連休のトレ

 連休につき、皆生トライアスロン大会に向けて
最後のロングトレ
月曜日は６時ごろからランニング〜♫
が、前日の夜に食べた「ネギ辛味噌ラーメン」が夜中からお腹がゴロゴロで明け方から超デドックス作用で、何だかラー油で腸内を洗浄してもらった感じで、、、、
良い様な、、、悪い様な、、、

そんな状態でのランなので、思ってたより身体が動かず我慢のランニンング。
25km走る予定が20kmぐらいから、いつもとは逆の右脹脛がちょっと違和感が有り22kmでラン終了。
今だに、軽い痛みが有るので大会まではランは様子見になりそうですw（涙

 New Bikeのフランケン号がやって来て２週間目
連休二日目は2回目のバイクトレに向かいます。

乗り出して約15kmの所に有る上りで、、、
シフトチェンジが出来ない、、、？？？

Di2のシフトボタンを＋も−も押すも動かない、、、
何とバッテリー切れ、、、（涙

このまま峠まで行けるとは思わないので変則の出来ないギアのままで帰宅してバッテリーに充電します。
約１時間充電して再度バイクトレに出かけますw
バイクシューズ脱いだらラジェット部分の劣化でラジェットが真っ二つに割れた、、、（涙
とりあえず、アロンアルファでくっ付けます（汗

皆生トライアスロン大会のバイクの距離が140kmなので、何とかその距離ぐらいまではと乗り出すが名栗の方面は、今にも雨が降りそうな天気で心配だったけど、雨は降らずに最後までトレが出来ました。
山伏峠の温度計は16℃で下りは「寒む〜！」って、声が出るくらい寒かったw

 
皆生で予想される暑さ対策をやりたいのに、、、寒いって、、、（笑

山伏を下ってからいつものコースの途中でUターンして茶屋まで戻り距離を稼いで帰宅の140km
 バッテリー無くなるまでも往復で29km乗ってたので合計169kmのトレ。
2回目のバイクでこの距離乗れたので、良しとしましょ。

帰宅したら、リアライトが台座だけ残り、ライトがぶっ飛んでいて無くなっていたw
大会前に、シューズの劣化、バッテリーの充電に気が付いて良かったw

　　　連休のトレ：ラン22km バイク169km

シェイクダウン

 皆生トライアスロン大会に向けて、、、
トライアスロン人生の最終章に向けて、、、(笑

MERIDA REACTOシェイクダウン

 

10数年ぶりにバイク購入致しました〜。
いゃ〜長かった、、、
欲しかったけど、、、
どんどん値上がってくるし、、、

今回は、VAX sayamaでフレーム購入

いつもお世話になってるBACK UPでKozo君に組み上げて貰いました。

どちらのショップにも自分のわがままを聞いて頂き感謝しております。

フレーム 、、、VAX sayama
ハンドル、サドル、ペダル、、、自前
DHバー、台座、クランク、、、アリエク
リアディレイラー、、、娘の旧車から頂く
ワイヤー引きディスクブレーキ、、、ヤフオク
ホイール、、、BACK UPの借物

色んな所からパーツをチョイスしてみました（笑

エディ・ヴァンヘイレンの初期のギターの様に寄せ集めのパーツから作り出した
「フランケン」
から勝手に名前を頂き

このバイクを
「フランケン号」
と呼ぶ事にしました〜〜（笑

ニューバイク、、、気持ちいい〜〜！！！！

今までのバイクがDHバーに取り付けて居たバーコンなので
Di2の変速は楽チンですね〜。

GROWTAC EQUALのブレーキもジワ〜と効いて感度よし！
しかも、、、カシマコート仕上げ！
もう渋すぎる〜〜〜！！！！

とってもお気に入りのマシーンに仕上げて貰うのでした。

あとは、この貧脚が、どこまで答えてくれるか！？
レースも、バイクトレも楽しみになって来たw〜。

　　　休日のトレ：バイク120km

ボードパーク

今朝の朝活、小雨のラン

起床して雨が降ってないのを確認してジョギングに5時頃から出かけるも、、、
途中から、霧雨になったけど暑さが無いので走りやすいw

本日は心拍数上げないで115前後を目標に走ります。

 公園内は上りが何箇所か有るので心拍120を超えたらウォーキング〜♫

走っていても、いつの間にか120を超える時があるのでペースを落としますw

でも、、、
心拍数115前後の7:00h/kmが皆生トライアスロンのランの35kmのペースになりそうなんで、、、
体に染み込ませますw（笑

ランコースの側に最近、スケートボードなどで滑るボードパークが出来ました。
さすがに雨の朝はスケーターは居なかったけど、晴れてる日は朝の6時前後でもスケボーやってる若者も居るんだよな〜。
健全だね〜（笑
そして、今朝はいつものコースの逆を走ってたら、スケボーの、、、
何て言うんだろう、、、
楕円のコース（？）も有りました。
が、ちっちぇ〜！　笑

