今朝は車に乗って朝スイムに行く。
昨日の朝スイムにオートバイで行くつもりで起き、用意して玄関を出たタイミングで雨が降り出してオートバイで行くのを諦め車に乗り換えて行くなら完全に遅刻になるので結局スイムに行くのを諦めて朝から洋画を1本見ていた。
昨日の朝は曇り予報だったのに雨がふりスイムに行けず、今朝は雨予報だったので車で行ったのに帰るまで雨が降らず、、、今も降らず朝のうちならオートバイで行けたのに〜。
今朝は木曜日なのでがっつり泳がせてもらいました。
50m×12 mix+Free
8min スカーリング
50m×7 プルブイ+fist(IM+Cr)
200m ディセンディング
メイン
800m 14:00
100m×12 1:50
メインの800mはパドルとプルブイを付けて泳いでみた。
メインメニューだけで2000mなので、今はしっかり鼻垂れていますw
ほぼクイックターンで回れたのは良かったがパドル、プルブイ無しでタイム内で泳げるようにならないとな、、、。
100mプルブイをはさんで1:34〜36ぐらいなので以前よりは苦しくないので今の状態とすれば良い感じかな。
それより、この鼻垂れをなんとかしたいw
本日のトレ:スイム3.4km
2016年6月30日木曜日
2016年6月29日水曜日
休日
先日ボトルゲージのネジを外そうと思ってネジが固まったのを無理やりペンチで回したら凸凹ネジがくっついたまま空回りし始めたので、お手上げになっていた。
先週バックアップのKozo君にメンテで出しておいたのを休日の午前中が雨だったので引き取りに行ってきた。
フロントフォークのベアリング交換と凸凹ネジを外してもらい新たな凹ネジを入れてもらい使える様にリペアしてもらいました。
はい、見事に復活していました、ありがとね〜!!!
午前中に久しぶりのローラー台をやってみたが、直ぐに息が上がってしまい回せません。
午後からレンタルした「マッドマックス 怒りのデス・ロード」を見た。
マッドマックス1が何度も見る大好きな映画で、どんどん進化している映画になります。
今回のも面白かったが、やっぱマッドマックス1が好きかな。
夕方に筋トレに行くつもりだったけど身体に付いた脂肪を燃焼させようと思い航空公園ランに変更して走り出す。
朝ではないので走り始めからいつもより良い感じで走れていたけど6kmを過ぎたところで右脹脛に違和感が出てウォーキングで自宅まで帰るのでした〜泣。
良いペースって言ったってキロ5分で走っていたぐらいなんだけど、、、、
自分の身体の弱さにちょっとがっかりでした、、、。
休日のトレ:ローラー台 1:00 ラン6.5km
ネジが固まって外せませんでした |
先週バックアップのKozo君にメンテで出しておいたのを休日の午前中が雨だったので引き取りに行ってきた。
フロントフォークのベアリング交換と凸凹ネジを外してもらい新たな凹ネジを入れてもらい使える様にリペアしてもらいました。
はい、見事に復活していました、ありがとね〜!!!
凸凹ネジを外してもらった |
ネジは汗と錆びで固まり回せません、、、 |
新しいネジが入りました |
午前中に久しぶりのローラー台をやってみたが、直ぐに息が上がってしまい回せません。
午後からレンタルした「マッドマックス 怒りのデス・ロード」を見た。
マッドマックス1が何度も見る大好きな映画で、どんどん進化している映画になります。
今回のも面白かったが、やっぱマッドマックス1が好きかな。
夕方に筋トレに行くつもりだったけど身体に付いた脂肪を燃焼させようと思い航空公園ランに変更して走り出す。
朝ではないので走り始めからいつもより良い感じで走れていたけど6kmを過ぎたところで右脹脛に違和感が出てウォーキングで自宅まで帰るのでした〜泣。
良いペースって言ったってキロ5分で走っていたぐらいなんだけど、、、、
自分の身体の弱さにちょっとがっかりでした、、、。
休日のトレ:ローラー台 1:00 ラン6.5km
2016年6月27日月曜日
プラグ交換
先週のツーリングの帰路の雨の中の移動で5〜6回吹けが悪くなりエンジンがストップしてしまう事が起き焦ってしまったがなんとか自宅までは持ちこたえて帰る事が出来た。
勝手に、そろそろプラグがイカれたかな〜。と思ったので◯マゾンで注文して届いたので日曜日の仕事終えてから、なんとか明るい内にプラグ交換をした。
はい、同じプラグとは思えない様に、かなり使い込んだプラグ色になってました(笑
早速エンジンをかけてみるが、ん〜、ま〜、こんなモノかな。と、、、、
アイドリングぐらいではあまり違いが分かりませんでした。
そして雨のツーリングだったのでチェーンもかなり汚れたはずなのでチェーンクリーナーを1本使って掃除してみた。 汚れはかなり取れたかな。
チェーンオイルを付けようと思ったら、ほぼ空の チェーンオイルだったので、こちらも買い出しに行く事になったのでした〜。
この一ヶ月でタイヤ、エンジンオイル、プラグを交換したので快調に動くオートバイに変わってきたのでは??? またツーリングに行きたくなっちゃうね!
