休日

いつもの休日だとAoiを東所沢駅まで送るので5:20頃に起床するのだけどAoiが今シーズンのレースが南アフリカからスタートして次の3月4日のアブダビ戦まではそのまま海外で合宿をしているので早起きをする必要がないのでいつもの時間で起床する。
７時前からローラー台を1時間。

休日だけど職場のエアコンの調子が悪く業者に見てもらう事になったので９時半に職場に向かう。
エアコン内の掃除をすると思ったので午前中ぐらいかかると思ったら、「とりあえず応急処置をしましたので今は動きます！フローターの交換、掃除などは見積もりを送りますのでご検討お願いします」と。
１０時過ぎには終わってしまいました、、、。笑

昼の空き時間が出来たので、この１年ぐらい左手の中指の第二関節が痛くなっていたのを整形外科で診てもらう事にした。
職場の隣の薬局の店長のTさんに髪を切りなが指関節が痛いと話したらら「早く病院へ行った方がいいよ！」と言われたからで、そんな話をしてなければズルズルと引っ張っていたのかな、、、反省です。
で、腱鞘炎（バネ指）と言われて電気をやりテーピングして塗り薬を貰うのでした〜。
腱鞘炎なので、あまり動かさない方が良いみたいなのでしばらくはテーピングですな。

夕方に市民体育館に筋トレと思って体育館前まで行くと休館日でした〜。
自宅に戻り自宅にあるバランスボール、ディスク、ゴムなどを使って自宅で筋トレするのでした〜。　自宅でもやれば筋トレ出来るじゃない！

　　休日のトレ：ローラー台 1:00   筋トレ0:45
      本日のトレ：ローラー台 0:50

ペアリング〜

ローラー台のバイクとなっているKLEINのバイク、時々職場まで乗ってきます。

今日は、Aoiが使わなくなった時計POLAR V800をケイデンスとスピードのペアリングをしてみました。
今まではPOLARを使用していたAoiですが、今年からGARMINを使用する事になったので娘からPOLARを頂く事になりました。
これでボクは３個のPOLARを使い分ける事になります！　笑

先日はV800とmacとiPhoneとも同期させておきました。

ケイデンスセンサーのセッティング

スピードセンサーのセッティング

V800とペアリング完了っす！

最近の時計は凄いね〜。（macと同期したら名前まで表示されてました）
さて、どう使いきるのかは自分次第、、、笑

こまめに覗いてみるかな。

やっちまった〜。

正月過ぎから我が家にやって来たTokaiのストラトモデル。
弾いていたらチューニングがくるいやすく何度もチューニングする事になる、、、。

◯ンドハウスで
GOTOHのペグ SD91-MG 05M L6-N
ESP トレモロアーム
SCUD シャーラーロックピン対応ストラップピン
PLANET WAVES クリップチューナー

を購入してみました。

夜の空き時間に早速ペグ交換をしてみた。
ネジをはめ込むためにキリでガイドを作ってネジ締めをやってみた。
電動ドリルで開けたほうがよかったのかもしれないけど電動ドリルのバッテリーを充電してから作業をするのは時間がかかるので手動のキリで開けてみた。

キリでの穴開けが少なかったのか、ネジ締めをしていたら「パキッ」って音がした、、、。
嫌な予感がしペグ周りをみたら、ネックに亀裂が入ってました〜　大泣

こちらが付いていたペグ

交換したGOTOHのペグ

亀裂が入ってしまった。

     OMG~~~~~!!!!!

良かれと思って購入したペグ交換によって亀裂とは、、、、。


昨夜は長女のAoiの今シーズンのトライアスロンシーズンの開幕でした！
ケープタウンW杯で後半のランで粘って14位でフィニッシュしました。
ネットからの情報が飛び飛びでフィニッシュまでどの辺りを走ってるのか分かり辛くヒヤヒヤしてました。

動画ではカメラの前にAoiのバイクがセッティングされていた

と、いう事でカメラにバッチリ映ってました。笑

動画にも、スイムスタート前やバイクのローテション、トランジットなどで映っている姿が見れて頼もしく思えます。

２週間後のアブダビまではそのままアフリカで合宿して向かいます。
さっ、シーズン開幕っす、ガンガン行ってくれぃ〜〜〜！！！

スイム

お寒ぶ〜ございます。
こちら、、、雪になっています、、、。

今朝は５時起きで朝スイムに向かいました。
その頃から霙っぽく降っていましたね。

帰りも霙や雨だったので道路は渋滞していて1時間以上かかって帰宅した。
天気が悪いと渋滞するんだよね〜。


朝スイムは今日もガッツリ泳がせて頂き、只今、鼻水が出ております。

　　メニュー
100m×6＋50m 　75mCr＋個メ 2:05
25m×6 Kick(Ba×2＋Cr)×2
(25×3)×2 ヘッドアップ＋Cr×2
325m×7   6:00
　1~2 プルブイ、パドル
　3~4 パドル
　5~6 プルブイ
　7 スイム

