お祝い&送別会

昨夜は、ケンズの集りでニュージーで表彰台に上がった境さんのお祝い& Cコースの先頭を泳いでくれていた早苗さんが転勤になるので送別会、稲井コーチの送別会を「うちなぁたいむ」でやりました。

稲井コーチ、お疲れ様！

早苗さん、またお待ちしていま〜す！

最初は７〜８人の予定だったのが送別会もやることになり18人に増えたので、うちなぁたいむにも何度か連絡して席を増やしてもらいました。

さすが体育会系なので、前もって注文を入れておいた料理をほとんど食べてもらえたのでした〜。
そして皆んなが、「美味しい！」と喜んでもらえたので良かったです。

今回の幹事をIshiiちゃんが頑張ってくれたのでみんなで盛り上がって良かったです。

それにしても、「あおさぁあんかけチャーハンとタコライス」があっという間に食べ尽くされたのはさすがでした〜。笑

150kmバイク

休日は６時からバイク練に行きました。

ようやく、上下バイクウエアにアームカバーと膝下までのタイツ、そして指先が出るグローブで出発したら、始めの２時間は寒かったです、、、笑

でも10時を過ぎた頃から暖かくなり気持ち良く乗れました。
が、今週も花粉が飛びまくっているので入間あたりからくしゃみ、鼻水だらだらでした〜。

今回は早い時間が寒かったので赤根からそのまま山伏の茶屋まで行きUターンしてまた赤根を上って山王峠、小沢峠、有間ダム、山伏茶屋でUターンの150kmになりました。

有間ダム

なんだか、花粉で霞んでいるのでした。

3月で150km乗ったのはなん年ぶりなのかな？？？笑

前半は良い感じで焦げていたのだけど、100kmぐらいのところでダレてしまったので一回休憩を入れて気持ちも入れ直しての帰宅となりました。

まだまだ180km乗り切るにはほど遠いけど、今回は良い練習ができたと思います。

これから少しづつ距離も伸ばして行こうかな。

そんな外バイク練習の為に点滅式のテールライトを○マゾンで2月26日に購入したのに到着予定日になっても商品が届かず販売元へ催促のメールを送ったら、少し怪しい日本語対応で「もう少し経ったら届きます」と、代表の馬さんから連絡がありました。
届いた商品は長旅で商品自体は壊れている事はなかったけど、袋も、中のプラスチックの用器もクシャクシャで潰れていました、、、泣

さすが中国発の商品でした〜。


３週間ぐらい、オーストラリア、ニュージーランドを転戦と合宿を行なっていたAoiが帰国しました。
すっかり日に焼けて、また逞しくなっていました。
早速、部屋の中はAoiの荷物で一杯になってしまうのでした〜。

　　休日のトレ：バイク150km
      本日のトレ：スイム1.8km

ローラー台

今朝は、久しぶりにローラー台に乗ってみました。

久しぶりにもがいてみたので、今はどっぷりと疲れていますw

外バイクにも乗るようになったけど定期的にローラーにも乗ってた方が良いみたいです。

写真は一昨日の通勤ランの時にとった東川の桜です。
まだ１〜2部咲きぐらいだったけど、この陽気ですっかり今では咲いていると思います。

花見が出来るのも、あっという間だもんね〜。

今週中に、今年の桜をしっかり見ておきましょう！

　　　本日のトレ：ローラー台 1:00

ライブ

昨夜はMojoへライブを見に行ってきました。

今回はブルースバンド２組でした。

メインのジョニーさんはシカゴブルースで決めてくれました。
隣で吹いているコテツさんのブルースハープはパンチのある演奏で盛り上げてくれました。

ジョニーさんはアンプとギターが調子悪く何度もアンプを触ったりしていたけど、それでもそれなりの音で魅了してくれました。
エフェクターも多分、ブースター的なものだけだと思うので、その中でいろんな音を出せるのは凄いですね。
SGギターの２ボリューム、２トーンのノブを演奏ごとに細かく触って音創りをしています。
エフェクターに頼らず演奏できるのは見習いたいところですが、これがなかなか出来ないのよね〜。


