トレ

昨晩は通勤ランで9.5km.
寒さをあまり感じなかったので今シーズン初の帽子、手袋無しで走ってみました。

あまり脈を上げすぎないで一定ペースで走ってみた。
キロ辺り5:23~5:02でばらつきがあるけど、平均なら5:10秒ぐらいになるのかな。
もう少し、スピードが上がってくれると良いのだが、、、。

今朝はローラー台。
なんとなく身体が重くスタートはなんとか１時間回したいと思うレベルでした。
ウォーミングアップから少し身体が目覚めたのでインターバルをやっておきました。
まだまだ長時間動ける身体ではなさそうですw

　　本日のトレ：ローラー台 1:00