朝スイム

今朝は４時半に起こされて長女のAoiを稲城まで送りバイクケースをアクラブから持って帰る事になったので６時からのスイムに参加した。

アクラブの土曜日はフリー練習だそうで約４５分間泳いだけどコースを貸し切りで泳げたので自分のペースで泳げたね。

自分でメニュー決めて
アップ〜SKPS200m〜メイン〜ダウン

　　メインは
100m×12　1:55

レストが10秒ぐらいあるので最後まで気持ちよく泳げたね。

７時に稲城を出発して約１時間で帰れたので平日じゃなく土曜日なので道路は混んでなかったかな。

まだ左肩は完全復活じゃないけど一ヶ月前などに比べたらかなり楽に回せるようになってきたのでこの調子でなんとか周２回は泳げるといいんだが、、、


　　　本日のトレ：スイム1.6km  通勤ラン予定