28日に2週続けてトレランに行って来ました。
6時半に自宅を出発して宮沢湖の駐車場に駐車して7時半からスタート!
今回は宮沢湖をスタートして日和田山〜顔振峠〜宮沢湖トレランコースの約40km弱。
行きでトレランコースではほとんど人に会わなかったけど帰りでは物見山や日和田山ではたくさんのハイカーの人たちで賑わっていました。
先週は強烈な筋肉痛があったので走り始めは足が重かったけど走っているうちに走れるようになったけど後半の宮沢湖のトレランコースでは足が上がってなくヨロヨロでした。
一応、今日は筋肉痛も無く(?)朝も航空公園にジョグに行ったので2週目で筋肉が少しは慣れてくれたのかな。
山は気持ち良いですな〜また走りに行くぞ〜!
休日のトレイル:38km
本日のトレ:公園内トレイル9.5km 懸垂20回
2015年9月30日水曜日
2015年9月26日土曜日
マイリクエスト
次回のライブでの演奏曲に僕がリクエストした曲が
Vintage Troubleの
Run Like The River
スライドギターがめっちゃカッコえ〜ですw
Blues Hand Me Down
もうこれ演奏できたら観客ノックアウトでしょ!!!
Vintage Troubleは今年知ったバンドだけど今の所、今年度のベストプレイヤーでしょうか!?
こんな切れのある演奏できたら気持ち良いでしょうな〜。
さて、練習しますかっ!!
Vintage Troubleの
Run Like The River
スライドギターがめっちゃカッコえ〜ですw
Blues Hand Me Down
Vintage Troubleは今年知ったバンドだけど今の所、今年度のベストプレイヤーでしょうか!?
こんな切れのある演奏できたら気持ち良いでしょうな〜。
さて、練習しますかっ!!
2015年9月25日金曜日
課題曲
トレランセミナーに参加してからの筋肉痛がいまだに取れず階段の下りは具合の悪いじい様のようになってます。
今朝はAoiを東所沢駅まで送って自宅に帰り雨なので室内で遊びます。
ACTION BANDの次のライブに向けて何曲か新しい曲をメンバーであげたので楽譜を調べたりYouTubeで動画を探してみたり、そして実践でギターで弾いてみた。
やっぱレッチリは難しっしょ!!!
と思いながら練習するのでした〜。
誰かのブログに「ギタリストのリクエストする曲は他のメンバーのリクエストする曲より観客にウケない」と書いてあったけど、、、
たしかに ボクのリクエストする曲はギターを弾くには気持ち良いが万人ウケするかといえば?????
しかし今回も、そんな事は気にしないで、弾くのが気持ち良い曲を2曲リクエストするのでした〜。
今朝はAoiを東所沢駅まで送って自宅に帰り雨なので室内で遊びます。
ACTION BANDの次のライブに向けて何曲か新しい曲をメンバーであげたので楽譜を調べたりYouTubeで動画を探してみたり、そして実践でギターで弾いてみた。
やっぱレッチリは難しっしょ!!!
と思いながら練習するのでした〜。
誰かのブログに「ギタリストのリクエストする曲は他のメンバーのリクエストする曲より観客にウケない」と書いてあったけど、、、
たしかに ボクのリクエストする曲はギターを弾くには気持ち良いが万人ウケするかといえば?????