シートとタンクを外してプラグ交換になります |
勝手に、そろそろプラグがイカれたかな〜。と思ったので◯マゾンで注文して届いたので日曜日の仕事終えてから、なんとか明るい内にプラグ交換をした。
はい、同じプラグとは思えない様に、かなり使い込んだプラグ色になってました(笑
早速エンジンをかけてみるが、ん〜、ま〜、こんなモノかな。と、、、、
アイドリングぐらいではあまり違いが分かりませんでした。
そして雨のツーリングだったのでチェーンもかなり汚れたはずなのでチェーンクリーナーを1本使って掃除してみた。 汚れはかなり取れたかな。
チェーンオイルを付けようと思ったら、ほぼ空の チェーンオイルだったので、こちらも買い出しに行く事になったのでした〜。
この一ヶ月でタイヤ、エンジンオイル、プラグを交換したので快調に動くオートバイに変わってきたのでは??? またツーリングに行きたくなっちゃうね!
2016年6月26日日曜日
やっと打ち上げ
昨晩は、4月に行ったACTION BANDのライブの打ち上げをやっと集まって、出来る事になりました。
が、ベース担当のSoちゃんが仕事が終わらず参加出来ませんでした。(泣
3人で反省、そして次回の構成なんかも美味しいつまみを頂きながら語ってみました。
昨晩はYukiさんもAoiのレースの応援のために蒲郡に出発したので自宅で一人なのでした。
なんだか、酔い(良い)感じになってしまい自宅でiPhone見ながら糸ようじを取り出していたつもりが、なんか変な曲線で掴み辛いな〜と思っていたら
「カットわかめ」
を取り出してました〜。
はい、相当酔っていたのでしょう、、、、。
その後、風呂上りにストレッチをやってたつもりがそのまま寝てしまい4時までカーペットの上で上半身裸で寝るのでした〜。
2016年6月23日木曜日
献血
献血に行って来ました!
朝の空き時間に西口の銀行に行って駅前を歩いていると
「献血にご協力お願いしま〜す。」
と同世代の男性が声を出していたので、少しは人の為になろうと思い
「献血をしたいのですが!」
と声をかけてみた。
プロペ通りの雑居ビルの2Fが場所になり登録などを済ませてやっと献血スタート。
もっと簡単に終えれるかと思ったら登録、医者との応談、診断様の採血、そして献血で、なんだかんだで1時間ぐらいになってしまった。
もう、何年も献血をやってなかったからもあるけど以前は、もっと早く終えられていたような気もするのだが、、、、。
「本日の運動はできればやらない様に、お酒も様子を見て飲み過ぎない様に!」
と、看護婦さんに言われました。
はい、良い事をしたつもりですが自分には制限がかけられてしまいました(笑
昨日はAoiの後輩になる椿浩平君がカットに来てくれました。
来週からの蒲郡、ストックホルム、ハンブルクとAoiなどと一緒に転戦するそうです。
ランのキレはあるのでぜひこれからも活躍して欲しいですよね!
応援してるよ〜〜〜!!!