２番目のキックはきつくてタイムギリギリでした。笑
メインの325mは6分だったので約30秒のレストが作れ泳ぎ始めは落ち着いて入れたね。
ようやく木曜日のメニューでもターンもクイックターンでほぼ回れ、息がそんなに上がり過ぎることもなく泳げる様になってきました。

３週間前にバイクでの転倒で大腿骨の骨折をしてしまった太田さん、もう先週からスイム練に復帰です！　　
まだ歩けば足を引きずってるけど同じCコースで僕の前を泳いでます！　
ホント凄い方ですね〜。

さ〜て、バラモンまでトレを楽しみますか！！！

　　本日のトレ：スイム3.4km

連休

連休の初日は航空公園へクロカンランニング。
公園へ行く途中に自宅近所でランニングをしていたAoiに会いました。
この日の夕方から今シーズンの開幕レースの南アフリカに向かいます。
あっという間に2017年のレースが始まるね！
南アフリカからアブダビと、レースが続くので日本には帰らずそのまま合宿してアブダビに向かうので３月中旬の帰国になり長い遠征の始まりです。
少しづつだけど結果も残せているので2017年も怪我なく無事に終えれるように見守りたいと思います。

クロカンランはマイコースの約５km×3周＋約50mのウォーキングのインターバル。
ペースは全く上げれませんでした、、、泣

月曜日も風が強かったのでその後は自宅でmojadoのアンプでギターを弾きます。
４時頃にAoiが成田までバスで向かうのに調布からバスに乗るのでYukiさんが送る事になったので家の前で見送りでした！
Aoiの表情は良かったので楽しみです！


火曜日はニュースにも上がっていたように埼玉は暴風で土埃の中っす！
近所も学校の校庭や体育館のグランドもあるので土埃が凄いっす。
８時前から室内にてローラー台。
こんな暴風の時は室内でないと無理です。笑
昼に外出したらあっという間に目にホコリが入ってゴロゴロして痛くて目を開けれません、、、。
ジーちゃんが普通にチャリに乗っていたけど、、、ジーちゃん目が細かったからかな〜？！



日曜日にAoiを稲城まで向かえにいって久しぶりにバックアップによって練習用タイヤとバーテープを購入、そしてサドルを貸してくれる事になったので交換してみた。

長く愛用しているフィジーク、アリオネからTR12

レンタルしたADAMO ISM

バーテープはお気に入りのカラーの赤を取り入れてみた

交換したサドル、まだ長距離を乗った訳じゃないので何とも言えないっす。

ブックオフでCD３枚を1280円で購入！　笑
サーフミュージックのテッド・レノン、ギターとドラムだけの２人組のホワイトストライプス、言わずと知れたR・ジョンソン。とジャンルはバラバラです。
R・ジョンソンは以前レンタルCDで借りて音源は持っていたはずだけど、いつの間にかどこかへ行ってしまっていました。
かなり程度の良いR・ジョンソンの２枚組CDを500円でゲットしました。笑

　　連休のトレ：ラン22km  ローラー台 1:39　筋トレ少々
      本日もトレ：ローラー台1:00  通勤ラン予定

あら残念

今朝、スマホで音楽情報のサイトを見ていたら、

THE STRUTSが来日するではないですか！

しかも来週渋谷でライブです！！
え〜、知らなかった〜、、、。泣

と言うことでチケットを購入しようと思ったのだけどすでに完売っす。泣
ライブする箱も小さいのかな〜
追加公演しないかな〜


UKバンドで近年のグラム・ロックの中ではサイコー（？）なバンドです。
ヴォーカルのルーク・スピラーのカリスマ性かなり有ると思います。
ボクのブログに何回かアップしたバンドTHE STRUTS

R・ストーンズのジャンピング・ジャック・フラッシュもカッコよく歌っています。

あ〜、畜生〜、もっと早くライブが有る事に気がつけたら良かった、、、泣
ライブ、行きたかったな、、、、。

２部活

今朝は朝から２部活です！
5:20頃にAoiに起こされて東所沢駅まで送り自宅に６時頃に帰る。
ようやくこの時間に空が明るくなり始め少しづつだけど日照時間が長くなってくれますね。
今朝は５度まで気温があったので先日のマイナス気温より、かなり寒さも和らいでいます。
朝活１は６時過ぎからローラー台でもがいてみました。
一応は明るくなっているのでローラー音も外に多少もれてもいいかなと、、、笑
息が上がってしまい１時間も出来ませんでしたw

朝活２は自宅の１Fの義母のスナックの「ココ」でギターとアンプを持って行き弾いてみます。
名付けて「ココスタジオ」、カラオケ屋さんなので朝からアンプで音出し出来るのは楽しいね〜！

今朝は、アンンプの前で椅子に座りアンプのツマミを色々と触って音を変えてみて、その上にODやFuzzをかけてみたが、さてどこの「音」良いんですかね〜？？？
セッティングを変えてもそれなりに良い感じに鳴っているように聞こえるので、どれがベストか？！と言われれば困ってしまいますw。

アンプで「音」を出すと自分の下手さ加減が分かるのでたまには朝活のメニューにも入れておこうと思うのでした。
　　　
　　　　　本日のトレ：ローラー台 0:50   通勤ラン予定　　ギター練 1:15