しかし今回も、そんな事は気にしないで、弾くのが気持ち良い曲を2曲リクエストするのでした〜。
2015年9月24日木曜日
トレラン
祭日の22日にFun Trails主催のトレランのセミナーに参加してきました。
火曜日だったけど祭日と重なっていたので珍しくセミナーがありました。
西武線で東吾野駅が集合場所だったけど、シーズン真っただ中の曼珠沙華を見るために高麗駅で降りる人たちが凄い人数でした。
東吾野駅前で準備体操をしてからトレイルコースへ向けてスタートです。
最初は高山不動尊を目指して進み長い登りが続いていたので歩きながら登ります。
トレランに入ってからは講師の奥宮さんが坂の上りの足の運び方などをレクチャーしてくれ、なるほど、、、と思わせる山でのランニングです。
24kmのトレランはとっても楽しく足の運び方なども教えてもらい充実した1日でした。
しかし、今は筋肉痛がヤバいっす。
雲取山へ一人で登るよりダメージが大きいですw
せっかく足の運び方を教えてもらったのでもっと軽いイメージで駆け抜けれないと、、、
今朝は、ほぐしのスイムへ行った。
筋肉痛で足が動かせそうにないのでコースを一つ下げてDコースで泳ぎます。
なんとこんな日に限ってKick6分間のメニューがあったけど一人でスカーリングのメニューに変えて泳いでました。
休日のトレ:トレラン24km
本日のトレ:スイム2.8km
火曜日だったけど祭日と重なっていたので珍しくセミナーがありました。
西武線で東吾野駅が集合場所だったけど、シーズン真っただ中の曼珠沙華を見るために高麗駅で降りる人たちが凄い人数でした。
東吾野駅前で準備体操をしてからトレイルコースへ向けてスタートです。
最初は高山不動尊を目指して進み長い登りが続いていたので歩きながら登ります。
高山不動尊の最後の階段の上り! |
目の前には立派なイチョウの大木 |
ツツジが立ち並び春には赤いアーチが出来るそうです |
関八州見晴台、360度見渡せます! |
こんな細い場所も走ります |
エイドでは飲み物、そば、コンニャク、バナナ、ちくわ、フルーツポンチ、梨etc. サポートして頂きありがとうございます! |
刈場坂峠 |
下り方のレクチャー 勉強になります! |
パラグライダーの飛び立つ場所 |
みんなで記念撮影 |
遠くの山まで見渡せました |
気持ち良いトレコース |
金昌寺 デカイわらじ! |
武甲の湯で解散 みなさまお疲れ様でした。 |
所沢まで帰ってトライアスロン仲間の飲み会 |
しかし、今は筋肉痛がヤバいっす。
雲取山へ一人で登るよりダメージが大きいですw
せっかく足の運び方を教えてもらったのでもっと軽いイメージで駆け抜けれないと、、、
今朝は、ほぐしのスイムへ行った。
筋肉痛で足が動かせそうにないのでコースを一つ下げてDコースで泳ぎます。
なんとこんな日に限ってKick6分間のメニューがあったけど一人でスカーリングのメニューに変えて泳いでました。
休日のトレ:トレラン24km
本日のトレ:スイム2.8km
2015年9月20日日曜日
本日の大会
今日は新潟県の村上で行われていた
「村上・笹川流れ国際トライアスロン大会」
にAoiが出場していました。
夜中の2時にYukiさん、お父さん、Haseさんが車で村上まで応援するために出発しました。
昨日行われていたWTSのシカゴ大会に出場出来なく村上にエントリーになり日本人の強豪選手もシカゴに出場しているのでエントリーナンバーが女子の最上位の「81」で向かえたレースです。
結果は、メリン・ヴァーノン選手が1位でAoiは日本人トップの2位でゴールする事が出来ました。
村上はYukiさんのお母さんの出身地で今回も親戚を上げて応援をしてくれていた様です。
そんな大会で表彰台に上がれたので、立派な親戚、親孝行じゃないでしょうか。
欲を言うと一番高い所で表彰を願っていましたけど簡単にはいきませんね。
来月は、レースを転戦するので早く疲れをとって次のレースに備えてくれぃ。
「村上・笹川流れ国際トライアスロン大会」
にAoiが出場していました。
夜中の2時にYukiさん、お父さん、Haseさんが車で村上まで応援するために出発しました。
昨日行われていたWTSのシカゴ大会に出場出来なく村上にエントリーになり日本人の強豪選手もシカゴに出場しているのでエントリーナンバーが女子の最上位の「81」で向かえたレースです。
結果は、メリン・ヴァーノン選手が1位でAoiは日本人トップの2位でゴールする事が出来ました。
村上はYukiさんのお母さんの出身地で今回も親戚を上げて応援をしてくれていた様です。
そんな大会で表彰台に上がれたので、立派な親戚、親孝行じゃないでしょうか。
欲を言うと一番高い所で表彰を願っていましたけど簡単にはいきませんね。
来月は、レースを転戦するので早く疲れをとって次のレースに備えてくれぃ。
2015年9月16日水曜日
リカバリー
レースを終えて最初の休日でした。
リカバリーとしてワラーチを履いてのんびり航空公園内クロカンラン〜。
ワラーチだ芝生が朝露に濡れて足に当たるのが気持ち良いっす。
ソールが10mmぐらいある厚めのワラーチで今回は走ってみたけど、下りでいつものワラーチよりぬれていると足が前すべって動くかな、、、紐の締め具合をもう少し変えた方が良いみたい。
ペースも上げずにのんびりと走ったら、やっぱ気持ちいいっすね〜〜〜〜!!!!!
