ボードパーク

今朝の朝活、小雨のラン

起床して雨が降ってないのを確認してジョギングに5時頃から出かけるも、、、
途中から、霧雨になったけど暑さが無いので走りやすいw

本日は心拍数上げないで115前後を目標に走ります。

 公園内は上りが何箇所か有るので心拍120を超えたらウォーキング〜♫

走っていても、いつの間にか120を超える時があるのでペースを落としますw

でも、、、
心拍数115前後の7:00h/kmが皆生トライアスロンのランの35kmのペースになりそうなんで、、、
体に染み込ませますw（笑

ランコースの側に最近、スケートボードなどで滑るボードパークが出来ました。
さすがに雨の朝はスケーターは居なかったけど、晴れてる日は朝の6時前後でもスケボーやってる若者も居るんだよな〜。
健全だね〜（笑
そして、今朝はいつものコースの逆を走ってたら、スケボーの、、、
何て言うんだろう、、、
楕円のコース（？）も有りました。
が、ちっちぇ〜！　笑

以前、ケアンズで見たボードパークのバンクは凄かったぞ〜。
まぁ、安全面を見たら、日本の企画ではこんなもんなのでしょうか、、、、？
それでも、ボードパークも作ってくれたし、楕円のコースも作ってくれたんだから
前よりは、進展あったよな〜。
オリンピックなどでもスケボーなども活躍しているので、もっとたくさん
ボードパークが出来るといいね〜。

朝活、16.8kmの約２時間、小雨の中走れました

　　　本日のトレ：ラン16.8km

 

朝活

 今朝は5時起床。

朝活でギター弾いてたんだけど、、、
台風の影響で雨予報のはずが、、、

止んでる、、、？
小降り、、、、？

6時から、朝活第二弾でランニング〜に出かけました

小降りの雨だったけど、寒いわけでもないし、普通にはしれるw
いつもより公園内は人が少なかったけど、それでも散歩やジョギングしてる方がいるね。

4月の終わり頃から皆生トライアスロン大会に向けて、
「怪我をしない脚」
を作るために、Zoon2のゆるいジョグしかやらずにじっくりと脚を作ってきたつもりです。
そして、やっと強度を上げたトレを行おうかと今朝は公園内の坂道ダッシュを行いました。

 約５〜６０mの坂道×10本

久しぶりにスピード上げて走ってみたよ（笑

坂道の残り１０mが、、、きつかったw

それでもメニューはあっという間に終わるので１時間ちょっとの、7時過ぎには自宅に帰れるのでした。

刺激を入れるトレも、気持ちいいね！

怪我をしない脚を作りながら、走れる脚も作りましょ！

　　　本日のトレ：ラン６km

休日のトレ

 休日に２週続けての、バイク&ラン

5時半頃からバイクトレに向かいます。

先週より時間が早かったので、交通量も少なくトレしやすいですw

途中で、向かう先の名栗の方面が雲が厚く、雨が降ってる？？？

ずっと曇りだったけど、雨が降る事なく無事に130km乗れました。

山伏峠での気温が16℃だったので、帰りの下りは寒く感じましたw

帰宅してからは、ゆるランニング〜。

先週、バイク後のランで足が攣ってしまったので、ペースを上げずにゆっくり６km走ってみました。

曇りだったので暑くなく、バイクもランも、先週より良い感じでトレが出来たと思います。

皆生トライアスロン大会までに休日のトレは3回なので、良いイメージを持って向かえたいと思ってますw

　　休日のトレ：バイク130km ラン6km
　　本日のトレ：ローラー1:00

2回目の

 皆生トライアスロン大会まで約1ヶ月！

休日に、今シーズン2回目の外バイクに出かけました（笑

本番の暑さにも慣れる必要が有るし、ロングの距離感も必要なんだけど、、、
今シーズンまだ2回目、、、（笑

山伏峠も、前回よりも、もっと時間がかかって上ってみたw

最近のトレーニング法で脈をあまり上げないように走ってみたが、、、
名栗からの帰りは、それでも、かなりバテバテでしたw

タチアオイも綺麗に咲いてたけど、、、
もうボチボチ終わりかな、、、。

ヨロヨロで帰宅し、その後ブリックトレでランニングスタート。
ゆるいペースで走るも、3.5km辺りで左太腿が攣ってしまい、無理して走る必要もないのでここでトレ終了。

残り1ヶ月、ユル練でどこまで行けるかチャレンジしてみよう。

　　休日のトレ：バイク112km ラン3.5km
      本日のトレ：ラン9.5km

 

交流戦

 昨夜は、地元ベルーナドーム で
LIONS VS CARP
の交流戦を見に行きました。

休日だったので、16時に球場入りして
CARPの練習も見ておきました。

バッティングでファビアンが良い感じで振れてるなと思ってたら、、、
試合でもホームランを打ってくれました。

試合は、CARPが珍しく3本のホームランを打つも、全部ソロホームランで大量得点には成らず好調のLIONSに終盤に追いつかれて9回にサヨナラ負けで終わるのでした、、、、。

もう、、、
これで、、、

応援に行った試合、何年勝ててないんだ〜〜〜〜（涙

一緒に観戦した浜ちゃん、勝利するまでまた応援に行こう！！！

今回のチケットを用意して頂いたKさんありがとうございました〜！

　　　本日のトレ：ラン 5km

 

シザーケース

 昨年末に美容師の後輩からシザーケースの依頼を受けて作ったんだけど、その後輩から同僚のシザーケースも作って欲しいと依頼が有ったんだ。

先ずは出来上がりをイメージして、、、

その後、工作用紙に型を落として革に描いて縫い合わせて行きます。

色がグリーン系の希望でした。
ハサミ４本入るシザーケースです。
今回は、ベルトにSilver 925のコンチョを2個つけてみました。

中々、良い感じに出来たのではと、思ってます。

　　　本日のトレ；スイム3,2km
 

勝手にカスタマイズ その２

 先日のDHバー取り付けで、台座にドリルで穴を開けたんだけど、、、
ちょっと強度が心配なんで、、、

勝手にカスタマイズ

いつものビバホームへ行きプレートを探しました。

最初はスチールフレームを選んでいたのだけど、隣に有ったアルミフレームがかなり軽いのでアルミフレームを購入する事にしました（笑

万力、ドリル、金ノコ、ヤスリなどを用意して作業開始っす！

 1個のフレームから2個小分けにしてフレームを作りたいので、ドリルで２箇所穴を開けます

ドリルで穴を開けたら、M6サイズのネジが一発で入る大きさだったので楽に作れたよ
金ノコでカットして2個のパーツのできあがり。

時間の有るときに、黒色のスプレー塗っておこう（笑

　　　　本日のトレ：ローラー1:30