皆生トライアスロン大会、前日まで

17日（金）から夏休みを頂き、「皆生トライアスロン大会」に出場する為に鳥取県に向かいました。
自宅を朝の8時に出発し電車で羽田まで行きANAで米子空港、バスに乗り継ぎ米子に2時ごろ到着です。
今まで、一緒に参加してたHさん、Nさんなどが不参加なので一人旅です。
宿もマンションの一室をお借りしたので一人でのんびり出来ました。

今回で4回目の出場になるのでスーパーやコインランドリーなど、どこに有るのかも分かりスムーズに動けます。
夕方にスーパーに晩飯の買い出しに行き一人で食します（笑

「レース前なのでお酒は控えよう！」
と、思ってたのですが、、、
やはり、、、
飲みたくなりワインを1本購入してコップ１杯だけ頂きました（笑
はい、美味しゅございました。

が、、、
この時間頃から
左足の親指の付け根辺りが痛い感じがするw
これは、、、もしかして「痛風」？？？？

このタイミングで痛風発病したら、、、
レースはもDNF決定？？？

取り敢えず、コンビニ行って氷を購入して足元、アイシングしながら晩飯食います。

翌日のレース前日は、15時から受付と説明会が有るのでよろよろと出かけたが、他はソファの上で横になり、ひたすら安静&アイシング〜。

頭の中では、、、
「この痛みが有ったら走れないのでスイムだけにしよう！
いや、バイクシューズ履ければ、バイクまでは何とかなるはず、、、
ランは制限時間の間、ウォーキングでコースを回れば、何とかなる、、、」

と、色々考えたが、今は安静、アイシング、、、

15時からの受付終えて宿に帰り、一応、明日の準備で
ウエット、ヘルメット、バイクシューズ、ランシューズ、補給食などをトランジットバッグに入れて完了

確か、、、
やる事もないので20時前に就寝になるのでした。

いつもは、レースの事考えて、浅い眠りや早くに目が覚めて寝れなかったりするのだけど、、、
なぜだか、今回は良く寝れたんだな〜。
４時の目覚ましも、めっちゃ気分良く起きれましたw

休日

 皆生トライアスロン大会までの最後の休日は

朝の6時くらいから皆生で使うNew Bikeのフランケン号のチェーン、スプロケットを洗浄、チェーンオイルを付けておきました。

その後はバイクポーターに梱包するためにホイール、ディスクのローター 外したり、リアディレイラー、ハンガー外して梱包しました。
朝から汗かきまくり〜（笑

新たにディスクブレーキになったりグロータックのイコールブレーキのワイヤー類が硬めなのでバイクポーターに収まるか心配でしたが、、、
多分、、、大丈夫そうです。

その後8時過ぎにヤマト運輸の営業所の営業が始まったのでクロネコちゃんに運んでもらうために持ち込みに行きました。
今まではシクロエクスプレスで配送してたけど、クロネコちゃんの方が安いね！

皆生には金曜日につく予定なので、、、
壊れる事なく、無事に着いてね〜！

午後からは、久しぶりにギター弾いてたよ♫

が、途中からノイズが出始めてギターの音が出ないw、、、、

ついにアンプが壊れたかと思ったが、、、

ギターを持ち替えたら「音」が出る時も有るw

良く見る（触る）と、シールド差し込むジャックのネジが緩んでるw

座って弾いたりする時に、この箇所がソファなどに何度も当たって、いつの間にか緩んできたのだと思いますw
中を確認して見たら、、、
内線をハンダ付けした所から内線が離れてる〜。

ハンダを用意してハンダ付けしてしっかり固定しておきましたw

はい、しっかり「音」が出るようになったのでアンプがぶっ壊れたのでは、、、
ありませんでした〜（笑

 

今朝は、朝スイムに参加
気分良く泳いで、さ〜皆生に向かうよ〜！

　　　　本日のトレ：スイム 2km

いよいよ！

 今週末、いよいよ皆生トライアスロン大会！

今朝は、皆生に向けて最後の外バイクトレ

5時ごろから基地周りを６周回走りました。

本番を想定してヘルメットにもゴーグル装着して乗ってみました。

今回の大会では、ペースを上げないでじっくり走り最後までバテないように乗り切るのが目標です。

FTPの60〜65%ぐらいで乗る予定です。

今回のNew Bikeのフランケン号はパワーメーター付けたので数値を確認しながら乗ってますw

バイクにも慣れてきて、今の所、、、
良い感じ！！！！ですw

 

明日の朝、チェーン、スプロケ辺りをしっかり掃除して梱包してクロネコちゃんに配送してもらいます！

大会の暑さ対策で、朝のバイク練の後すぐに湯船に30分浸かってしっかり温めます（笑
身体を暑さに慣れさせます（笑
めっちゃ汗でるし、、、
こっちの方が辛いw〜。

　　　本日のトレ：バイク32km

連休のトレ

 連休につき、皆生トライアスロン大会に向けて
最後のロングトレ
月曜日は６時ごろからランニング〜♫
が、前日の夜に食べた「ネギ辛味噌ラーメン」が夜中からお腹がゴロゴロで明け方から超デドックス作用で、何だかラー油で腸内を洗浄してもらった感じで、、、、
良い様な、、、悪い様な、、、

そんな状態でのランなので、思ってたより身体が動かず我慢のランニンング。
25km走る予定が20kmぐらいから、いつもとは逆の右脹脛がちょっと違和感が有り22kmでラン終了。
今だに、軽い痛みが有るので大会まではランは様子見になりそうですw（涙