午後からは久しぶりにスタジオに遊びに行ってきた。
今回はBogner mojadoにアリアプロⅱで弾いてみた。
はい、Fujigen Expert FLより良い音で弾けます。
ギターとAmp.は相性があるんですね〜。
ほぼ歪み系のエフェクター無しで気持ちよく弾けます。
ライブも終えて一ヶ月以上たったのでこちらも新曲を覚えないとな〜。
休日のトレ:ワラーチラン12km
リカバリーとしてワラーチを履いてのんびり航空公園内クロカンラン〜。
ワラーチだ芝生が朝露に濡れて足に当たるのが気持ち良いっす。
マイコース上にはキノコがたくさん生えてました(笑 |
ソールが10mmぐらいある厚めのワラーチで今回は走ってみたけど、下りでいつものワラーチよりぬれていると足が前すべって動くかな、、、紐の締め具合をもう少し変えた方が良いみたい。
ペースも上げずにのんびりと走ったら、やっぱ気持ちいいっすね〜〜〜〜!!!!!
午後からは久しぶりにスタジオに遊びに行ってきた。
今回はBogner mojadoにアリアプロⅱで弾いてみた。
はい、Fujigen Expert FLより良い音で弾けます。
ギターとAmp.は相性があるんですね〜。
ほぼ歪み系のエフェクター無しで気持ちよく弾けます。
ライブも終えて一ヶ月以上たったのでこちらも新曲を覚えないとな〜。
小型のmojadoは移動には便利っす! |
休日のトレ:ワラーチラン12km
2015年9月14日月曜日
まったり〜
レースを終えて1週間がたちました。
その間に動いたのは金曜日にスイムに行っただけ。
コースも一つ下げてDコースで泳ぎフォーミングの日だったのでのんびり泳ぐつもりでしたがKickメニューの時にはさすがに足に疲労感がありましたw
気分もまったりな頃にナイスタイミングで新譜が届きました〜。
StereophonicsとGary Clark jr.
Stereophonicsはもう声が好きなんです、ケリーの声は今一番好きかもしれません。
そんな期待を裏切らないアルバムでした。
Gary Clark jr.もファースト以上に引き出しがあるというかいろんな音で曲を作ってくれます、ホント才能があるんでしょうね〜。
先日、学生の頃のGary Clark jr.がバンド活動やっている動画を偶然見つけてしばらく見てたけど、その頃から手足が長くかっちょえ〜訳ですよ。
しばらくはこの2枚を聞き込んでみますね。
雨の中をオートバイに乗る機会があったので空き時間にチェーンオイルとクラッチワイヤーにグリスを注入しておきました。
ぼちぼちタイヤ交換もしたいんだけどな〜
その間に動いたのは金曜日にスイムに行っただけ。
コースも一つ下げてDコースで泳ぎフォーミングの日だったのでのんびり泳ぐつもりでしたがKickメニューの時にはさすがに足に疲労感がありましたw
気分もまったりな頃にナイスタイミングで新譜が届きました〜。
StereophonicsとGary Clark jr.