本日のトレ:通勤ラン予定だったけど止めときます
朝の空き時間に西口の銀行に行って駅前を歩いていると
「献血にご協力お願いしま〜す。」
と同世代の男性が声を出していたので、少しは人の為になろうと思い
「献血をしたいのですが!」
と声をかけてみた。
プロペ通りの雑居ビルの2Fが場所になり登録などを済ませてやっと献血スタート。
もっと簡単に終えれるかと思ったら登録、医者との応談、診断様の採血、そして献血で、なんだかんだで1時間ぐらいになってしまった。
もう、何年も献血をやってなかったからもあるけど以前は、もっと早く終えられていたような気もするのだが、、、、。
「本日の運動はできればやらない様に、お酒も様子を見て飲み過ぎない様に!」
と、看護婦さんに言われました。
はい、良い事をしたつもりですが自分には制限がかけられてしまいました(笑
昨日はAoiの後輩になる椿浩平君がカットに来てくれました。
来週からの蒲郡、ストックホルム、ハンブルクとAoiなどと一緒に転戦するそうです。
ランのキレはあるのでぜひこれからも活躍して欲しいですよね!
応援してるよ〜〜〜!!!
本日のトレ:通勤ラン予定だったけど止めときます
2016年6月22日水曜日
1泊ツーリング
「旅に出たい!」と思った最初の連休にさっそく1泊ツーリングに行って来ました。
夕方に雷雨予報もあったけど早めに動けば大丈夫かなと思い月曜日の朝6時半に出発です。
コースはバイクトレで何度も行ったことのある秩父へ、そして10数年振りの中津川林道へ行き長野県の川上村まで降りてGSで給油してまた中津川林道へ戻り、八丁峠に通行止めの表示が無かったので、こちらはもっと数10年振りに上ってみました。
久しぶりの林道は運転が怖くて全くスピードがだせませんでした(笑
三国峠の山頂でカップラーメンでも食べようと思いながら途中の「道の駅」あたりを覗いたが秩父までは道の駅がまだ時間が早く営業してなく購入できず、大滝村では道の駅では食べれそうなものが売ってませんでした、、、。
早めに街中のコンビニで購入しておけば良かったと後悔いするのでした。
林道の手前の「ふれあいの森」で食堂を見つけたのでまだ10時頃だったはずだけどその先で食事が取れなさそうなので、きのこ蕎麦を頂いた。
食堂のおばちゃんとこの先で食べ物屋が無いと話していたら、おにぎりを大きく2個作ってくれました。 このサイズがあったら蕎麦を食べなくても山頂で満腹になってましたよ〜! ありがとねおばちゃん!!!
今回はダートコースに舗装路の峠も楽しみ、久しぶりにバイクに乗った〜って感じでした。
そしてこの日は、以前ACTION のお客様だった立川さんが大滝村に「ゲストハウス錦」を昨年オープンされたので宿泊してみたく16時頃に伺いました。
古民宿を手直ししながらゲストハウスを始めた家はアットホームなそして手作り感ありでとても居心地の良い宿でした。
7時前に2人のライダーも宿泊に来られて12時前まで立川さんを含めて4人で秩父や大滝村の話やオートバイの話、山の話、スポーツの話など盛り上がり楽しめた夜でした。
宿泊した部屋も蚊帳が貼ってあり懐かしくもあり良い雰囲気でした。
朝はいつものように早い時間から目が覚めてしまい部屋でコーヒーを入れて朝食までゴロゴロしたり外に散歩したりしていたが雨が降り出してきた、、、。
予報を見てもしっかり降りそうな予報だったので7時に朝食を頂いたらこの日も遠回りして自宅まで帰ろうと思ったけど8時前に雨具を着込んで真っ直ぐに自宅を目指すのでした〜。
自宅に着くまで雨が降り続いていたので名栗に入る手前ごろからブーツの中が濡れ始めてきて最後は足だけはずぶ濡れになってしまった。
なんとか長年愛用していた雨具が活躍してくれてました。
名栗あたりからバイクの様子が悪くなり5〜6回エンストになった。
なんだか抜けが悪くカブっている感じで音も良く無い。
信号待ちでエンストしてしばらくかからなかったので10分ぐらい信号の側で休憩してまたなんとか掛け直して自宅まで辿り着いた感じです。
ん〜3万キロ超えてるしプラグの寿命かな〜。
という事で帰宅してから◯マゾンでプラグを注文したのでした〜。
昼前に帰宅したので半日はのんびり出来ました。
夕方に市民体育館に行って筋トレをやって刺激を入れておきました。
キャンプ以外のオートバイツーリングでの宿泊は30年ぶりくらいかな〜笑
でもゲストハウス錦、居心地が良かったので機会があればまた宿泊してみたいな。
ゲストハス錦はこちら ↓ ↓
http://guesthouse-nishiki.com
今回の1泊ツーリング距離320km
休日のトレ:筋トレ1:30
夕方に雷雨予報もあったけど早めに動けば大丈夫かなと思い月曜日の朝6時半に出発です。
