ACTION STYLE

2017年2月2日木曜日

hard スイム

今朝は、スイム練習！
アップメニューの途中から泳ぎました。
原田コーチのスイム前の説明でメインメニューが２本有り強度を上げて行きますと言われてスタートしたが１本目のメインメニューで息が上がってヘロヘロになりました。

　メニュー
75m×7 個メ50m＋Cr 1:40
100m×8 Hard 2:20
100m×11 1:50
50m×8 プルブイ、ゴム　片手スイム　
200m プルブイ、ゴム

100mのハードは２本目からきつかったですw
２本目までは1:30を切って泳げたけどその後はズルズルとタイムは落ちて行きました、、、泣
ハードに泳ぐのはきついっす！　でもたまにはこんな練習もやらないとスピードアップにはならないでしょうな、、、。
100m×11は５本目までスイムで泳ぎ6~8までをプルブイ、9~11までをプルブイ、パドルを付けて泳いだ。
スイムで泳ぐ時が一番きつく感じるので徐々にスイムの本数を増やしてプルブイを減らしていきたいな。

久しぶりにハードに８本泳いだら火曜日の筋トレと重なり今は肩周りがパンパンです、良い刺激を頂きました！
　　　本日のトレ：スイム2.2km

2017年2月1日水曜日

休日

休日の朝は4:40頃に出発してAoiを東所沢駅まで送る。
この時間だと朝スイムに行くには早すぎるので自宅に帰り軽くストレッチをして明るくなり始めた6時頃から航空公園へクロカンランに行く。

朝焼けはきれいでしたよ〜！

昨日は暖かく感じたのにまた寒さが戻ったみたいで北風が寒く感じられました。
クロカンコースを３周のビルドアップするように走ってみた。
左手にポラールの時計から心拍数や距離を表示しながら、イアホンからはアプリのRuntasticを起動して１キロごとのラップなどを音で聞きながら走ってみた。
が、トレを終えてみたら走り終えた距離などに大きな違いが出ているので、どちらを正しい距離とするかなやんでしまいます、、、。こりゃまいったな。

蝋梅も久しぶりに寄ったけどまだ満開ではなくもう少し時間がかかりそうかな。

20km走ったのでクールダウンしながら公園から戻っている時に仕事で帰っていたジョグしているタケさんにばったり会いました。
話も少ししたかったし「あとちょっとだけ走る」というので一緒に走らせてもらいました。
ま〜、僕の「ちょっと」と、タケさんの「ちょっと」はちょっと違うので結局その後に５km走るのでした〜！笑
いつ以来かの25km越えのランが出来ました、タケさんありがとうございます！

自宅に帰ってからはギター三昧で自宅で1:30まで弾いて2時からスタジオに入って2時間遊ぶのでした〜。　Fuzz Factoryの9V電池を交換したので元気の良いFuzz音を出してくれてました。

Tシャツはこの後に筋トレに行くために速乾の完走Tシャツで！
走れるギタリストです？！

夕方に市民体育館に行って筋トレを0:50やってました。
近所の高校生の陸上部が10人ぐらい筋トレにやって来ていてマシーンを自己流？で使っていました。　器具や筋トレをもう少し教えてあげれる人が側にいれば良いのに、、、と思うのでした。

　　休日のトレ：ラン28km 筋トレ 0:50

2017年1月30日月曜日

リペア

奥様の愛用しているベルトが
「穴一つ分大きいから穴を開けて〜！」
と言われたのですがスタッズが付いているベルトなので新しく穴を開けるスペースを作れそうにないのと見た目がよくなさそうなのでバックル側を穴一つ分短くしてリベット２つで打ち付けて完成です。

違和感なく出来上がりました！　笑

2017年1月27日金曜日

朝練

今朝は６時半過ぎから自宅１Fの義母の飲み屋さんにギターとアンプを持って行き２時間ぐらいギターを弾いていた。笑

カラオケが出来るお店なので朝からアンプのボリュームを極小にしなくても遊べるので時々勝手に利用しています。

SCHIZOのツマミをきょうは４でセッティングしたら、良い感じに鳴ってくれました。
が、どこでセッティングしても「良い感じ〜！」なんて思ってしまうのでもっと細かく自分の好みを見つけておかないとダメなのかもね、、、。

昨日、エディ・ヴァン・ヘイレンの誕生日だったのだけど偶然にもヴァン・ヘイレンの”ブラウンサウンド”をクリーンアンプで作るためのディストーション・ペダルというエフェクターを今日、見つけてしまった！笑

