Supplement Club

昨晩は、石垣島トライアスロン大会に出場した仲間で発足した

　　　Supplement Club

の暑気払いをやって来ました〜！


午後７時にうちなぁたいむでAbeさんと二人でスタートした暑気払いですが外は激しい夕立が降っていてすっかり涼しくなってきました。

石垣島で盛り上がって今度は伊是名に出場する皆さんですが、ボクはすっかりエントリーするのを忘れていて出場しないので皆んなで伊是名を楽しんで下さいね〜！

楽しい時間はあっという間に過ぎるのでした〜。

オリンピック、卓球の福原愛選手の準決勝の試合が気になっていましたが、、、
中国の選手に大差で敗れてしまいました、残念です。
そして今朝行われた３位決定戦でも北朝鮮の選手に敗れてしまい４位でした。
長女のAoiと同い年という事もあり愛ちゃんを応援してました。
予選の前半はもの凄く集中した良い顔をしてましたね、４位でも本当良く戦ってくれました。
気持ちを切り替えて団体戦で決めろ〜！！！

休日トレ

休日はバイクトレ！
５時頃に起きてオリンピック男子団体の体操を見ながら朝食をしてたら２位からの追い上げで、あと少しで１位になるところ、、、！
面白いじゃ〜ないですか！
優勝が決まるまで見たいのでバイクトレに行くのを止めてローラー台にしようかと思ったけど、次にいつ乗れるか分からないので体操を見るのを諦めてバイクトレに６時前から出発！

　コースは
自宅〜赤根〜山王〜小沢〜有間ダム１周〜山伏峠〜山王〜駿大横〜自宅　の112km

有間ダムの水量はまた減ってました

山伏を上っている時にSuzuki 君が下っていたのでその場で少し話して茶屋で待ってると言ってくれたので山伏峠で折り返して茶屋で合流した。
久しぶりに話しをしながらのライドでマスオカ手前の信号で別れ自宅に戻る。

１１時過ぎでかなり暑かったけどランシューズに履き替えて体育館前の８の字コースのランにスタート。
暑さなのかいつもより脈が高い！
そしてあっという間に喉が乾く、、、
４km過ぎに右太ももが悲鳴を上げて走るのを止めた。
太ももが攣ってしまった、、、、（泣
しばらく揉んだりしてその場から動けず、とぼとぼと歩き出してラン終了。

まだまだ走れる足は出来てません。

この暑さ、バイクトレだけで十分なのかな？

それともここでランまでやって体を慣らした方がいいのかな？

　　　休日のトレ：バイク112km ラン4.2km

スポーツ三昧！

オリンピックも開催されてTVや録画に釘付けな毎日がスタートしていますが、他にもスポーツが盛りだくさんでした！

昨夜はCARPが９回２アウトからの逆転勝利となりテンションはMaxに上がり、勝利打点を決めた新井さんのバッティングは動画で何度も見てしまいました。

この勝利は大きいです！　

これで23年ぶりの「優勝」へ前進してくれると思います。

今朝は長女のAoiがカナダのモントリオールでレースだったので応援です。

このレース、オリンピック出場する選手達も参加したり、調整に入って参加しない選手もいてどんなレースになるか楽しみでしたが、久しぶりにきちんとレースが出来たのか16位でのフィニッシュでした。
これからもこの調子でトライしてもらいたいです！！

ジョギングシューズのソールが減たってきたので新しく購入してみました。

久しぶりのナイキにしてみました！

大迫傑選手が愛用しているナイキズームストリークの最新シューズじゃなく前の型です（笑

今まで履いていたメレルのビブラムソールのシューズとは全く違うので新しい感覚で履いてます。
昨晩、通勤ランで早速履いてみました。

キロ4:30まで上げてみたが大丈夫？！？！

でも、、、サイズ測ったはずなのに右足の指先が気になるw

ココスタジオ！

今朝は、ギターで遊びます！

６時頃に起きて、なんだか走りに行くつもりだったけど、、、
気分が乗らず、ギターを弾く事にした（笑

で、いつもの朝のようにヘッドホン付けて弾くよりアンプから音を出したかったので奥様のお母様が経営している１Fにあるスナックへ朝からギターとアンプを持って行き音を出して弾いてました〜。