コースはバイクトレで何度も行ったことのある秩父へ、そして10数年振りの中津川林道へ行き長野県の川上村まで降りてGSで給油してまた中津川林道へ戻り、八丁峠に通行止めの表示が無かったので、こちらはもっと数10年振りに上ってみました。
久しぶりの林道は運転が怖くて全くスピードがだせませんでした(笑
久しぶりの中津川林道 |
久しぶりの林道はのんびり運転〜! |
1〜2台の車にしか会わなかった(笑 |
長野県川上村、巨大なシダ類 |
川上村側はなんとか 舗装路、、、!? |
サニーレタスとレタスに囲まれて |
三国峠山頂 |
山頂でコーヒータイム |
三国峠の山頂でカップラーメンでも食べようと思いながら途中の「道の駅」あたりを覗いたが秩父までは道の駅がまだ時間が早く営業してなく購入できず、大滝村では道の駅では食べれそうなものが売ってませんでした、、、。
早めに街中のコンビニで購入しておけば良かったと後悔いするのでした。
林道の手前の「ふれあいの森」で食堂を見つけたのでまだ10時頃だったはずだけどその先で食事が取れなさそうなので、きのこ蕎麦を頂いた。
食堂のおばちゃんとこの先で食べ物屋が無いと話していたら、おにぎりを大きく2個作ってくれました。 このサイズがあったら蕎麦を食べなくても山頂で満腹になってましたよ〜! ありがとねおばちゃん!!!
ふれあいの森の木のこ蕎麦&おにぎり |
今回はダートコースに舗装路の峠も楽しみ、久しぶりにバイクに乗った〜って感じでした。
三国峠1740m |
八丁峠、トンネル越えて小鹿野町 |
大滝村まで戻って川でコーヒータイム |
石を積み上げてみた(笑 ロック バランシングと言うらしい |
そしてこの日は、以前ACTION のお客様だった立川さんが大滝村に「ゲストハウス錦」を昨年オープンされたので宿泊してみたく16時頃に伺いました。
古民宿を手直ししながらゲストハウスを始めた家はアットホームなそして手作り感ありでとても居心地の良い宿でした。
7時前に2人のライダーも宿泊に来られて12時前まで立川さんを含めて4人で秩父や大滝村の話やオートバイの話、山の話、スポーツの話など盛り上がり楽しめた夜でした。
宿泊した部屋も蚊帳が貼ってあり懐かしくもあり良い雰囲気でした。
ゲストハウス錦の玄関 |
入り口に薪ストーブ |
蚊帳の部屋 |
夕食まえに近所のおばあちゃんから とれたてのトマトを頂きました美味し!!!! |
窓から眺める景色 川の音と鳥の鳴き声 |
左から立川さんと東京から来られた2人組のライダー |
予報を見てもしっかり降りそうな予報だったので7時に朝食を頂いたらこの日も遠回りして自宅まで帰ろうと思ったけど8時前に雨具を着込んで真っ直ぐに自宅を目指すのでした〜。
自宅に着くまで雨が降り続いていたので名栗に入る手前ごろからブーツの中が濡れ始めてきて最後は足だけはずぶ濡れになってしまった。
なんとか長年愛用していた雨具が活躍してくれてました。
名栗あたりからバイクの様子が悪くなり5〜6回エンストになった。
なんだか抜けが悪くカブっている感じで音も良く無い。
信号待ちでエンストしてしばらくかからなかったので10分ぐらい信号の側で休憩してまたなんとか掛け直して自宅まで辿り着いた感じです。
ん〜3万キロ超えてるしプラグの寿命かな〜。
という事で帰宅してから◯マゾンでプラグを注文したのでした〜。
昼前に帰宅したので半日はのんびり出来ました。
夕方に市民体育館に行って筋トレをやって刺激を入れておきました。
キャンプ以外のオートバイツーリングでの宿泊は30年ぶりくらいかな〜笑
でもゲストハウス錦、居心地が良かったので機会があればまた宿泊してみたいな。
ゲストハス錦はこちら ↓ ↓
http://guesthouse-nishiki.com
今回の1泊ツーリング距離320km
休日のトレ:筋トレ1:30
2016年6月17日金曜日
グリップ交換
昨夜は、仕事を終えてMojoに遊びに行って来ました。
4月にLiveをやった時に、延長コードを持って帰るのを忘れてしまい、やっと引き取りにいって来た。 笑
雨も降り出していたので店内は少人数でまった〜りな感じで皆んなでいろんな話をするのでした。
注文したオイルサーディンやマグロの味噌つけなども美味しゅうございました〜。
ホント、Liveだけに利用するじゃなく、食事も美味しいのでオススメなんだよな。
今朝は久しぶりのローラー台。
しばらく汗がひきませんでした。
こんな季節になりましたね〜。
休日にオフロードバイクショップのRSビートルでグリップも購入してたので交換してみた。
今までのグリップがゴムの劣化でグリップがグルグル回ってしまってアクセルのコントロールが変だったもんね、、、。
タイヤ、オイル、オイルフィルター、グリップを交換してジャケット用意出来たら
遊びに行きたくなっちゃうじゃ〜ないですか〜!!!
