上半期最後のスイム

今朝は5時前に目が覚めて雨もその時間には降ってなかったので朝スイムに向かいました。
明日からプールが夏休みで使えなくなるので上半期、最後のスイムになります。

ウォーミングアップから逆IM 100×６+50m 2:10
で脈が上がりました。

メイン前で50m×12  大きい泳ぎで
では、15ストロークで泳げたので良い感じでした。
が、昨日、左手のばね指と50肩の治療に鍼治療に行ったら指の症状も、50肩も頸椎からくるものだと、言われ指や肩や首などに鍼を刺してもらいました。

首に刺した鍼はかなり破壊力が有りズドンっと来ました。

そんな事もあったのスイムの後半は治療してもらった左肩が重く泳ぐのがやっとな感じになってしまいメインの325m×２は１本目はプルブイ付けて、２本目はパドルまで付けてなんとか最後尾を泳がせて貰うのでした。

鍼治療も、週1回ぐらい通って下さいと言われたけど、来週は治療院が夏休みみたいだし、翌週はACTIONが夏休みで次女の所に遊びに行くし、、、
次に通えるのは9月に入ってからになってしまうね。
ばね指、治るならしっかり通院したいんだけどな〜。

さて、これから暴風雨になるのかな？？？
一応、暴風雨に備えてモンベルの合羽を持って来ました！笑
これで、暴風雨でも濡れずに帰れるかな？？？

　　 本日のトレ：スイム2km
      只今のBGM:Kamasi Washington   Street Fighter Mas
               https://youtu.be/LdyabrdFMC8

第3回 ワラーチ作り

昨夜は、ACTION内で
「第3回  ワラーチ作り」
を開催しました。

参加して頂いたケンズの境さん、波多野さん、加代子さん、真由美さん、ありがとうございました。

気の知れている朝スイム仲間でもありますのでスタート前から水分補給と言う事で乾杯から始まりました、、、笑

あらかじめ、4人分の紐を作っておいたので後は、紐を通すだけなので簡単に仕上げてもらいました。

作り終えたらACTIONの前で軽くランニングをしてもらうのでした〜。

8時半ごろからは西口で飲み会に変わり、境さんとケンズ姫達に圧倒されながらお酒を頂くのでした。
ワラーチ作りから飲み会まで楽しい時間をありがとうございました。

 本日のトレ：ギタートレ2:00
 只今のBGM:Big Mountain  Baby,I Love Your Way https://youtu.be/IWIxA7M_-ZA

やっと購入

今朝は、5時ごろに起きたのでスイムに行こうか悩んだのだけど火曜日に行ったのでやっぱランニングかなと思い半パンにノースリーブのシャツに着替えてリビングまでの階段を降りていたら、、、ん〜まだ右足の違和感があるのかな〜と思う感じだったので
ギター練習になりました。笑

ドラム担当の亮さんからのリクエストのハイスタの曲です。
YouTubeからのギターをカバーした動画で曲を覚えているのだけど、Lineに上げてもらったハイスタの原曲のMP3が期限が切れたのか聞けなくなったので原曲がよく分からないですw

その後、7時前からローラー台でツールの動画を見ながら汗をかきます。
1時間も乗ってなくても靴下まで汗でぬれてシューズまでぬれてきます、、、。
体内の水分が入れ替わってくれそうですね。



ちょっと前から気になっていたトレーニング本、やっと購入してみました。
　　「プリズナートレーニング」
アメリカ人の囚人が書いた自重力を使ってトレーニングする教本です。

囚人が独房などで自分の体重などを使って行うのだけど、自重力なので関節などに負担が少なく怪我をしにくいトレーニングだそうです。

以前からACTIONにご来店のお客様の中には、筋トレやスポーツが好きな方が多いので、こんな本があるんですよ！なんて説明はしていたのだけどACTIONでは用意してなかったのだけど、お客様が、購入して早速トレーニングをしていると言ってたので、こりゃACTIONも購入しておかないと！と思ったのでありました。

さて、これで自宅で真面目に自重力トレーニングがしっかり続けられるのでしょうか？！
しっかり読んで活用したいと思います。

　本日のトレ：ギター1:00  ローラー台 :0:45
   只今のBGM:Tony Spinner Dust and Ash  https://youtu.be/FZpe2CeX2Zo

　　　

