ギタートレ

昨夜は営業終了後に鈴さんに所沢まで来てもらい２人でギター練習！

スタジオの予約が取れなかったのでACTIONに来てもらい受付でBeer飲みながら音合わせ〜。



　Bar ACTION&Studio の出来上がりです。

ACTIONだとギターアンプが無いのでギターの音は生音だけになるけどiPhoneが使えたり声が届くしメモなどもしやすいのでたまにはこういうトレもいいんじゃ〜ないでしょうか。

鈴さんがギターを弾いてもらえればバンドとしての音はグンッと広がるもんね。


Liveまであと3ヶ月！　　練習あるのみ！！！っす。



　帰りに駅内の「狭山そば」食べて帰りました。
鈴さんも美味しいと喜んでくれましたw

本日、「世紀の一戦」が行われていた。
パッキャオ応援してたんだけどな〜残念！

なんで〜

今朝はスイム練習。
先週オートバイで向ったら行きは寒く感じたので今日はトレーナーも１枚着込んで向った。

今、愛用しているゴーグルはAoiが使っていたお古を使っていてしかも曇り止めも付けてないのでレッスンの前半は100mぐらい泳ぐと曇ってくる。
レストの時にゴーグルを嘗めて曇りを取ってまた泳ぐ、、、の繰り返し。
なぜだか、後半のメインメニューのころは曇らなくなるのですが。

もう十分使い込んだし、誕生日プレゼントに海パン２枚貰ったのでゴーグルも新しいのにしようと思いVIWE Blade ZEROを購入してみた。
凹凸が少なく抵抗が少なく、肌に当たる所がシリコンパッドが付いてないタイプで、肌の弱い人にはこちらの方が良いかも、とコメントもあったのだけど、肌が弱い訳じゃないけど、ルックスで選んでしまった（笑

最初のウォーミングアップの100m×5 個メで、、、、



ありゃ〜、、、、なんで〜〜〜〜　　ゴーグルの中に水が入る〜〜〜〜

25mも泳がないうちにゴーグル内水没で前がよく見えません、、、（大泣


何度も位置をずらして装着するも水没〜。

25mごとに水を抜くようでは練習にならないので河原コーチからゴーグルを借りて泳いだ。
タイプはちょっと違ったけど借りたゴーグルもシリコンパッド無しのゴーグルだったけどこちらは水漏れ無し〜で快適に泳げたね。　なんで〜。

今まで何度かゴーグルを買い替えているけど25mも泳がないうちに水没するゴーグルは初めてでした、、、
自分の顔に合わないゴーグルも多少はあると思うけどこんなに合わないものなのかな〜？



鼻の上のサイズを変えてみてどうなるかやってみるかな。

新品で水没、、、目には涙ですw

　　本日のトレ：スイム2.6km

休日トレ

休日は、5時過ぎに目を覚まし6時にバイクトレに出発！
出だしは肌寒く思ったけど山伏峠でも温度計が26℃を表示してたのでかなり暖かったね。

坂道は、軽いギアで脈を上げずにシッティングで上るようにして無理しない、無理しない！

結局、帰りまで良い感じで帰れたかな。

しばらくは、峠では軽いギアでのぼりましょ！

休日のトレ:バイク116km

朝ラン

６時過ぎから航空公園へクロカンランニング。

いつもiPhoneで曲を聴きながら走るのだけど、iPhoneを腕に装着するアームベルトが見つけれず曲無しのランニングになりました。
曲が無いので身体の様子に集中できるかな。
でも、やっぱ曲有りで走っている方が自分は好きですな〜。

脹脛の様子を見ながらなのでペースはかなり遅めで走ります。
クロカンコースでは問題なかったけど公園から自宅までのクールダウンランニングの時に脹脛にちょっと違和感、、、結局そこからはウォーキングで帰りました〜。


しばらくはのんびりランニングになりそうだ、、、、（泣


　　本日のトレ：ラン 8.5km  懸垂15回

朝活

今朝は長女を東所沢駅まで送ってから自宅に帰りローラー台。
この季節からは１時間乗ったら吹き出てしまうね。

汗がひくのを待ってシャワーを浴びてその後はアウトバッグの洗車です。
かなり汚い事になっていたので洗車のやりがいがあったね。

　　はい、ピカピカになりました！

その後は娘のバイクシューズのクリートの付け替え、ローラー台の下に敷く吸収台を置くケースを使わなくなったボトルで作ってみた。
吸収台とボトルがほぼ同じ大きさだったのできれいに収まりました（笑

と言う事でギターを弾いている時間はありませんでした。


　　本日のトレ：ローラー台 1:00

朝スイム

今朝はスイム練習！
今週も２回目のスイムになります。

チャレンジコースのCコースだけどチャレンジし始めた２〜3ヶ月前よりはメニューもこなせるようになってきたかな。
やはり週に２回泳ぐとか水に身体が慣れてくるので良い感じになってきたね。

　　メニュー
50m×5  Back両手+Free   1:10
50m×6  片手スイム         1:10
100m×6 プルブイ+バンド　2:00
25m×6  ブレス１回　　　0:30
325×6   プルブイ+パドル　6:00
25m×2  ダッシュ　　100
メインの325mも約30秒のレストで後半もダレなくて回れた。
まだ左肩がぎこちなく内側に入りやすいので意識して泳ぐようにした。


　　はい、この時間では鼻水が出始めています、、、、（泣


ACTIONの植物の土の入れ替えをやった。
もっと早くやろうと思っていたのに、忘れていたり忙しかったりでやっと今日になりました。

根もたくさん張っていたのでカットして土を入れ替えて植えて上げました。
これで少しは気持ち良く根も張ってくれるかな、、、
まだ根が浅いので風の強い日は外に出すのは危険かもね、、、

　　　本日のトレ：スイム3500m

加工

ELITEのローラー台に乗る時のフロントタイヤを乗せる台座が以前使っていたMinouraの台座で衝撃吸収と高さを合わせるために


ゴム版を装着してみた。

台座にドリルで穴をあけてタイラップで縛るだけ！

すでにタイラップで止める前からゴム版を敷いて乗っていたのでこれからはゴム版を敷いて台座を敷いてタイヤを乗せる作業が楽になるね！

ローラー台の下にも衝撃吸収ゴムを敷いているので前後で衝撃吸収ゴム版を敷いたことになり乗り心地はかなり良いです！
固定していてるのだけど少し左右、上下にも動くので自然な感じに近くなります。

と言う事でローラー台も頑張ります！