知人の息子のYusukeクンに頼まれて久しぶりにウオレットを制作した！
仕上がるまでの時間が早くなったぞ！

久しぶりに、元スタッフの純子さんがACTIONにやって来た。
相変わらず、変わってないな！

待ってましたぞ〜！

　Ben Harper
      [GIVE TILL IT'S GONE]

前回のアルバムBoth Sides of the Gunから６年ぶりのアルバムになり、
その間にリントレス７と組んでアルバムをだしているのだけど
久しぶりにHarper節を楽しめそうだな！

パワフルに歌うもGood

   メロウに歌うもGood!!

大好きなアーティストだ。

久しぶりの通勤ラン。
距離は短めだったけどピリッと刺激を入れて良い感じで走れてママチャリを二台抜いて走れた。

旅立ちの日

今日は、次女の楓がオーストラリアのケアンズに語学留学に旅立つ日。

今夜の９時過ぎの成田からの出発になりYukiさん、Aoiが送りに行っている。

家族として初めて長期の別れての生活になり次女の楓の成長が楽しみでもあり、ちょっと不安でもある。

ちょっとの反抗期もあったけど、、、、
誰に似たんだろう、、、マイペースで自分のスタイルを崩さず、みんなに好かれていた楓。

最近、小さい頃の写真を眺めたり、iPhoneに撮ってあった最近の写真を眺めたりして18年間の成長を思い出しながら追っかけてみた。

最近まで、登れそうな木を見つけたら登ったり、公園で鳩を手なづけて頭や腕にとまらせたり、、、
高校の部活ではバレーボール部でポジションはリベロなのにチーム１の強肩でハンドボールを一番遠くまで投げていたらしい、、、。
親バカと言われるだろが、「面白いヤツ」なんですよ、楓は。

あ〜、寂しいの〜、でも、
次に会える日まで、大きく生長した楓を楽しみに待っていよう。

「18〜19才の夏」、楓にとってすばらしい時間になりますように、、、！




、

やっとアッシーとワイヤーを交換して二ヶ月ぶりにメーターが動きだしたぞ〓
メーターが動いているとやっぱ安心だw。

今朝は久しぶりの朝ラン！
狭山湖を走った時の痛みが心配だったんで、ゆっくりランでした。

本日のトレ:朝ラン 7km

ハードに、、、

久しぶりに、木曜日の朝スイムへ行った。
いつもの水曜日のドリルメインのスイムと違って木曜日はガンガン泳がせる。
それでもBコースでチャレンジしてみた。
（早くも鼻水が出始めています、、、）

メニュー
100m×７+50m    KRLS（奇数Cr、偶数Ba）
150m×５　プルブイ、バンド（50mづつ呼吸３、５、７）
100m×27   1:40

  　計４４００m


久しぶりに4000mを越えたかな。

メインの100mでは20本目ぐらいまではなんとかタイムに入っていたのだけど
ジリジリと遅れてインターバル中の休憩なしで泳ぐことになり、プルブイ使用になってしまった。
10本目ぐらいまではスイムも大きく泳げ苦しさも無かったんだけどな〜、、、

ドリルスイム中心だったのでたまにはこんなスイムトレやらないとね！

本日のトレ：　朝スイム　4400m

始める

今年は
「トレイルラン」
始めるぞ！！

先月の下りで滑って転んでしまった雲取山のトレイルランを考えて

トレイルランシューズ　VASQUE ブラーSL
ハイドラバック　リバーシブルリザーバーⅡ
奥多摩地図
鈴　クマよけ
笛　避難時に



トレイルランで必要そうな物をちょっとづつ買い足してみた。

来週は名栗の山へでも行って来よう！！

本日のトレ
狭山湖クロカンラン。
二往復目から左膝に痛みが出始めて超スローダウン…（泣
途中で引き返して24kmで終わり。もう少し走れると思ったのだが…。

今年、一発目の
「鮎」

奥様や、娘達に背中部分的だけを食べられてしまったけど、やつぱ鮎は頭からまるかじりでしょ！！
美味しゅ〜ございました〜。

久しぶりの土曜スイム

今朝は、久しぶりに土曜日の朝スイムへ行ってきた。
６時１０分頃に着いたらロッカールームがやけに混んでいて
「ちょうど良い時にきましたね〜！」
と言われた。
どうやらプールを開ける原田コーチが遅刻して来たみたいでたった今、プールが
開いた所だったみたいだ。

