ダウン、、、

今朝は 公園内クロカンランニング。
公園までのアップで足るロードも今日も重い感じでした。

公園内のクロカンコースを１周につき約1.5km×３回ペースを上げて走り２周回します。

後半の２周目は１周目より１０秒ぐらい遅くなってます（泣

なんとか2周走りきれたけど、只今、ヘロヘロっす。

仕事に影響のあるような練習だと問題ですな〜。


も少し体力を付けて２周回でも平気にならないと、、、


　　本日のトレ：公園内クロカン15km 懸垂24回  筋トレ少々

連戦

Aoiは昨日やっと我が家にメキシコから、そして練習場所の稲城から帰ってこれたけど今朝、稲城まで送り週末に行われる蒲郡へ昼前から出発します。

自宅でのんびりは出来なくウエアなどを取り替えてまた遠征っす（笑

ウァトルコで８位以内だったので強化指定のランクが上がるので今回から
「強化指定A」として活動ができるので海外レースも多くなります。

まだまだバイクスピードなどが世界に通用するのは難しいけど、どんどん経験を積ませてもらって世界で戦って欲しいな。
　　　　前進あるのみ！！！！


で、稲城まで送ったので７時まで泳がせてもらいました。

　SKPS  200m×2
  400m×3    7:10
  200m    ボードスカーリング
 100m×5    2:10

少し山倉さんとお話しさせて頂きました。
葵はいろんなレースに対応できる！と言ってました。

　　本日のトレ：スイム2300m

誤報？！

日曜日の夜にメキシコのウァトゥルコで行われていたトライアスロンワールドカップをPCでツイッターで確認しながら奥様と応援していた。
メキシコは日曜日の朝8:30からのレースという事になるそうです。

スプリントレースなのでレースは厳しいと思いながらも降り続いていた雨も止んでくれたので、良し！！！！と思いPCの前で応援です。

バイク集団で第一パックに入っていたのでまずは安心して周回ごとに表示される順位が集団の下位の方に下がってきたので心配していたけど最終ラップで順位が３位に上がっていたので奥様とテンション上がる〜〜〜！！！！

ランに入ってドキドキしながらPCを見るがこまめにツイッターが上がる訳ではないので展開がよく分からない、、、、。

１位の選手がゴールした写真がツイートされた時にも順位が３位のままだったので
奥様と「表彰台だ〜〜〜！！！！」と喜んでいたのだけど
５分ぐらいして本人の葵から電話が来て４位だったと、、、、。

ツイートしている表示が間違ってたの〜？？？

３位とは６秒の差！！！！



３位の事を考えると悔しいけどゼッケンナンバー16でのスタートリストなので十分に活躍してくれたと思います。

レースを終えてもアジアの小さい選手だった葵は人気者になったのかたくさん写真を撮られたそうです（笑

前日にエイジのレースに出場して話しかけられたオジ様たちも当日に応援に来てくれていたそうです。

こちら、ゴールシーン

来週からもレースが転戦して行われゆっくり休養する事は出来ないけど、この乗りでガンガン突っ走ってもらいたいもんですな〜。

石垣島で母と合流してダイビングの楓

姉妹共々、頑張ってるな〜！

連休トレ

月曜、火曜と連休でした。

月曜日は奥様が次女の働き始めた石垣島に会いに行くために４時過ぎに出発するので起床して見送りしてからのバイクトレへ出発！
佐渡の190kmのバイクコースの距離を慣れるためにロングライドです。
自宅〜赤根〜小沢〜山伏〜R299折り返し〜赤根折り返し〜有間ダム休憩所〜自宅

150km 今の自分には十分ごちそうさまでしたw

アオイが綺麗に咲いています！

帰ってからは自宅でBogner Mojadoで音出してギターで遊びます。

火曜日はスポーツエイドジャパンのKishidaさんのお誘いで「平日トレラン練習」の企画を立てて頂き参加しました。
参加したのは平日なのでKishidaさん、Karinさん、Junkoさんの４人で少数ですが、その分初めてお会いしたKarinさん、Junkoさんとも色々とお話もできてとっても楽しいトレランでした。
Karinさんは自宅も近くでAoiの事なども知っている方でした（笑

