世界トライアスロンシリーズ横浜

寝室ではカーテンを閉めないので今朝も４時頃から明るくなるのでチラホラと目が覚めてきます。

５時過ぎに起きて航空公園へクロカンランニングに出発！
今朝はワラーチな気分だったのでワラーチで走ります。

この季節、ワラーチだと朝露が足に付いてとっても気持ち良いんです！

ただし、クロカンコースを走り終えて家まで帰ると足の裏は土などの汚れで真っ黒になっています。
そのまま自宅のフローリングを爪先立ちで歩いて風呂に直行します！

ワラーチなので早いペースではないけどマイコース34分ぐらいだったので良い感じです。


今日からAoiは１６日に行われる「世界トライアスロンシリーズ横浜」に参戦するために横浜に滞在します。
世界のトップトライアスリートとのスピードを肌で感じてチャレンジャーとして挑んでくれぃ！！
家族みんなで応援に行くぜぃ！！


FUZZ系のエフェクターが欲しくていろいろ調べていたら
MOJO HAND FX IRON BELLを見つけた。
そしてタイミング良く（？）なのか、オークションに出品されていて３人目の入札でゲットしました〜！
半額以下！　おいしいっす。
ネーミングも良いしデザインも良いじゃないですか〜！
音もデビッド・ギルモアの「音」も出せるとありますが、、、
どんな感じになるでしょう？！

程度も良さそうなので音出しが楽しみです。

これでAmp. Erevenで出せなかった太い音は出せると思いますw

　　本日のトレ：ワラーチクロカンラン 10km  懸垂20回

ドタバタ

中国でのトライアスロンレースに出場していたAoiは14位でフィニッシュする事が出来ました。
ほぼ、ランで一斉スタートになり暑さに弱い海外選手を抜いてのゴールだったそうです。
今週末の横浜も暑いと良いレースになるかとも思うのだけど、曇りのち雨予報なんだよね〜。

今朝は東所沢駅までAoiを送ってから朝スイムへ行く。
５時２０分頃にはA&Aへ着いていたので車の中で読書タイムからのスイムになりました。
昨日は、アクラブで泳がせてもらったので２日間連続スイムです。
今日はフォーミングの日でもあるのでメニューがきつくないのでクイックターンですべてのメニューをこなせたね。
週２回のスイムでCコースも少しだけど余裕が出来るようになった。

なぜだかAoiを送ったあとに車の中に
ナメクジを発見！！！　なんで？！

昨日、タイのタオ島から次女のKaedeが帰国しました。
１月にタイで会って以来なので４ヶ月ぶりに会えました。
毎日の海での仕事で髪の色は天然の金髪まで色が抜けていました（笑
所沢には１週間しかいないけど実家を楽しんで次の仕事先の石垣島へ向かってくれぃ！



注文を頂いていた鞄が出来上がりました！
A4が中と外側に入るサイズの鞄を希望されていてペンなどを入れるポケットも希望されていたのでそれに応えられる鞄を作りました。
今まで作ったレザークラフトのなかで一番大掛かりな作業となり 、仕事の合間で作業を進めていたので約１ヶ月の日数がかかってしまった。

　ご注文ありがとうございました。


　　本日のトレ：スイム2.2km

朝は

今朝の朝活はローラー台
2013年のジロ・デ・イタリアのTTレースを見ながら。
初めて（？）ハートレイトも付けて乗ってみた。

６時台だと時計の表示が室内が明るくないので見づらく 脈が分かり辛かったです（笑

今日は中国でAoiの出場しているレースが開催されます

2015 Chengdu ITU Triathlon World Cup

まだまだチャレンジャー！　
世界のトライアスリートのスピードを体験して戦ってこいよ〜！

そして来週は横浜大会

　　本日のトレ：ローラー台 1:00

朝活

今朝は６時頃から航空公園クロカンランニング

右脹脛の様子も良くなったような気がするのでマイクロカンコースの中で約1.5kmぐらいの距離を3本ややペースを上げて走ってみた。
毎回、下りの時に脹脛が痛くなった様な気がしたので下りはペースを落として走ります。

脹脛に違和感なく5.5kmのクロカンコース走れました〜！
久しぶりっす、気持ち良いっす！

と言っても4:40ぐらいのペースなんです、、、、

しばらくはこの繰り返しをやろうかな
アスファルトではペースを上げない
下りもペースを上げない
芝の所を気持ちよく走る

痛みが出なくて走り終えたので気持ちのよい朝でした！

　　本日のトレ：ラン9.5km　懸垂18回

連チャンスイム

今朝はスイム
オートバイで田無まで向っていたらナント田無手前から雨が降り出して着ていた洋服がぬれて寒かったです、、、雨が降るなんて、、、

二日続けてのスイムなのでスムーズに泳げてます（？）

メインは
100m×（7set+７set+6set）1:50
7セットはパドルとプルブイ付けて泳いで6セットはスイムにしてみた。
パドルを付けると余裕があるのでクイックターンで回れます（笑
スイムは2/3がクイックターンで残りがタッチターンになります（笑

苦手な８min Kickもあったり個メも有り木曜日は盛り沢山なメニューです。

おかげで昼過ぎから鼻水が止まりませんw、、、、、助けて〜！

　本日のメニュー：スイム2.8km

3連勝！

CARP 3連勝で上機嫌〜！
あっざ〜す。

休日の

月曜日の夜はバンドメンバーで「つるや」で一杯飲んでからスタジオ練習。
良い感じに仕上がって来た曲もあれば、まだまだ練習が必要な曲もあるね。
２０曲以上やるので覚えるのが大変です（笑
ボクのエフェクターのAmp. Erevenなんだか良い感じに冴えてきましたよ〜！
良い感じの音が出てくれますw


休日の５日は子供の日で祭日でもあるので所沢に帰っているTakeさんにトレを一緒させてもらう。　青梅セブンでHatanoさん、Shiraiさんと合流して４人で名栗の定番コースの山伏峠へ向う。
どうやらTakeさんは４日間連続の山伏峠だそうで、ホント大したもんです！！

DHバーを少し近めにセッティングしなおして乗ってみたが、今回の方が良いかもね。
しばらく乗り続けてみます。

前を引くTakeさん、４日目でも力強いですw

帰宅してから15分後にtakeさんと待ち合わせて市民体育館回りをおしゃべりしながらジョグを10km、久しぶりのブリックトレになりました。
ジョグと言う事だったのでワラーチで走ったけど足にも問題は無かったけどやはり芝の上を走るよりは固く感じますね。


今朝は、今日から中国のレースに出場するために出発するAoiを稲城まで送りそのまま朝スイムに参加させてもらう。
連休最後の日なので道路も混雑しているかと思ったら朝はいつもよりスムーズに動いていたけど、府中駅あたりが3日間の祭りで通行止めになっていて迂回させられた。
朝の５時半からハッピ姿の方がたくさんいたのでかなり盛り上がるお祭りなんだろうね。

受付にいた宮古島トライアスロンで２位に入った麻実ちゃんが受付の仕事をやっていたので写真を撮っておきました。　２位おめでと！

　　休日&本日のトレ：バイク106km  ラン10km  スイム1300m