Stereophonicsはもう声が好きなんです、ケリーの声は今一番好きかもしれません。
そんな期待を裏切らないアルバムでした。
Gary Clark jr.もファースト以上に引き出しがあるというかいろんな音で曲を作ってくれます、ホント才能があるんでしょうね〜。
先日、学生の頃のGary Clark jr.がバンド活動やっている動画を偶然見つけてしばらく見てたけど、その頃から手足が長くかっちょえ〜訳ですよ。
しばらくはこの2枚を聞き込んでみますね。
雨の中をオートバイに乗る機会があったので空き時間にチェーンオイルとクラッチワイヤーにグリスを注入しておきました。
ぼちぼちタイヤ交換もしたいんだけどな〜
2015年9月12日土曜日
2015 佐渡国際トライアスロン大会
1年ぶりに佐渡国際トライアスロン大会に出場して来ました。
4日の金曜日から遅い夏休みを取り今年は車を出しケンズから石川さん、中川さんを乗せて佐渡に出発。
ほぼ曇り空時々雨の滞在期間でレース中もバイク途中から雨になった。
当日は3時起きで朝食を取りスイム会場まで向かう。
バイクをセッティングしてナンバリングしたらなんだかんだでもう5時半頃、、、
軽くスイムをウォーミングアップしていたらスイムアップのコールをされた。
6時からスイムスタート!
「今年は無理しない!イーブンペースで!」を目標にしてレースをやり切ります!
スイムも苦しくないペースで泳ぎバトルに巻き込まれたくないので外側を泳ぎ、折り返しブイの時だけブイに近ずくスイムをしたので多少のバトルはあったけど無理したスイムではなかったので最後までリラックスして泳げたかな。
2周目で人もばらけて泳げていたけどタイムを見ると2周目が4分ぐらい遅く泳いでいた(笑
遠浅な海の前の方からスタートしたので2周目でそこまで行くのも時間がかかったかも、、、
でも4分は遅すぎだね、、、。
1周目 34:37
2周目 38:40
スイム 1:13:17 96位
バイクへのトランジットではウエアやアームウォーマー、ハートレイト付けたりしたのでしっかり時間がかかってしまった(笑
毎年180~190kmのバイクの距離だと途中から失速してしまうので前半を無理せず心拍 数を見ながら走り、坂以外は心拍130前後をキープして走った。
が、毎度の事ですが皆んなにごぼう抜きされてしまう〜〜〜。
それでも無理しない無理しない、、、
Z坂や小木の坂ではスプロケットを27Tに交換したのでクルクル回し脈も140を少し超えるぐらいで上ります。
上りでは何人か抜けるけど前回のようにダンシングで抜くような後から足にダメージが来るような走りはしなかった。
100kmぐらいから雨も降り出して後半の下りは安全走行で行く。
雨も降っていたので水分もいつもより取らなくても身体が動いてくれたので内臓もまだまだ元気でした。
バイクタイムは毎度パッとしないタイムだけど最後まで失速したイメージがないのでいつもの走りよりは良かったかな。 それでも遅いw
バイク 7:01:35 275位 約180人に抜かれた〜
ランシューズに履き替えるときにすでに雨で両足がふやけていて、このまま42kmをマメなどが出来ずに走りきれるかと心配になったけど、レースを終えたら全く問題無しでした(笑
夏のトレでバイク練習の後にブリックトレを入れていたのでランをスタートしてからもここ最近では一番スムーズに足が動いてくれた。
ランでは心拍数140弱で走ります。
4〜5kmで身体が落ち着き心拍数140弱で走るのが無理なく良い感じで走れていた。
しかし15kmを過ぎた頃から足へのダメージが出始めて超失速〜。
我慢のランのスタートです。
2周目に入る前に総合4位に入った原田コーチが抜く時に声をかけてくれたので少し元気になり、本部前で計測をしていた清本さんからも声をかけてもらいまた元気をもらいエイドでバナナとコーラを20kmごろから飲み始める。
ただのハンガーノックだったのかその後にまた走れるようになって復活の走り〜!!!