今朝は、航空公園へジョギングへ行ってきました。
手袋なしだとまだ寒かったね、、、。
桜も少し咲き始めたけどまだ1部咲きくらいでしょうか。
ツボミはたくさん出ているので時間の問題で咲き始めそうです。

今朝は金曜日で１時間営業が遅く始まるのでいつものクロカンコースを１往復して見ました。　後半の逆回りではコースを間違えないように走ったのでいつもの景色とは違い、新鮮でした。

何とか最後でペースを上げたけど、15km走るのが、やっとな感じでしょうか。
あと3ヶ月後に42km走れるのかな？？？笑

　　本日のトレ：らん15.5km

シューズ

土曜日から右尻に坐骨神経痛が出てしまい、足を引きずる感じになってしまいました。
が、土曜日は歩いて職場から駅、駅から自宅まで帰るより走って帰った方が時間もかからないので走って帰ったら、、、悪化しましたw

そんな神経痛でしたが、火曜日頃から復活したので火曜日にローラー台に乗り、水曜日は朝ラン、今朝はスイムに行けたのでもう大丈夫かな、、、笑

今後はストレッチなどで股関節周りをスムーズに動けるようにしておきたいと思います。

連休の初日はまだ痛みがあってトレも休んだので久しぶりに都内の神保町にある「さかいやスポーツ」に足を引きずりながら行ってきました。

２年ぶりにレースに向けての新しいランニングシューズを購入しました。

ALTRA BOSTON ESCALANTE RACER

ESCALANTE RACERのボストンマラソンバージョンです。
ALTRA ONE V3を購入予定でシューズのサイズを見に行ったのですがこのESCALANTE RACERの網目が気に入ってしまったので変更して購入してみました。笑
ALTRAのシューズは足先側が他のシューズより横に広くなっているので指先がワラーチなどを履いた時のようにリラックス出来るのです。

おまけにソールも足型になった遊び心がいいじゃないですか〜！！

ゼロドロップという、前側と後側のソールの高さが変わらないのはベアフットのように自然な走りが出来るようになるのではないかと、ALTRAのシューズが今の自分にはきっと合っているシューズじゃないかと思っているのです。

以前、履いていたメレルのビブラムソールのシューズにも近い感覚なのかと思っています。

詳しくはこちら↓↓↓

　　　http://altrazerodrop.jp

後は、自分のイメージしている走りがどこまで出来るかですね！

　　本日のトレ：スイム　2.7km

ギタートレ

昨夜は一人飯、、、、。

前日にアヒージョして味も香りもしっかり残っている残りモノのオーリブオイルを使ってペペロンチーノを作ってみました。

いつもはトマトソース味が好きなのでワンパターンな味になっているのでペペロンチーノのです！
はい、パンチが無くイマイチなペペロンチーノなのでした〜泣
もう少し、トウガラシ入れた方が良かったかな、、、。


今朝は、ランニング！
と思ったのだけど、身体が反応してくれず動けませんでした。
そんな時は、ギター練習に変わります！

朝から、義母のお店に入ってスタジオ変わりですw
ピグノーズのAmpの音が聞こえるようにテーブルの上に椅子を乗せてピグノーズを乗せてみました。すみません。

先週、Wowを歪み系の後に交換したのだけど、Wowを踏み込んだら音は大きくなるし、エグ過ぎる音になってしまったので元のWowから歪み系に戻したのでした〜。笑
はい、こちらの音の方が落ち着きました。

