激走！

スペインで行われていたValencia ETU Triathlon European Cupに出場していた
Aoi、6位でフィニッシュすることが出来ました。

しばらくレースに出場してなかったので久しぶりのレースになったけど
スイムを第二集団で上がりバイクで集団を維持してランで順位を上げて行き約2分先にランスタートした第一集団の落ちて来た選手をパスして第二集団の中ではランのトップタイムで駆け抜けて入賞できました！

夏場に練習した事がしっかり活かされたのかな！？

終えた後にAoiから現地から電話がかかって来たけど元気そうだし久しぶりに手応えがあったみたいで声も明るかったな。

レースは終わったので気持ちを切り替えて次のレースに備えてくれぃ！！！

刺激を貰ったので朝は久しぶりにローラーでタバタ式やってみました。撃沈。

　　本日のトレ：ローラー台0:45
      只今のBGM:Peter Frampton - baby i love your way

連休

9月に入って最初の連休でしたが、台風などの影響で２日間とも雨や暴風でしたね。

月曜日の朝はまだ雨が降ってなかったのだけど雨予報とすでに路面は濡れていたのでバイクを諦めて航空公園でのランニングに切り替えました。
途中から雨が降り出したのでウエアもすっかりびちょぬれになってしまい、途中で左膝の違和感があったのでウォーキングに変更して帰宅するのでした。

バラモン終わって、２０kmも走れるイメージが有りません、、、泣　
　　大丈夫かな？？？？

火曜日はすでに雨だったのでローラー台で1時間。
これも負荷を掛けれずダラダラ回すだけの1時間なのでした、、、泣

午後からは杉さんの所の歯科に行って治療をしてもらいました、帰る頃は暴風で傘もさせないくらいだったけど新所沢駅に着いた頃に、奇跡的に雨が止んでたので濡れることは無かったのです。

自宅に帰ってからは某オークションで入札者がボク一人で安く買えたエフェクターDOD Carcosa FUZZが届いたのでペダルボードに組み込んで見ました。

 なかなかの面構えで、好みな感じです！

まずはPignoseに繋いで単品で音出し確認します。
ヒェ〜、良い感じで歪みます、鈴なりの音も好みかも、、、

こちら今までのペダルボードです。

今回、ACアダプターを自由に動かせるように場所を変更して収めて見ました。
エフェクターが一つ増えた事によりパッチケーブルが足りないのをチューナーのケーブルを以前使っていた太いケーブルで繋いで解決してみた。

Fuzz系が３つになってしまいました。笑
まっ、どの音も好きなんでとりあえずしばらくはこのボードで遊んでみましょう！

　連休のトレ：ラン11.５km  ローラー台 1:05
   只今のBGM:Gary Clark Jr. - Grinder

動けないw

夏休み明けボケなのか朝目覚めても身体が反応しなくて起きれず今朝も7時過ぎまでゴロゴロ横になったままでした。泣

それなら、仕事終えて通勤ランを！と思ったら午後から雨予報で傘を持って通勤になりました。


タオ島の写真から

 次女のKaedeの仕事風景。
二人の講習生にプールで教えていました。

 二日間チャレンジした早朝激坂ランニング〜！
ワラーチで走ったので激坂で親指と人差し指の間が擦れて皮がむけて翌日から走れず、、、泣

激坂下りたら日の出に会えました〜！

 　
太陽をバックに激坂ラン

海辺から反対側の海までやく２km
その中間に346mの山を越えるので約１kmで340m上ります。

 タイの名物（？）ムーカタ鍋！！！
美味いっすよ〜〜。

 ナンユアン島、あっという間に人だらけ〜。

 海上ボート

 多分、車のエンジンをむきだしでボートに付けているはず、、、。

 船から船へ渡って自分の乗る船に移動します。
揺れているのでちょっと移動しづらい。笑い

 タオ島名物（？）の折れ曲がったヤシの木！

 誰もいないナンユアン島、1時間後は人だらけ〜。

 食べてるだけじゃ太るだけなので皆んなで腕立てをレクチャーしておきました！

 バイクで移動して記念撮影。

激坂ランの、動画！
この激坂、見て分かるかな〜かなり急なんだけどな〜。

そろそろ、運動しないと全くタイの摂取したカロリーを消費できないぞ〜！

夏休み＠タオ島

次女の住んでいるタイのタオ島に夏休みを利用して6人で行って来ました！

所沢を出発して電車で成田まで、飛行機を２回乗り継ぎ、暴走ワゴン車で1時間で港に付き船で4時間かけてタオ島に着いた時には丸1日かかってましたw

アジアなのに、そんなに時間のかかる場所で働いているんだね〜。

あともう少しで上陸できます！　長かった〜！

船の中ではすでにバカンス気分の白人の方もいて素晴らしい景色（？）でした〜笑

 やっと仕事を終えて帰って来たKaedeに会えました！
立派に働いてましたよ〜！！！！！

夜は早速みんなでタイ料理を楽しみます！
さっ、タイ料理食べてビールを飲みまくるぞ〜〜〜！！！！

 しっかりビールを飲んでも翌日の朝が早く目が覚めてしまったので、
というよりジジィなのか日本時間で目が覚めてしまうので2時間遅いタイでは明け方から目が覚めてしまうので明るくなったらジョギングに出発です！