土曜日はいつもの水曜日よりハードなメニューだけどBコースでチャレンジ！

メニュー
100m×7    IM   2:00
200m×3. 100m     プルブイ、パドル　3:30
100m×4×4      1s 1:40    2.3s 1:35  4s 1:30

       メインメニューのラストの1:30は、さすがに回りきれずアンドリューさんに
ラップされてしまった、、、（泣

さすがに土曜日のスイムはきついぜよ！

2セット目からはなんとかタイム内に入りたいと思う泳ぎなんで大きく泳ぐイメージが全く出来ず、バチャバチャ泳いでいるだけになってしまった。 反省。

もう少し、冷静に大きく泳げるようにしなければ、、、！！

  本日のメニュー：　朝スイム　3100m

MX680

iPhoneのイヤホンが無くなってしまい自宅にあった娘達の使っていたイヤホンを付けて音楽を聴きながらジョギングをするものの、微妙に形状の違うイヤホンなので耳から外れてしまう事が多く立ち止まって入れなおしてもまた外れてしまう、、、

スポーツをしていても外れにくく、防水性もある

SENNHEISER  MX680 SPORTS

を購入してみた。
イヤホンの上部が外耳道と言う部分に収まるように装着すると外れにくくなるらしい。

実際に装着してみると、確かにググッと入っていろんな動きにもイヤホンがずれる事はほぼ無かった。

音はカナル式の方が良いと思うけど外部の音を遮断されてしまうのはジョギングなどの時にはちょっと困るもんね！

このMX680の音はといえば、、、、
SENNHEISERなんで音の期待もしていたが
iPhoneの純正のイヤホンの方が良いかな、、、？！
ちょっと音が軽く感じられて純正の方がパンチがありました。

でも、このイヤホンでジョギングで耳から外れないので先ずは良しとしよう！

これで少しは距離を稼げるかな。

スイム

今朝は朝スイム
雨が降っているのに２０人ぐらいは集まっていただろうな。

この前のアイアンマンレースに出場して昨日帰って来たばかりの太田さんが早くもスイムに参加していた。
お〜ぃ、疲れはないんですかぃ〜？


本日のトレ
10:00min  小板Kick
    10:00min  スカーリング、Swim
    50m×6      6Kick、Swim    1:00
    50m×20   (Easy、ストローク、Hard）　1:00
25m×6    But   Fr       0:45

   　　　　　計２７００m

メインの２０本はEasyとストロークは大きく泳ぐ事を意識して泳いだ。


本日のトレ：スイム　２７００m

休日の午前中

昨日は、ようやく今シーズンの朝野球が開幕！
６時前に市民体育館の野球グランドに集合して久しぶりの野球っす！

今年は、所属しているチームに19才の最年少の男の子と、美容室のお客様のTajiri君が
加わり一気に平均年齢が下がったぞ〜？！

その二人、開幕戦からしっかり活躍してくれて最年少のカレはピッチャーをやってもらい
はやくも完封をしてくれました〜。
Tajiri君も打点を決めるなど野球経験のあるところをみせてくれました。

そしてオレは、2打数０安打で途中で下がりました、、、、（泣

チームは８対０のしかり打って、しっかり守って開幕戦を飾れました〜。

それにしても、どこのチームも若いヤツらが加入してきて、生きのいいピッチャーが
多くなり途中から登板した相手ピッチャーもサイドスローがから良い球を投げていたな。

こりゃ、どんどん出番がなくなりそうだw。

９時過ぎからはバイクトレ！
山に行こうと思っていたんだけど昼から雨予報に変わったし空も曇り空だったんで
基地周りの周回コーストレに変更してトロトロと走る。
まだペースを上げるほど力がないんでバテないようにしながら１５周で終了。