MAD PROFESSOR 1

ご機嫌な音がしますw
MAD PROFESSORのDeep Blue Delayを持っているのでかなり気になるところです。
おっと、、、物欲が、、、、。

　　　本日のトレ：ギター 1:50

2017年1月26日木曜日

3連チャン

昨夜は仕事を終えて久しぶりに映画館へ行き「沈黙」を見てきました。
こちらもシニア料金になるので夫婦で2200円とお得になっています。笑
監督のマーティン・スコセッシは「タクシードライバー」やローリングストーンズを撮った「ザ・ローリング・ストーンズ　シャイン・ア・ライト」などを製作した監督で興味ありました。
日本の暗黒時代のキリシタンの話、観る前から分かっていたけど重〜い映画でした。

今朝は３日間続けてスイム練習に行きました。
泳ぎは続けて泳いでいるので、どんどん楽に泳げる様になるけど今日はキックのメニューが多く、タイム内で回れずショートカットするのでした〜泣

メインは200m×6＋100m 3:40
1,2をスイムで、3,4をプルブイ付けて、5,6をプルブイ、パドルを付けて泳いでみた。
そんなに息が上がることもないので良い感じに泳げたかな。

帰りの車の中でラジオを聞いていたら、今日はエドワード・ヴァン・ヘイレンの62歳の誕生日だそうです！

中学生の時に知ったVan Halen のファーストアルバムぶっ飛んだよね〜。
あれから40年近く経っているのかな、、、、。

偉大なギタリストの誕生日です！おめでとさんです。

　　本日のトレ：スイム2.3km

2017年1月25日水曜日

調子がいい

休日と、今日の２日間続けてスイム練習に行って来ました。
はい、続けて泳ぐと当たり前の事ですが調子がいいです！笑

休日はAoiを東所沢駅まで送りそのままA&Aで泳いだ。
火曜日もしっかり泳がせてくれるのでメインは
100mのインターバル　1:50
12~3秒のレストが作れて距離が100mと短いので最後までプルブイなどを使わないで泳いでみた。
メインメニューの頃にはコースに２人だけになったので自分のペースであまり息苦しくなく泳げました。

帰宅してからもマイナス気温だと思うくらい寒かったので無理をせずにローラー台で汗をかきます。
久しぶりに1:30間ローラーを漕いでみました。　笑

今朝も寒さが厳しかったしAoiの荷物も多かったので稲城まで送る事にしてアクラブで泳がせてもらいました。
50分間ぐらい泳がせてもらいバンドスイムなどもあったけど２日間続けて泳ぐのであまり苦しくもなく泳げ、プルブイ、パドルは良い感じで泳げたね！
やはり週に、２〜３回泳げれば良い感じでおよげそうな気がします。

何年ぶりかにトレーニング記録を記入する日記を購入してみました。
この時期に購入すると割安になっていました。笑

今シーズンのレースも、ようやくバラモンキングに出場することが決定したので残りの５ヶ月間を楽しみたいと思います。
それにしても、エントリー２日目でウエイティングになるほどの人気が出ているのにはびっくりしました。

　　休日のトレ：スイム2.5km ローラー台 1:30
本日のトレ：スイム2km

2017年1月22日日曜日

　Live行きました〜！

昨晩は、mojoへ

　ザ・たこさんVSデルタ兄弟

のLiveを見に行って来ました。
この２つの他に２バンド演奏してくれて４バンドのLiveを見ることができました。
上の２バンドは日本を代表する（？）コテコテなバンドです！　笑

オープニングアクトを務めてくれたのはトバショウ。
ブースハープとセミアコのギターで渋いブルースを演奏してくれました。
こん演奏が出来るならクリーントーンで演奏するギターも気持ちよさそうです。

次は一人で演奏してくれたヤン・フレンジー。
ナイロン弦のギターを凄く上手く演奏し歌ってくれました。
そしてかなりベッピンさんでした。
演奏もかなりのテクニックを持っているように見受けられ今回のライブのギターの中では一番上手かったと思います。

いよいよ、次はデルタ兄弟！
初めて見たけど迫力のあるオッさん達で粋なブルースを聴かせてくれました。
笑いもあり盛り上げ方などライブ慣れしている素晴らしいバンドです。
ザ・たこさんなどと共通して言えることは体験談などを日本語で歌いブルースやファンクでカッコよく演奏しています。
当然、歌詞の意味が分かるので笑いも取れるのです。　笑