8月11日、 山の日なので、祭日になり混む前に帰宅をと考えて5時過ぎからバイクトレに向かいます
流石に早い時間帯はあまりバイクも見かけなかったけど、7時ごろからはちらほらとローディーを見かけます（笑
7月の皆生トライアスロン大会を終えて、ようやく峠に向かいます
サイコンが新しくなったのでストップウォッチ機能有るのでタイム測れるので
山伏峠の上りのタイムを計って見ました
自分では20分台か！？
と思ったが結果は23分前半という、安定した遅さでしたね（笑
帰りに有間ダムにも寄っておきました
帰宅が10時過ぎなので早めに帰宅できました、これなら午後からも遊べます（笑
昼からは義母の経営してるスナックをスタジオ代わりにしてギターで遊びます♫
Bogner Metropolis
え〜音するな〜♫
夕方からは山の日11日が誕生日の奥さまをお祝いさせて頂きました。
おめでとうございます！
これからも素敵な女性であります様に〜〜〜！！！
ほとんど、女子会でしたが
まっ良いか（笑
休日のトレ：バイク98km
レースを終えてかららの初めての連休
初日はフランケン号に乗りたくて5時半頃からバイクで出かけます。
連休2日とも曇り予報でしたが、、、
初日は、乗り出して直ぐに、霧雨、、、（涙
１６号を越えた頃から路面もすっかり濡れていて霧雨が雨に、、、
しばらく、レースの予定も無いし、無理する必要が無いので引き返し、自宅近所の基地周りの周回コースを３周回って終了の38.5km
最後は身体が濡れて肌寒かったですw
翌日の休日は
エンジン付きのバイクで遊びます
7時にGSが開くのを待ってから給油してスタートです
が、ここが間違いだったw
7時過ぎで通勤時間帯の渋滞で普段なら10分で抜けれる道路が40分ぐらいかかってしまったw
曇り天気だったので、まだ良かったけど、、、
日差しが有ったら、、、遠出を諦めたかも〜（笑
峠に向かう前に用意してた
レインウエアを着込んで再出発です（笑
これで寒さを防げますw
峠が近ずくに連れて、、、
雲に突入？
ガスって来た〜！
いゃ〜どんどんガスって来て最初は「すげ〜！」とか思い楽しんでたけど、、、
今回の折り返し地点の
「十石峠」
なんとか辿り着いたけど、、、
ガスって何も景色が見えない〜〜（笑
展望台も立ち入り禁止になていて、下から見上げるだけ〜（笑
峠の反対側は長野県佐久穂町
佐久穂町にバイクを停めてトイレ休憩終えたら帰路につきます
 |
| こちら、 長野県佐久穂町 |
ガスってる所が抜けるまでは
「安全運転」
帰路に
8月なので
日航機墜落事故の追悼施設「慰霊の園」に伺い
手を合わさせて貰いました
もう41年前になるんですね、、、合掌
神流湖手前で右折、秩父市吉田町に向かうルート
クネクネすぎる〜（笑
行きと帰りで東秩父高原牧場を通ります
今回は、牛ちゃんに会えましたよ〜（笑
自宅から十石峠で折り返すコースで273km
CRF250L の給油タンク容量が7.8L
今回の燃料使用量7.6L表示で、残りが0.2L
無給油で動けるベストなツーリングになりました（笑
大会当日、4時に目覚ましセットするも、4時前に気持ちよく起床。
そして、、、
昨日まで痛風の痛みが有った左足も、、、
痛みも無く大丈夫そう（笑
アドレナリンも出てたからかな？？？
用意してたオニギリと味噌汁飲んで腹を満たします。
5時過ぎにスイム会場へと移動
すでに、たくさんの参加者がバイク、トランジットバッグをセットしてました
今回、初投入のMERIDA REACTO
寄せ集めで作ったフランケン号
頼んだぞ〜！！！
スイムは7時にスタート
今回のレースは、無理をせず落ち着いてレースを行う事を意識しました。
