奥さまのドラッグスタークラシックのCCバーのリペアです。
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| 革紐が切れてしまってた |
バーだけでは背を着けた時に痛そうなので何年か前に自作したクッションをバーに装着していた。
そのクッションも何年もの年月で革紐が劣化して切れてしまったので革紐を購入して付け直しです。
約920円のリペアなり〜！
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| 自作のクッションの革紐を取りのぞく |
はい、これで背をもたれても痛くありません。
本日のトレ：ギタートレ
2015年6月8日月曜日
2015年6月7日日曜日
ロードグローブ
ジョギングシューズは
MERRELLのシューズを好んで履いていたけどソールがすっかりなくなってゴミ箱行きになって約半年。
それ以降は以前決戦用として使用していたアシックスのスカイセンサーを履いてランをしているのだけど公園内のクロカンコースを走ると芝の上も多いのでソールの減りはすっかり無くなったけど横の生地に穴が開き始めたりしてボチボチやばくなっていた。
MERRELL RORD GLOVE3が楽天に特価で出てるじゃないですか〜〜〜！！！
定価で購入するのはためらっていたけど２割以上安かったのでポチっちゃいました。
早速、今朝の公園クロカンに履いてみた。
？？？ちょっとサイズがデカイ？？？
さすが、ネットショッピングです（笑
紐の調整をしながら約６kmのコースを走ってみたが違和感なし！
かかとのホールド感がMELLELLらしすごくいいです！
以前履いていたRORD GLOVEよりもソールのクッションも普通のジョギングシューズみたいに有りアスファルトの上でも優しくなったかもね。
新しいシューズでテンション上がったんでランニングをガンバんべ〜。
本日のトレ：公園内クロカン 9.8km 懸垂13回
MERRELLのシューズを好んで履いていたけどソールがすっかりなくなってゴミ箱行きになって約半年。
それ以降は以前決戦用として使用していたアシックスのスカイセンサーを履いてランをしているのだけど公園内のクロカンコースを走ると芝の上も多いのでソールの減りはすっかり無くなったけど横の生地に穴が開き始めたりしてボチボチやばくなっていた。
MERRELL RORD GLOVE3が楽天に特価で出てるじゃないですか〜〜〜！！！
定価で購入するのはためらっていたけど２割以上安かったのでポチっちゃいました。
早速、今朝の公園クロカンに履いてみた。
？？？ちょっとサイズがデカイ？？？
さすが、ネットショッピングです（笑
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| 公園では気球を飛ばしていました。 ７時で100人待ちぐらいでした（笑 |
紐の調整をしながら約６kmのコースを走ってみたが違和感なし！
かかとのホールド感がMELLELLらしすごくいいです！
以前履いていたRORD GLOVEよりもソールのクッションも普通のジョギングシューズみたいに有りアスファルトの上でも優しくなったかもね。
新しいシューズでテンション上がったんでランニングをガンバんべ〜。
本日のトレ：公園内クロカン 9.8km 懸垂13回
2015年6月5日金曜日
2015年6月4日木曜日
朝スイム
今朝の朝活はスイム！
いつもより行きも帰りも車の数が多く渋滞して時間がかかった、、、
帰りに、「そうか今日は５、１０日だからだな、、、」
なんて思ってたのですが4日でしたw
木曜日だけどキックのメニューもあり前半メニューがきつい。
100m×５ KRLS (フリー、バック）
6min Kick
25m×6 水中Kick (フリー、バッタ）0:45
100m×16 (ハード＋イージー＋IM）1:50, 2:10, 2:10
メインの100mのインターバルもイージーが入っていたので少し余裕があり、すべてクィックターンで回れました。
バッタやバックのメニューも多かったので今日も鼻水が、、、、
と思っていたのにこの時間までほぼ出てこない〜。
うぉっしゃ〜、身体が慣れてきたかな〜！！
トライアスロン雑誌のLUMINAにAoiが載っていま〜す。
なかなかカッコ良く写っていたではありませんか！
（親バカですんません）
本日のトレ：スイム 2.5km 通勤ワラーチラン予定
いつもより行きも帰りも車の数が多く渋滞して時間がかかった、、、
帰りに、「そうか今日は５、１０日だからだな、、、」
なんて思ってたのですが4日でしたw
木曜日だけどキックのメニューもあり前半メニューがきつい。
