連チャン

昨夜は営業終了後にバンドメンバーの鈴さんに来てもらってギター練習。

のこり３週間になってます、ラストスパートかけてもらわないとね〜。

そして今夜は連チャンになるけど、メンバーで集まってスタジオ練習の日。
残り３回のスタジオでライブになります！　
なんとかスムーズにセットリストは終えるようにならなきゃ。

大会前の藍選手、葵、友里恵選手、細田選手、高橋選手

長女のAoiは先週に続き連チャンのレースで本日はオーストラリアのムールラバでの大会に出場。
結果は３２位でフィニッシュでした。
本人から連絡があり、「レベルの高い試合だったけど久しぶりに良い走りを思い出した感じで走れた。」

良いイメージでフィニッシュ出来るのは大事です！

まずはしっかり疲労回復して次のレースまでそのままオーストラリアで合宿するのでレベルアップできますように〜！

見つけた

　最近、見つけた

　　James Bay

かっこいいじゃ〜ないですか！
早速CD購入っす。

でも、どうやらDCの音よりライブのゆっくり弾き語りに近い音の方が良い感じですね〜。

そしてギターもエピフォンのアコギなんだけどアコースティックギターより薄っぺらく見た目もかっこいいです。

ギターの弾き語りの押さえるポジションも面白く、そして歌っている所の姿がシルクハットもトレードマークの様にいつも被っていてかっこいいです！

　　　ちょっと注目のアーティストかな。

リホーム？

連休に２日間続けて◯バホームへ通っていました。

自宅の洗面台周りを模様替えしてみる事にしました。

イメージは◯バホームの中をぐるぐる回ってだんだんと出来上がってきました。

ライトも今やLEDだしオン、オフのスイッチすら要らず手を近づけるだけで明かりが点くのね（笑

棚は組み合わせて作るステンレスのシェルフ型にするか、木造からカットして作るか悩み中、、、。

イメージと実際に出来上がったモノが大きく違わなければ良いのだが（笑

ライブやトライアスロンレースがあり４月の頭までやりたい事たくさんあるのに、さてどこで時間を作ろうかな、、、、。

月曜に雨の中を１週間ぶりに外ラン！

思ったより約９kmのコースを良い感じで走れて最後は脈を169まで上げる事ができた。

しばらく169まで上げる事がなかったので良い追い込みになりました。

が、終えてからはまた右膝が痛い、、、。

石垣終えたらしっかり治さないと、今後が心配になってきた

　　　本日のトレ：ローラー台1:00 

シザーケース

PORTERのバッグでシザーケースを作って欲しいと注文を頂いたので制作してみました。

ハサミのサイズよりバッグの高さが無いのでいつものシザーケースの様な形には出来上がら無いのでハサミの先がバッグの生地を傷め無いように下側を革を「L型」に曲げて補強してみました。

これでうまくPORTERのシザーケースが使えると良いのですが、、、。

交換

今朝はローラー台！
2014年のハンブルグのWTSの映像を見ながら。
未だに、去年の佐渡以来、外をバイクで乗っていませんが来月に51.5kmですがトライアスロンのレースがあります（笑

バイクで外を乗ってないし、走れば膝が痛くなるし、、、　
どうなるんでしょう？

仕事前にDR250Rのバッテリーを交換した。
もう３年ぐらい同じバッテリーを使っていて冬にあまり乗らないのでセルスターターは使えないし、デジタルのメーターも点滅して表示が読めないし、、、
この前も銀行の前でエンジンがかからなくなり５分以上キックしてたもんな〜

バッテリーは同じものをamazonから注文した。

約10分で交換終了。

３年間使用のバッテリー

右が新しいバッテリー

交換終了！

はい、セルが一発でかかりました〜。

気持ちいいっすね〜！

交換した後に「そうか、この時期に交換するより秋に交換すれば冬でもセル使えそうじゃない！！」

毎回、バッテリーが弱くなってからは冬のエンジンかけはキックで５分以上、汗かくまでキックしてようやくかかっていたので充電がばっちりなバッテリー使えば即解決じゃん！

約2100円でセル一発でかかるバイクに変わりました〜！

　　本日のトレ：ローラー台1:00

鼻水〜！

今朝は、スイム〜！
２５分頃に自宅を出発。
その時間でも空がやや明るくなっていてA&Aに着いた頃にはすっかり明るくなっている季節になりました。
なんだか嬉しくなっちゃいますね。
そしてプールに入ってみたら、、、ナント明るい〜！！！

いつもは６時半ぐらいまでは工事用の２個のライトでプールを照らしているのに既に天井からの照明が点けられてプール全体が明るかったのです！

忽那コーチに聞いてみたら「約２０年たってようやく事務所の鍵を渡してもらえた、、、」と、、、、笑
照明のスイッチを触らせてもらえるようになったんですね〜笑
これで冬場の洞窟スイムも終わりなのかな？

本日は木曜日なのでしっかり泳がせてもらいました。

　メニュー
100m×6 KRLS  (奇数Cr 偶数Ba)
(25m×8)×2  片手S片足K
100m×６ 1:50
200m×4
400m

メインの100mからのインターバルでは200mから苦しくなったのでプルブイを挟んで泳いだ。
200mの２本目からは息も落ちつてきたけど最後までプルブイを挟んでいたので近いうちにプルブイが無くてもメニューを泳ぎきれるようにしたいな。

ロングで泳いでいると前回注意された左手が下がりやすくなるので意識して、そして入水などを注意して手から気泡が出ないように注意して泳いだ。
前回よりは良くなったかな。

がっつり泳いだのでこの時間は花粉も加わり鼻水全開〜〜〜〜！
タレまくってま〜す。
昼頃には鼻のかみ過ぎで鼻血が出たし、、、、

がっつり泳ぐには代償が有るんですw、、、泣


　　　本日のトレ：スイム3km

休日はAoiを稲城まで送り6:45頃から朝スイムに参加させてもらった。

オリンピック選考レースになるワールドトライアスロンシリーズが３月５日にアブダビで開幕しAoiも出場すますよ〜！

いよいよです！ 　　世界にガチンコで戦ってこいよ〜！

スイムの後の午前中に膝の痛みから走ることを止めていたけど１ヶ月ぶりに航空公園にジョギングに行ってみた。

結果は、、、
痛みは走り終えてから出てきます、、、泣
1ヶ月走らなかったぐらいでは治らなかった、こりゃまずいな。

しかも１０kmのランが辛かったw　
ランの力が当然だけど落ちていました。

来月の石垣島トライアスロンがちょっと心配になってきたぞ〜。

午後からは自宅でギターで遊びます。
今回はDelayが良い感じのところが見つかりました。
なかなか心地よい「音」で鳴ってくれますよ〜

夕方に市民体育館で筋トレ。
スクワットなどもやったけど、膝の影響を考えたらやらない方がいいのかな？

　　休日のトレ：スイム800m ラン10km 筋トレ1:10