ヤバっ！

　この１年間、え〜プレーしてるじゃないですか〜！！！

今年最後の

今朝は今年最後の朝活のランニング〜。

昨晩の雨が路面をぬらしたままで気温が下がったので氷点下になったのかアスファルトの上はキラキラ光って凍っていた。

スタート時は靄の中〜！

日の出前〜

公園内も芝の上もアスファルトの上も凍ってる〜

耳たぶ、指先、顔、、、寒かったぜぃ。

今年は、トライアスロンレースに出場しなかったのでもチベージョンも上がらずトレーング量もかなり下がってしまった。

足の具合も良くなったり、また痛みが出たりの、、、繰り返しだった。


来年は、もう少し身体を動かしスイム、バイク、ランを気持ちよく出来るようにしたいな。
毎日の積み重ね！　裏切らないもんね。



仕事は今日で今年も終わり、今年もご利用ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。


　　本日のトレ：朝ラン　8.8km

男気！

CARPに８年ぶりに復帰する黒田博樹投手。

このニュースを知って鳥肌がたちました！

約20億の年棒をけって、プロ野球人生をスタートしたカープに４億で戻ってきます。
この男気ある決断に痺れました〜。

一人でカープ選手全員の年棒を稼げる選手が帰ってくるんです！！！


今年は１試合しか球場に応援に行ってないので、来年はもっと通って優勝へ向けて応援をしっかりやろうかいな。

背番号１５、しっかり応援するぜぃ！

おすすめアプリ

久しぶりの木曜日の朝スイムへ行きました！
6:15頃に入水したのですでにメニューは始まってました。

50肩と診断された左肩は徐々に良くなっている感じで最近の中では一番楽に泳げたかな。
でも、まだまだスピードには乗れないしバタフライは肩に負担が大きく両手では無理だった。

なんだか泳ぐ度に50肩は楽になっている様な気がするのでもっと通えれば良いのだが、、、




先日、ギターのサイト覗いていて紹介してあったアプリの
　
　　　　　　「UBiO」

これが「２D Pad」イコライザー

画面操作はほぼ変わらない

iPhoneの音楽を高音質にイコライジングしてくれるとっても優れもののアプリです。
すでに多くの方が利用していると思いますが、ようやく知ったのでワンコインでダウンロードしました。
独自に開発されたイコライザーの「２D Pad」が普通のイコライザーとは違い上下で音の広がり、左右で高音、低音を調節し直感的に調整する事ができ、より好みに近い音作りができるんですよね〜。
さらに特定のイヤホン専用のパラメーターが実装されていて４５０種類のイアホンの選択画面から自分の使用しているイヤホンを選択するとイヤホン本来のパワーを発揮してくれる頼もしいアプリです。

はい、「音」の臨場感がググッとアップし心地良いです。
曲に合わせて「2D Pad」イコライザーで素早く調節できるのもいいですね〜。

ダウンロードしてない方はぜひスマホの音質をグレードアップしてみて下さいね〜！
　　　とってもおすすめです。

　　本日のトレ：スイム2.4km  通勤ラン予定

次のネタ

１１月に５回目のライブを終えてすっかりギターを弾く時間が少なくなってます、、、

そろそろ次の課題曲も何曲かアップされているんで練習しないと。

mojoでのライブだと前半の時間が音量小さめで演奏することになるのでアコースティックバージョンの曲を何曲か演奏したいよね〜！とバンド内で話してました。

そんなところでJake Buggのアコースティックな曲いいんじゃ〜ないですかね〜。

若手ではとっても有望株だと思います。

大好きなアーティストです。

忘年会

飲み会の多い季節です。

昨夜はトライアスロンチーム、ケンズの忘年会！

仕事を終えて田無の居酒屋に向かいました。

忘年会が始まってすでに１時間以上経っていたので皆は良い感じで盛り上がっていて、毎度のことだけど食べ物はほとんど残ってないのでビールをガブガブ飲む感じです。




今年で引退を表明した河原勇人プロ
トライアスロンを初めて一番最初に会ったプロ選手。
ケンズのスクールでもスイム指導もしてくれている。

「真面目で一生懸命！」　　そんな言葉がとっても似合う好青年

　　　　　　選手生活ご苦労さまでした。

 こちらは、朝イチでカットに来てくれた鈴さん。
ACTIONの売り上げなどのデータをプログラミングしてくれています。
カットの後に来年へ向けてのデータの修正をしてもらいました。
いつもありがとね。