一応、カラオケもやっているお店なので多少の防音になっているので朝の６時すぎからギターアンプから音をだしても多分、、、大丈夫です！

お母様の経営しているスナックの名前が「ココ」なのでココスタジオです。
床も赤い花柄でやけにロックな感じでテンション上がります！？

先日、配置を変えたエフェクターもFuzz Factoryが下側に入りペダルを踏むのは楽になりました〜！


ココスタジオ貸切で一人で8:20まで楽しく遊んだのでありました〜。

スイム

今朝はスイム！
久しぶりにオートバイでA&Aまで行きました。

久しぶりにSugiさんに会う事が出来ました！
体重が54kgに落ちたらしく一回り小さいSugiさんになってました、これから過ごしづつ体調を戻していつもの元気のあるSugiさんに復活して下さいね〜！

メニュー
50m×9  ストレッチ＋Cr
8min   kick
50m×9  ディセンディング  1:10　（Dコースでゴムバンド付けて）
18min swim    200mごとに壁タッチ

メインの最初の50m×9 はコースを一つ下げてDコースでゴムバンド付けて泳いでみた。
次のメインスイムの最初の150mぐらいまではしっかり足が上がっている感覚があり良い感じだったけど周回するごとにフォームが崩れてきます、、、泣
ゴムバンドの時の身体の使い方をスイムでも上手くできるようにしたいな〜。

　　　本日のトレ：スイム 2km

真赤激〜！

休日の朝はスイム練習！
まだ短期レッスンなので7:15分までです。
メインは
100m×4  1:50
100m×3  1:45
100m×3  1:40
プルブイとパドルを付けたので十分に余裕を持って回れた。
この距離とタイムならプルブイとパドルは付けない方が良かったかな。

午後からは今シーズンのCARP観戦に美容師の先輩のHさんと神宮球場へ行ってきた。
広島出身のHさんと会うのは1３〜４年ぶりでしょうか、一緒にCARPを応援出来てよかったです。

試合前のジョンソンのキャッチボール
デカイです！

君が代です

試合は序盤に石原選手がバレンティンの振ったバットが後頭部に当たり退場してしまうハプニングからスタートして派手な試合展開になり新井選手の300号ホームランから３本のホームランや追加得点を続けてナント16得点を叩き出しました！
応援も何度も立ち上がって周りの人達とハイタッチを繰り返すのでした〜。

ヤクルト側の方が人数少なめです、、、笑

真赤激！

途中で雨のために試合は中断し傘を持ってなかったのですっかり濡れてしまったけど試合はダレる事なく次の塁まで全力疾走しているCARP選手達を見ているのは頼もしかったです。

途中で花火も上がりました〜！

久しぶりの内野指定席での観戦っす

今シーズンの最大の目標は「優勝」ですよね！
目標に向かって一試合、一試合を大事に戦って欲しいものです。

緒方監督が記者に囲まれながら球場を後にするのでした〜

　　　　休日のトレ：スイム　2.1km

回収ラン

今朝もランニング！
昨夜、iPhoneを職場に置き忘れたまま帰宅したので朝ランで職場に向かい、受付に置いてあったiPhoneを回収して来ました（笑

行く途中にある航空公園の芝生の上を少し走ってからサーキットトレーニングと懸垂をやって職場に向かいました。

職場から帰り道はいつもの様にiPhoneで音楽を聞きながらのランになります。

今日もペースは上げれませんが走り終えたらランパンまで汗でビチョビチョになってるぐらい汗をかいているんですよね〜。
終えた後の水分補給もしっかりやっておかないとね！

本日もコンプレッションタイツを装着していたので脹脛の痛みは出ませんでした。
次は外してみようかな。

　　本日のトレ：ラン8.5km  懸垂15回　サーキットトレ