100m×５ KRLS (フリー、バック）
6min Kick
25m×6 水中Kick (フリー、バッタ）0:45
100m×16 (ハード＋イージー＋IM）1:50, 2:10, 2:10
メインの100mのインターバルもイージーが入っていたので少し余裕があり、すべてクィックターンで回れました。
バッタやバックのメニューも多かったので今日も鼻水が、、、、
と思っていたのにこの時間までほぼ出てこない〜。
うぉっしゃ〜、身体が慣れてきたかな〜！！
トライアスロン雑誌のLUMINAにAoiが載っていま〜す。
なかなかカッコ良く写っていたではありませんか！
（親バカですんません）
本日のトレ：スイム 2.5km 通勤ワラーチラン予定
2015年6月3日水曜日
連休
月、火曜日と連休でした。
月曜日の午前中は毎年恒例となったACTION Tシャツの締め切りが5月３１日だったので１日の月曜日に集計していつもお世話になっているTシャツ屋さんのゼロワンに発注しました。
注文を頂けることは、とっても嬉しいのですが、毎年最終日やその前の日に注文がドドンと来るのだけど、せめて１週間前にでも頂けたら集計が楽なんだけどな〜。
ご注文を頂きました皆様ありがとうございました。
昼に前から気になっていた近所の蕎麦屋に行ってみた。
そんなに大きくないお店だったけど１時頃にはまだ混んでいたね。
蕎麦もしっかりして美味しぅございました。 が、量が少ない〜！
大盛りを頼んだけど普通にペロリと食べれる量ですw
午後は自宅でギター弾いて遊びます。
Bullでエフェクター使うと鳴りっぷりが良いです、気持ちいいね。
Mojo Hand FXが良い感じで唸ってくれます。
夕方にようやくトレーニングに航空公園へ行きクロカンコースを２周走った。
アップダウンのあるコースが良い感じに足を作ってくれている感じがします。
連休２日目はバイクで名栗まで！
正丸峠まで行きも帰りも小沢峠経由で帰ったけど途中でハンガーノックなのか脈が落ちて眠くなりました、、、。
食べ物の補給などを考えないとレースではもっと距離が長いので要注意ですな。
帰ってからブリックトレでランニング〜。
前回は100m走っただけで足が攣ったけど今回は攣ることもなく4:25~50ぐらいの間で走れた。
当然、レースではそんなスピードを維持出来ないけどしばらくはこのブリックトレを続けてみようかな。
夜は久しぶりに玄関BBQ!
肉も野菜も美味しく頂けました〜。
休日のトレ：１日目 公園クロカン15km 2日目 バイク123km ラン4.8km
月曜日の午前中は毎年恒例となったACTION Tシャツの締め切りが5月３１日だったので１日の月曜日に集計していつもお世話になっているTシャツ屋さんのゼロワンに発注しました。
注文を頂けることは、とっても嬉しいのですが、毎年最終日やその前の日に注文がドドンと来るのだけど、せめて１週間前にでも頂けたら集計が楽なんだけどな〜。
ご注文を頂きました皆様ありがとうございました。
昼に前から気になっていた近所の蕎麦屋に行ってみた。
そんなに大きくないお店だったけど１時頃にはまだ混んでいたね。
蕎麦もしっかりして美味しぅございました。 が、量が少ない〜！
大盛りを頼んだけど普通にペロリと食べれる量ですw
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| 大盛りで重が２枚だけど、、、少ないっす |
午後は自宅でギター弾いて遊びます。
Bullでエフェクター使うと鳴りっぷりが良いです、気持ちいいね。
Mojo Hand FXが良い感じで唸ってくれます。
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| エフェクター とBull、相性がいいです！ |
夕方にようやくトレーニングに航空公園へ行きクロカンコースを２周走った。
アップダウンのあるコースが良い感じに足を作ってくれている感じがします。
連休２日目はバイクで名栗まで！
正丸峠まで行きも帰りも小沢峠経由で帰ったけど途中でハンガーノックなのか脈が落ちて眠くなりました、、、。
食べ物の補給などを考えないとレースではもっと距離が長いので要注意ですな。
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| タチアオイが咲いている季節になりました！ |
帰ってからブリックトレでランニング〜。
前回は100m走っただけで足が攣ったけど今回は攣ることもなく4:25~50ぐらいの間で走れた。
当然、レースではそんなスピードを維持出来ないけどしばらくはこのブリックトレを続けてみようかな。
夜は久しぶりに玄関BBQ!
