木曜スイム

昨夜から、「木曜日は絶対に朝スイムに行くぞ！」と決めて5:10分に目覚ましをかけていたのに、こんなときは目覚まし無しで5:00に目が覚めてしまいました（笑

と言う事で、久しぶりの木曜スイムに参加して来た。

６時に着いたのでシート上げも手伝ってアップスイムから泳げたので体の動きは良かったかな。

まだ50肩はスムーズに泳ぐには、程遠いけど今朝はCコースに久しぶりにチャレンジした。
木曜日なのでインターバルなどでキツいはずだけど、チャレンジも大事ですからね、、、。

昨夜、市民体育館へ筋トレへ行ったのもあり身体はちょっとギクシャクした感もあったけどメニューをタイム内でこなせたので良しとします。

メインは
200m×6   3:40      0~150mまでハイポ4~5,150~200mまでFree
4本目までハイポ5で回れたけどだんだんと苦しくなり４になり、、、ラストはいつものハイポ３になってしまった。

後半は、左腕がうまく使えず進み辛かったね。
それでもいつものDコースより10秒早いCコースで終えれたので、今日は満足ですw

これからは、Cコースでチャレンジじゃ〜！

　　本日のトレ：スイム2.7km

なんとか、、、

休日の朝をスイムへ行こうと思っていたけど、、、
二度寝してしまいのんびりの朝になってしまった。

８時半ごろから航空公園にクロカンランニングへ出発。

ペースは早くないけどなんとかクロカンコースを４周回った。

途中の遊具で懸垂を試みるが左肩がいまいちで力が入りづらく、なんとかやるけど
１周目×６回
２周目×５回
３周目×５回
４周目× ５回
と、全く筋肉のない体になってしまったw

それでも、２週間前は３回しかできなかったので少しは肩は楽になってきているのだと思う。
少しづつ増やしていくしかないね。

ランはクロカンコースで４周でなんとか２５km越えランで帰りはヨロヨロっす。




午後からは久しぶりに自宅スタジオ状態でHIWATT鳴らしまくり〜。
３時間以上一人でギター楽しんでましたw



そういえば鈴さんから次のライブでのリクエストで
Extreme    More Than Words
がきてました。
ん〜、こんな有名な曲、人前で出来るかな、、、、

　　休日のトレ：ラン２６km

それぞれ、、、

今朝は長女のAoiを東所沢駅まで送った。
Aoiはバスで羽田に向かい宮崎県で行われるトライアスロンナショナルチームの合宿に１週間合流するために飛行機で移動します。

所沢よりは暖かいはずなので気持ちよくトレーニングが出来るといいね。
そしてナショナルチームなのでしっかり揉まれて強くなって帰って来いよ。


次女のKaedeはビザの発行手続きのためタイのプーケットからバスに１０時間ゆられてマレーシアに移動。
 貧乏性な次女は格安バスで移動し国境を越えてマレーシアに着いたと連絡があった。
写真を見る限りでは楽しそうな移動にみえるが、あのバスで10時間は辛いだろうな、、、。

めずらしく程よいホテルに宿泊するつもりだったらしいのだが、ビザ更新手続きに思ったより金がかかったらしくいつもの格安ホテルで一泊することになったらしい（苦笑

違った環境でそれぞれ生活している姉妹だけど、頼もしいね！
これからも強く生きてくれぃ、応援してるぜぃ ！！！

初泳ぎ

今朝は、長女のAOIを東所沢駅まで送りそのままA&Aへ今年初めての

　　朝スイム〜！

金曜日なのでドリル&フォーミングの日。
スピードをそんなに出す事がないはずなので５０肩も少しづつだけど楽になってきたので約２ヶ月ぶりにCコースで泳いだ。

タイム設定がそんなにきつくなかったのでCコースでも泳ぎきれましたw

　メインは
100m×6    1:55　　　

1:40ぐらいで泳いでいたのでレストが15秒あり落ち着いて泳げたね。
これからは、少しづつ付加をかけて肩を復活させたいもんですw。



こちら昨夜の晩飯後のLINネタです。
　幸せな日本、平和でなによりです（笑

　　　　本日のトレ：スイム 2.2km

見つけた！

年末にかっこいいバンドを見つけました！

                                   STRUTS

なんだか懐かしいようなメロディーにカリスマ性のありそうなボーカル。
声もフレディマーキュリーやミックジャガーのようでもあり グラムロックな感じのデビットボーイやマークボランetc.
ちょっと褒め過ぎかもしれないけどボクのツボにハマりました。

年末前にアマゾンで購入したのが年が明けてやっと手元に届きました。

しばらくはヘビーローテーションで聞き込んでみたいと思います。

    本日のトレ：ローラー台 1:00

初ボード

月曜日にShiraiさんからスキー場に行くお誘いを受けたので火曜日は群馬の川場スキー場へ今シーズン初のスノーボードへ行って来た。

長女のAoiを東所沢駅に送った後に６時にShiraiご夫妻の車に乗せてもらい川場に向かった。
平日なので２時間でスキー場っす（近っ！）

初川場だったShiraiご夫妻は川場が思ったよりコースも良く気に入ってもらった様子でした。

午後から山頂は雪が降り始めてガスも出始めて視界が悪くなり２時過ぎに大人のスキー&スノーボードは終了したのでした〜！
朝から滑って１１時に昼食をして２時まで滑ったら満足感一杯でしたw。

そして今シーズンからリフト券がナント「シニア料金」で購入出来るんです。
嬉しいような、、、寂しいような、、、もうそんな年なんですね〜。


自宅には５時過ぎには帰れてしまう、とってもスマートな遊びでした。

　Shiraiさん、ありがとうございました、また遊びに行きましょ！！

2015

2015年の始まりです！

休みを利用して実家の島根県へ帰ってました。

2014年大晦日

一夜にして、真っ白〜！

帰った３１日は雪もほとんど解けていたのだけど降り続いていた雨が夜から雪に変わったので元旦の朝には雪景色となり２日まで降り続き２〜３０cm積もり、外出する事もなく暴飲暴食の冬休みでした〜。

外の温度はマイナス７℃

今朝、体重を計ったら２kgアップしてましたw

これはなかなか落としがいのある体重になったので春までにはしっかりトレーニングと食事を考えないと、、、です。

今回は、久しぶりにわずかな時間でしたが兄弟が全員揃ったので母もうれしそうでした。

それぞれ仕事があるのでうまく会えるのは大変だけど母の喜ぶ顔が見れるなら皆で揃って帰りたいもんですな〜。

母と前のオバちゃん、兄貴のカットした

元旦は兄貴の子供の圭クンが捌いてくれたふぐ鍋〜！　からの雑炊。
美味しゅうございました〜。

今は、立派な料理人

３日は同窓会！
約２０人ぐらい集まって３０年ぶりぐらいに見る同級生などで多いに楽しませてもらいました。
皆様、少しずつ体重が増加している方々が多く面影があったり新しい姿になったりで新鮮でした。
でもこの頃の仲間って、あっという間にその時代に戻っちゃうんだよね〜。
いゃ〜楽しい時間でした、。
幹事をしてくれた周田クン、美登ちゃん、ありがとね！
集まった同級生も、ありがとね〜。

はい、50歳なんで五本指

広島のバスセンターはカープグッツがたくさん！

昨晩の夜行バスで広島を出発、本日の７時過ぎに新宿に着いて、自宅に帰ってからの仕事始めっす。
さ〜今年もガンバンべ〜！