本日のトレ:ローラー台 0:50
4月にLiveをやった時に、延長コードを持って帰るのを忘れてしまい、やっと引き取りにいって来た。 笑
雨も降り出していたので店内は少人数でまった〜りな感じで皆んなでいろんな話をするのでした。
注文したオイルサーディンやマグロの味噌つけなども美味しゅうございました〜。
ホント、Liveだけに利用するじゃなく、食事も美味しいのでオススメなんだよな。
今朝は久しぶりのローラー台。
しばらく汗がひきませんでした。
こんな季節になりましたね〜。
休日にオフロードバイクショップのRSビートルでグリップも購入してたので交換してみた。
今までのグリップがゴムの劣化でグリップがグルグル回ってしまってアクセルのコントロールが変だったもんね、、、。
タイヤ、オイル、オイルフィルター、グリップを交換してジャケット用意出来たら
遊びに行きたくなっちゃうじゃ〜ないですか〜!!!
本日のトレ:ローラー台 0:50
2016年6月16日木曜日
朝スイム
今朝はAoiを駅まで送り、朝スイムに向かう。
木曜日なのでガッツリ泳ぎます。
メニュー
75m×8 IC+Cr
(75m+25m)×3 スカーリング+スカーリングとKick
325m×7 1本目5:20 +1,2,3ディセンディング5:40
メインの325mはプルブイ、パドルを付けてみました。
パドルが付けたのでタイムは問題なく、クイックターンでほぼ回れました。
ガッツリ泳いだ気分になれましたよ〜。
大きい泳ぎを意識してたけど、さてどうでしょう。
本日のトレ:スイム3.2km
木曜日なのでガッツリ泳ぎます。
メニュー
75m×8 IC+Cr
(75m+25m)×3 スカーリング+スカーリングとKick
325m×7 1本目5:20 +1,2,3ディセンディング5:40
メインの325mはプルブイ、パドルを付けてみました。
パドルが付けたのでタイムは問題なく、クイックターンでほぼ回れました。
ガッツリ泳いだ気分になれましたよ〜。
大きい泳ぎを意識してたけど、さてどうでしょう。
本日のトレ:スイム3.2km
2016年6月15日水曜日
休日は
休日は朝はのんびりして9時過ぎからに川越のオフロードバイクショップのRSビートルへ行く。
10時前に着いたら営業が10時からだったので開店まで待ってから買い物です。
いつも久しぶりに行くので、この道で良かったんだっけ、、、??
と思いながら行くのだけど毎回一発で行けれるので迷ってはないのかな。笑
今回はオイルフィルターとグリップを購入してみた。
この時期のオートバイに乗るときのジャケットが無く探していたらACERBIS製のジャケットが出ていたので入札してみたら入札者がボクだけだったので最安値で落札できました!
