ちょっとハードに

休日は朝スイムからスタート
河原コーチのハードメニュー、Cコースで泳ぎきれました！

メインは
（50m×5）×3     80%, 90%, 95%

帰宅してからは航空公園へクロカンラン。
いつもよりペースを上げて走ったら2周で撃沈っす。

昼頃から市民体育館へ行って久しぶりの筋トレ。
こちらも久しぶりだったけど回数を少なめにしていつもより重めの筋トレをやってみた。


はい、今日は筋肉痛でございますぅ。


　　　休日のトレ：スイム2.5km   クロカンラン16km  筋トレ1h