30kmを過ぎてからは何度か足が攣ってしまいスプレーをかけてもらったりして粘ってゴールを目指した。
毎年、明るいうちにゴールする事を目標にしているのだけど雨もしっかり降り早い時間から暗くなってしまったので明るいうちのゴールとはならなかった。
雨は辛かったけど結果的には暑さを感じなかったのでランでは良い感じで走り切れたのかもしれず悪条件だったけどゴールタイムもいつもと変わらず、、、なタイムでした。
スイム 1:13:17 96位
バイク 7:01:35 275位
ラン 4:22:51 183位
12:37:43 177位
終えてみれば、もっとあそこが、、、あの時に、、、なんてあるけど
今回も12時間半を十分に楽しめたレースでした。
雨のなか運営されていたスタッフやボランティアの人達本当にお疲れさまでした、ありがとうございました。
参加した選手の皆様お疲れ様でした。
4日の金曜日から遅い夏休みを取り今年は車を出しケンズから石川さん、中川さんを乗せて佐渡に出発。
ほぼ曇り空時々雨の滞在期間でレース中もバイク途中から雨になった。
当日は3時起きで朝食を取りスイム会場まで向かう。
バイクをセッティングしてナンバリングしたらなんだかんだでもう5時半頃、、、
軽くスイムをウォーミングアップしていたらスイムアップのコールをされた。
6時からスイムスタート!
「今年は無理しない!イーブンペースで!」を目標にしてレースをやり切ります!
スイムも苦しくないペースで泳ぎバトルに巻き込まれたくないので外側を泳ぎ、折り返しブイの時だけブイに近ずくスイムをしたので多少のバトルはあったけど無理したスイムではなかったので最後までリラックスして泳げたかな。
2周目で人もばらけて泳げていたけどタイムを見ると2周目が4分ぐらい遅く泳いでいた(笑
遠浅な海の前の方からスタートしたので2周目でそこまで行くのも時間がかかったかも、、、
でも4分は遅すぎだね、、、。
1周目 34:37
2周目 38:40
スイム 1:13:17 96位
バイクへのトランジットではウエアやアームウォーマー、ハートレイト付けたりしたのでしっかり時間がかかってしまった(笑
毎年180~190kmのバイクの距離だと途中から失速してしまうので前半を無理せず心拍 数を見ながら走り、坂以外は心拍130前後をキープして走った。
が、毎度の事ですが皆んなにごぼう抜きされてしまう〜〜〜。
それでも無理しない無理しない、、、
Z坂や小木の坂ではスプロケットを27Tに交換したのでクルクル回し脈も140を少し超えるぐらいで上ります。
上りでは何人か抜けるけど前回のようにダンシングで抜くような後から足にダメージが来るような走りはしなかった。
100kmぐらいから雨も降り出して後半の下りは安全走行で行く。
雨も降っていたので水分もいつもより取らなくても身体が動いてくれたので内臓もまだまだ元気でした。
バイクタイムは毎度パッとしないタイムだけど最後まで失速したイメージがないのでいつもの走りよりは良かったかな。 それでも遅いw
バイク 7:01:35 275位 約180人に抜かれた〜
ランシューズに履き替えるときにすでに雨で両足がふやけていて、このまま42kmをマメなどが出来ずに走りきれるかと心配になったけど、レースを終えたら全く問題無しでした(笑
夏のトレでバイク練習の後にブリックトレを入れていたのでランをスタートしてからもここ最近では一番スムーズに足が動いてくれた。
ランでは心拍数140弱で走ります。
4〜5kmで身体が落ち着き心拍数140弱で走るのが無理なく良い感じで走れていた。
しかし15kmを過ぎた頃から足へのダメージが出始めて超失速〜。
我慢のランのスタートです。
2周目に入る前に総合4位に入った原田コーチが抜く時に声をかけてくれたので少し元気になり、本部前で計測をしていた清本さんからも声をかけてもらいまた元気をもらいエイドでバナナとコーラを20kmごろから飲み始める。
ただのハンガーノックだったのかその後にまた走れるようになって復活の走り〜!!!
