2日間のGW

今年のGWの最終日にようやく連休を頂きGWへ突入です！

スタート前にポーズを決めて！

初日はVerdy主催の「稲城グリーンリレーマラソン」にケンズのスイムCコースの深さん、境さん、Bコースから安丸さん、そして近所の飲み友達の鈴さんの5人で参加してきました。
１周、約1.75kmの強烈なアップダウンの有るコースをそれぞれのチームが襷で繋ぎます。
後半にあるアップダウンが心拍数を思いっ切り上げてくれますが、いや〜「襷」の力は凄いですよ〜！
次の仲間にしっかり襷を渡さなきゃといつもより早いペースで走ります。
アップダウン後のグランドに戻ってもう一段階ギア上げて走ったつもりになってます。
本当は、ほとんどスピードは上がってないと思いますが、、、笑

スポンサーだったガーミン

境さんから安丸さんへ

安丸さんのバネの効いた走りっす！

安丸参加ら自分へ襷

安丸さんが早過ぎて抜かれちゃいそ〜！

1.7kmの「もがき」の始まりです！

トラックに戻って、もう一段階ギアを上げた
つもり、、、です。

後は、深さんたのんだぇ

今回も司会役をトヤマックスが行なっていましたが、開会式での
ストレッチダンスも面白く、MCでも頑張ってましたよ〜。

なぜかトヤマックスからインタビューうけました〜

鈴さん走っている時にケンズチームで

4時間走り続けてやっとフィニッシュ！
お疲れACTIONチーム

そして最後はメンバーで手を繋いでゴールです！
いや〜、皆さん最後まで攻めの走りでしたお疲れ様でした。

ナント、7位に入るチーム「ACTION」が大健闘をみせるのでした。

終えてから、ケンズチームで新宿まで戻り打ち上げして盛り上がるのでした。
参加してくれた皆様、ありがとうございました。



 GW最終日は昨日の筋肉痛の中、名栗までロンリーバイクトレへ向かいます。
名栗は気温が16℃で強風で寒い〜、しかも雨も降り出してきた。
寒いのが嫌いなので山伏峠に上がるのを諦めて茶屋で引き返して赤根まで戻ってくると曇りで寒くなかったのでまた名栗まで向かうが、また名栗は雨、、、
また茶屋で引き返したが赤根が寒くないのでまた名栗へと、３往復してしまった。笑

結局、名栗は毎回雨だったのでずっと雨だったのかな？？？

お地蔵さんと少しの間
雨宿り
このお地蔵さんもCARPファン？！

強風、雨、、、寒っ！！ 

自宅に帰って、ヨロヨロな足のまま5kmのランニングで終了っす。

２日間のGWですっかり足はヨロヨロになるのでした。


今朝は左手の小指を革包丁で切ってから約３週間ぶりにスイムに向かいました。
しばらく泳いで無くてもすぐに泳げると思ってたのですが、アップから水が重く感じられメインメニューの
200m×６本　プルブイ＋パドル
では、溺れてる寸前でしたw

やっぱ、最低限、週一回は泳いでないと前に進みませんね〜。

　　連休のトレ：　ラン１２km　バイク170km  ラン５km
　　本日のトレ：　スイム2.3km

２連チャン

令和になって1日目の夜は
ACTION BANDで11月に行ったライブ以来久しぶりに集まって、まずは焼き鳥屋「つるや」で1時間乾杯して焼き鳥食って、その後スタジオに入りました。

スタートから良い感じで酔えてます。笑

何を演奏するか決めてなかったので前回ライブで演奏した曲を順番で演奏してみよう！ということになったのだけど、このセットリストの曲をほぼ半年弾いてなかったのですっかり忘れている曲があったり、途中からコード進行が解ったりで安心して演奏出来ている曲が少なかったw

まっ、それでも久しぶりにACTION BANDでスタジオに入って演奏出来たのは気持ち良え〜な〜。



翌日の2日目は新しく活動しているSakaiさんとRyotaクンとの３ピースバンドです。
3人なので人数が少ないぶん音がストレートに聞こえるので良くも悪くもまだまだ下手さが分かるのですが、そのぶんやり甲斐はあるのです。

