通勤ラントレで

今日の通勤ランで航空公園を走ってたら、「近代5種」でオリンピックを目指している小野クンにバッタリ出会い30分間一緒に走る事にした。
それなら「公園内のオレのクロカンコースを教えてあげる」とコースを案内したのだが現役選手に案内と思い、いつもよりいいペースで走ってたら息が上がってしまったのだが小野クンは普通に喋りかけてくる…。
こちら、返事するのがやっとでした〜！


約6kmのコースを案内した後に別れて一人になったらもう酸欠気味で超失速、ヘロヘロで自宅にたどり着く事になった（泣

佐渡までの本日のトレ:ラン10km

凄いぞ！

昨日は、義理の母が経営している飲み屋さんの

　３５周年　カラオケ発表会

　　　なんと、営業３５周年！
そして、この発表会に約１４０人の方が参加してくれたそうで朝から始まり、仕事を終えて会場へ行ったらまだ発表会が続いてました〜！
６０才前後の方達が思いっきりメークして、ドレス着て、、、、
それはもう奇麗（いやゾンビのようで、、、失礼しました）にステージ栄えしてまいた。



 今年で1２周年を迎えたボク達の美容室のACTION、
やっと１２周年！
　もう１２周年！

３５年間も仕事をやり続けているお母さん、声をかければお客様がこの人数で集まってくれる！
僕たちの大先輩なんですよね。

先日70歳を迎えたお母さん、思いっきりPower全開っす〜！
　ホント尊敬できるとってもサイコーなお母さんです！

　いつまでも元気でいて下さいね〜！

そんな大先輩方からPowerを頂いたので朝ランしようと思ったら、、、
調子こいて飲んだ日本酒がちょっと効いてしまい、やや二日酔い？！

　営業終了後の通勤ランに切り替えます。

２種目

今日は、久しぶりの２種目トレ
朝はツアー・オブ・ブリテンを見ながらローラー台。
ローラー台の調子が良くないので重い負荷をかけれないので回転トレでした。

仕事を終えて久しぶりの通勤ラン
久しぶりのランだったので短縮でもいいやと思っていたんだけど途中からリズムが出来て来たんで１０km走れた。

佐渡までは、２種目トレもやらなきゃね！

　本日のトレ：ローラー台1:00　通勤ラン10km

Verdy所属の木野君がご来店。
来週のIronmanへ向けて気合の（？）ヘアースタイルへチェンジです。
来週は、かっ飛んでくれぃ！
終えてからは二人で「うちなぁたいむ」で晩飯でした。

佐渡へ向けて

休日に、佐渡へ向けて２種目トレ！
朝スイムへ行き久しぶりにCコースで泳いでみる。
火曜日は千恵ちゃんがコーチ。
前回はハードなメニューだったけど今回は短い距離の50mのインターバルだったのでCコースでも回れたぞ！
メインは
50m×３（フォーム＋ヘッドアップ＋ハード） ×８　1:05

自宅に帰ってからバイクで名栗まで９時半スタート。
ようやく半袖ジャージ、バイクパンツで山に行ける季節になったね。
と言うか、火曜日だけ暖かく山伏でも２４℃ぐらいあったもんね！
しかし、今日はまた肌寒くなっているのでなかなか暖かい季節になりません。

名栗の民家になびいていた「鯉のぼり」も今日は気持ち良さそうに揺らいでいたね。

 

今回もアウターのみでチャレンジしてたら先週より足が重く坂がきつかったですw。

正丸峠から都内の景色は今回はきれいに見れました。


佐渡のレースをふまえて距離を少しずつ伸ばして行こうと思い今回は130km乗ってみた。
ん〜まだ60kmも乗らないと190kmにはなりませんな〜、、、、（泣

今の足のままでは190kmもバイクに乗ってられませんw、、、
　ガンバらんとな〜！

休日のトレ：スイム2.5km   バイク130km

今夜は、久しぶりのスタジオ入り。
Bass担当の荘ちゃんは休みだったけど、2時間遊んできました。新曲もまずまずなスタートでした！

楽しんで来いよ！

本日、次女の楓がフィリピンのセブへ３週間の語学留学のために旅立ちました。

期間は短いけど、自分で行ってみたいと言い、白馬のスキー場のリゾートバイトで貯めた 小遣いで費用を出して旅立った有言実行娘。

家に居ないのは、寂しく思うけど、一回りも、二回りも大きくなって帰ってく事を期待してますぞ〜！
（ま〜、昨年の半年間のオーストラリアのケアンズでは食べ物の影響で一回り身体はデカクなりましたが、、、笑）

