ベルト作り

バックルを２個購入してベルトを作ってみた。
１個は今まで使っていたベルトのバックルが壊れてしまったのでバックルの交換です。
もう10年以上Yukiさんに使ってもらっているのでベルトの革が日に焼けてとっても良い感じになっています。
こちら38mmのベルト幅になります。

もう1個は鳥が刻印させているバックルを購入、そしてベルトを40mm幅で購入してみました。
な、な、なんとこのバックル40mmまでOKとあったのですがベルトを通してみたら厚みもあるのでかなりはめ辛いぐらいにジャストサイズ？でした。
という事でで角を軽く削ってみて通りを良くしてみたのでなんとか通るようになりました。
こちら、まだ革が日焼けしてないのでこれから使い込んで良い味を出していきたいと思います。

ブラウン系のブーツにはこのベルトを着用しま〜す！

イージー&ハード

休日のトレは週末のレースに向けて軽めのジョグの予定で航空公園クロカンランニング〜。

コースの半分ぐらい走った所で、左の脹脛の様子がイマイチなのでウォーキングに変更。

ジョグをすると２回に１回ぐらい痛みがでるので今回もテーピング&タイツでカバーしていたのに痛みが出てしまった、、、。

本番の出だしの舗装路は要注意ですw

今朝はAoiを稲城まで送りアクラブで泳がさせてもらう。

１０日ぶりぐらいのスイムでゴムバンドスイムは堪えます、、、（泣

休日のランニングはとってもゆるいトレーニングだったけど今朝はバンドスイムでは息が上がってしまった、、、。

メインは

200m×3 ゴムバンドスイム

200m×４ プルブイ、パドル

良い上部のトレーニングになりました！

　　　休日のトレ：ラン&ウォーク　９km　懸垂12回

　　　本日のトレ：スイム1.8km

バンド練習

昨夜は８月のLive以来３カ月ぶりぐらいのスタジオに入ってバンド練習をした。

新しく演奏してみたい曲と今までに演奏して次回演奏してみたい曲を２５〜６曲演奏してみた。

まだまだ曲を覚えきれてないので途中で演奏が途切れてしまう曲もあったけど久しぶりのスタジオを楽しく遊べたね。

初回にしては、まずまずではないでしょうか！
25~6曲なんで覚えるのが大変じゃ〜！

これからそれぞれの曲を細かく練習しないとね。


さて、次はいつ頃入れるのでしょうか？？？

その前に全曲、覚えないとな〜！

ラントレ

連休初日は航空公園内クロカンコース

土曜日の通勤ランの時に公園内の芝生の上を暗闇の中ちょっとペースを上げて走ったら凹凸に足を取られて左脹脛が怪しくなったのでウォーキングで帰宅。

そんな事もあったので様子見のランだったので足にはテーピングして１周目はウォーキングから入り２周目で平地はランにして３周目でランニング〜でなんとか３時間動いてみた。

２日目も左足だけテーピングしてハセツネ前半コースの試走に行ってきた。
先週が10km過ぎの市道山まででリタイアになったので今回はペースをもう少し落として慎重に試走してみた。
１回走ったコースは少しだけど安心して走る事が出来き、市道山の手前のハセツネコースを進む事が出来た。