こちらで10曲のセットリストで演奏していました。

ほぼ２日間で30曲近くの演奏したけど2日目の方が練習していた分、指は動いてくれたかな。

なんだか、ギターを持っている左手の肘の角度、、、
曲がり過ぎ？？？

GWにまだ1日しか休みが無いので、「夜」に遊びを入れて楽しんでました。
バンド活動、楽しいな〜、もっと上手くなりたいな〜。と思いながら遊ぶのでした。

平成最後の休日

平成最後の日が休日でしたが、、、朝から雨、、、涙

Verdyの主催しているバイク練習にAoiから誘われていたのに前日から雨予報で中止のアナウンスになるのでした。

外で乗れないので自宅内でローラー台から始めます。

1:30分乗ったらバイクの下のマットが汗でビチョビチョでした。
さすがに冬ではかかない量の汗が吹き出てきますw

その後は、雨だったけど航空公園へランニングに行く。
いつもの人出はないけど、雨の中数人のランナーが走ってました。
5:05ペースでイーブンで回れた感じです。
欲を言えば5:00を切って走りたいのですが、、、、

自宅に帰ってからは車は奥様に使われてたしギター三昧っす。
エレキもアコギも引っ張り出して弾きますよ〜笑

夕方に奥様から「今夜はお好み焼きパーティーを３夫妻呼んでやるよ〜！！！　　準備しといて〜〜〜！！！！」
と連絡をもらいスーパーに買い出し、準備、そしてお好み焼きを作るのでした〜。

広島風のお好み焼きなんで、CARPのユニホーム着て気分をあげて準備していたら
「なぜその格好？？？」と爆笑されるのでした。

気分は屋台のおっちゃん！

バットじゃなく、ヘラです。

今夜もたくさん頂きました〜。

いつも１個目は怪しいお好み焼きが出来上がるのですが、徐々に作り方を思い出して完成度が上がって行くのです。笑

だんだんと完成度が上がってきます。笑

平成最後の日をお友達を呼んで、おもてなし〜。
令和になってもよろしくお願い致します。


　　休日のトレ：ローラー台 1:30   ラン15.3km
      只今のBGM：J Geils Band Centerfold

ツーリングバッグ

「メルカリ」歴、約半年です。笑
そして半年前にギターのエフェクターのOne controlの
strawberry red over driveを購入したのが最初で最後だったのですが、

オートバイのツーリングの時に使っていたシートバッグの
TANAX MFK-102

キャンプ道具が全て入るので大変便利！

でも、オフロードバイクの細いシートには
デカ過ぎた〜。

バッグの中にキャンプ道具などが全て入るので大変便利なのですがオフロードバイクには59~75Lと容量が有るのでデカ過ぎてちょっとバランスが悪かったのですが、メルカリにてミドルサイズの２９〜４０L容量のMFK-233を見つけ、その方はも「う少し大きい容量のシートバックを探している」と記入されていたので、早速コメントして
「商品の交換をしませんか？」と。
ちょっとぎこちないコメントのやり取りをしながらシートバッグをメルカリにアップしてくれたら購入してくれる事になったので商談成立です！

そしてメルカリに自分のシートバックをアップしたら、、、、、
2分で違う方からコメントが入り、、、
その３分後でまた違う方が購入してくれました〜！！！

え〜〜〜〜っと、、、、、交換をお願いした方じゃないんですけど、、、、汗


メルカリでの扱いをまだよく理解しないまま商品をアップしてしまいました。
今回の場合だと、その人だけに購入してもらう場合は写真をアップする時に「〜さま専用」と記入も入れるのだそうです。
購入してくれた後から、「〜さま専用」って知りました。


でも、自分のシートバッグが売れたのでミドルサイズのMFK-233は購入させてもらうのでした〜。
交換を商談したのに、すみませぬ〜〜〜。

縦のベルトがMFK-102は３本
MFK-233は2本になります。

2日後に届いたMFK-233は今までのサイズより小さくなっているので全てのキャンプ道具は入らなくなったけどオフロードバイクのシートには、このサイズぐらいの方が良さそうなんでバラモン終えたらツーリングにでも行ってみたいな〜。