そんな次女も 先日、成人式の写真撮りを行いました。
きっと来年の成人式の日はオーストラリアのはずだもんね。

いつもと違う楓なので、こっちまでくすぐったく感じてしまいますな、、、！

 　　　　　　　　　　　　はい、こちら、いつもの楓です！

　　楓、３週間、楽しんで来いよ〜！

楽しんでね〜！

佐渡ストロングマン出場が決まってテンション上がって、
「よ〜っし、９月までトレ頑張るか〜！」と 思っていた今日

２週間後のGWにオーストラリアのIronmanに出場するトラ仲間の
章代さん（トラチームSTORN KIDSではハナコさん）がご来店。

 

女性なので決戦ヘアとまではなりませんでしたがレース前のいろんな話をさせて頂きました〜。

オーストラリアでのGW期間中のレース、日本人は４〜５人だけのエントリーだそうで思いっきり楽しんで来て下さいよ〜！

って、こんな話をしているとこちらまでテンション上がってしまいますね。
この気持ちがあれば、久しぶりのロングのトレーニングも頑張れそうですw、、、？！



 章代さん、オーストラリアからの朗報を期待してますよ〜〜！

本日のトレ：ローラー台1:00

朝スイム

昨日、朝スイムへ行くつもりで自宅を出発して、プールが近くなった時に、、、、

海パン 忘れた事に気が付いた〜！

以前も忘れた事があったのだけど、当日のコーチの河原プロに海パン借りようと声をかけたら河原プロ、はいていた海パンを更衣室で脱いで来て貸してくれました〜！

そして、昨日も河原プロの指導の日、、、。

、、、なので、Uターンして帰りました〜。


今日は、海パン しっかり持って朝スイムへ行って来ました。

また肩周りがちょっと重い感じがしましたが量の多い木曜日に挑戦です。

メインの200mでスピードはまだないけど、脈をそんなに上げないで泳げたので、これも少しの進歩です。

メニュー
75m×8   IM＋Cr
50m×10 フィスト　1:15
50m×10 パドル　　
200m×6  3:30
  計3000m

なんとか200m3:00で泳いで0:30のレスト、今はこれがMaxですw、、、

そういえば本日、「佐渡国際トライアスロン大会」からmailが届いていて
佐渡国際Aタイプへ「参加内定」を頂きました〜！
Swim3.8km   Bike190km  Run42km

約、１年半ぶりのトライアスロンになります！
こりゃ、ちょっと気合いを入れてトレしないとな！


本日のトレ：朝スイム3000m  通勤ラン予定

休日１日目

月、火曜日と連休になります。

家族は箱根へ１泊旅行へと朝から出発したので８時頃からBike で名栗へ一人旅！

先週が暖かかったので今回もバイクジャージにニーウォーマー、アームウォーマーで出発したら山が近づくにつれて寒くなってしまい、山伏の下りを考えたらちょっと心配になったので山伏峠の入り口までにして折り返し有間ダム一周にして、さわらびの湯の休憩所で一休みして帰るが、休憩から出発した時はやっぱ10分ぐらいは寒く感じた。

有間ダムではまだ桜はたくさん咲いてます

昼からは、この冬場にバッテリーが弱くなってエンジンがかからなくなっていたオートバイのバッテリー交換をした。
オフロードバイクなのでキックもあるのだけど、しばらく乗ってなかったので寒い冬にキックだとエンジンがかかりにくくなっていたので、ようやく暖かくなったので修理することにした。

