連チャン

昨日の休日は長女のAoiを東所沢駅まで送り雨も降っていたので朝スイムに行く。

火曜日なのでしっかり泳がせてもらいました
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50m×10  (平泳ぎ＋Cr）
100m×7プル　1:50
（25m×3）×3   キック（イージー、イージー＋ハード、ハード）
100m×17   1:50
メインはパドル付けて泳いでみた。

今朝はAoiを稲城まで送ったのでアクラブで泳がせてもらいました。
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200m スカーリング
200m×3 ゴムバンド
200m×3 パドル、プル

さすがに連チャンで泳ぐと身体が動きます。
200mのゴムバンドもほぼ苦しくなく付いて回れます。
パドル、プルも最後尾で遅くスタートしても５秒のタイムをすぐに追いつけます。

そうなんだよな〜、週に２回泳ぐと身体は浮くんだよな〜笑
2日間、パドル使ったので今は心地よい肩周りの筋肉痛です。

ランが思うように出来ないのでスイムを強化しときますか！！！

　休日のトレ：スイム3.3km 筋トレ少々
　本日のトレ：スイム1.8km