誕生日！

11日は、「山の日」でもあるけど、
ボクの奥さまと、母の誕生日でもあるのです！！！

お二人共、おめでとうございます！
そして側にいてくれてありがとう、これからも元気でよろしくお願い致します。

その日は仕事を終えてから西武デパートの屋上のビヤガーデンに友達とお祝いに行きました。
屋上なのでエアコン無いので暑くてビールが進みましたw

誕生日のプレゼントのブレスレットをユキさんの手に付けてあげていたら
な、な、なんと、、、
ブレスレットのチェーンが切れて（外れて）しまい付けれないのでした〜大汗

毎回、このメンバーで集まると一次会だけでは終わらず二次会に義母のお店でカラオケ大会になるのでした〜。
が、自分だけすでに眠くてトロトロになっているのでした〜。

ユキさんも、母もいつまでも元気でいてね！

　本日のトレ：ローラー台0:50
   只今のBGM：Natalie Imbruglia Torn

第４回 ワラーチ作り

昨夜は
　　「第４回 ワラーチ作り」

集まってくれたのはKurataさん、鈴さんの二人。

男性のみの、参加でした。

なので紐の結びからスタートして出来上がりまで全てを各自で作り上げてもらいました。

手と口が滑らかに動くようにアルコールも注入しながらの作業でしたが、1時間もかからずに出来上がるのでした。笑

終えてからは「うちなぁたいむ」で打ち上げです。
二人とも初うちなぁたいむでしたが、アーサーあんかけちゃーはんを喜んで頂きました。

鈴さんと新所まで帰って、なぜか二件目の「まるさん」に寄るのでした〜。

新たにワラーチ族に加わったお二人さま
この夏に、ワラーチで身軽に動いて見て下さいね〜。

　　只今のBGM:John Mayer Paper Doll

朝活

今朝は5時過ぎに目が覚めたけど、台風の影響で涼しかったので心地良く、半ごろまでゴロゴロしてから起床っす。
バイクジャージを持ってリビングまで行ったのに先日録画したアフリカのコンゴの人達のドキュメンタリーと音楽番組を見はじめたらローラー乗ってませんでした〜。

なのでプリズナートレーニングの筋トレを少々やっておきました。
確かに自重力だけど使い方でハードにもなるもんね〜。

筋トレを終えてから自宅と義母の飲食店の包丁を研いでおきました。
自宅４本、飲食店5本
義母の飲食店の２階が自宅ですが包丁を５本持って外に出るので、こんな時に人に出会ったら「包丁を数本持った不審者？？？」ですかね。笑

　本日のトレ：筋トレ少々
　只今のBGM:Earth,Wind&Fire

上半期最後のスイム

今朝は5時前に目が覚めて雨もその時間には降ってなかったので朝スイムに向かいました。
明日からプールが夏休みで使えなくなるので上半期、最後のスイムになります。

ウォーミングアップから逆IM 100×６+50m 2:10
で脈が上がりました。

メイン前で50m×12  大きい泳ぎで
では、15ストロークで泳げたので良い感じでした。
が、昨日、左手のばね指と50肩の治療に鍼治療に行ったら指の症状も、50肩も頸椎からくるものだと、言われ指や肩や首などに鍼を刺してもらいました。

首に刺した鍼はかなり破壊力が有りズドンっと来ました。

そんな事もあったのスイムの後半は治療してもらった左肩が重く泳ぐのがやっとな感じになってしまいメインの325m×２は１本目はプルブイ付けて、２本目はパドルまで付けてなんとか最後尾を泳がせて貰うのでした。

鍼治療も、週1回ぐらい通って下さいと言われたけど、来週は治療院が夏休みみたいだし、翌週はACTIONが夏休みで次女の所に遊びに行くし、、、
次に通えるのは9月に入ってからになってしまうね。
ばね指、治るならしっかり通院したいんだけどな〜。

さて、これから暴風雨になるのかな？？？
一応、暴風雨に備えてモンベルの合羽を持って来ました！笑
これで、暴風雨でも濡れずに帰れるかな？？？

　　 本日のトレ：スイム2km
      只今のBGM:Kamasi Washington   Street Fighter Mas
               https://youtu.be/LdyabrdFMC8

