リカバリー？

佐渡トライアスロンを終えて２〜３日足の浮腫みが取れなかったりで１週間のオフをとり月曜日に航空公園まで朝ランで８km走ったらレース後に少し痛かった右のアキレス腱が痛くなり帰宅してアイシング。

火曜日はShibuさんと鈴木君に誘われて桧原村から都民の森の上りが約20kmあるバイクトレに参加した。
アキレス腱も痛くヨロヨロと後ろを付いて行くだけで上りも10kmまで足が動いたけど後は乳酸が溜まって撃沈っす！　　なんとか都民の森まで着いたって感じでした。

都民の森では来年の国体のロードコースになる予定なのでバイクラックが設備されていた

峠は1000mを越えるので20℃ぐらいで涼しかったが、、、

 リカバリーのつもりで参加したバイクトレでまたも乳酸大爆発〜！
午後からは近所を動くだけでのんびり過ごした。

昨夜は早めに寝たので５時に目が覚めたので今朝は朝スイムへ行く。
ウォーミングアップのつもりで泳ぎ始めた時に息継ぎで首の左側に一瞬痛みが出てしまった、、、
あ〜、寝違えた訳ではないので、これは「泳ぎ違えた」とでも言うのでしょうか？
今ではすっかり左首から肩までが痛くなっておりますw。

リカバリーのつもりでやっているトレが裏目にでて乳酸は溜まるは、ほぐそうと思った体は固まってしまうは、、、ホントのリカバリーが必要みたいですな、、、（泣


　　　休日のトレ：バイク134km
         本日のトレ：スイム2700m