スイム

シティマラソンを終えてから、少しだけトレーニングにスイッチが入ってます。（笑

今朝はAOIを東所沢駅に送ってそのまま朝スイムへ。
今週２回目のスイムです。
２回ともフォーミングの日でメニューがきつくないのが良いのか悪いのか、、、


ナント、自宅を出発する時の気温がマイナス２℃でした、、、！
　寒ぶ〜〜〜〜っ！！！

とうとう、マイナスな気温にまでなってしまったね。
そしてフロントガラスが凍ってました。
でも、所沢は雪が降っている訳じゃないのでまだ普通に動けるしね、、、

今週２回目のスイムは「５０肩」と診断された左肩は痛みはあるけど前回より回せるようになっていたし前にも進むようになってきた。
まだまだ全快には、程遠いけどスイムなどで動かしてた方が楽になりそうなんで通わないとな〜、これで正月に入ったらまた泳がない期間があるからね、、、、。

　寒さに負けず朝トレ頑張りましょ！


　本日のトレ：朝スイム 2km

写真

先日走った所沢シティマラソン

写真がアップされていました。
ちょっとブログ用に切り取ってアップしてみました、
 「DO NOT COPY」とありますが、、、、すんません。

顔が、かなりお疲れのようで、、、いやいや、、、そういう年なんだよね〜。

休日のトレ：スイム1:15、筋トレ0:55、ローラー台1:00

寒い！

今日の夜はトライアスロンチーム「ストーンキッズ」の忘年会。
朝のベッドの中で忘年会のある事を思い出したのでヨロヨロ起きて朝ランスタートです。

基地まで行くと太陽が昇り始めた時でした。
Power~頂ま〜すぅ。

今朝は、寒かった。
公園内の土の上は霜柱がたくさん立っていた。
走りはじめてしばらくは指先が寒くて痺れっぱなしでした。
ちょっと前まで落ち葉で紅葉が、、、なんて思っていたけどあっという間に冬の朝ランになってしまったね。

寒いけど遠くまで見える澄んだ空気は気持ちよく冬の朝って感じがするね。

　さっ、冬の朝も動きましょ！！！


　　本日のトレ：公園内クロカン10km

愛用

冬場の愛用しているジャケットの

　J−24

シーズン中に１〜２回オイルを塗ったりします。

今回のライトニングの表紙は気合いの入ったJ−24でした。

今まではラナパーという商品を塗っていたんだけど雑誌にホースハイドの商品には「馬の油を」とあり、尊馬油（ソンバーユ）が紹介されていた。


　　　確かに〜！

馬革なんで、オイルも馬の油の方が当然馴染みやすいはずだもんね。

と言う事でAmazonで購入してみました。

革にも手にも塗っています
とても良く伸びて塗りやすい油です。
もともとホースハイドはカウハイドより光沢のある革なんだけど愛用しているJ-24もピカピカしてきました。
おまけに手もピカピカします（笑