30kmを過ぎてからは何度か足が攣ってしまいスプレーをかけてもらったりして粘ってゴールを目指した。
毎年、明るいうちにゴールする事を目標にしているのだけど雨もしっかり降り早い時間から暗くなってしまったので明るいうちのゴールとはならなかった。
雨は辛かったけど結果的には暑さを感じなかったのでランでは良い感じで走り切れたのかもしれず悪条件だったけどゴールタイムもいつもと変わらず、、、なタイムでした。
スイム 1:13:17 96位
バイク 7:01:35 275位
ラン 4:22:51 183位
12:37:43 177位
終えてみれば、もっとあそこが、、、あの時に、、、なんてあるけど
今回も12時間半を十分に楽しめたレースでした。
雨のなか運営されていたスタッフやボランティアの人達本当にお疲れさまでした、ありがとうございました。
参加した選手の皆様お疲れ様でした。
2015年9月3日木曜日
バイクトレ
今朝は、やっと路面が乾いていたのでタイヤ交換をしてから乗ってなかったバイクで周回コースを走ってレース前の最後のバイクトレ。
タイヤサイズを25Tに交換し1mmサイズが大きくなったけど違和感はなく路面からの当たりがマイルドになった様な気がしてとても良い感じでした。
あとは、本番でバテずに最後まで走りきれるかだな。
自宅に戻ってバイク掃除をして点検してたら、、、
またメーターが動かなくなった、、、まいったなこりゃ。
本日のトレ:バイク17.5km
タイヤサイズを25Tに交換し1mmサイズが大きくなったけど違和感はなく路面からの当たりがマイルドになった様な気がしてとても良い感じでした。
あとは、本番でバテずに最後まで走りきれるかだな。
自宅に戻ってバイク掃除をして点検してたら、、、
またメーターが動かなくなった、、、まいったなこりゃ。
本日のトレ:バイク17.5km
2015年9月2日水曜日
休日の雨〜
昨日は、Aoiが合宿に出発するために4:20頃に起床して車にバイクを積んだりして準備し、Yukiさんの送迎で長野に向かいました。
そのまま起きていたけど雨だったし、ローラー台はAoiが持って行ったのでローラーにも乗れずダラダラな朝でしたw
佐渡までの最後の休日でバイクに乗りたかったけど乗れてません、、、、
10時頃にやっと公園まで走りに行き刺激入れのダッシュを4本やって帰宅。
10kmなら走れるけど、さてレースの42kmはどんなランになるのか楽しみですw
自宅に帰ってからはギターで遊びます!
Bogner mojadoに、昨日はアリアプロⅡのギターを繋いで弾いてみた。
?????? いつものFUJIGEN EXPERT FLより音が良い〜!
Bogner mojadoと相性が良いみたいです(笑
アリアプロⅡのピックアップがフロントにSEYMOUR DUNCAN
リアにDimarzoが付いているのだけどFUJIGENのオリジナルピックアップより断然弾いていて気持ち良かったです(笑
ちょっとオリジナルピックアップが問題ですかね〜???
と言う事で久しぶりに気持ちよく弾けたのでした〜。
ん〜今までFUJIGEN EXPERT FLで弾いていたのは何だったんだろう。笑
で、長野県までAoiを送ったYukiさんからビールのお土産を頂いたのでした〜。
あっざす。
早速冷やしたので本日頂きます!
休日のトレ:雨ラン 10km
そのまま起きていたけど雨だったし、ローラー台はAoiが持って行ったのでローラーにも乗れずダラダラな朝でしたw
佐渡までの最後の休日でバイクに乗りたかったけど乗れてません、、、、
10時頃にやっと公園まで走りに行き刺激入れのダッシュを4本やって帰宅。
10kmなら走れるけど、さてレースの42kmはどんなランになるのか楽しみですw
自宅に帰ってからはギターで遊びます!
Bogner mojadoに、昨日はアリアプロⅡのギターを繋いで弾いてみた。
?????? いつものFUJIGEN EXPERT FLより音が良い〜!
Bogner mojadoと相性が良いみたいです(笑
アリアプロⅡのピックアップがフロントにSEYMOUR DUNCAN
リアにDimarzoが付いているのだけどFUJIGENのオリジナルピックアップより断然弾いていて気持ち良かったです(笑
ちょっとオリジナルピックアップが問題ですかね〜???
と言う事で久しぶりに気持ちよく弾けたのでした〜。
ん〜今までFUJIGEN EXPERT FLで弾いていたのは何だったんだろう。笑
で、長野県までAoiを送ったYukiさんからビールのお土産を頂いたのでした〜。
あっざす。
早速冷やしたので本日頂きます!
休日のトレ:雨ラン 10km
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