2024年7月19日金曜日

皆生

 皆生トライアスロン大会に向けて12日(木)から1週間の夏休みに入ります

12日の朝6時前の電車に乗り羽田に向かい、空港でHatanoさんと待ち合わせて搭乗しました。

一緒にレースに参加する Nakamichiさんも同じ飛行機だったみたいで米子からは3人で行動し和食居酒屋 旬門で昼食をとりました。
米子での一発目の食事でしたが、、、おいしいw

広島の親戚夫婦が米子出身の演歌歌手朝花美穂さんの追っかけをしていて米子に来ている事を知りランチの後に数年ぶりに会う事になりました。
80才を越えたおGちゃんが26歳の子の追っかけ、、、凄いPowerだよね〜(笑

その後、バスで皆生温泉センター行きに乗る予定だったけど
ナント、バス停に着く目の前でバスが出発し、次のバスが30分後だったので宿までの3.9kmを歩いて行く事にした。
知らない道などをのんびり歩くのは案外嫌いじゃ無いんですw

単線駅の博労町駅、車両1個分の駅しか有りません、しかも、無人???

皆生には、このサイズの川がたくさん有ります
レースの終盤も川の側を走ります



農道、、、緑、土の匂い、、、
1kmぐらいを一人でのんびり歩きます、大切な時間

レースでバイクコースで上る大山?
今年は元気よく上れるはず!!!!????

今年の宿は「パピヨンホームスティ」
居心地の良い部屋でした

オーナーさん夫婦には昨年お嬢さんが誕生してました
プレゼントにちょっと年齢的には早いけど「お絵かきボード」をプレゼントして見ました
お嬢さんより夫妻が喜んでくれました、当りまえかっ(笑

このボード、その後お客様とのメッセージボードとしても使えると喜んでくれて
レース当日に「楽しんで!」とメッセージを頂き嬉しくなりました、ありがとね!

翌日の宿からの日の出、、、
こんなに天気良いのに、、、レース当日は、、、雨予報(涙


三井別館を宿にしていた広島の親戚夫妻と13日の朝も別館にお話に向かいます
昨夜も12時ごろまでファンミーティングが有ったらしい(笑
すげ〜元気な80歳!


 三井別館を宿にしているHatanoさんNakamichiさんも合流してくれて話が弾みました、ありがとうございます!


 2日後にまた会うのですが一旦ランクルで広島に帰るのでした
また会いましょ!


レース前夜は準備も整い夕食も早めに終えて9時には就寝、4時起床予定

いよいよレース当日

 

2024年7月10日水曜日

梱包

 皆生トライアスロン大会まで1週間を切りました。

悪あがきトレもしたいけど、強度も時間も落としていきます。

火曜日の休日は大会までの最後の朝スイムに参加です。
火曜日のスイムは50mのインターバルなどが有り、良い刺激を入れて終了です。

自宅に帰ってからはバイクのメンテナンス後に梱包作業

チェーンを交換しておきました
洗車後、チェーン交換、スプロケット洗浄、サドルにボトルケース付けました。

先日、自作したプラ段で作ったケースに収納します。
少し高さを抑えて幅を広くしてケースを作ったので、フレーム、ホイールを入れる余裕が有るので収めやすくなり、空きスペースにシューズや洋服、ヘルメット、詰め込めれるだけ詰め込んで収めてみました。


相当な量が入ってたと思ったのに、、、

配送業者の兄さん曰く
「これ、軽いっすね〜!」

でした(笑


 

相当重く入れ込んだバイクケースがよく有るそうです。
と言う事は、、、まだまだケースに詰め込めれるかな(笑

バイクケースも旅立ちました、、、忘れ物無いかな????

今朝は短めの50分間のローラー台で汗を流しておきました

    休日のトレ:スイム2.8km
            本日のトレ:ローラー 0:50


2024年7月7日日曜日

悪あがき バイク編

 いよいよ来週の日曜日は「皆生トライアスロン大会」
来週の今頃は、灼熱の中をヨロヨロとバイクに乗ってるのかな〜!?

なのですが、大会HPに
「本年4月より環境省が「熱中症特別警戒アラート」を発表することになりました。
これは各地域の暑さ指数(WBGT)が35に達すると予測された時、救急搬送者が大量発生するおそれがあり、学校での活動や各地のイベントの中止、延期を呼び掛けるものです。
本年の皆生大会においても、選手及びボランティアの皆様の安全を最優先と考え、当アラートが鳥取県下に発表された場合、大会を中止といたします。大会前日(13日)の午後、環境省より発表があれば、即刻当ホームページに掲載いたします。」

とアナウンスが有りました。
ピーカンになれば大会は中止、雨や曇りなら大会有り、な感じでしょうか。

確かに、昨年の暑さは半端じゃなく、リタイヤされる方も多く完走率も悪かったです。
熱中症警戒アラートが発令されている中で競技を行い、救急車をバンバン要請するのもどうかと???

