FTP更新

 今朝は、6時前に近くの公園まで行き懸垂などをやってきた！

いつも、ランニングの後にやろうと思っているのだけど最近は汗の量がハンパないので手のひらまで汗で濡れているので鉄棒を持つ手が滑りやすいので手が濡れている前に筋トレっす。笑

その後、ギター弾きながら録画したドキュメンタリーを1時間見た後に7時過ぎからZwiftです。

あまりにも早い時間からローラー漕ぐと、自宅内、近所迷惑になるのでスタート時間も考えながらスタートします。

今日はメニュー無しで漕ぎ始めたが峠のコースを選んでいたのでアップを終えた頃から丁度上りになったのでちょっとスイッチが入ってしまった。

 約２５分間の上りをアタックして峠を越えてからはクールダウンに入った。

Zwift写真は、峠を終えてクールダウンの頃ですね。

終えてZwiftのデータ見たらしばらく更新など無かったけどFTPの更新の知らせが！！！

ようやくですが、FTP198になりました。笑

200も見えてきたぞ〜！

と、やっとですか！？　という感じもありますが、はいやっと198になりました。

朝から、FTPの更新、ちょっと嬉しかったですw

夏休み初日

 夏休みも終わってしまい、仕事もスタートしています！

夏休みの初日に、Kaedeとタイから一緒に帰国したジュナちゃんに会うために岐阜県まで向かいました。

ジュナちゃん、ご両親のオススメな揖斐川でBBQをやってきました。

 

写真は順番がバラバラで上がってますw

無事に楽しく遊べて車まで荷物を運び上げました。

飲んで食べて泳いで、また飲んで〜

お世話になりました岩田家の皆さま。

スイカ割り！

ジュナちゃん、回転してからスイカに向かったら、お約束の目が回ってスイカにたどり着けず、、、顔に巻いたタオルからも下が見えるように調節して再度チャレンジ！

無事に、スイカを割ることができました。

タイのタオ島で生活をしていたお二人さん。

ほとんど裸族なお二人さんでした。笑

揖斐川、良いところでした〜。

久しぶりに川を満喫しました。

浮き輪に、クロックス、、、

脱力スイムです！笑

飛鷹牛を用意してくれていました。

岐阜県に、これを食べに行った感じです！

鮎の塩焼き！　　天然鮎も、半天鮎も美味しかったです。

水に浸かりながらバレーボールの図

岐阜の名産（？）鶏ちゃん！

パックに入っている味付きの鶏肉に野菜を混ぜて作るだけ〜。

美味い！　が、すでに腹一杯っす。

先ほどの、飛鷹牛、やばいっす、口の中で噛まなくても溶けてしまう感じですw

 

自宅のハンモックを持って行き、ロープで岩に縛り付けて完成っす。

あっという間に、寝落ちてしまいました。笑

その後は、川で拾った紐で縛り付けていた足元側の紐が切れてしまい、砂の上に落とされてしまうのでした〜。

岩場でなく良かったw

良い感じに焼けてきた鮎！

 

 

 

はい、やばい美味しさで３匹連続で食べて見ました！

こちら、前日に取れた30cm越えのニジマスのホイル焼き！

一人分の量も多いので、他の物が食べれなくなりそうでした。笑 

火元でホイル焼きから鮎の塩焼き、焼肉まで作って頂いたジュナちゃんのお父さん、、、

暑い中、本当にありがとうございました。

 

 前日に取れたニジマスを、「今取ったぞ〜！」と言う顔で撮ってもらいました。笑

 

早速、ニジマスを刺身とバターホイル焼きで頂きました。

 

はい、魚が新鮮なので臭みも無くとても美味しく頂きました。

今年は、Kaedeが働いていたタイにも行けず、田舎からも「コロナ騒ぎ中なので 、帰ってくるな」と言われて、行き場が無かったのですが、岐阜に遊びに行けて川を満喫できて本当に良かったです。　ビールもめっちゃ飲んだな〜　　幸せ！

 

朝ラン

 今朝は、５時半ごろからランニング。

その時間でも暑いっす、、、。

先日走った体育館周りを走ろうかと思って回っていたけど途中で暑さのため、水分補給をした方が良いと思い、コース途中から航空公園へコースを変更して公園内の水道で2回水分補給をして帰宅しました。