第3回 ワラーチ作り

昨夜は、ACTION内で
「第3回  ワラーチ作り」
を開催しました。

参加して頂いたケンズの境さん、波多野さん、加代子さん、真由美さん、ありがとうございました。

気の知れている朝スイム仲間でもありますのでスタート前から水分補給と言う事で乾杯から始まりました、、、笑

あらかじめ、4人分の紐を作っておいたので後は、紐を通すだけなので簡単に仕上げてもらいました。

作り終えたらACTIONの前で軽くランニングをしてもらうのでした〜。

8時半ごろからは西口で飲み会に変わり、境さんとケンズ姫達に圧倒されながらお酒を頂くのでした。
ワラーチ作りから飲み会まで楽しい時間をありがとうございました。

 本日のトレ：ギタートレ2:00
 只今のBGM:Big Mountain  Baby,I Love Your Way https://youtu.be/IWIxA7M_-ZA

やっと購入

今朝は、5時ごろに起きたのでスイムに行こうか悩んだのだけど火曜日に行ったのでやっぱランニングかなと思い半パンにノースリーブのシャツに着替えてリビングまでの階段を降りていたら、、、ん〜まだ右足の違和感があるのかな〜と思う感じだったので
ギター練習になりました。笑

ドラム担当の亮さんからのリクエストのハイスタの曲です。
YouTubeからのギターをカバーした動画で曲を覚えているのだけど、Lineに上げてもらったハイスタの原曲のMP3が期限が切れたのか聞けなくなったので原曲がよく分からないですw

その後、7時前からローラー台でツールの動画を見ながら汗をかきます。
1時間も乗ってなくても靴下まで汗でぬれてシューズまでぬれてきます、、、。
体内の水分が入れ替わってくれそうですね。



ちょっと前から気になっていたトレーニング本、やっと購入してみました。
　　「プリズナートレーニング」
アメリカ人の囚人が書いた自重力を使ってトレーニングする教本です。

囚人が独房などで自分の体重などを使って行うのだけど、自重力なので関節などに負担が少なく怪我をしにくいトレーニングだそうです。

以前からACTIONにご来店のお客様の中には、筋トレやスポーツが好きな方が多いので、こんな本があるんですよ！なんて説明はしていたのだけどACTIONでは用意してなかったのだけど、お客様が、購入して早速トレーニングをしていると言ってたので、こりゃACTIONも購入しておかないと！と思ったのでありました。

さて、これで自宅で真面目に自重力トレーニングがしっかり続けられるのでしょうか？！
しっかり読んで活用したいと思います。

　本日のトレ：ギター1:00  ローラー台 :0:45
   只今のBGM:Tony Spinner Dust and Ash  https://youtu.be/FZpe2CeX2Zo

　　　

神宮観戦！

休日の朝はオートバイで田無まで向かい朝スイム！
帰る時間帯は、すでに暑いっす。

子供達が夏休みなので会員のスイム時間が短くなり6時半頃からメインメニューが始まりました。

帰宅してからローラー台で1時間、汗を流したら、、、
汗が出過ぎてマットまで汗だらけでした〜。


午後からは、今シーズン、初の神宮観戦に向かいました。
休日なので16時前に球場に着いたらけど、かなりの人がすでにいましたね〜。
皆さん、お休み取っているんですかね〜。

練習風景からスタンドで見ていたけど、みんな肩が強いですね〜、遠投が気持ちいいくらい投げれています。
バッティングでは、バティスタとメヒアの打球の速さと「音」が違いました。
やはりパワーの違いですかね〜。

試合は先制点から逆転されて、その後、追いついて、終盤に突き放す。
と言う、おいしい試合で楽しく応援させてもらいました。
8回にリリーフででたフランソアの速球、相当速いですね〜！
157kmと表示されたけどサウスポーであのスピードで速球投げたらしばらくは打てないのではないでしょうか？！

バティスタ、メヒア、フランソア、みんなカープアカデミーから上がってきたドミニカ出身の選手達！　　今後の成長がとても楽しみですな〜。


一緒に応援した浜ちゃん、二人とも、久しぶりに応援した日が勝てたみたいでご機嫌でした〜、また行きましょう！！！

 休日のトレ：スイム2.2km  ローラー1:00
 只今のBGM:KASABIAN  You're in Love with a Psycho
                 https://youtu.be/kimPUWSwxIs