 New Bikeのフランケン号がやって来て２週間目
連休二日目は2回目のバイクトレに向かいます。

乗り出して約15kmの所に有る上りで、、、
シフトチェンジが出来ない、、、？？？

Di2のシフトボタンを＋も−も押すも動かない、、、
何とバッテリー切れ、、、（涙

このまま峠まで行けるとは思わないので変則の出来ないギアのままで帰宅してバッテリーに充電します。
約１時間充電して再度バイクトレに出かけますw
バイクシューズ脱いだらラジェット部分の劣化でラジェットが真っ二つに割れた、、、（涙
とりあえず、アロンアルファでくっ付けます（汗

皆生トライアスロン大会のバイクの距離が140kmなので、何とかその距離ぐらいまではと乗り出すが名栗の方面は、今にも雨が降りそうな天気で心配だったけど、雨は降らずに最後までトレが出来ました。
山伏峠の温度計は16℃で下りは「寒む〜！」って、声が出るくらい寒かったw

 
皆生で予想される暑さ対策をやりたいのに、、、寒いって、、、（笑

山伏を下ってからいつものコースの途中でUターンして茶屋まで戻り距離を稼いで帰宅の140km
 バッテリー無くなるまでも往復で29km乗ってたので合計169kmのトレ。
2回目のバイクでこの距離乗れたので、良しとしましょ。

帰宅したら、リアライトが台座だけ残り、ライトがぶっ飛んでいて無くなっていたw
大会前に、シューズの劣化、バッテリーの充電に気が付いて良かったw

　　　連休のトレ：ラン22km バイク169km

シェイクダウン

 皆生トライアスロン大会に向けて、、、
トライアスロン人生の最終章に向けて、、、(笑

MERIDA REACTOシェイクダウン

 

10数年ぶりにバイク購入致しました〜。
いゃ〜長かった、、、
欲しかったけど、、、
どんどん値上がってくるし、、、

今回は、VAX sayamaでフレーム購入

いつもお世話になってるBACK UPでKozo君に組み上げて貰いました。

どちらのショップにも自分のわがままを聞いて頂き感謝しております。

フレーム 、、、VAX sayama
ハンドル、サドル、ペダル、、、自前
DHバー、台座、クランク、、、アリエク
リアディレイラー、、、娘の旧車から頂く
ワイヤー引きディスクブレーキ、、、ヤフオク
ホイール、、、BACK UPの借物

色んな所からパーツをチョイスしてみました（笑

エディ・ヴァンヘイレンの初期のギターの様に寄せ集めのパーツから作り出した
「フランケン」
から勝手に名前を頂き

このバイクを
「フランケン号」
と呼ぶ事にしました〜〜（笑

ニューバイク、、、気持ちいい〜〜！！！！

今までのバイクがDHバーに取り付けて居たバーコンなので
Di2の変速は楽チンですね〜。

GROWTAC EQUALのブレーキもジワ〜と効いて感度よし！
しかも、、、カシマコート仕上げ！
もう渋すぎる〜〜〜！！！！

とってもお気に入りのマシーンに仕上げて貰うのでした。

あとは、この貧脚が、どこまで答えてくれるか！？
レースも、バイクトレも楽しみになって来たw〜。

　　　休日のトレ：バイク120km

ボードパーク

今朝の朝活、小雨のラン

起床して雨が降ってないのを確認してジョギングに5時頃から出かけるも、、、
途中から、霧雨になったけど暑さが無いので走りやすいw

本日は心拍数上げないで115前後を目標に走ります。

 公園内は上りが何箇所か有るので心拍120を超えたらウォーキング〜♫

走っていても、いつの間にか120を超える時があるのでペースを落としますw

でも、、、
心拍数115前後の7:00h/kmが皆生トライアスロンのランの35kmのペースになりそうなんで、、、
体に染み込ませますw（笑

ランコースの側に最近、スケートボードなどで滑るボードパークが出来ました。
さすがに雨の朝はスケーターは居なかったけど、晴れてる日は朝の6時前後でもスケボーやってる若者も居るんだよな〜。
健全だね〜（笑
そして、今朝はいつものコースの逆を走ってたら、スケボーの、、、
何て言うんだろう、、、
楕円のコース（？）も有りました。
が、ちっちぇ〜！　笑

以前、ケアンズで見たボードパークのバンクは凄かったぞ〜。
まぁ、安全面を見たら、日本の企画ではこんなもんなのでしょうか、、、、？
それでも、ボードパークも作ってくれたし、楕円のコースも作ってくれたんだから
前よりは、進展あったよな〜。
オリンピックなどでもスケボーなども活躍しているので、もっとたくさん
ボードパークが出来るといいね〜。

朝活、16.8kmの約２時間、小雨の中走れました

　　　本日のトレ：ラン16.8km

 

朝活

 今朝は5時起床。

朝活でギター弾いてたんだけど、、、
台風の影響で雨予報のはずが、、、

止んでる、、、？
小降り、、、、？

6時から、朝活第二弾でランニング〜に出かけました

小降りの雨だったけど、寒いわけでもないし、普通にはしれるw
いつもより公園内は人が少なかったけど、それでも散歩やジョギングしてる方がいるね。

4月の終わり頃から皆生トライアスロン大会に向けて、
「怪我をしない脚」
を作るために、Zoon2のゆるいジョグしかやらずにじっくりと脚を作ってきたつもりです。
そして、やっと強度を上げたトレを行おうかと今朝は公園内の坂道ダッシュを行いました。

 約５〜６０mの坂道×10本

久しぶりにスピード上げて走ってみたよ（笑

坂道の残り１０mが、、、きつかったw

それでもメニューはあっという間に終わるので１時間ちょっとの、7時過ぎには自宅に帰れるのでした。

刺激を入れるトレも、気持ちいいね！

怪我をしない脚を作りながら、走れる脚も作りましょ！

　　　本日のトレ：ラン６km