走れた！

休日に、ロングランをやろうと決めて痛めてあった左脹脛にキネシオ＆コンプレションタイツを履いてスピードが出せないのでゆっくり、長くが目標でスタート。

ロングランといっても当たり前に走りきらないとまずい距離なのだが、、、

航空公園内のクロカンコースをゆっくり３周無事に走りきれました〜！
もう、２ヶ月ぶりでしょうか！

天気も良かったので園児や小学生の集団がたくさんいてちょっと走り辛かったですがスピードを出せてなかったんで丁度よかったですw。

１周約６kmのコース×３周＋自宅からの往復４kmの２２km無事に走れた。

帰ってからはアイシングっす！（今のところ異常なさそうでホッとしてます）



昨日、次女を成田まで送り、今朝の朝スイム終えてmail見たら次女から無事にAUSに着きましたと添付写真付きでmailが届いてました。
もう、約７時間で別世界ですw、、、

それにしても、、、しばらくお世話になる上機嫌のジェフ、家で朝からワイルドターキーのソーダ割りで乾杯ですかぃ？　　久しぶりに会えたのが嬉しいのか、すでに酔っぱらっているのか、二日酔いなのか、、、顔が赤いぞ〜！

Kaede〜半年振りのAUS、楽しんで来いよ〜！

　休日のトレ：クロカンラン２２km
　今日のトレ：朝スイム　2900m

次女の楓が今夜、AUSのケアンズへ旅立って行った。
白馬でのリゾートバイトの後に慌ただしく過ぎて行ってあっという間の今日になった…。

次に会う日まで元気に楽しんで素敵な大人になって帰って来いよ〜！

やっと発売

John Mayerのニューアルバムが発売されましたね！

 

もっとストラトのギター弾きまくっているアルバムを期待していたらスローテンポなアコースティックギターで弾き語っているような曲が多かった
でも、これはコレ良いアルバムだと思う。声がいいんですかね〜？！

アルバムジャケットやYouTubeで動画を見るとなんだかGジャンにロン毛でジョニー・デップのような風貌になっています。　こりゃまたアメリカの女の子のモテモテだろうな。

こちらの動画だとボクの好きな車のディフェンダー110を運転している映像ですね〜。
Johnも今はディフェンダー 110に乗っているのかいな？！

John Mayer　　好きなギタリストの一人です！

本日のトレ：朝ウォーキング６km

結婚式

昨日は大阪で姪っ子のAyaちゃんの結婚式！
初めて会った時はまだ歩けなくオムツしているAyaちゃんだったので、いつの間にこんなに大きくなって、、、もう、娘を送り出す予行練習な気分で、期待に答えてこちら、、、たくさん泣かせて頂きました〜！
結婚式、え〜ですな〜。

式が大阪であったので乾杯の挨拶、新郎、新婦の上司の挨拶などお喋りが好きな方が多いようでみんな５分以上喋っていました。　地域の違いですかね〜？！

久しぶりに母や兄弟にも会え、楽しい時間を過ごし夕方６時まえの新幹線で東京まで帰り、日帰りの大阪行きとなりました。

Takuma君＆Ayaちゃん結婚おめでとう！
ずっと幸せにね～！

モデル、、、？

ただ今書店で発売されている


　　　　　「ランニング　マガジン courir」

流行のランニングについて色々と紹介している雑誌です。

ランニングのクロストレーニングとして
「水泳で早くなる」というコーナーで長女のAOIがスイムモデルをやってます。
ランニングに興味ある、またはスイムも興味ある方にオススメなので時間があったら書店、またはACTIONで見て下さいね～！

こりゃ凄いw

久しぶりにBlu-rayのLiveをAmazonで購入した。

      STEVIE WONDER  LIVE AT LAST

      先ずは感想は、「こっりゃ凄いw！」


何が凄いかって、２時間半近いLiveでファンならずとも一度は聴いた事のある曲ばかりでスタジアムもみんなで大合唱、そして演奏しているバンドメンバーもホント楽しそうに演奏しています！

たしか、、、Stevieって盲目のはず、、、なのに鍵盤の前ではとてもそんな動きに見えず、声も若い時と変わらずとっても伸びのある素晴らしい声です。　
これこそ本物のプロっす、ホント凄いアーティストです。

こんなLive、輸入版だとBlu-rayでも2000円ちょっとで購入可能っす！

最近、Live楽しめてない人なら迷わず購入っす！
　　100%楽しめます！！　　
　　絶対にオススメ！　
　　元気貰えます。




今朝の朝スイム、３週間ぶりに行ったら全く泳げず溺れていまいた〜（泣

　本日のトレ：スイム2200m

連休１日目

月、火曜日と仕事は連休でした！
火曜日が雨予報が出ていたので月曜日にバイクでロングライドに６時から出発！
祐一君が店長としてやっている[Back Up] でメンテしてもらっての初ライド。

