意してくれます（笑
自分はコーヒーをパーコレーターで作ります。

Kozo君はグリルパン一杯にアヒージョを作ります。
昨夜の余った食材も入れてかなりのボリュームになりました（笑

アヒージョのオイルで目玉焼きを作りバケットにアヒージョのオイルを染み込ませて一気に食べます！
皆んな、口の中、、、、ヤケドしました（笑

テント張っている横は、こんな沢が流れています。
イワナ、ヤマメがいるそうで釣り人もいました。

Kozo君は車で参加。
海釣り、山のキャンプに行けるように道具がたくさん入れ込まれてました。

周りを掃除して、さっ帰りますよ〜！

距離は95kmと短めですが十分に山の景色、冬の寒さを楽しめるキャンプ場でした。

また行きましょ！

　　　本日のトレ：ローラー1:15

雨の休日

 朝の9時ごろから雨予報の休日。
雨が降る前に走っておこうと目が覚めて動き出して5時半過ぎからランスタート！

航空公園に入る前に公園の外周も回って公園内のマイコース２周、タータンの２kmのコースを１周して計25km。

久しぶりに20km越えと、いつもより良い感じのペース、あまり脈も上がらない感じで走れたので良かったです。
帰宅して１時間後には雨が降り出したので良いトレができました。

 

昼からは雨だったのでインドアで遊びます。

先日、購入したOpinelのカーボンナイフを赤錆防止のための黒錆加工してみました。

元がこれくらい明るいナイフです。

紅茶のティーパックを２個入れて煮詰めてクエン酸を足した液体に約１時間浸けておきます。丁度良いペットボトルが有りました（笑

 １時間後に取り出してみると、、、
思ってた以上に黒錆加工が行われていて真っ黒に仕上がりました〜（笑

 まぁ、使って行くともう少し落ち着いた色になるでしょう（笑

 

SoomloomのLEDランプもキャンプで使うならシェード（傘）が有った方が勝手が良さそうです。密林（amazon）などにもシェードの販売は有るのですがYouTubeなどを見てると自作のシェードも多く有るので作ってみる事にしました。

近所の100円ショップでステンレス製の小皿を購入しLEDランプが収まるように真ん中をポンチとドリルで穴を開けようと思っていたらポンチだけで穴が空いたのでドリルは使わないで作り上げてみました。
ランプの当たる下側はステンレスの輝きで明るく、上側はキャンプの雰囲気に合うように茶色と緑のスプレーを吹き付けておきました。

キャンプの夜はオイルランタン 、ヘッドライト、そして今回のLEDライトで手元を明るくしてくれそうで楽しみです！

　　　　休日のトレ：ラン25km

 

密林で購入

 今月第3週目にツーリングキャンプを予定しています。
キャンプ道具はしばらく購入しないと決めてたのに、、、、（笑

密林（amazon）のタイムセールに買い物カゴの中に入れているLEDランタンが20%以上の割引になって販売されていたのでポチってしましました。

SoomloomのLEDランタンになります。
本家のGoal Zeroのパクリになりますが、本家の半額以下で購入できました。
Soomloomは中華製ではありますが、キャンプでチタンペグ、組み立て式のテーブル、組み立て式の薪ストーブなどを購入していて中華製の中では自分は信頼して使っているパチモンブランドです（笑

はい、３段階に切り替えれる光量で問題ないと思うので次のキャンプで使いたいと思います。

多分、、、、2年前くらいにオイルランタン を購入したのが最後でLEDランプを購入したのは初めてで、キャンプを始めた20代の頃から愛用しているヘッドライトとの３個仕様になりそうです。

 

そのついでにOpinel N0.9 Carbon ナイフを購入して見ました。
こちら2050円っす。
この値段でOpinelのナイフが購入できちゃうんですね〜。
折りたたみなのでキャンプで使うには使い勝手も良さそうです。
今までが30年ぐらい使ってた果物ナイフだったのでOpinel でテンション上がりそうです！

　　　　　本日のトレ：ローラー1:05

購入

 先日、職場の置いておく男性雑誌のHail Maryを購入しに行った時に久しぶりに書店で単行本購入してみました（笑

普段読んでいる本は古本屋で購入する事が多く、まだ読み終えてない単行本が10冊ありました、、、（笑

 

先月、次女のkaedeを連れて実家に帰った時にボクの兄の家に遊びに行った時にテーブルの上に置いてあった単行本です。

「ニホンオオカミの最後」

 

面白そうなタイトルじゃないですか〜！

早速、写メっておいて、いつか購入して読んでみたいと思ったのです。

以前にも、アイヌの狩人が伝えた「クマにあったらどうするか」を読んだ事がありますが、狼や羆の話など、ちょっと興味の有る所なんです。

今回の書の冒頭にケモノ偏 に「良」と書いて狼なので悪い動物の訳がない！と。

益々、興味あって読んでみたくなりますよね〜。

書店で、探している本をタブレットに名前を入力したら、置いてある箇所が出てくるんですね〜。　便利です。
嬉しくなって、そのまま購入になりました。

　　　本日のトレ：ローラー1:10

リフレクターのリペア

 キャンプの焚き火台の風除けに使うリフレクター、まだ２回しか使用してないけど、、、

新しいからも有るのだけど、、、
色が綺麗過ぎて、軍幕テントの前に張るには眩しすぎるんですw

そんな時は、使用感有るリフレクターにリペアします（笑

先ずは適当にリフレクターをしわくちゃにして黒色と茶色のスプレーを吹き付けていきます。

 適度な汚れ感（笑）の迷彩柄のリフレクターの出来上がりです。

 

はい、キャンプ時に合いそうな柄のリフレクターになりました（笑
今月行く予定のキャンプに持参したいと思います。

リペア

 職場で使っているイスが経年劣化で一部シートが剥がれ始めました。

長年使ったので新しいイスに交換しても良いのだけど、まずはリペアしてみようかと、、、（笑

一番、負荷のかかる所なのかな、太もも辺りが当る箇所が剥がれ始めて来ました。

 

 先ずは、シートを外して様子を見たら、長年の仕様で中のスポンジのクッションも千切れていたので交換してみます。

 職場の近所のホームセンターに行ったのですが中に入れるスポンジクッションの様な物が無かったので風呂のクッションシートを代用してみます。
クッションシートを丸くカットしてレザーを強力なホッチキスみたいなガンタッカーで貼り付けて行きます。

 

イスの足も長年の仕様で塗装が剥がれていたり、汚れているのでサンドペーパーで磨いて適度にペンキを取り除いてみました。

茶色のつや消しのスプレーを吹きかけて茶色のイスの完成です！

職場のACTIONが木目の有る床なので職場に合うカラーのイスになりました〜（笑

 

本日から3月ですね、、、。
今年の皆生トライアスロン大会のエントリー日です。
午前中のうちにエントリーを終えておきました、2024年のシーズンの始まりです（笑

　　　　本日のトレ：ローラー台　1:00