それこそ、軍用のジャケットなども見ていたのだけど最安値のジャケットが手に入ることになりました。
RSビートルに向かうのにジャケットを着てみました。
はい、オートバイ用なので肘の縫製が絶妙に良かったり背中側が長いので背中が出ることはなくジャケットがバタつく事もなく良い感じでした。
昼から2台のオートバイのオイル交換をした。
オイルが足り無さそうだったのでHONDAのショップにエンジンオイルを購入もしておきました。
春にバッテリーを交換し、先日タイヤを交換してジャケットが用意できてオイル交換したので快適に乗れそうですよ〜!
3時から久しぶりにスタジオに入りました。
Bogner Metropoliceを持って行きアリアプロⅡのギターで弾いてみました。
めっちゃ鳴ります!!
そしてFuzzが爆音をだしてくれます!
こいつは楽しいぜぃ。
Fuzz Factoryは凶悪な音を出してくれます。
それにしてもBogner Metropolice小さいスタジオだったのでボリュームはちょこっとしか上げてないのにゲインを上げると爆音になります。すごい音圧です。
帰ってからは市民体育館で筋トレ。
夜はKさん宅に呼ばれて夕食を頂きました。
じーちゃんの作った家庭菜園の野菜がとっても美味しゅうございました〜。
一日はあっという間に過ぎるのでした〜。
休日のトレ:筋トレ1:20
10時前に着いたら営業が10時からだったので開店まで待ってから買い物です。
いつも久しぶりに行くので、この道で良かったんだっけ、、、??
と思いながら行くのだけど毎回一発で行けれるので迷ってはないのかな。笑
今回はオイルフィルターとグリップを購入してみた。
この時期のオートバイに乗るときのジャケットが無く探していたらACERBIS製のジャケットが出ていたので入札してみたら入札者がボクだけだったので最安値で落札できました!
それこそ、軍用のジャケットなども見ていたのだけど最安値のジャケットが手に入ることになりました。
RSビートルに向かうのにジャケットを着てみました。
はい、オートバイ用なので肘の縫製が絶妙に良かったり背中側が長いので背中が出ることはなくジャケットがバタつく事もなく良い感じでした。
昼から2台のオートバイのオイル交換をした。
オイルが足り無さそうだったのでHONDAのショップにエンジンオイルを購入もしておきました。
春にバッテリーを交換し、先日タイヤを交換してジャケットが用意できてオイル交換したので快適に乗れそうですよ〜!
3時から久しぶりにスタジオに入りました。
Bogner Metropoliceを持って行きアリアプロⅡのギターで弾いてみました。
めっちゃ鳴ります!!
そしてFuzzが爆音をだしてくれます!
こいつは楽しいぜぃ。
Fuzz Factoryは凶悪な音を出してくれます。
それにしてもBogner Metropolice小さいスタジオだったのでボリュームはちょこっとしか上げてないのにゲインを上げると爆音になります。すごい音圧です。
帰ってからは市民体育館で筋トレ。
夜はKさん宅に呼ばれて夕食を頂きました。
じーちゃんの作った家庭菜園の野菜がとっても美味しゅうございました〜。
一日はあっという間に過ぎるのでした〜。
休日のトレ:筋トレ1:20
2016年6月10日金曜日
初ローテ
今朝は目覚ましを5:06にセットしておいたのに5:03に目が覚めて目覚ましが必要のない生活をさせて頂いてます。
オートバイで朝スイムに向かいます。
朝は、昨晩の雨でちょっと肌寒かったかな。
メニュー
50m×10 1:00 Cr+IC
板Kick 8:00 片足+片足+両足
25m×10 2ビート片手
50m×17 1:00 2ビート
12min Cコース3人でローテ
メインのCコースで3人でローテ
初めてのメニューです。