こちら、今まで仕様していたバッテリー

今は、バッテリーもネット購入出来てしかも1500円＋送料で購入、凄いね！
made in china。
もし、交換したバッテリーが早めに交換が必要になっても正規のバッテリーが8000~10000円なので5回分ぐらい交換してもまだこちらの方が安い、、、？！
今回は中が液体じゃなくジェル式のバッテリーにしてみた、さて使用感はどうなりますかね。

今回はジェル式に交換

しかし、交換してセルボタンを押しても反応がなし、、、キックしてもエンジンがかかりそうな「音」がしない、、、。

４〜５日前にもオートバイに乗ろうと思いキックをチャレンジしていたので、プラグも気になったので結局シートとタンクをはずしてプラグをチェックしてみようと思い、外そうと思ったら工具が入らない、、、？
プラグの場所を見たら、跳ね上げた小さな小石がエンジンとプラグの間にきれいにはまっていて専用工具が中まで入らない事になっていた。（泣

シートにタンク無きゃ、かなり細い、、？

自宅から長い釘を探してなんとか小石を引っ掻きだしてプラグを取り出して黒くかぶってしまった先端を軽く磨いて元にもどしてタンク、シートもとりつけて、キック、、、
今までより、エンジンがかかりそうな（？）音、、、

やっと取り出せたプラグ、ちょっと先端が黒くかぶっていた

20回目ぐらいで、やっとエンジンかかりました〜！
しばらくエンジンかけて、その後セルスイッチボタンを押しても、、、
エンジンかかりました〜！

デジタル表示もしっかり色濃くでているのでバッテリーもしっかりありそうだ。


約１時間の作業、これで安心して乗れそうですw。

もう４月なのでこれからはオートバイも楽しもうかいな！！

今日は、ボクの誕生日。
家族で外食へ行って来た。

健康に育ててくれた両親に感謝し、いつも笑顔を見せてくれる家族からPowerをもらってるよ〜！
みんなのためにもこの人生楽しく生きようと思う、年男の48才になりました〜！
ありがとね！

今朝は、朝ラン
今シーズン一発目の芝の上を裸足ランで30分走る。
日陰の場所は少し冷たく感じるけど、やっぱ芝の上は気持ちいいぞ〜！
懸垂もやって帰宅です。

本日のトレ:ラン7km

今朝は、シクロクロス世界選手権を見ながらローラー台。
出場した開催国のベルギー人が1位から7位まで全員でゴール！
凄すぎでしょ！
砂の山を上ったり下ったりバイクを担いだり…こっちまで心拍数が上がって来たね！ 良いトレになりました。
本日のトレ:ローラー台1:00

3種目

休日は、久しぶりにすんなり起きれたので朝スイムへ行く。
久しぶりの火曜日、コーチが中島千恵選手に変わっていた。
これからはコーチとしてもやって行くのかな。頑張ってね。




自宅に帰ってから天気が良かったのでトレをバイクに変更して名栗へ向かう。
ジャージがバイクジャージにアームウォーマーとニーウォーマーで行けたのでようやく冬仕様から春仕様に変わったぞ！

こちらも、久しぶりの名栗だったのでのんびり一人旅で春を感じながらの４時間半トレ。
どうせスピードが出せないので今回はフロントギアをアウターのみでチャレンジしたら、小沢峠も、山伏峠もアウターで上れたw！
しばらくの間、アウターでトレしてみようかな。

正丸峠の下りが少し寒かったけど後は気持ち良くバイクトレが出来たぞ。

 

正丸峠で山桜が見えるかと楽しみにしていたけど、、、まだでした。

 

22日のトレランレースがあるので、またトレラン練習をやるけど、バイクも気持ちいい季節にやっとなったね。

自宅に帰ってからは４０分間、バランスボールなどを使って筋トレをする。
 意外ときつくてヘロヘロになってしまった、、、（笑

久しぶりの３種目、充実した休日になった。



休日のトレレ：スイム2.6km  バイク109km  筋トレ0:40

6連勝！

CARPが６連勝でただ今、首位です！！

首位ですぞ〜〜！

野村祐輔投手もプロ入り初勝利で連勝も続いています！

 