先週も乗ってないのでスピードアップが望めないんでゆっくりでもいいから今回は

　　　　「峠」をアタックじゃ〜！

という事で アタックした所が
赤根、山王、小沢、山伏、あしがくぼ、大野峠、刈場坂 、天目指、有間ダム、小沢、山王、赤根

 

 名栗で石の上に立派なサイズのキジを見かけました！

  

刈場坂 、今は茶屋もないので眺めるだけ。

 

 

大野峠、木のトンネルになります！

 

奥武蔵の山並

 

帰りの山王手前はかなり失速、そして３年ぶりくらいのあしがくぼから刈場坂は前半はよかったんだけど、後半はヘロヘロでやっと刈場坂へたどり着いた。
今は茶屋もないので５分ぐらい休憩して下山っす。

正丸駅で昼食として蕎麦を食べて栄養を入れて後半へ向かった。

158kmで7:21なので、時間がかかりましたw、、、。

今度はヘロヘロにならないように鍛え直してアタックするぞ！！

　休日のトレ：バイク158km

貰いました

３月の終わりにACTION BANDのドラム担当の佐々木クンの結婚式があり青山で行われた２次会で１曲歌う事になり、新郎の佐々木クンがドラムス、壮ちゃんがベースで演奏しました。
そして、演奏している時の写真を頂きました、ありがとうございます。

 

 

いつも使っているレスポールモデルではなくストラトモデルなのでちょっとポジションが押さえにくかったし、ボリュームの調整が上手く行かずLive中は音が聞こえませんでしたw。

それでも、なかなか良い感じに写真を撮って頂きましたので感謝です。


今朝は、久しぶりに朝ランへ出発！
まだ脹脛の痛みを様子見ながらなのでペースを上げず５km以下で終える事を決めてスタート。
約４kmを３０分かけて走ってみたが痛みは出なかったので、先ずは一安心です。
様子を見ながら距離を伸ばして行く事にしよう！


　本日のトレ：朝ラン４km

今夜はスタジオ入り！
新曲を何曲かチャレンジしてみたら、上手く行けそうな曲と、まだ練習が必要な曲があったね。
今夜はベース担当の荘ちゃんも参加出来たんで音に厚みがでましたw
また、自宅でギタートレかな！

似てる、、、？！

久しぶりにファッションモデルでもありアウトドアエッセイシストでもある
木村東吉さんのBlogを拝見させて頂きました。


料理、車、アウトドア、サンダルでフルマラソンを走る、
そのサンダルを自分で作る、キャンプetc.
東吉さんの面白い生活がたくさん上がっています

「木村東吉　Great Life」

 で、その中に東吉サンのFacebookネタがあったのだけど、
ふと見たら、、、

ん、ボクのFacebookのトップ画面に似ているじゃ〜ありませんか？！

 写真は、カヌーは高津川を海へと下っている所と、AUSのケアンズの海でのショット

ボクの方が早くこの画面にしてたんだけどな〜。

ねらっている所が同じなんですかね〜？！
小さい写真など帽子まで一緒で背景が山か海の違いだけ？！

木村サンは本物！　
ボクはただ今、「人生を楽しく生きる」勉強中っす！
トップ画面も同じ様なんで東吉さん、見習わさせて頂きますw。

休日の雨

今日の天気予報は昼頃から雨の予報だったのに今朝の５時にはもう降り出していたぞ〜！

６時に東所沢までAOIを送り自宅に帰る前にGEO で洋画の
　「親父たちの星条旗」
　「レバノン」
の２本をレンタルして帰る。

朝スイムへ行けなかったし、バイクは只今バイクショップでメンテ中だし、、、
おまけに左脹脛はまだ痛むし、、、

休日に雨だし、、、久しぶりのノートレになりました、、、。

自宅にこもってこんな日はGuitarトレっす。
　マイシャローナ、順調にと言うか、ソロのスピードについて行けませんが、、、（汗

レンタルしたDVDも
１本半、見て続きは明日見ますw。

ノートレの日、、、こんな日もありますわね〜（泣

痛みが続く。

朝ランに公園に行ったけど今朝も5kmで左脹脛が痛くなり、帰りをウォーキングで帰る…。
ちょつと治りが遅いぞ〜（泣 本日のトレ:ラン5km

Oil仕上げ

Guitar Magaznにネックの掃除の仕方が説明してあったので、今までやった事がなかったのでOrange Oilを購入してやってみた。

掃除というよりOilをネックにしみ込ませてネックを保護する、という感じでしょうか！？

2~30分おいてウエスで拭き取ってみた。

説明には弦を張り替えるごとにやった方がいいとあったのでしばらくは弦の交換の時にやってみるかいな。

ネックを掃除したのでボディやブリッジなども一緒に掃除してピカピカになったぞ〜！

さて、、、課題曲でもやるかな！

本日のトレ：ローラー台　1:00

ブリックトレ

今朝はオートバイで久しぶりに朝スイムへ行ったら、朝の５時半ではちょっと薄着過ぎて寒かったw
今日はCコースにチャレンジしたらドリルでKickは全く付いていけませんでした、、、（泣