肉も野菜も美味しく頂けました〜。
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| 夕方からBBQ! |
休日のトレ：１日目 公園クロカン15km 2日目 バイク123km ラン4.8km
2015年5月30日土曜日
お祝い！
昨夜はトライアスリート仲間のIto先生が剣道の六段を取得されたそうでKusuKusuに集まってお祝いをしました。
六段って、、、どんなに凄いのかは実はあまり分かりませんがかなりのレベルで、道場を持てるレベルだそうで病院の先生、トライアスロン、剣道、オートバイ、、、
いろんなことにチャレンジしているIto先生です！
六段、おめでとうございます！！！
今回は、慶ちゃんまで駆けつけてくれて会に華を添えてくれました。
もう親父ギャグ連発で慶ちゃん笑っぱなしでした〜！
またトライアスロン一緒にやろうね〜。
で、身体は雲取山での筋肉痛が未だにとれませぬ〜。
こちら、今朝知ったアプリのChord Tracker
このアプリの中で知りたい曲をクリックすると、その曲のコード表がアップされます。
耳コピなどで、分からない曲やフレーズがあるとほぼ正確にアップしてくれる優れものです。
うまくこのアプリ使って曲を覚えなきゃ！
本日のトレ：ほぐし通勤ラン予定
六段って、、、どんなに凄いのかは実はあまり分かりませんがかなりのレベルで、道場を持てるレベルだそうで病院の先生、トライアスロン、剣道、オートバイ、、、
いろんなことにチャレンジしているIto先生です！
六段、おめでとうございます！！！
今回は、慶ちゃんまで駆けつけてくれて会に華を添えてくれました。
もう親父ギャグ連発で慶ちゃん笑っぱなしでした〜！
またトライアスロン一緒にやろうね〜。
で、身体は雲取山での筋肉痛が未だにとれませぬ〜。
このアプリの中で知りたい曲をクリックすると、その曲のコード表がアップされます。
耳コピなどで、分からない曲やフレーズがあるとほぼ正確にアップしてくれる優れものです。
うまくこのアプリ使って曲を覚えなきゃ！
本日のトレ：ほぐし通勤ラン予定
2015年5月29日金曜日
スイム
今朝は、スイムへ行こうと思って5:10に目覚ましをセットしておいたのに、、、
4:30頃から目が覚めてしまう、、、、（笑
結局、目覚まし無しで普通に起きれますw
今日はフォーミングの日
Cコースは初めは一人で泳いで途中でAokiさんが入って来たけどメイン前には上がって行ったのでまた一人で泳ぎます。
アップのバッタで肩周りを大きく動かせて！と忽那コーチのアドバイスがあったけど時間ギリギリのセット間でアップやほぐしになりませんw
メニューは
100m （バサロ＋右バッタ＋左バッタ＋バッタ）×６＋50m 2:20
50m×8 フィストスイム 1:10
50m×8 プルブイ 1:10
100m×9 (プルブイ、パドル×３＋パドル×3＋スイム×３）＋50m 1:55
メインは2:00の設定だったけど一人だったので1:55に変更して泳いだ。
このタイムなら15秒ぐらいのレストが取れるので良い感じに泳げるね。
そしてすべてターンをクイックターンで泳ぎ切ることが出来た。
クイックターンもスムーズに行えたかな。
今週はリカバリー週間です、この前の雲取山へ上った筋肉痛が今日もありランニングできる状態じゃないね、、、（泣
本日のトレ：スイム2.5km
4:30頃から目が覚めてしまう、、、、（笑
結局、目覚まし無しで普通に起きれますw
今日はフォーミングの日
Cコースは初めは一人で泳いで途中でAokiさんが入って来たけどメイン前には上がって行ったのでまた一人で泳ぎます。
アップのバッタで肩周りを大きく動かせて！と忽那コーチのアドバイスがあったけど時間ギリギリのセット間でアップやほぐしになりませんw
メニューは
100m （バサロ＋右バッタ＋左バッタ＋バッタ）×６＋50m 2:20
50m×8 フィストスイム 1:10
50m×8 プルブイ 1:10
100m×9 (プルブイ、パドル×３＋パドル×3＋スイム×３）＋50m 1:55
メインは2:00の設定だったけど一人だったので1:55に変更して泳いだ。
このタイムなら15秒ぐらいのレストが取れるので良い感じに泳げるね。
そしてすべてターンをクイックターンで泳ぎ切ることが出来た。
クイックターンもスムーズに行えたかな。
今週はリカバリー週間です、この前の雲取山へ上った筋肉痛が今日もありランニングできる状態じゃないね、、、（泣
本日のトレ：スイム2.5km
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