チッきしょ〜！

 昨日、空き時間に愛車CFR250Lの洗車したばかりなのに、、、

 

ストライクにウンチが付いてるではないか〜〜〜！！！！

チッキショー！！！！！
ゆるせんw〜〜〜！！！！

　　　　本日のトレ：スイム３km

ポジション

 休日に稲城に有るトライアスロンショップ「BACK UP」に行って来ました。

店長のKozo君は、キャンプ仲間でも有るのでキャンプ場で会ってる方が多いかも、、、（笑

そのKozo君、以前はドレットヘア、この数年は全体を剃り上げていたのに、、、
今回は３〜４ヶ月剃ってなく、坊主の伸びたヘアーになってました〜！
写真撮るの忘れてたw〜。

で、バイクのポジション見てもらいましたw

 

これが、今まで乗ってたポジション

指摘されたのは伸び過ぎてると足に力が入らないので、もう少し腰を立てて丸くなるようなイメージでお腹と足の間にバランスボールを抱えるようなイメージで！と。
意識して乗ってみたのがこちら。

まだぎこちないけど、、、ちょこっとイメージはできたよ。

このフォームが身につくようにローラー乗っておきますw 

　　　本日のトレ：ローラー1:00

スタジオ入り♬

 先日、久しぶりにスタジオに入りました♬

先ずは、ホルモン焼き「まるいち」で
アイドリングから🍺

Ryota君と飲み始めて残り20分ぐらいTaちゃんが合流してアイドリング。

ホッピーまで飲み、すでに、、、良い（酔い）感じですw

エフェクターボードの中のエフェクターの配置を変えたのでスタジオでは、音の確認しながら演奏してみたよ。

２時間のスタジオ時間の残り30分ぐらいから、時々アンプから音が途切れる事が発生したw

パッチケーブルの接触不良？？？
Fuzzの９V電池の寿命？？？

などと思ったけど、、、
もしかしてアンプの真空管の寿命？？？

スタジオ入りを終えてからまだOR15アンプから音出ししてないので判断できないけど、
自宅で小型アンプのPignoseで出力したら問題なく音が出たので
パッチケーブルの接触不良や、電池切れはなさそうなので
やはり真空管かアンプの故障なのかな？？？

久しぶりのスタジオはやはり楽しいね〜♬
来月は5月の後半にスタジオ予定っす。

　　　本日のトレ：ラン１５km

石垣島トライアスロン大会

 10日から連休を頂き、石垣島に行って参りました。

そして12日の「石垣島トライアスロン大会」に参加して来ました。 

石垣島到着〜！
すでに、、、暑いw

 

昨年のスタート前は暴風雨だったので肌寒かったけど、今年は暑くなりました。

大会前日には、受付終了後に子供達のダンスのイベントや「ゴミ拾い」のイベントが有るので参加して来ました。

受付会場では
子供達のイベント

 

レース前にケンズの境さんに
会えました！

 

今年も
パラトライアスロンチームも参加です！

当日は暑くなる予報でしたが、バイク終了までは暑さはあまり気にならなかったけど、、、

ランのスタートから暑さを感じ、給水所では水のコップを2個受け取り、1個は飲み水、もう1個は頭から被り身体を冷やしてのランになりました。

総合211位　2:55:44
スイム：0:29:03     バイク：1:28:09     ラン：0:55:33

昨年より5秒ほどタイムが遅くなりました（笑

 スイムとバイクのタイムは昨年より良くなったんだけど、、、
ランが0:02:24遅くなってます。

やはり、一番ラン練習が出来て無かったもんね〜。
皆生に向けて課題が見つかりましたw

ランの途中はキツかったけど、、、

終えて見れば、、、
楽しさMax サイコーな気分になるのです！


長女のAoiはちゃっかり総合で３位に入り表彰台に上がりました。
なぜだか、進行役の吉本（？）の芸人さんの司会者にインタビュー、突っ込まれるのでした〜（笑

終えた後、パラトライアスロンチームとAoiで写真撮りました。

レースの後半は気温が29度まで上がったので暑さ対策必要ですね！
大会関係者の皆さま、参加した皆さま、応援してくれた皆さま
ありがとうございました！
また来年ね〜〜〜！！！

　　本日のトレ：スイム3,2km

いよいよ

石垣島トライアスロン大会に向けて、出発前の最後のトレーニング

朝活のランニング前の5:01分の 写真です。

５時で明るくなりましたよね〜♫

でも、今朝は気温が8度ぐらいだったので指先が寒かったですw

いつもの航空公園まで行き、マイコースを半周して
150mぐらいのWS×４set
その後、ジョグで終えた8km

やっと3月から身体が動き出した感じで、何とか1ヶ月で大会に挑みます（笑
今出来るBestを尽くして大会に挑みたいと思いますw
では、行ってまいります！

最後の休日

 石垣島トライアスロン大会までの、最後の休日

先日のスイムでウエットスーツを着て泳いだら、ちょっと息苦しかったのでもう一度ウエットスーツを着て泳ぎました。
2回目の試泳なので、今回は苦しさも無く良い感じで泳げタイムも短縮出来ました。

帰宅してからローラー台で１時間、汗をかきます。
20分と25分のインターバルを入れておきました。

その後ブリックトレでランニング〜。
入り始めを6:20/kmを目安に走ってたつもりが6:00／kmぐらいになってたw
その後もペースが上がってしまい、レース前に怪我したくないので2.4km走った所でジョグに切り替えて終了っす。
大会前の３種目、良い感じで終えれました。

午後からは石垣に持っていくバイクを洗車しておきます。
Aoiのバイクも有るので2台洗車しておきました。

風呂ふたが劣化で千切れ始めてたので新た購入し、角の曲線を細いノコギリでカットして収まり良くしておきました。

ロードバイクの時に装着してるヘルメット
確かアジア人向けにデザインされたLAZERのヘルメット
ヨーロッパ仕様よりちょっと大きめ（？）に作られてるのかな？？？
一番小さいサイズを購入してたんだけど、、、それでもデカイw（笑

後側にクッション（パット）を貼って、何とかサイズダウンを図りました。

はい、ラジェット回したらしっかり固定できるようになりました〜。

他に何かやっておく事有ったかな〜〜？？

今の所、、、順調なはず！？

　　本日のトレ：ローラー0:55

 

リペア

 石垣島トライアスロン大会まで、、、
あと１週間！

先日やっと朝スイムの時間でウエットスーツを着て泳ぎました（笑
長女のAoiにも「最低１〜2回はウエット着て練習した方が良いよ！」と。

ウエット着て400m×3本 6:50は、始めの2本はちょっと胸が苦しく感じましたw
徐々に慣れてきたので、やっぱ着て練習して良かったですw
しかし、プールでウエット着て泳ぐのは、、、
暑いw〜。
大会前の最後の水曜日に、もう一回朝スイムの時に着て泳いでみようかな。

そんなウエットスーツ、1年に大会参加が１〜2回なので着る回数が少ないので気が付かなかったけど、、、
脇の２箇所、股の箇所の３箇所生地がが切れてましたw

なので、大会前にリペアしときますw

レザークラフトで使用するボンドで、切れた箇所を老眼鏡かけて貼り付けていきます。

はい、良い感じにリペア出来ました〜。

実際の泳ぎでも、くっ付けた箇所が剥がれないかは？？？
ですが、１〜2年は大丈夫でしょう（笑

　　　本日のトレ：ローラー 1:33