メインは200m×7 4:10   約３０秒くらいのレストがあったんで大きい泳ぎをイメージして泳いだ、、、、が、今はきつかったのか鼻水が止まりません、、、。

自宅に帰ってから９時過ぎにバイクで名栗へスタート。
先週がどしゃ降りになったけど、今日は20℃ぐらいで気持ち良く乗れました。

R299で折り返したけどなんだか後半超失速でスピードダウンになり帰りは最短コースで帰って来た。
今日は１２１kmになったけど佐渡の事を考えるともっと距離を伸ばして行かないとな〜。

夜は最近奥様がバンパイアーのシリーズ物のDVDにハマって見ていたんで晩飯まで作ってしまいました！

　本日のトレ：スイム2300m   バイク121km

今夜はスタジオ練習の日。
土壇場でベース担当の壮ちゃんが来れないと連絡があり今回も三人でスタジオ入りっす。

新しくやり始めた曲がなんとなく弾けたと言う感じでまだまだ上手くできません。
次回までにもっと曲を覚えておかないとな〜！

トレ無し

朝、バイクに乗ろうかと思っていたが身体が動かず結局朝はGuitarを弾いて過ごしてしまった。
朝動かなかったので仕事の帰りに通勤ランをやろうと思っていたら、お昼頃から職場で奥様がギックリ腰？　腰の神経痛？　なんだか不思議な歩き方になって最後はとっても痛いらしく中腰で歩くのがやっとでまともに歩けなくなってしまった。

　おいおい、大丈夫ですかな？！

営業終了後は老人介護のように手を取って奥様を車に乗せて自宅まで帰り夕ご飯を作ってみました。
と言う事で今日はノートレっす。

　早く回復してね〜！

Guitarトレ

次はこの曲をトレしてみようかいな！

ボクが中学生の時にヒットした曲だね！
   Knack    My Sharona

完全に、一発屋で終わってしまったバンドだけど、この曲は好きですね。

以前、コピーにチャレンジしたけど、、、出来なかったけど
今なら、出来そうな気がする！？

こういうビートの強い曲は弾いていて楽しいもんね！

おや、、、

今朝は少し雨が降っていたけど朝ランへスタート！
佐渡へ向けて距離を伸ばして行こうと思っていたけど、、、
先日、小野君と公園内のクロカンをやった後から左脹脛が痛かったのだけど、走り始めて３〜４kmからまた痛みが出始めてしまった、、、（泣
ペースを落として様子をみたのだけど、、、ん〜痛みは引かないぞ〜、、、。

無理して走って痛みが長引いても困るので公園の途中がらウォーキングに変更。

６kmのジョギング、３kmのウォーキングで終了。

帰ってからはアイシング、そして今はコンプレッションタイツでサポートしています。

３月の終わり頃からジョギングがなかなか出来てないぞ〜。

まずは安静にして回復を待ってからだな。

　本日のトレ：ジョグ６km、ウォーキング３km

雨、、、

GW中の休日がなんと祭日に当たらずMay Dayとは、、、（泣

そんな中、ケンズの齋藤さんが休暇を取ったのでバイクへ行きましょう！とお誘いの声を頂き、８時に待ち合わせ予定だったけど、なんだか雨予報もあり６時のMailで８時まで自宅で様子を見る事にしてなんとか雨も持ちそうなのでバイクで出発して10時にマスオカで待ち合わせて、山伏までの予定でGo.

しかし、マスオカ出発してすぐにポツリと雨が降り出して山伏峠まではもたなそうなんで小沢峠まで、、、と思ったらそのうち本降りになってしまいジャージもあっという間にビチョビチョ、路面もグチョグチョ、二人で五島以来の大雨だ〜！などと言いながら小沢の途中で引き返してなんとかマスオカまで帰って来た。
マスオカ近くまで帰ると路面はまだ濡れてなかったけど確実に山の方は靄がかかり雨模様だったのでそのまま青梅経由で帰る事にした。

無理して雨で滑って転倒でもしたら意味ないもんね。

町中まで帰ると雨は降ってなかったのでジャージも乾いてきたのに自宅まで残り、１０kmぐらいの 小手指あたりでまた強烈な雨に当たってしまい結局自宅に着いたらずぶ濡れでした、、、。
帰宅してからはバイクシューズとバイクの掃除やっておきました。

自宅近くでのずぶ濡れはなんとか我慢出来たけど、山でのずぶ濡れはあっという間に身体が冷えてしまいヤバかったですね、、、。

来月のバラモンキングへ向けてGWを強化トレーニング中の齋藤さん、雨の中のトレにつき合って頂きありがとうございました！

来月は、朗報を期待してますよ〜！！

休日のトレ：バイク６７km　筋トレ少々