スイムも最初はのんびり、ゆっくりと、、、
途中から自分のペースに合いそうな人を見つけて、横を泳がせてもらいました。
スイム終えて砂浜に有る時計を見たら、、、
丁度、１時間を過ぎるところでした。
力んでも無く１時間で泳げたのは、良い感じでした。
トランジットは、時間かかるので、、、（笑
座り込んで靴下履いて、バイクシューズ履いて、ヘルメット装着してスタートです。
今回のNewバイクからパワーメーターも装着したのでバイクはパワー管理で乗り通します。
サイコンにはスピード、経過時間の表示は設定せずメインは30秒間の平均パワーを表示させてました。
自分のFTP175の70％辺りの120w前後で140kmを走り切る予定です。
はい、前半の峠に向かうまではバカスカ抜かれまくり〜（笑
でも、、、構いません、今回は自分の力量に合わせた最後まで乗り切れるパワーで乗るんです。
昨年までは、一緒に前半に頑張って、後半に疲れて失速するパターンでした。
大山に向かう峠の頃から少しづつ抜ける人も出て来て自分の疲れもまだ感じないで回せるのでした。
ゴール手前でCANYON SPEEDMAXを抜けたのは、まだ足が残ってたから？？？
多分、、、２００人ぐらいの人に抜かれて後半に50人ぐらい抜き返した感じ。
2日前の痛風から、ランは無理だと思ってたのが、、、
奇跡的に痛みが治まりそのままランに突入〜！
入りの30分は意識してペースを遅くしてバイクからランへとチェンジ出来る様に心がけました。
暑さもMaxだったので約10分走ったら1分ウォーキングのインターバルで走ります。
痛風の痛みは無かったのに、、、
２週間前に痛めてた逆足の右脹脛が５km過ぎから痛みがで始めた、、、（涙
約10分も走ら無いない間に脹脛痛いのでウォーキングに変わります（涙
そして５km過ぎからペースを上げる予定だったのに、痛くてペースは上がらず、、、
ウォーキングの回数も多くなるw
エイドステーションでは、暑いので頭から水をかけて貰い、クールタオルに氷を入れて貰い首に巻いてクーリングします。
ペースも上がらず、辛い長い時間だったけど、、、
ラン３５kmのラスト３kmぐらいから、ラストスパートしてるつもりで走ります。
太陽も沈んでないうちになんとかゴール（笑
この日が、一年で一番「ありがとう」をたくさん言う日なのです。
運営されてるスタッフの誘導のおかげ、あっざーす！
あの猛暑の中、ボランティアで1日中、飲み物、食べ物、掛水用意してくれた方達、道路脇で誘導してくれるボランティアの方や高校生たち、ありがとう〜！
暑い中、沿道で応援してくれる地元の方たち、ホントありがとうございます。
いゃ〜完走できて良かったw〜！
今回は、痛風発病でトラアスロン人生初のDNFが頭を過ぎったが、、、
なんとか完走でき、参加したトライアスロン大会、すべて完走更新できました〜。
来年こそは、、、
こんなドタバタじゃ無く、気持ちよく完走したいもんだ（笑
本日のトレ：ウォーキング4km
17日（金）から夏休みを頂き、「皆生トライアスロン大会」に出場する為に鳥取県に向かいました。
自宅を朝の8時に出発し電車で羽田まで行きANAで米子空港、バスに乗り継ぎ米子に2時ごろ到着です。
今まで、一緒に参加してたHさん、Nさんなどが不参加なので一人旅です。
宿もマンションの一室をお借りしたので一人でのんびり出来ました。
今回で4回目の出場になるのでスーパーやコインランドリーなど、どこに有るのかも分かりスムーズに動けます。
夕方にスーパーに晩飯の買い出しに行き一人で食します（笑
「レース前なのでお酒は控えよう！」
と、思ってたのですが、、、