以前、ケアンズで見たボードパークのバンクは凄かったぞ〜。
まぁ、安全面を見たら、日本の企画ではこんなもんなのでしょうか、、、、？
それでも、ボードパークも作ってくれたし、楕円のコースも作ってくれたんだから
前よりは、進展あったよな〜。
オリンピックなどでもスケボーなども活躍しているので、もっとたくさん
ボードパークが出来るといいね〜。

朝活、16.8kmの約２時間、小雨の中走れました

　　　本日のトレ：ラン16.8km

 

朝活

 今朝は5時起床。

朝活でギター弾いてたんだけど、、、
台風の影響で雨予報のはずが、、、

止んでる、、、？
小降り、、、、？

6時から、朝活第二弾でランニング〜に出かけました

小降りの雨だったけど、寒いわけでもないし、普通にはしれるw
いつもより公園内は人が少なかったけど、それでも散歩やジョギングしてる方がいるね。

4月の終わり頃から皆生トライアスロン大会に向けて、
「怪我をしない脚」
を作るために、Zoon2のゆるいジョグしかやらずにじっくりと脚を作ってきたつもりです。
そして、やっと強度を上げたトレを行おうかと今朝は公園内の坂道ダッシュを行いました。

 約５〜６０mの坂道×10本

久しぶりにスピード上げて走ってみたよ（笑

坂道の残り１０mが、、、きつかったw

それでもメニューはあっという間に終わるので１時間ちょっとの、7時過ぎには自宅に帰れるのでした。

刺激を入れるトレも、気持ちいいね！

怪我をしない脚を作りながら、走れる脚も作りましょ！

　　　本日のトレ：ラン６km

休日のトレ

 休日に２週続けての、バイク&ラン

5時半頃からバイクトレに向かいます。

先週より時間が早かったので、交通量も少なくトレしやすいですw

途中で、向かう先の名栗の方面が雲が厚く、雨が降ってる？？？

ずっと曇りだったけど、雨が降る事なく無事に130km乗れました。

山伏峠での気温が16℃だったので、帰りの下りは寒く感じましたw

帰宅してからは、ゆるランニング〜。

先週、バイク後のランで足が攣ってしまったので、ペースを上げずにゆっくり６km走ってみました。

曇りだったので暑くなく、バイクもランも、先週より良い感じでトレが出来たと思います。

皆生トライアスロン大会までに休日のトレは3回なので、良いイメージを持って向かえたいと思ってますw

　　休日のトレ：バイク130km ラン6km
　　本日のトレ：ローラー1:00

2回目の

 皆生トライアスロン大会まで約1ヶ月！

休日に、今シーズン2回目の外バイクに出かけました（笑

本番の暑さにも慣れる必要が有るし、ロングの距離感も必要なんだけど、、、
今シーズンまだ2回目、、、（笑

山伏峠も、前回よりも、もっと時間がかかって上ってみたw

最近のトレーニング法で脈をあまり上げないように走ってみたが、、、
名栗からの帰りは、それでも、かなりバテバテでしたw

タチアオイも綺麗に咲いてたけど、、、
もうボチボチ終わりかな、、、。

ヨロヨロで帰宅し、その後ブリックトレでランニングスタート。
ゆるいペースで走るも、3.5km辺りで左太腿が攣ってしまい、無理して走る必要もないのでここでトレ終了。

残り1ヶ月、ユル練でどこまで行けるかチャレンジしてみよう。

　　休日のトレ：バイク112km ラン3.5km
      本日のトレ：ラン9.5km

 

交流戦

 昨夜は、地元ベルーナドーム で
LIONS VS CARP
の交流戦を見に行きました。

休日だったので、16時に球場入りして
CARPの練習も見ておきました。

バッティングでファビアンが良い感じで振れてるなと思ってたら、、、
試合でもホームランを打ってくれました。

試合は、CARPが珍しく3本のホームランを打つも、全部ソロホームランで大量得点には成らず好調のLIONSに終盤に追いつかれて9回にサヨナラ負けで終わるのでした、、、、。

もう、、、
これで、、、

応援に行った試合、何年勝ててないんだ〜〜〜〜（涙

一緒に観戦した浜ちゃん、勝利するまでまた応援に行こう！！！

今回のチケットを用意して頂いたKさんありがとうございました〜！

　　　本日のトレ：ラン 5km