　　本日のトレ：ローラー 0:55

      只今のBGM：Norah Jones - Begin Again

ノラ・ジョーンズの新譜が届きました、相変わらず素敵な声ですね〜。

ロングライド

休日は６時頃からバイクトレに出発！
バラモンへ向けて今回も距離を伸ばしてみました。

山伏峠ではタイムを測ってみました。
インナー、２速でオールシッティングで上ります。
脈もこの１ヶ月で落ち着いてきて材木置き場の場所でも151拍ぐらいで、大体のところを140拍前後で上れました。　この時の脈の平均が143でした。
１ヶ月前は21分近くかかっていたのだけど今回は18:43で上れたので自分の貧脚の中ではまずまずでした。笑

チェーンギアを52Tから50Tに交換してみたのだけど、こちらの方が貧脚には良い感じでした。

CARPも５連勝！
名栗にも小さい鯉のぼりが上がってました。

100kmを超えた頃にペースが落ちたけど150kmで名栗の茶屋で休憩に入ってまたリフレッシュして回すことが出来ました。

花粉もかなり治まってきたし、山も新緑や花が咲いてとても気持ち良いですよ〜。

バラモンの距離の180kmを超え今回は200kmのライドになりました。
が、200kmにかかった時間が8時間11分もかかっていました。
こんなにも遅くて、、、ん〜、バラモンのバイク時間を6:30で乗り切れるのかな〜？？？

帰宅してからは、今シーズン１回目のブリックトレでランを６km走って終了です。
疲れていた足だけど、後半に足が動いてくれるのでした。


　　休日のトレ：　バイク200km ラン６km

スタジオ練習

昨晩はスタジオにてバンド練習の日でした。

勝手にボクが「２nd」と名乗っているバンド名です。
ボクもRyotaクンも、２回目のバンドだし、境さんは学生時代からの久しぶりの復活のバンド活動なんで「２回目」という名がついても良いのでは？？？と思ったのです。

一応、10曲のセットリストが出来上がっているけど、一番最後にリクエストした
Pelvis Pusherは、まだRyotaクンも歌いながらだと弾けないらしので今回はパスする事になりました。

まだまだイマイチな演奏ですが、自宅で一人でヘッドホン装着して演奏するよりははるかに気持ちいいよね〜。

Sharp dressed man

は、思ったより良い感じに演奏できて気持ち良かったですw

今回は自分達の演奏しているところをiPhoneで録音してバンドメンバーの2人に渡しておきました。

まだまだとちったり、ズレたりすることも多いけどしっかり練習して次回に繋げたいですね。

2時間のスタジオ練習だったけど、あっという間に経ってしまったので1時間延長して3時間のスタジオ練習になるのでした〜。笑

　　本日のトレ：筋トレ少々　通勤ラン予定

ランダル ラン

今朝は、やっと暖かくなったので今シーズン初のハーフパンツにロングTでランニング〜。

そしてシューズも先日ランシューズを裁断して紐を通して見た「ランダル」で初ランしてみました。

足元はハーフパンツにランダルなんでちょっと冷んやりしてたけど気持ち良く動けてたのに、、、、途中からちょっと痛くなってきたぞ〜。笑

このランシューズ、通販で買ったのでちょっとだけ小さく指先が当たってしまい痛くなるので履かなくなってたシューズだったので、ワラーチ型にしても横幅も狭くて親指が横から半分はみ出してしまうのです。
そんな部分がだんだん痛くなってきました。

結局、内出血と水ぶくれが出来てました、、、泣

右足、軽い水ぶくれ

左足、親指の内出血、、、泣

小さかったランシューはランダルに作り変えても足が合わないのでした〜。

今日はゆっくりランニングだったので他は気持ち良く走れたのにな〜。

　本日のトレ：ランダルラン13.3km   ギター練習 1:00