シーズン終わり頃にもう一度塗っておこうかな。


　　本日のトレ：久しぶりのローラー台　1:00

マラソン大会

日曜日に行われた
「所沢シティマラソン」に出場してきました。

今回で２５回目だそうですが、なんだかんだできっと２０回くらい出場しているのじゃないかと思う地元開催のハーフマラソンです。

シティとは名ばかりのアップダウンの激しいコース設定で今回も後半はきつかったです。

しかも１０月が絶好調だったのに１１月頃からの膝の痛みで距離も走れず、ペースも上げれずだったのできつくなるのは当然の事。

タイムは1:38:50　　　キロ4:43

まともな練習が出来てなかったのでこんな所でしょう。

夜はストーンキッズのイナリさんと飲み！

月曜日にあまり筋肉痛にならなかったと安心してたら火曜日の方がキツかったですw
遅筋を使って走った事がよく分かりました、、、（泣

そんな筋肉痛のなか昨日の火曜日はほぐすためにヨロヨロと公園内クロカンに行って来ました。
最初は筋肉痛だったけど徐々に取れてくるから凄いよね。
のんびりランだったけど終えてからはすっきりでした。


午後からは、原チャリの２ストのオイルが少なくなって警告ランプがつき始めたのでショップに買いに行く。
手前で見慣れない看板が目に入りオイルを購入後戻ってショップに入ってみた。
どうやら「Flat Head」のショップが所沢にオープンしてたのです。
少しの時間でしたが２人のスタッフの方達とお話させて頂きました。

たまには遊びに行ってみようかな。

　　休日のトレ：筋肉痛ほぐしラン11.5km

寒

昨日の雨からすっかり気温の下がってしまった所沢は長女を送る時間は５℃でした。
帰宅してから公園にジョギングに行ったけど基地内は朝靄で覆われていた。

ぴりっとした寒い朝だったので目が覚めますね。

 日曜日の「所沢シティマラソン」を想定していつもの朝よりペースを上げて走ってみた。

相変わらず、左膝と右足首は痛みがあるが、それ以上悪くなる感じではないのでなんとか本番でも走りきれるかな。

キロ５分を切ったスピードでもきつく感じでしまうので１０月の絶好調のころからすると程遠いペースですw




ACTION BANDのライブ前から練習用に使っているヘッドフォンの右側のスピーカーから音が出なくなって、なんどか触ったりして音を復活させていたのだけど、いよいよ音が出なくなってしまった。
もう１０年以上は使っていたのでかなり活躍してくれてました。

◯ウンドハウスでヘッドフォンを新しく購入してみました。
早速、ME-70に装着してギターの音を出してみた。

　　　？？？？？？

こちら◯ウンドハウス、おすすめのCLASSIC PRO

今まで使っていたオーディオテクニカのヘッドフォンよりかなり薄っぺらいペラペラな音しか出ない。

こちら今まで使っていたオーデォテクニカのヘッドフォン

これがフラットな「音」？？？？？

いや、違うでしょ！！！　ペラペラ過ぎます！

書き込みにも「しばらくエージングしてから使う」とあったのでしばらくはiTunesあたりで曲をガンガンながしてエージングしてみますw
見た目はクラッシックっぽい良いデザインなんで残りは肝心の「音」 です！

　　　本日のトレ：朝ラン13.6km

寒っ！

休日は長女を東所沢駅まで送ってそのまま朝スイムへGo
左肩は痛いままだけど少しづつ良くなっているので動かしながら治します。

さすがにパドルスイムは力が入りませんがなんとかDコースのメニューをやり終えることが出来た。簡単には良くならないかもしれないけど泳ぎながら肩を治して行きたいな。

自宅に帰って朝食をとった後に航空公園クロカンジョグに行く。
全くペースは上げれないけどなんとか３周回って２０km越え〜。
こんな事で、今週末の「所沢シティマラソン」走りきれるんですかね〜。

ここ数年レースは、満足のいく走りじゃなかったけど、今年も、、、こりゃヨロヨロだね。


公園は紅葉が真っ盛りでカメラを持った人達も多くシャッターチャンスな時でした。

風は北風だったのでちょっと冷たかったけどこの季節のジョグは気持ちいいよね。

　　少しづつ距離を伸ばして走りたいな。


　　休日のトレ：スイム2.3km   ラン20.5km