コースは飯能市民体育館に集合して
加治丘陵（桜山コース）5.6km
阿須丘陵（七国コース）8km
約17kmのクロカン&アップダウンのあるアスファルトコース

約2時間半の十分走りごたえのある楽しいコースでした。
今回ワラーチで走ったのだけどこれくらいのコースなら十分走れるね。
ただし、10kmを過ぎてから砂利道だと小石のゴツゴツ感が足裏に響いてくるのでちょっと辛かったかな。
落ち葉などの柔らかいコースなら問題ないと思うね。

Kishikdaさん、Karinさんの３人でランチもして有意義なトレランでした。

自宅に帰ってからはHIWATT　Bullで音出ししてギターで遊びます。
Bognerと違う音が出るのがまた楽しくこちらも気持ちよいね〜。

夕方に久しぶりに市民体育館へ筋トレへ行きもう一度身体を動かしておいた。

二日間、充実した一人生活でした（笑




　　休日のトレ：バイク150km トレラン17km 筋トレ1:00

汗〜

今朝は６時前から航空公園へクロカンランニング。

昨日、走ろうと思ったメニューをと思ってたけど、、、、
走り始めたら身体が、重い、、、

ただ単に体重が増えたのか？
昨晩の通勤ランでスピードを上げたのがダメージとして残っているのか、、、？

クロカンコースを４本ペースを上げて走ってみたけどタイムはいつもより約１０秒遅れで前に進みません、、、（泣

なんだか身体にまとわり付く感じ、、、そう、湿度が半端じゃないよ〜〜〜。

曇りで太陽も出てないのに汗が噴き出して来ました。

コースを２周したかったけど１周とちょっとで終了になりました。

帰る頃にはウエアも汗でグッチョリ濡れて下の横部分しか乾いている所がありませんでした。
キャップからもボタボタ汗が垂れて来ますw

今年も、、、暑い季節がやって来たな〜

　　　本日のトレ：公園ランニング　11.5km

梅雨、、、

今朝は朝ランニングをする予定だったけど５時頃は、雨、、、

明け方には止んでいると思っていたのに、、、

二度寝して６時過ぎにに起きて朝のトレーニングはギター練習に変わりました（笑

次回のライブで演奏する曲、ほぼ覚えたけどあと１曲がな〜〜〜〜

コード進行、まったく覚えられず譜面見て演奏中っす。
何か、突破口をみつけないと、ホント覚えられそうにないw



注文を頂いたiPhone6のケースを製作しています。
１作目なのでサイズなどのやり直しが多く、時間がかかります。。。。

長女の葵は只今、ITUワールドカップに出場するためにメキシコのウァトゥルコに遠征しています。
メキシコのイメージはカラッと晴れているイメージですがレース当日まで雨予報らしく洗濯物も乾かないと泣きのLineが来てます。

街を歩いている時に現地の人から
「日本のカラムーチョのCMに出たことがある」と言われたそうでYouTubeまで見せられたそうです。

それにしても、Aoiを見て日本人だと分かる外人はかなりの日本通だと思うな〜。
日焼けしていて日本人に見えないはずなんだけどな〜（笑

で、このCMだったそうです。
さて、何方が街を歩いていたお方なんでしょう？！

　　本日のトレ：ギタートレ　通勤ラン予定

観戦！

休日は雨だったので長女を稲城まで送りバイクをアクラブからピックアップして帰る。
今日からワールドカップに出場するためにメキシコのウァトルコに向かいました。
移動時間が長そうなんで大変だね。

稲城でそのまま朝スイムを最後の時間までやらせてもらいました。
メインは100m×14  1:50  プルブイ、パドル　

夕方から西武ドームへCARP戦を見に行く。

自宅で赤いモノかき集めて出発します

来年はメジャー？マエケンもこれで見納め？

CARP応援席の方が多いっす！

みんなに合わせてメガホンを購入

７回の攻撃前には、

派手に飛んだけどファンの願いは届きませぬ〜

リリーフでは大瀬良がアップしていた

みんなの願いは届かず敗れてしまった。
マエケンも今年で見納め？　ちょっとピリッとしなかったな〜。


　　　休日のトレ：スイム2.3km  ローラー台1:00