湯ノ丸スキー場へ

火曜日に「湯ノ丸スキー場」へお客様のKoshi君達と行って来ました。

スキー場へ着いた時は気温も４℃で気温が高かったので雨が降っていて駐車場で、

ACTION店主：「どうする～？　滑る～？」

Koshi君：「この雨やばいっすね～！　午前券でいいんじゃないっすか～？！」

A：「回数券でも良くね？」

K：「温泉行って帰りますか？（笑」

ま〜、こんな会話をしながら渋々ゲレンデ内のリフト券売場に行ったらナント

「本日メンズデーになりますので2000円になります！」　　？？？

スキー場や映画館などで「レディスデー」と言うのは聞いた事があるのですが

ラッキーな事に「メンズデー」って最近はあるんですね～。

メンズデーを作って男集めてどうするんですかね〜。

Koshi君と

Mayuちゃん＆Koshi君

雨も昼前には上がりゲレンデも湯ノ丸は混雑してないので今回は普段のレギュラースタンスからスイッチしてグーフィーでの滑りをチャレンジしていた。

最初は少し滑りにくいのだけど後半はターンのきっかけも少し分かって来たのでかなりスムーズに動ける様になったぞ〜。

今の若いモンがやっているグラトリ（グランドトリックと言って滑走面でクルクル回っている滑り方）はあまり出来そうにないのでせめてフリーランで壁で遊んだりスイッチして遊んだりしたいんだな。

１時まで滑ってその後はスキー場を下った所にある湯楽里館という温泉がナント入館料500円では入れるのでゆっくり入って疲れをとりました〜！

露天風呂からは北アルプスも見えるはずだったが、こんかいは曇りで遠くまでは見えにくかった、、、。

湯楽里館（HPから）

http://www.yurarikan.com/yurarikan.html

スキー場＋温泉で2500円で遊べるんですよ～！

しばらくはこのパターンで火曜日のボードなら遊べそうだな！

　湯ノ丸＋湯楽里館、お薦めですよ。

今頃、、、

Albert Contadorの裁定を終え、CASが下した。
２年間の出場停止とレース結果の剥奪処分。

2010年のLe Tour de Franceの優勝者がシュレックにスライド！



ん〜、なんで今頃、、、
よく分からん世界じゃ！

大人げない…⁈

仕事の帰り道で交差点でタバコのポイ投げをやったいたオヤジがいたので注意したら「うるせ～」と言い返されてちよっとした口論になった。

いまだに平気でタバコのポイ投げを出来る大人がいる事が理解出来ん。

オレの注意の仕方も悪いのかもしれないけど、とっても気分の悪い帰り道になった。

もし、オレが常識のない事をやっていたら、その時は誰かオレに注意してくれ～！
その時は、素直に聞き入れる大人になりたいと思う。

朝活

今朝の葵は５時前にバイクで練習場所の稲城へ出発したので、なんだかその時間ごろから目が覚めてしまったのでこちらは寒さに耐えれる身体ではないので車になるけど田無まで行き朝活のスイムへ参加！
車の外気の温度計は本日も−３℃
葵はたしか、、、風邪っぽかったけどバイクで行きましたよ〜。　大丈夫かいな。

メインの50mのインターバルは短い距離と時間に余裕があったので維持できたけど以前よりは５秒ぐらい遅いのかな、、、。

メニュー
50m×3 （行IM、帰りCr）
10min   Kick（13.5mハード、残りイージー）
25m×8  プルブイ片足上げて　0:40
50m×17  （３本ハード、１本イージー）1:10
   計1800m

プルブイ付けて片足膝から曲げるって、、、最初は下半身沈むは、体幹意識しないと左右にぶれるは、、、前に進まず大変でしたw。　でも面白いドリルだったね。
後半でなんとか感覚をつかめ河原コーチからも前半より良くなったと言ってもらえた。

先日、愛車にコインか何かでボディに落書きをされてしまったので板金屋へ修理をお願いしていののだけど昨夜ようやく帰って来ました。
落書きの部分と、その前にもフロントのフェンダーにキズを付けられていたんでその部分の塗装と、フロントグリルがシルバーだったのでキラキラして嫌だったのでつや消しの黒に変えてもらいました。
イタズラ書きもすっかりきれいになってまた気分良く乗れそうです。
ありがとうございました。


ルックスがちょい厳つくなって良い感じになったでしょ！

本日のトレ：スイム1800m

狭山湖ラン

本日は、狭山湖トレイルランへ行って来た。

９時過ぎスタートだったので今回も霜柱は立っていたし、先週の月曜日に降った雪がまだ日陰などは残っているんで雪道ランにもなってしまった。

でもトレイルランの方がアップダウン、左右、階段、細い道などがあるので飽きずに走れま
す。

六道山の展望台から見た中央に見える（？）富士山

しかし、スピードが出せないので終えたあとにiPhoneで距離を見てガッカリする事もありますが、、、

今回も３時間ちょっとのトレイルランになりラスト３０分ぐらいはヘロヘロになりながら走ってましたw。

それでも、こんな寒い日でもトレイルランなら寒さをあまり気にせずに、汗をかきながら心拍数も上げられるので冬場には良いトレーニングになると思う。

今回で狭山湖からトレイル出来る道に入るのは２回めなので何となくルートを覚えて来たのでこれからは、距離や時間をうまく使えるようになると思う。

自宅に帰ってからはダメージが少しあったのでGuitarを弾いてのんびりな時間を過ごした。


本日のトレ：狭山湖トレイルラン　3:15     23km

一人で、、、

Facebookでシェアしてしまった。


Richie Castellanoというミュージシャンが
QUEENのBohemian Rhapsodyをすべて一人でプレイしてます。



こりゃ凄いね！
一人でやってて、出来上がった時には気持ち良いだろうね〜！
ブライアン・メイ以上の粘っこい「泣きのGuitar」を聞かせてくれます。

北風の中、通勤ラン。

寒いっす！

本日のトレ：通勤ラン 7.5km

凍る〜

今朝はAOIに起こされて東所沢まで送りそのまま朝スイムへGo!

ここ何日か寒いので車のフロントガラスが凍っているんだけど、今日の凍り方が一番凄く、結晶が浮かんでたもんね！
もう、５分間暖気しても少ししか溶けませんでしたw、、、。

プールも水面から蒸気が上がっていてプールは不思議な場所になっている。


金曜日なんでドリルメニューが多いので久しぶりにCコースでチャレンジしたけど、フィストでIMの時にはもうバッタなんか溺れている感じです、、、。
まだまだPowerをかけれません（泣

メニュー
100m×7 KRLS
12:00    スカーリング（4:00~4:00パドルを逆に挟んで~4:00）
100m×7  IM(フィスト）
75m×７　片手フィスト＋Cr
50m×10  1:00
  計3000m

IMだとまだバッタが苦しくなります、、、
最後の50mも途中から1:00なのに苦しくなるね、、、（泣
苦しくなるけど、Cコースでしばらくはやってみようかな。

本日のトレ：スイム3000m