それにしても打者は打てませんが、、、
毎度、投手の粘り勝ちですが、今はこのパターンでないとCARPは勝てないでしょうね！

いつも「鯉のぼり」の季節まで、、、と言われシーズン終わり頃にはいつもの最下位争いになっている。
今年こそは、、、と毎年思っているんだけど、投手がそろった
「今年こそは！」
そう思える年になりそうだ。


おっと、こちらはマイヨ・ブランのCARP坊やクン、あれ、この子なんて言う名前だっけ？

昨夜はバッターの前田もしっかり速球に負けずに振り抜いて打点を決めていたね。
毎晩、試合結果が楽しみですw！

久しぶりに「強いCARP」を見ている！

昨日は、ロングのチャンプ河原プロがご来店！
来週の宮古島レースに向けて戦闘モードにカット！
とても、戦闘モードには見えませんが…（笑
本日のトレ:通勤ラン9km

やったね！

やったねマエケン、ノーヒットノーラン！

TVで見る事はできなかったけどiPhoneでチェックして、あとからYouTubeで見ましたw
く〜っ、しびれたw

夜桜？

写真は昨晩の通勤ラン途中の東川での桜です。

まだ、３部咲き ぐらい？！

ライトアップされていたけど満開までは時間がかかりそうで人でも少なく
貸し切りで夜桜を楽しめました。

まだ寒かったのでランニングしている時はいいけど、歩いて見るなら
まだ寒そうですw

20日ぶり？

２０日ぶりぐらいに朝スイムへ行った。
ドリルメインの日なのでCコースでチャレンジしてみたが、、、
久しぶりだったし、、、まだDコースの方がいいのかな。

メニュー
10min  Kick  (25m片足kick＋kick）
50m×10   チョイス＋Cr
50m×10  （10kick＋Cr）
100m×10  1:55

最後のメインを2:00のインターバルだったのを５秒アップして1:55サークルにして回る。

ん〜、今は1:45ぐらいで回って10秒のレストって感じです。
ストローク数も20だったので前に進んでない感じですw、、、
昨晩の平泳ぎの北島選手みたいにちょっと、気合いを入れんといけませんw。

そして昨晩、佐渡ストロングマンAタイプへエントリーしてみた！
Swim3.8km   Bike190k   Run42.2km   計 236.0km
今年から抽選なのでまだ出場できるか分からないけど、とりあえずエントリーしたのでこれからはしっかりとトレーニングに励もうかいな。


本日のトレ：スイム2600m

復活？！

３月の中旬ごろから調子の悪くなっていた、職場で使っているMac。

PCショップに持って行って見てもらったり、再インストールしてみたり、HPを制作してくれた会社に連絡してHPのアップの仕方やmailの送受信。
お店の顧客データの入れ直しetc...

ようやくすべて起動してくれるようになりました〜！

ただし、iTunesに入れていた曲がすべて消えてしまったという大チョンボをやってしまい
iTunes Storeから購入したものは再ダウンロード、ボクのCDはただいま気長に１枚づつiTunesに入れ直しているところです、、、。
iPhoneに入っている曲をiTunesに入れるのもダウンロードできるアプリを探して無事にiTunesへダウンロードしました。

バックアップやってたつもりなんだけどな〜（泣

今のところ、、、Photoも消えているんだ、、、（泣

今回からは外付けHDにしっかりバックアップしておきますよ〜！

まずは、起動できて一安心ですw

写真アップ

先日の「宮沢湖トレイルフルマラソン」のレースの写真が大会HPにありましたので少しですがアップさせて頂きます。

一緒に参加した大野さんもいい顔してますね！
おつかれさまでした。

楽しいレースでした、また来年も日程が合えば参加したいと思います。

ゴール前の大野さん

ゴールー！

お疲れさまでしたぁ。

きつい坂もありました。

苦しいところもありました

4:48:11で遊ばせて頂きました。

さて、この後のレースはどこのレースに出場できるのやら、、、