やはり、、、
飲みたくなりワインを1本購入してコップ１杯だけ頂きました（笑
はい、美味しゅございました。
が、、、
この時間頃から
左足の親指の付け根辺りが痛い感じがするw
これは、、、もしかして「痛風」？？？？
このタイミングで痛風発病したら、、、
レースはもDNF決定？？？
翌日のレース前日は、15時から受付と説明会が有るのでよろよろと出かけたが、他はソファの上で横になり、ひたすら安静&アイシング〜。
頭の中では、、、
「この痛みが有ったら走れないのでスイムだけにしよう！
いや、バイクシューズ履ければ、バイクまでは何とかなるはず、、、
ランは制限時間の間、ウォーキングでコースを回れば、何とかなる、、、」
と、色々考えたが、今は安静、アイシング、、、
15時からの受付終えて宿に帰り、一応、明日の準備で
ウエット、ヘルメット、バイクシューズ、ランシューズ、補給食などをトランジットバッグに入れて完了
確か、、、
やる事もないので20時前に就寝になるのでした。
いつもは、レースの事考えて、浅い眠りや早くに目が覚めて寝れなかったりするのだけど、、、
なぜだか、今回は良く寝れたんだな〜。
４時の目覚ましも、めっちゃ気分良く起きれましたw
皆生トライアスロン大会までの最後の休日は
朝の6時くらいから皆生で使うNew Bikeのフランケン号のチェーン、スプロケットを洗浄、チェーンオイルを付けておきました。
その後はバイクポーターに梱包するためにホイール、ディスクのローター 外したり、リアディレイラー、ハンガー外して梱包しました。
朝から汗かきまくり〜（笑
新たにディスクブレーキになったりグロータックのイコールブレーキのワイヤー類が硬めなのでバイクポーターに収まるか心配でしたが、、、
多分、、、大丈夫そうです。
その後8時過ぎにヤマト運輸の営業所の営業が始まったのでクロネコちゃんに運んでもらうために持ち込みに行きました。
今まではシクロエクスプレスで配送してたけど、クロネコちゃんの方が安いね！
皆生には金曜日につく予定なので、、、
壊れる事なく、無事に着いてね〜！
午後からは、久しぶりにギター弾いてたよ♫
が、途中からノイズが出始めてギターの音が出ないw、、、、
ついにアンプが壊れたかと思ったが、、、
ギターを持ち替えたら「音」が出る時も有るw
良く見る（触る）と、シールド差し込むジャックのネジが緩んでるw
座って弾いたりする時に、この箇所がソファなどに何度も当たって、いつの間にか緩んできたのだと思いますw
中を確認して見たら、、、
内線をハンダ付けした所から内線が離れてる〜。
はい、しっかり「音」が出るようになったのでアンプがぶっ壊れたのでは、、、
ありませんでした〜（笑
今朝は、朝スイムに参加
気分良く泳いで、さ〜皆生に向かうよ〜！
本日のトレ：スイム 2km
今週末、いよいよ皆生トライアスロン大会！
今朝は、皆生に向けて最後の外バイクトレ
5時ごろから基地周りを６周回走りました。
今回の大会では、ペースを上げないでじっくり走り最後までバテないように乗り切るのが目標です。
FTPの60〜65%ぐらいで乗る予定です。
今回のNew Bikeのフランケン号はパワーメーター付けたので数値を確認しながら乗ってますw
バイクにも慣れてきて、今の所、、、
良い感じ！！！！ですw
明日の朝、チェーン、スプロケ辺りをしっかり掃除して梱包してクロネコちゃんに配送してもらいます！
大会の暑さ対策で、朝のバイク練の後すぐに湯船に30分浸かってしっかり温めます（笑
身体を暑さに慣れさせます（笑
めっちゃ汗でるし、、、
こっちの方が辛いw〜。
本日のトレ：バイク32km