宿から出発してすぐに不整地なのでワラーチを楽しめます。
そしてすぐに野良犬２匹に囲まれてしまいビビってUターンして大通り方面へ向かうのでした。

大通り側から坂道を上り始めたら民家が少なくなった後は超激坂なのでした。汗
小さい島なので峠を超えたら対岸の海が見えます。どうやら島の大きさは東西で2kmぐらいしかないみたいです。
その中央に標高350mの峠を超えるので激坂になるのでした。
きっと日本ならトンネルや、つづら折りにして道路を作ると思う地形だけど、そんなこと御構い無しに地形に相って真っ直ぐに上って真っ直ぐに下る道路なので、びっくりするぐらいの激坂が島の中にたくさんありました。

海まであと200mぐらいのところに野良犬３匹がまた道路でたむろしてたのでビビってしまいUターンして激坂を上り始めるのでした。
それを見ていた散歩していた3人の女性達に笑われてしまうのでした。泣
でも噛まれたら狂犬病などで24時間以内に死ぬぞ！と脅されたら引き返しますよね〜。

帰る途中でYukiさんとKaedeを発見！
コインランドリーで洗濯を始める所でした。

「洗濯物が少ないのでそのシャツ脱いで〜！」と言われたのでシャツを脱いで渡したので、その後は上半身裸で宿までジョギングする事になるのでした、、、笑

午後から、野良犬がいてジョギングで降りれなかった場所までをオートバイで鈴さんと下って海に浸かりました。
二人で素敵な、マーメイドになったつもりですが、、、やばいっすね、、、。

Kaedeの職場まで戻るとKaedeがインストラクターとなって2人にダイビングを教えている時間でした。
邪魔をしないように注意しながらプールでも泳がせてもらいました。

楽しい事は、、、あっという間に過ぎてしまうんですよね〜。
これで水曜日までが、終了ですw

スタジオ練習

5月に行ったACTION BANDの８回目のライブ後、やっとスタジオにバンドメンバーで入ってミィーティングと久しぶりの演奏をやってみました。

８回目にやった曲は、なんとか思い出しながらやるけど、もう細かいところ忘れてる〜。

次回やろう！と今までに演奏した曲を上げてみるが頭辺りは引けるけど、サビを忘れていたり、、、これから思い出しながら練習しないとです！！！

3時間のスタジオだと、残りの1時間ぐらいは「バネ指」が言うことを訊いてくれません、、、参ったなこりゃ、、、、。


さて、本日の夕方から成田に向かい1週間の夏休みを頂き次女のいるタイのタオ島へ行って来ます！
楓、待ってろよ〜〜〜〜！！！！！

　只今のBGM：The Clash-I Fought The Law

元気でね〜！！

お母さんに連れられて小学生になる前からカットに通ってくれていたAmyちゃん。

この9月からアメリカの大学に通うために最後のカットに来てくれました。

もう、すっかり大人なAmyちゃんです！

なぜか小さな時からAmyちゃんのお父様の影響なのか音楽の話などで盛り上がり、
クラプトンやツェッペリンの話もしたし、ギターの話も盛り上がるし、使わなくなっていたウクレレを上げたら気に入ってくれて野外やアメリカまで持って行って弾いていたみたいだし、、、

ACTION BANDではゲストとして何度も歌ってもらっていたな〜。
堂々と歌っている姿はホントあっぱれ〜だったよ〜！！！

そんなAmyちゃんが自分の夢に向かってアメリカに旅立ちます！
思いっきり楽しんで夢に向かって突き進んでね〜〜〜〜！！！！


昨夜は、イナリ夫妻のカットを終えてから、うちなぁたいむで飲み会をしました。
他にも、ノブさん、ベンキーも参加してくれました。
真っ先に酔ってしまい眠くなってしまうのでした〜。

  本日のトレ：ギター0:40   筋トレ少々
  只今のBGM：Nahko-Susanna

集団バイクトレ

昨日の休日はお盆休みなどに重なっていたのでタケさん、shiraiさん、Hatanoさん、Asanoさんの5人でバイクトレに参加してみました。

集団で走るバイク練習は、、、２〜３年ぶりかな？？？

なので自分のペースト違うのでやや緊張しながら走るのでした。

先頭は、先週行われていた中国でのトライアスロン大会に出場したタケさんが引っ張ってくれます。
ホント、疲れているはずの身体ですがいつも先頭でした、ありがとうございます。

山伏峠でちょっとペースを上げて先頭に出てみたが、中盤でタケさんに抜かれてどんどん置いていかれてしまうのでした。

今回、ナント心拍数が167を指していて、自分のMaxで走っていたみたいです。
しばらく167拍なんて出してなかったので自分でもこの後、どうなってしまうのだろう？何んて考えながら登っているのでした。
バラモンの練習の時には山伏のキツイところでも145拍、前後だったので20拍以上高めでした。
単なる、体力が落ちて、すぐに脈が上がったのかもね〜。

個人練習だとTT的な行きから帰りまで脈やスピードを維持できるような練習をしてたけど集団になると平地でのスピードがそれぞれ違うので峠に入ってから刺激を入れるようなトレになりました。
でも、この猛暑の中だと、仲間がいると励みになるよね！

暑い中、一緒に走って頂きありがとうございました。

　休日のトレ：バイク102km
   只今のBGM：Keith Richards Trouble