そんな中、今朝は自宅で冷房効かせてZwiftのSST(MED)を久しぶりにチャレンジしてみた。

FTPが194の貧脚なのでSSTミドルは

((185w+165w)×5分づつ×3セット)×2セット

無事に終えれたけど、この季節だと冷房入れても汗ダラダラだw

休日のロングライドの成果も有るのか、思ったより苦しくなく出来たので良いイメージで火曜日の最後のバイクトレと本番を向かえたいと思います。

    本日のトレ:ローラー1:20


2024年7月5日金曜日

悪あがき その2

 皆生トライアスロン大会までの、、、
最後の悪あがき

今朝は5時半頃からランニング
昨日1kmのインターバルが何とか出来たので、少し自信を持って距離を伸ばしてみた(笑

朝の5時半ですでに暑いので小学校前の欅並木で木陰になってる往復で約950mコースを走ります。

皆生のランを想定してエイドからエイドが3.5~4km毎に有ったはずなので小学校前のコースを4往復×3setにチャレンジです。

距離 3.67km   22:08  平均ペース6:02

距離 2.64km  15:33                  5:53

距離 3.55km  20:04                  5:39

 

2set目が、少し楽に感じたのは、、、暑くて、、、往復数も数えれなくなったかな????
4往復ではなく3往復で終えてましたw

何とか3.5kmぐらいは走れそう、、、だけど皆生のランの40kmだと3.5×11setぐらいやらないとゴール出来ません、、、走れるのかな〜???

そして大会HPに

「熱中症特別警戒アラート」が鳥取県に発表された場合、大会を中止にする事がアナウンスされました。


確かに去年もめっちゃ暑かったし、、、危険ですからね、、、

さて、当日がどんな天気になりますかね!

   本日のトレ:ラン11.5km



2024年7月4日木曜日

悪あがき

 右膝の痛みも弱まったので残り10日になった皆生トライアスロン大会までの悪あがき〜!

まだ、長い距離を走るのは心配なのでリハビリセンター前の600mの道路を往復するコースで

1.1km走り0.1kmウォーキング×10set

それぞれ
5:43
5:24
5:27
5:35
5:39
5:29
5:42
5:52
5:59
5:34 分/km
何とかキロ6分は切れるスピードだったけど、、、
これでも、、、きついw
そして後半にはバテてペースが落ちる、、、
何とか最後の1本でもう一度ペースを上げてみたw

10kmでヘロヘロ、暑さも有りランパンまで汗でビッチョリですw

いゃ〜、きついな〜、皆生のレースではあの灼熱の中であと30km走る事になりますw
長丁場、何を考えて走ろうかな(笑

すっかりランの体力が無くなっているけど、、、
残りの10日間をもう少し悪あがきしてみよう(笑

   本日のトレ:ラン14km

2024年7月3日水曜日

連休

 連休の初日にバイクに乗ろうと思っていたけど、、、数時間後に雨予報なのでバイクに乗るのを諦めて、先日のバイク練の時にヘッド周りから汗が付いた後の錆び汁の様なものが出たのでヘッド周りのメンテナンスをやる事にした。


フロントフォークとベアリングが錆び付いてくっ付いて、なかなか抜けませんでした(汗
やっと抜けたけど、グリスどころじゃなく錆びだらけ〜(笑


 中の、ベアリングも錆びの塊みたいになってました、、、。
これだと、ハンドルが重く感じるのも、、、納得です。
と言うか、よくこの状態で動いていたな!と(笑

結局、このベアリングは自分でメンテナンスする事は出来ないので稲城のバイクショップBACK UPに持って行き、外れきれなかったベアリングを取り除いてもらい、新しいベアリングに交換して装着してもらいました。
はい、めっちゃ軽くハンドルが動いてくれます(笑

やはり、定期的なヘッド周りのメンテナンスが必要かもね〜。

皆生トライアスロン大会に備えてタイヤを新しいのに交換しておきました。
サイズを25cから28cに交換してみました。
10年以上前のバイクなので大きいタイヤの28cが入るのかも不安でしたが、問題なく装着できて一安心です。
実車してみたら、路面からの突き上げ感がマイルドになった感じがします。
長丁場のレースなので身体のダメージは低い方がいいもんね〜。
あと、タイヤの性能なのかな、いつもより下りが早くなりました。

翌日の火曜日は晴れたので6時過ぎからバイクトレに出かけます。
今回も皆生トライアスロン大会のバイクコースを意識してアップダウンのコースで165km走ります。

自宅〜赤根〜山王〜小沢〜有間ダム〜山伏〜R299折り返し〜山伏〜有間ダム〜小沢〜山王〜赤根下折り返し〜さわらびの湯折り返し〜赤根〜自宅   165km 獲得標高1910m

有間ダムは水量が少なくなっていました。

今年、一番の暑さだったけど、、、山の木陰は涼しく感じます。

毎回、みてたタチアオイ
今年の見納めかな、、、花が散って種子になり始めています。
また来年ね〜!


この場所の苔も凄いです!!!

山は路面が濡れている箇所も有ったので帰宅したら、、、
足がめっちゃ砂と埃がくっ付いて汚かったw


この1週間のトレ不足と暑さで前半は思う様にペースを上げれず我慢の練習、、、。
後半にやっと動き出したけど、、、暑さで足が攣りました〜(泣
という事で、ブリックランのラン練習は無しで終えるのでした。
皆生大会まで残り11日

   連休のトレ:バイク165km
         本日のトレ:スイム1.8km


フリーコンサート

日曜日の夕方、早めに仕事を切り上げて、ACTION BANDやThe2ndのライブを行ってた音楽喫茶mojoの20周年企画で航空公園でフリーコンサートをやっていたので残り1時間半ぐらいに間に合う様に行ってきました。

少し小振りで雨が降っていたけどコンサートホールに屋根が有ったので見てる人達もほぼ濡れる事なく楽しんでいました。






 結構人も集まっていたし、適度に座れる場所が有ったのでビール1杯、ワイン2杯を頂きながら座る場所を変えながらコンサートを楽しみました。

所沢でこういうイベントが有るのはいいですね〜♫

良い感じで酔えて自宅までを歩いて帰るのでした。