ロングラン

 休日の朝は8時からランニング♫

先週、久しぶりに29km走れたけどダメージが大きくその後走れてませんでした、、、。

それでも、又距離を走れそうな気分だったので昨年の４月以来くらいの、多福寺までの往復30kmにチャレンジです（笑

自宅〜航空公園〜東川〜関越道側道〜多福寺〜関越道側道〜東川〜航空公園〜自宅

 

多福寺は圧倒的な静寂があり落ち着けます。


先週、多摩川のロングラン29kmを走ってたので帰路22~3kmまでは距離には対応できました。

が、さすがにその先はキツかったですw
それでも、先週よりは最後まではしれた様に思ってたのですが、、、
先週の29kmのアベレージが5:36/km
昨日の30kmのアベレージが5:49/km

多摩川の方がペースがよかったのね、、、、（笑

しばらく20km以上の距離は走れない身体になってたけど、、、
スイッチが入れば、、、対応出来る様になってたw

ロングランも継続的に続けていける様にしておこう

　　　休日のトレ：ラン30km