でも、これもどちらにも繋いでみて始めて好みの方が分かるので二度手間だったけど良い作業だと思うのでした〜。

　　本日のトレ：ギタートレ 1:30

花粉症

休日は８時前からバイクトレに出かけた。
１時間もしないうちに

くしゃみは連発、鼻水はダラダラ、眼はショボショボになりました。

今シーズン、２回目の外バイクで前回は軽いギアでクルクル回して試運転みたいな感じでしたが、今回は普通のギアで漕いでみました。

まだ２回目だったけど、思ったより足が回ってくれて今シーズン初山伏峠もインナーとロー２枚目で材木置き場のカーブ以外はシッティングで上り切れました。

R299の手前で折り返してたが山伏越えた北側斜面には道路の横にまだ雪が残っていました。
もう一ヶ月以上たっていると思うけど残るもんですね〜。

思ったより良いペースで動けたと思ったら走り終えてみたら結構ダメージありました。
そして鼻水が止まらなかったので、ランも予定してたけど止めて自宅に引きこもりギターを弾くのでした。

１１月に那須で陶芸教室で作った器やタンブラー、マグカップなどがやっと届きました。
早速、タンブラーにビール入れて飲んでみて、ぐい呑みには日本酒を入れて飲んでみたけど、鼻水が出すぎて味がよく分からないのでした〜泣

　　休日のトレ：バイク115km

お疲れモード

朝は６時前から明るなり始めているのに、、、
身体が中々反応してくれない今日この頃、、、
ちょっと疲れているのかな〜。

６時前に目は覚めたけど、布団の中でゴロゴロしてやっと6時半ごろに起床して久しぶりの朝ランに出かけました。

しばらく朝ランやってなかったけど少し暖かくなったのかと思いニット帽なしで走り出したら、まだ寒かったですw

ペースも上げれずなんとか最後だけビルドアップの様な感じで上げれたけど、前に進んでませんでした。泣

マイコースの子供達の遊具の隣の梅が咲いていました。
まだ５部咲きぐらいだけど白、赤、ピンク色などで咲き始めていますね。

公園内のコースを走り終えて軽く筋トレして帰宅しました。

なんだか、今も身体が重い感じ、ハードトレ２週目という事で疲れが出てますかね、、、。
明日からはイージーな１週間の予定です、体力の「超回復」が有ります様に〜〜〜〜！！！

　　　本日のトレ：ラン9.8km   階段上り 120段　筋トレ 5分

ギターメンテ

昨夜は一人飯でした。
飯のお供にNorah Jonesのライブを見てました。

相変わらずセクシーな声をしてますね〜。
ピアノも弾けばギターも弾きます。
この声でこのルックスで楽器弾いていたら、ボク好みの、綾瀬はるかや石原さとみ級の可愛さではないでしょうか？！　笑

先日エフェクトボード内の配置を変えたらパッチケーブルの長さが少しだけ足りなく窮屈な配置になったのでサウンドハウスでベルデン 8218ケーブルとDCケーブルを注文してみた。　2000円以上が送料が無料になるのでアコースティック弦も注文したが翌日には届きます。しかも、以前違うショップで購入したベルデン8218の半額ぐらいの値だもんね〜、サウンドハウス、良い仕事やってますな〜。

早速、晩飯の後にパッチケーブルを作り直してスッキリと収まるボード内になりました〜。
自分なりには、ようやく良い感じに仕上がったと思います！

今朝のトレはギタートレっす。
が、３曲ぐらい弾いていたら1弦が切れました〜泣

なもんで、トレからメンテに変わり、ネックにオレンジオイル、ボディにはポリッシュをつけて磨いておきました。

ネックはにはオレンジオイルをたっぷり付けます

ボディにはポリッシュを付けます

ポリッシュとオレンジオイル

はい、ボディは綺麗になり、ネックは弾きやすくなります！
たまには気持ち良く弾くにはメンテは必要なんだよな〜と思うのでした。

ピカピカになりました！ 笑

連休

連休の初日に、今シーズン初の外バイク行って来ました〜。
7時ごろ出発していつものルートで名栗へ向かいました。

シーズン初めなのでフロントはインナーでリアは上の３枚までのギアでクルクルと回して往復してみたが、下りは３枚目でも空回りでスムーズな足運びにはなってなかったかな、、、。

