捻挫した

休日は7時頃から航空公園クロカンランニング。

スタートは寒かったですね、まだ氷点下だろうな。

公園内も霜柱がたくさん立ってましたよ。

 

 今回はクロカンコースを４周を目標にスタートしてみました。

先週より、良い感じで走れて少しだけペースを上げて走れてました。

が、もう少しで２周目が終わろうとしてる下りで凹みに足を入れてしまい右足が「グキッ」と鈍い音がしました、、、、。

チ〜ン、捻挫やっちゃいました〜（泣

痛くてしばらく動けず、その後はウォーキングで帰宅になるのでした、、、、。

北風に向かっての帰宅は汗をかいた身体が一気に冷えて辛いものになるのでした。

やっと走れる感じになったのに捻挫とは、、、振り出しに戻ってしまったw

昼前から義母の経営しているカラオケ屋がコロナ禍の「マンボウ」で休業しているのでギター、アンプを持ち込みスタジオ代わりに使わせてもらいました。

 

自宅のリビングで弾くよりも音量を上げてもカラオケを歌う場所なので問題ないので、良いお遊びができました。

音の確認や曲に合わせて、どのペダルを踏むかなど確認が出来て良かったです。

来週も使わせて貰おうと、アンプはそのまま置いておくのでした（笑

　　　　　休日のトレ：ラン12km

 

 

スタジオ練習

 昨夜はThe 2ndのバンド練習の日。

職場からの帰宅時間頃から雨が降り出したのでスタジオにはアンプヘッドは持って行かず、エフェクターボードにゴミ袋をかぶせて雨に濡れないようにして傘をさしてスタジオに向かうのでした。

あと１ヶ月でライブです、、、♫

少しづつ曲に慣れてきたけど、まだまだ細かいところがコケてしまうんだなぁ。

 

今回はヘッドを持って行かなかったのでスタジオ内のアンプのマーシャルを使ったら、ちょっといつもの音と違うので戸惑う事がありました。

まあ、上手い人ならすぐに対応できるのでしょうが、、、、

 

もうちょっと上達しないとライブには厳しいので今朝の朝練もギター練習になるのでした。

　　本日のトレ：ギター 1:30

帰郷

 2月に入って次女の楓が遅い冬休みを頂き約１０日間石垣島から帰ってました。

怒涛10日間で、毎日入れ替わりで楓に会いに人がやって来てました（笑

 

そんな中でも、３日間連休を取り家族４人で、そっとボクの実家の島根県まで帰ってきました。

家族４人で帰れたのはホント久しぶりでボクも嬉しかったけど母がとても喜んでくれたので、みんなで帰れて本当に良かったです。

 

が、、、、やっぱ冬の田舎は寒いw〜。

道路などは雪はすでに無く乾いていたけど山の方は１０cmぐらい残っていました。

実家に帰る前にボクの兄弟の次男がやり始めようとしている古民家に寄りいろんなご馳走を食して、お酒飲んで腹一杯になるまでお喋りして盛り上がりました。

楽しい時間は、あっという間に過ぎ2月も後半に入っているのです。

　　　　本日のトレ：ローラー 1:00

ストーブファン

 Amazonにてストーブファンという小物を購入してみた。

石油ストーブや薪ストーブなどの上に置いて熱量を利用してファンを回転させて熱量を横方向にも向けるものです。

 

で、ウチには石油ストーブでも薪ストーブでもなく「オイルヒーター」です（笑

火力（熱量）の弱さが心配だったけど取り敢えずオイルヒーターの上に乗せてみた。

 はい、全く熱量が足りず止まる寸前の弱々しい回転でした、、、、（泣

 

 

 オイルヒーターの上部が真っ平らではなく少し丸みがあるのでファンの台座との設置が僅かしかなく温まりも少ないのかなと思うのでした。

そして、丸みのある場所にファンを置いておくのは安定が悪く落っこちそうで危ないですw

 

そこで、自宅に有った薄い鉄板を切ったり曲げたりしてファンを乗せる台座を作ってみました。

まだ台座も危なっかしいですが、ファンも安定して台座全面が暖められるようになったのでファンの回転が良くなりました。

 

が、、、これで横方向にも暖気が来るのかといえば、、、、？？？？

まだこの回転スピードでは横方向には暖気は届いてくれませんw

 

でも、無音で回っているストーブファンが有るだけで、、、、

なんだかオモチャみたいで自分的には好きですね（笑

朝ラン

 今朝は久しぶりに朝ラン。

まだ右の脹脛の様子が微妙なんで航空公園まで行かずに基地周りの中学校前にある芝生の直線約350mを10往復して見た。

ペースを上げると痛くなりそうなので、我慢の超 スローペースで、、、、

 

写真は基地周りの鉄柵の場所からiPhoneのカメラレンズを突っ込んで撮ったもの。

今朝は、霜柱などは無かったので寒さは厳しく無かったですw

１０往復目に、ジョギングしてた鈴さんにバッタリ会い自宅前までユルジョグで帰るのでした。

半年ぶりくらいにその足で近所の公園まで行き鉄棒などを使って懸垂などをやってみました。

はい、筋力落ちてます、、、（泣

「継続は力なり」 

大事ですね〜！

　　　本日のトレ：ラン7km   筋トレ少々

オイルヒーター

我が家にオイルヒーターが届きました。

これで４台目のオイルヒーターで各部屋を温めてもらっています。

 

が、自分の寝室にあるオイルヒーターは最初に購入した出力の弱いオイルヒーターなので電源入れてもあまり暖かくならないので段々と身体が冷えてきて結局はベッドに潜り込んで寝てしまうパターンです（笑

今年の冬がヤケに寒くオイルヒーターだけでは足りないのでストーブでも購入しようかと4~5000円くらいで探していたんだけど、もう少し足せばオイルヒーターがメルカリなどで購入できる事が分かったのでオイルヒーターの購入になりました。

 

中古だけど使用感も少なく、自宅に有る３台のオイルヒーターより最新式です！　笑

デジタル表示にリモコン付き！

今回購入したオイルヒーターが主役のリビング用になりました。

が、開封したらナント前のキャスター２個が折れてました（泣

配送されてる時の強い衝撃で折れたのか、最初から折れていたのか分かりませんが、、、

ま〜中古でかなりお安めで購入出来たので想定内のアクシデントです（笑

早速、速乾接着剤付けてテープで止めておきました。

新しいオイルヒーターは板の両端もパネルになっているので四角い箱全体が暖かくなる感じです。

これで自分の部屋にも今までの頼りない出力のオイルヒーターから並の出力のオイルヒーターに交換したので、寒い夜にもNetflixやYouTubeが長く見れる様になるかな。

スタジオ練習

 昨夜はThe 2ndのスタジオ練習

Ryotaとホルモン焼き「まるいち」でアイドリングをしてからスタジオ入りです。

前回スタジオに入った時に演奏していた曲を録音していたのだけど、、、

「こりゃダメだ、、、」

という感じにダメダメでしたw

なんだか年齢と共に指は動きにくくなるし曲は覚えられないし、、、（涙

 

今回は、上手く演奏できなかった曲を10回続けて演奏して見ました（笑

 

さすがに10回演奏するとマシになりました♫

 

まだまだ課題はたくさんあるけど、ライブまで後２ヶ月、練習しますw