諦めて７時半過ぎから久しぶりにロングランにチャレンジした。
コースは
自宅〜航空公園〜東川沿い〜所沢IC〜三次IC〜多福寺〜
折り返し同じルートで帰る
久しぶりのロングランなんでペースはあまり上げないで一定のペースで走れる様に、そしてフラット着地、自分の重心の下に着地出来るような意識を持ちながらのランです。
多福寺に着いて約10分ぐらいゆっくり境内をあるいて静かな空間を楽しんで復路のスタートです。
８月に入っても30km走れるこの気温、いつもなら暑くて３時間も走れないだろうからこの気温で今回は助かりましたw！
後半の残り5kmはかなりヘロヘロになりましたが、、、。
休日のトレ：ラン 30km 2:55分
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