神宮観戦！

休日の朝はオートバイで田無まで向かい朝スイム！
帰る時間帯は、すでに暑いっす。

子供達が夏休みなので会員のスイム時間が短くなり6時半頃からメインメニューが始まりました。

帰宅してからローラー台で1時間、汗を流したら、、、
汗が出過ぎてマットまで汗だらけでした〜。


午後からは、今シーズン、初の神宮観戦に向かいました。
休日なので16時前に球場に着いたらけど、かなりの人がすでにいましたね〜。
皆さん、お休み取っているんですかね〜。

練習風景からスタンドで見ていたけど、みんな肩が強いですね〜、遠投が気持ちいいくらい投げれています。
バッティングでは、バティスタとメヒアの打球の速さと「音」が違いました。
やはりパワーの違いですかね〜。

試合は先制点から逆転されて、その後、追いついて、終盤に突き放す。
と言う、おいしい試合で楽しく応援させてもらいました。
8回にリリーフででたフランソアの速球、相当速いですね〜！
157kmと表示されたけどサウスポーであのスピードで速球投げたらしばらくは打てないのではないでしょうか？！

バティスタ、メヒア、フランソア、みんなカープアカデミーから上がってきたドミニカ出身の選手達！　　今後の成長がとても楽しみですな〜。


一緒に応援した浜ちゃん、二人とも、久しぶりに応援した日が勝てたみたいでご機嫌でした〜、また行きましょう！！！

 休日のトレ：スイム2.2km  ローラー1:00
 只今のBGM:KASABIAN  You're in Love with a Psycho
                 https://youtu.be/kimPUWSwxIs

ツールも終わり、、、

ツール・ド・フランスもトーマスの初優勝で終わりましたね！
そんなツールの録画を見ながら朝はローラー台に乗っていました。

扇風機を最強にしているけど5分で汗がで始めてしまします。

まだ強度を上げる気にはなりませんが、カロリー消費にグルグルと漕いでいます。

それにしてもスカイは強いですね〜。
フルームが不調ならG.トーマスがマイオジョーヌを取れてしまうんだもんね〜。

そんな強脚になりたいですな〜。

　　本日のトレ：ローラー0:50
      只今のBGM:Alabama Shakes  Sound & Color   https://youtu.be/ZwZUlDf-DMU

バーエンドミラー

今朝は、Aoiを東所沢駅まで送ってからローラー台！
只今、ツールドフランス中なので録画してあるステージを見ながら乗っています。

バラモンのレースを終えてからはすっかり貧弱な足になっているので気長にゴロゴロ回しています。

ローラー台に取り付けるロードバイクのドロップハンドルに知人のトライアスロン仲間が制作したバーエンドミラーを取り付けて見ました。

当然、後方確認はしっかり確認する事が大事ですが、その前にハンドルのエンドに取り付けたミラーで後方を確認できるなら便利ですよね〜！
ミラーの角度も微調整もできる作りになっているのが製作した忠さんの流石なところです！

エンドキャップと交換するだけ！

バーエンド部に取り付けるミラーです！

まだローラー台だけなので、このミラーの使い具合を外で体験して見たいな。

       本日のトレ：ローラー　0:55
       只今のBGM:Michael Burks   Don't Let It Be A Dream
                                  https://youtu.be/02M_m3eJx5w

猛暑！

猛暑の中の連休でした。
連休の初日は5時半からバイクトレへ出かける。
早い時間は、そこまで暑いとは思わなかったけど帰る頃には気温がどんどん上昇して来たね、、、。
入間まで帰って来た頃に左太腿が攣りそうになってバイクを止めて足を着いたら攣ってしまいました〜泣

有間ダムの水位も干からびて下がっていたけど、自分の体内の水分も干からびていたのでした〜。
しっかり水分を取っていたつもりなんだけどな〜。

自宅に帰ってももう一度攣ってしまうのでした。


２日目はAoiを駅まで送った後に５時半過ぎから公園へクロカンランニング〜。
公園へ向かう時にランの帰りの鈴さんに会うのでした。
ペースは上げて無いのに約10km走っただけでパンツまで汗でグッチョリでした〜。

夕方からユキさんと先輩が開店したホルモン焼きや「まるいち」行きました。
久しぶりにお会いしたら、スマートになっていた先輩です。笑

 タレにパンチが欲しい時に青唐辛子までをいただきました〜。
おかげでまた汗が吹き出るのでした。

ユキさんの先輩です、以前もお世話になっていました。ありがとうございます。

新所沢「まるいち」美味しいですよ〜！

　連休のトレ：バイク 112km  ラン10km
　本日のトレ：スイム2.1km
   只今のBGM:Gov't Mule  Bad Man Walking  https://youtu.be/A-Y2g3Mf5SI