寒いし午後から雨予報だったので写真撮って
すぐに折り返します。

いつもとは違うトレだったけどシーズン初めだったので良い刺激になりました。
名栗ではまだ肌寒く道路脇には雪が残ってる場所もあったので、寒さが違いました。
下りが寒そうなので山伏峠の茶屋で折り返して100kmのライドでした。



夕方にAoiがオーストラリアのムールラバ大会に出場するために羽田に向かうのを見送りました。
いよいよ2018年シーズンの始まりです！
チャレンジャーとして一つでも順位を上げて世界で戦って欲しいです！



二日目は朝のうちにローラー台で1:20間もがいておきました。汗
出だしは昨日の初バイクで足が重かったですw

バイクを終えてから棚を作るための板と金具をビバホームに購入に行き、義母のカウンター横に棚を作ってみた。

先週購入したドリルが良い仕事をしてくれるのでストレス無く出来ました。
カウンターのボードも磨いて綺麗にして厨房のテーブルもクロスを張って補強しておきました。

3時から急いでスタジオに入り２時間遊んでみた。
ペダルボードの中で順番として

Wow〜歪み系ペダル３個〜ディレイ

の、順で繋いでいたのだけど、オーバードライブまではWowがかかるけどFuzzにした時にほとんどWow効果がないのが気になりだしてきたけど２時間になる前に、ばね指の悪化で早めにスタジオを出るのでした〜泣

晩飯食ってからペダルボードの中のWowの順番の入れ替えをやってみたが、パッチケーブルを何度も入れ変えたけどケーブルの長さがが３〜４cm足りず、なんとか強引に納めたけどWowが斜めに収まってしまうのでした、、、泣


　　　連休初日：バイク102km ラン６km
　　　連休二日目：ローラー台 1:20  筋トレ 0:30

女子チーム

仕事していると、何やら怪しい集団がACTIONの前に立ち止ってくれました、、、汗

　　　ケンズ女子チームでした。笑

どうやらバイク練習して所沢の苺の食べ放題に行ってきたみたいで帰り道でACTIONに立ち寄ってくれました。

　ありがとうございます。

そして女性集団ですが人数がこれくらい揃うと迫力有りましたね！

良い練習に、良いツマミ！　　　良いトレーニングができたみたいで良かったですね！

掃除

今朝はローラー台に乗っておきました！
３月に入って気温が上がったのか準備する時も暖房もなしからスタートできたので良かったです。

日中も暖かく感じられるので春が近いのかな、、、。


職場のアロマ機が効かないと奥さまに言われたので
中を開けてみました。

はい、ホコリだらけでしたw

エアースプレーと綿棒でホコリを掃除してみたら

はい、立派に動き、香りもしっかりと出るようになりました。
定期的に掃除しておかなきゃダメなんですね〜。

どうやら掃除中にライトの配線が基板から1本抜けてしまったみたいで緑のライトだけ点かなくなってました、、、。
時間のある時にハンダゴテ持ってこなきゃ！

　　　本日のトレ：ローラー台 1：00

バッチリ！

火曜日の休日に「火曜大工」で作って見た
雨対策のBBQ用グリルの上蓋

早速、昨晩から今朝まで暴風雨でした〜。笑

この雨水に蓋が活躍してくれたなら、狙い通りですよね！

蓋を開けてみると、、、

はい、雨水はグリルの中には貯まっていませんでした！
上蓋も、斜めに収まるようにしたので雨水はも流れ落ちてくれたかな。笑

ただし、木材で作ったので耐久性が心配なのでアクリル板かアルミ板などを上側に貼り付けたほうが、より雨水を凌げるかもね、、、。
時間を見つけてまた、補強しておこう。