マイクロカンコースの中の約1.５kmぐらいを３本ペースを上げて走り、２周で計６本のインターバルをやりました。
入りは落ち着いて入って徐々にペースを上げる感じで走ってみたけど、ま〜決して早くはないのですが以前のペースとそんなに変わらないペースで走れていたので良かったですw
それぞれのコース内に２〜３の上りも有るので不可がかかり良い感じで追い込めます。笑
でも、営業中に疲れが出て足が重かったですw
残り約１ヶ月のトレーニング期間中をしっかりと動ける様に追い込みたいと思います。
朝食している時に動画を見ていて見つけたアコースティックギターデュオの
Endless Summer
懐かしいCCRのHave You Ever Seen The Rainを心地良く演奏してくれています。
景色も良いし、声もいいですね〜。
ランで疲れた身体を癒してくれるのでした。
本日のトレ：ラン15.3km
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