今朝は5時起きで楓のいる白馬へYuki.Reiko.Yusukeの四人で会いに行く。
今回も、白馬は晴天で気持ち良く滑れたんだけど、グーフィーで滑ってたらハイサイドで何回もすっ転び、今夜は首が痛いっす！
明日は、あまり無理をしないようにしよう。

仕事の後に職場近くで晩飯食べて、駅二つ分の自宅までをウォーキングした！
自宅まで北風が向い風で吹き続けて直ぐに後悔したけどなんとかウォーキングで帰宅出来た。
ちょっとこの北風、寒過ぎでしょ！！
本日のトレ？:ウォーキング4km

朝活

今朝は５時にAOIに起こされて東所沢駅まで車で送る。
スイミング道具も持っていたのだけど、スイムを止めてそのまま自宅に帰り、航空公園内のクロカンランに行く事にした。
今朝の運転時の外気の温度は１℃だったけど、走り始めた時間も寒い寒い、、、
ネックウォーマーまで付けていたんだけど、顔が寒い寒い、、、。

以前は、こんなに冬を寒く感じなかったように思うので、、、これも年なんですかね〜？

そして、AOIを送っている間に飲んでいたコーヒーの影響と寒さからなのか今日も13kmのジョギングの間に３回もトイレ立ち寄って尿を出す。

これも、、、年なんですかね〜？！



来月のクロカンマラソンを考えると週に何回かは10km以上の朝ランを走らないと。

その前に、朝ランをする時は目覚めのコーヒーを飲むのは止めようと思う。

本日のトレ：朝ラン　13km

休日

葵を東所沢駅まで送ってそのままプールへ向かう。
６時１０分に到着して１５分にプールイン！
Dコースなのでメニューは100m:2:00のメニュー
昨年の９月に肩を痛めた後から全くダメダメなスイムでしたが、ようやくメインスイムでもイメージに近づいたスイムへなった感じでした。
久しぶりに大きな泳ぎのイメージを200mのインターバルなら維持出来る様になったかな。
まだプルブイを付けになるけど、１７ストロークで泳げるようになりました！

休日のメインメニューは
(200m＋100m)×7set＋150m     100m:2:00

 自宅に帰ってから朝食をすませて航空公園クロカンランへ行く。
この日は近所の所沢西高校の持久走大会が公園内で開かれていて女子も男子も走ってる、走ってる！　
ボクのクロカンコースが持久走コースを横断する所もあるんで生徒のいない場所で横断するタイミングを見つけなければなりませんでした、、、。
みんな一生懸命走っていたんで応援までしてしまいましたw
と、生徒に気を取られてしまい、走るタイミングが上手く作れず２周で帰宅となってしまった。
来月のトレイルマラソンを考えるともう少し距離を走りたかったのだが、、、

夕方前に、久しぶりに「ひまわり接骨院」へ行き、深さんに全身をマッサージしてもらいました！　
この時間から降り始めた雨は帰る頃にはかなり寒い気温になっていたね。


休日のトレ：朝スイム3km  トレイルラン15.5km

新曲？

ACTION BANDの次のスタジオ入をするまでに演奏してみたい曲をメンバーからアップしてもらったらドラム担当のSasaki君から

Weezer    Island In The Sun

をやりたいと案が出た。

今までの曲とはガラリと違い新しい試みになりそうかな。

今夜は、久しぶりの仲間が集まって飲み会っす！

合コンではないけど気が付けば旦那vs奥様でテーブルを囲んでいましたがユキさんからの「ギリチョコ」で旦那達はみんな笑顔になりました〜！

優しい心使い、ありがと！

今日からケータイがiPhone4からiPhone4Sへ機種交換してバージョンアップした。
次女の楓が二月でauの契約が切れるのでiPhoneを使いたがっていたんで、五月までの日本で使うケータイとして、おいしく使うのは今のボクのiPhoneを渡して使ってもらい、こちらがiPhone4Sを使用する事が安く使えるのでした。

こちら、相変わらずゴツイGRIFFINのカバーに入れているんでホワイトにした事は、ほとんどわかりませ〜ん。（笑
動作は早くなったと思うけど。