各コースで先頭を50mづつで交代して泳ぐ、バイクのローテーションと同じ感じです。
50mを3回泳いだ時に先頭交代する時に5秒ぐらいレストに入れます。
本日のCコースの中で一番遅いので3泳者で泳いだのでいつもの自分のペースより速い感じだったので最初は苦しく感じたけど途中からなんとかそのスピードに対応できました。
人の後ろに付いて泳ぐ時は楽に、先頭を泳ぐ時はちょっとペースを頑張って上げて泳いでみた。
自分のペースを1段階上に上げれる良い練習だったと思います。
本日のトレ:スイム2.2km
オートバイで朝スイムに向かいます。
朝は、昨晩の雨でちょっと肌寒かったかな。
メニュー
50m×10 1:00 Cr+IC
板Kick 8:00 片足+片足+両足
25m×10 2ビート片手
50m×17 1:00 2ビート
12min Cコース3人でローテ
メインのCコースで3人でローテ
初めてのメニューです。
各コースで先頭を50mづつで交代して泳ぐ、バイクのローテーションと同じ感じです。
50mを3回泳いだ時に先頭交代する時に5秒ぐらいレストに入れます。
本日のCコースの中で一番遅いので3泳者で泳いだのでいつもの自分のペースより速い感じだったので最初は苦しく感じたけど途中からなんとかそのスピードに対応できました。
人の後ろに付いて泳ぐ時は楽に、先頭を泳ぐ時はちょっとペースを頑張って上げて泳いでみた。
自分のペースを1段階上に上げれる良い練習だったと思います。
本日のトレ:スイム2.2km
2016年6月8日水曜日
連休
連休の初日は6時半頃からバイクトレ。
名栗に向かいます。
コースは
自宅〜赤根〜山王〜小沢〜山伏峠折り返し〜赤根〜自宅 109km
小沢あたりから小雨っぽくなり、おいおいマジか〜って思いながら走り
茶屋まで行って引き返そうと思い茶屋まで行ったら峠の上は怪しい雲行きだったけど、とりあえず上っちまえ〜!と峠を上っていたら女性2人のライダーが上っていました。
女性が峠を上っているのに手前で引き返そうなんて思っていたオレは、やっぱバイク弱い奴なんだよな〜なんて反省しながら上るのでした。
峠の温度計が15℃で寒い訳ですよ!
たしか天気予報では蒸し暑くなるって言ってたのに、、、。
峠の下りは寒いのでした。
途中で、タチアオイが咲いている季節になりました。
今年も道路脇で元気良く咲いています!!
二日目は朝が雨だったので朝スイムに行く。
メインは200m×6本 3:40
2本目からプルブイを付けて泳いだ。
愛車のボトルゲージを交換しようと思いオークションからボトルゲージを落札してみた。
長年の汗などでネジが全く動かなくなってしまったのでノコギリで切れ目を入れてから強引に回してボトルゲージを外してみた。
が、ネジは結局空回りするだけで外せませんでした。
ダウンチューブ側のネジは外せたのボントレガーのボトルゲージを1個しか取り付けれてません、、、、泣
なんか空回りするネジを取り除く上手い方法はないもんかね〜。
休日のトレ:バイク109km スイム2.2km 筋トレ 1:20
名栗に向かいます。
コースは
自宅〜赤根〜山王〜小沢〜山伏峠折り返し〜赤根〜自宅 109km
小沢あたりから小雨っぽくなり、おいおいマジか〜って思いながら走り
茶屋まで行って引き返そうと思い茶屋まで行ったら峠の上は怪しい雲行きだったけど、とりあえず上っちまえ〜!と峠を上っていたら女性2人のライダーが上っていました。
女性が峠を上っているのに手前で引き返そうなんて思っていたオレは、やっぱバイク弱い奴なんだよな〜なんて反省しながら上るのでした。
峠の温度計が15℃で寒い訳ですよ!
たしか天気予報では蒸し暑くなるって言ってたのに、、、。
峠の下りは寒いのでした。
途中で、タチアオイが咲いている季節になりました。
今年も道路脇で元気良く咲いています!!