バイク終了後に久しぶりに市民体育館に筋トレに行って来た。
昼頃だったけど意外と人が多くしかもマッチョ系も多くボクのとなりで随分と重そうな
重りをあげていたな〜。　
こちらは久しぶりなんで軽い重りで筋トレっす。

朝の６時から１時半でこの日の運動は終了になりました。
ちょっと充実した休日のトレになった。

休日のトレ：早朝野球　８対０　2打数０安打
バイク７８km
筋トレ　1:00

Band練

昨夜は、Band練習なんでスタジオFESTAへ７時半に集合！

あっという間の2時間です。

うまく弾けなかった所などを繰り返して練習したりでBandとしての
「音」も少しはサマになってきたのかな、、、？！

今回も、Dスタジオだったので部屋がちょっと小さいのでAmpが近いのでやり終えたら耳鳴りが凄かったですな〜。

スタジオ練を終えた後は久しぶりに「つるや」で乾杯っす。
ボーカル担当のRyota君が大学生という事もあり就活が始まる前にLiveやりたいね〜！
と、話が盛り上がって来ましたぞ〜っ！

Mr.アスリート

今日は、Mr.アスリートのタケさんがご来店！

このGWの連休中にバイク1000km乗っていたそうです。　凄っ！
　
　車じゃないんですよ！　
　オートバイでもないんですよ！
　ママチャリでもありませんが、ロードバイク（自転車）で1000kmですよ。

　ちょっとだけ刺激をもらわなきゃ！と思いました。

　で、本日のトレは通勤ランで途中で帰り道に最近できたバッティングセンターに
寄り２セットほどバッティングをやって来ました。

遅れていた草野球が今度の火曜日から今シーズンの開幕になります。
なんとかボールには当たったぞ！

ランは途中の1.5kmぐらいをペースを上げて走って自宅前で終了。
長いトレーニングシャツにパンツだったのでヤバいぐらいに汗が出まくっていた。

　　本日のトレ：通勤ラン　６km

　bandの練習曲

　　　20th Century Boy

マーク・ボランの弾いているGibson Les Paul Custom

　　飴色に色落ちしているボディが、え〜ですw！

このLive、原曲より微妙にQ.choが入るフレーズがカッコいいね！

　　しかも、音が図太い、

　　　　こんな「音」、どこから探しましょ？！

　　本日のトレ：通勤ラン予定

BBQ

昨日は休日でタケさんからのトレのお誘いもあったのですが、
GWを楽しむためにBBQに上島親子などと行って来た。

子供達が小学生の頃は、BBQやキャンプによく連れて行ってたのだけど
大きくなるにつれて参加してくれる子供達が少なくなり今回は
次女のKaedeと同い年のYusuke君だけになってしまったw。

それでも相変わらず「食べる」だけのBBQじゃなくて今回は
バレーボール、キャッチボール、フリスビー、木登り、、、
外で遊べるいろんな事をやってきて楽しみました〜！

やっぱ、外で遊ぶのは気持ちがえ〜の〜！

それにしても、高校を卒業しても「木」を見つけると
登り始めてしまう次女のKaede
    　こんな事でい〜んですかね〜？！

BBQに行く前に51.5kmのシドニー大会を見ながらローラー台っす！
男子のゴメス、バイクの転倒からの逆転優勝、凄っ！


休日のスポーツ：　ローラー台 1:40
            　　　　　　　　バレーボール、キャッチボール、フリスビー

朝ラン

今朝は久しぶりの、朝ラン。
航空公園内のクロカンコースを走ったけど７時頃の公園はすでに
ウォーキング、ラン、犬の散歩などでたくさんの人でにぎわっている。

今シーズン初のハーフパンツで走ったら出だしはまだちょっと寒かったね。

アップダウンのコースをいつもよりちょっとペースを上げて走ったら
気持ち良かったので、ボチボチペースを上げても走ってみようかな。


本日のトレ：朝ラン　10km