暑さなのか、ただのヘナチョコなのかペースは全く上げられずキロ６分が一杯一杯でした。泣

ランを終了してからは公園で懸垂などの筋トレを３Setやって終了です。

終えたら、ランパンまで汗でグッチョリですw

 

仕事は今日で上半期の終了で明日から夏休みです。

この暑さで何しようかな？

 

　　　　本日のトレ：ラン8.5km 筋トレ少々

スタジオ

 昨夜はACTION BANDでスタジオ入り。

その前に、まるいちでアイドリングしました。

相変わらず、５点盛りで十分な量の肉と生たこ、ひらめの刺身も美味しゅうございました。

 

Bスタジオに入る前に、Aスタジオのドラムのシンバルが珍しいシンバルと言うことを知って空き時間に亮さんがAスタジオでシンバルを叩いていました。

音などが、違うもんなんですかね〜？
やけに嬉しそうな顔して叩いてました。笑

　リスト

Pretty Woman

I'm Yours

Slow &Easy

American  Idiot

Can't Take My Eyes Off You

Daydream Believer

Born To Wild

Blues Hand Me Down

ずっと好きだった

Come On!

Learn To Fly

Kiss Me

Dakota

腹も一杯になった後の2時間のスタジオは、、、、

あっという間に終わるのでした、、、、。笑

スタジオ入り前に

いゃ〜、もう毎日暑いっす！

昨日は午後からゲリラ豪雨になったので帰宅する時間や夜は涼しかったけど、、、

今日も暑いっす。

休日に、久しぶりに西武遊園地のプールに行ってきました。

ビール飲んで、寝て、暑くなったらプールで泳いで、、、

の繰り返しでした。笑

 

 

1ヶ月ぶりに今夜はACTION BANDのメンバーでスタジオに入るので今朝はギター練習。

ん〜、忘れてる曲も有るのでまともに弾けませぬ〜。

 

で、最近お気に入りでよく聞いている

 The New MastersoundsのLess Is More

 

かっこいいですね〜。

アルバムジャケットの写真もかっこいいです！

多分、インストのグループなはずなのでヴォーカルを入れているのだと思います。

声がいいw 

さっ、こんな感じで気分良く今夜や演奏できるかな？？？？

　　　本日のトレ：ギター1:30

 

朝ジョグ

 今朝は5時過ぎから航空公園へジョギング。

この時間でも基地周りも、公園内もたくさんの人が散歩やジョギングしています。

 

公園内に入っても足が重く感じて前に進まずスロージョグで回るのでした。

そんなに日差しは無かったのだけどランを終えたら汗でランパンまで濡れていました。

いつの間にか汗を大量にかいているのね、、、、。

自宅に戻って水分を大量に飲み干し、その後、ギターも練習しておきました。

　　本日のトレ：ラン8.5km    ギター 1:00

バイク通勤

1日にタイで生活をしていた次女のKaedeがやっと帰国できました。

本日、自宅に帰って来ます、1年ぶりなので会えるのが楽しみだな！

今朝は、4時過ぎからなんとなく目が覚めて5時過ぎからジョギングに出かけます。

そんな時間でも、散歩や犬の散歩などの人が多くいますね。

昨日の通勤ランでのビルドアップの疲れ（？）からか、足が重く感じたので市民体育館周りの８の字コースで５kmで終了です。

その後、公園に寄り、懸垂などの筋トレを２セットして終了。

ランと筋トレで45分ぐらいの運動だったけど、8月の朝なので汗はしっかりかいてましたね。

8月に入ってようやく天気も良くなったので久しぶりにバイクのタイヤにエアー入れてバイク通勤しました。

途中でGサマの乗っているママチャリに抜かされてしまったけど、、、、汗

中々、小タイヤなので前に進んでくれませんw

約20分のバイク通勤、着く頃にはしっかり汗が出始めていました。

最近は、雨も多かったので自宅内でのZwiftが多かったので久しぶりの外バイク、やっぱり気持ちいいですw

明日の休日もバイクに乗れるかな。

　　本日のトレ：ラン5km 筋トレ15分　ギター30分