二日目は朝が雨だったので朝スイムに行く。
メインは200m×6本 3:40
2本目からプルブイを付けて泳いだ。
愛車のボトルゲージを交換しようと思いオークションからボトルゲージを落札してみた。
長年の汗などでネジが全く動かなくなってしまったのでノコギリで切れ目を入れてから強引に回してボトルゲージを外してみた。
が、ネジは結局空回りするだけで外せませんでした。
ダウンチューブ側のネジは外せたのボントレガーのボトルゲージを1個しか取り付けれてません、、、、泣
なんか空回りするネジを取り除く上手い方法はないもんかね〜。
休日のトレ:バイク109km スイム2.2km 筋トレ 1:20
2016年6月3日金曜日
朝スイム
今朝はAoiを東所沢駅まで送りそのまま田無まで行き朝スイム。
アップの頃に着いたのでメニューの1本目から入水出来ました。
メニュー
100m×7 2:00 フリー
バック板kick +サイドキック
(25m×12 )×2 ハイポゴムバンド、ハイポ
100m×9 IM 2:10
25mのハイポでゴムバンド付けても1回の息継ぎで回せた。
しかもストローク数も13回ぐらいで回せます。
次のハイポだけになると12回で回せる時もあったね。
いかに息継ぎでロスをしているか分かってしまう泳ぎだな、、、汗
メインの個人メドレーもタイム設定がきつくないので大きい泳ぎを意識して泳げたかな。
なんとか最後の回数までバッタも出来ました。
が、バッタに背泳ぎまでやったので今では鼻水が出始めてま〜す。
本日のトレ:スイム 2.5km
アップの頃に着いたのでメニューの1本目から入水出来ました。
メニュー
100m×7 2:00 フリー
バック板kick +サイドキック
(25m×12 )×2 ハイポゴムバンド、ハイポ
100m×9 IM 2:10
25mのハイポでゴムバンド付けても1回の息継ぎで回せた。
しかもストローク数も13回ぐらいで回せます。
次のハイポだけになると12回で回せる時もあったね。
いかに息継ぎでロスをしているか分かってしまう泳ぎだな、、、汗
メインの個人メドレーもタイム設定がきつくないので大きい泳ぎを意識して泳げたかな。
なんとか最後の回数までバッタも出来ました。
が、バッタに背泳ぎまでやったので今では鼻水が出始めてま〜す。
本日のトレ:スイム 2.5km
2016年6月1日水曜日
休日
愛車のクランプがどうやらひび割れていた。
その間に山にも行っているので、万が一に坂の下などでシートポストがズルズル落ちてきたりしたら大変な事になってたかも、、、。汗
Back UpのKino君に連絡してクランプを取り寄せてもらった。
ノーマルな形ではないのでちょっと値はしましたがこれで安心して乗れるので仕方ないよね。
昨日はやっと半年ぶりに20km越えのランニングが出来た。
元旦マラソンの帰りに右膝を痛めてから10km以上の距離を走ったりすると膝が痛くなってたのだけど、最近になってようやく痛みも出なくなり20kmを走ってみようと思った。
キロ5:30ぐらいのタイムなので苦しくなく、様子を見ながら走ってみた。
これでたまには距離も走れるトレができるようになるといいな。
午後からはAoiが週2回ぐらい練習場所の稲城で寝泊まりする部屋を借りれる事になったので冷蔵庫、電子レンジ、炊飯器などを持ってYukiさんと稲城まで行く。
借りれる部屋は3LDKで広くて使わない部屋が多そうですw
冷蔵庫などのセッテイングとベッドの移動や掃除などをしてリビングと一つの部屋を使えるようにしてみた。
廊下が狭くベッドは台が通らなかったので窓からベランダに出して隣の窓から部屋に入れてみた。
さて、一人暮らしがどこまで上手くできるかな、、、笑
休日のトレ:ラン23.4km
その間に山にも行っているので、万が一に坂の下などでシートポストがズルズル落ちてきたりしたら大変な事になってたかも、、、。汗
Back UpのKino君に連絡してクランプを取り寄せてもらった。
ノーマルな形ではないのでちょっと値はしましたがこれで安心して乗れるので仕方ないよね。
昨日はやっと半年ぶりに20km越えのランニングが出来た。
元旦マラソンの帰りに右膝を痛めてから10km以上の距離を走ったりすると膝が痛くなってたのだけど、最近になってようやく痛みも出なくなり20kmを走ってみようと思った。
キロ5:30ぐらいのタイムなので苦しくなく、様子を見ながら走ってみた。
これでたまには距離も走れるトレができるようになるといいな。
午後からはAoiが週2回ぐらい練習場所の稲城で寝泊まりする部屋を借りれる事になったので冷蔵庫、電子レンジ、炊飯器などを持ってYukiさんと稲城まで行く。
借りれる部屋は3LDKで広くて使わない部屋が多そうですw
冷蔵庫などのセッテイングとベッドの移動や掃除などをしてリビングと一つの部屋を使えるようにしてみた。
廊下が狭くベッドは台が通らなかったので窓からベランダに出して隣の窓から部屋に入れてみた。
ベッドの台を窓から出してみた |
12Fの高さは見晴らしが良いのです! |
さて、一人暮らしがどこまで上手くできるかな、、、笑
休日のトレ:ラン23.4km
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