コースは登りも多く歩いて登る方が多くなかなか前に進まなかった、、、。

同じ様にハセツネに出場されると思われるランナーにあっという間に交わされてしまったけど、マイペースで走り（歩き）続けます。

いや〜、それにしても前半は登りが多いのね〜。

尾根を走る事が多い

槇寄山の手前の西原峠やっと30km過ぎ〜！

立派な大木でした

生命力！あり〜！

やっと三頭山　3:40分頃到着

 三頭山までのきつい登りがあり、足が攣ってしまった〜！
都民の森初の最終バスが4:45分なのでちょっと時間が心配になってきた。

やっと

鞘口峠　少し暗くなってきた

なんとか都民の森に4時10分頃に到着！
先週のリベンジで40km走る事が出来た。
8時間ちょっとかかってしまったけど走り切れたのが何よりも収穫です！

これでなんとかハセツネコースを全部走ったことになるからね。
あとは夜道でどれくらい見えにくくなるのかな。



今朝はAoiを所沢駅まで送りました。
レースが連戦で今度は韓国のトンヨンでレースです。
今シーズン最後のレースなので思いっきり戦ってきてくれぃ！！！

　　連休のトレ：１日目　公園内クロカン21km
                        2日目　ハセツネ前半コース 40km

スイム

今朝も雨が降っていたのでランが出来ず朝スイム〜！

さすがに今週２回目のスイムなので少し身体が反応してくれて、Cコースのメニューも苦しくなく回せたね。

前半はドッグスイムや片手スイムで肩甲骨をしっかり動かすイメージをして、フィストスイムでキャッチも意識してメインは

100m×16   1:50

プルブイ＋パドルを付けて泳いだので約10秒のレストが出来て苦しくなく自分なりにフォームを意識して泳げたね。
ターンもほぼクイックターンで出来たので短い距離のインターバルならクイックターンも大丈夫かな。

やはり週に２回泳ぐと身体が良い感じで動きます！

これから寒くなるけど週２で通えるといいんだけどな〜。

　　本日のトレ：スイム3km

修理完了

愛用しているPolar RC3GPSの充電する時の接続する部分が、ナント充電を終えて取り外そうとしたら一緒に外れてしまった？？？？

    いったいどう言う事？？？

もしかして、これでバッテリーが無くなったらその時点でこの時計は終了かいな？


一応、駄目元でPolarに送り修理を依頼してみたら、購入履歴などがあると２年間無償で交換できるけど無ければ有料と連絡が入った。

購入したバイクショップのBack UpのKozo君に事情を話して領収書を作ってもらい写メしてPolarに送ったら、はい、保証内の対応となり内部の基盤を交換してもらい無償で送り返されてきました〜。

助かりました〜。


これでまたしっかりトレが出来ますね！


　　本日のトレ：雨だったのでギタートレ 1:30

リペア

愛用している革ジャンのBUCO j-24

愛用している間に袖のTALONのジッパーが取れてしまい解放状態になったままになっていた。
そのままでも問題はないし正規のままが良い！という人もいると思うけどやっぱバイクに乗った時に袖口から風が入るのは嫌だしジッパーですこし袖口を調節できる方が良いのでリペアに出したいな〜と思っていたら近所の駅前に革のリペアショップを発見！

早速、革ジャンのジッパーの修理も出来るのか聞いてみたらOKだと返事が返ってきた。

ただし、古いTALONのジッパーだと取引先に同じ型の在庫があるかどうか、、、だと。

とりあえず、交換してもらう方向でその日のうちにJ-24をショップに持って行き同じ型の在庫があるか数日待つことにした。

その後、在庫があったので修理出来ると連絡があったので修理を依頼して約２週間！



無事に袖にジッパーが入ってました〜。

はい、うれしゅぅごじますぅ！


周りの縫い糸を解いてからジッパーをはめ込み、また縫い直すと説明をしてもらった。
良い仕事をやってます！

以前、ジッパーの修理に上野のショップまで持ち込んが事があるので地元にリペアショップがあるのはありがたいですな〜。

朝夕が肌寒くなってきたのでそろそろ革ジャンの出番ですな！！！


本日は、やや筋肉痛の中、航空公園内トレラン。

　　　本日のトレ：ラン10km  懸垂12回

前半コース

休日は６時２０分頃に自宅を出発して電車で武蔵五日市駅まで行きハセツネの前半コースの試走に行って来た。

８時前から駅前をスタートしたけど、実はスタート地点から入山するコースを知りません（笑
少し走っていたら向こうからトレランランナーらしき人が走っていたのでとりあえず付いて走ってみた。
なんとその方、駅近くの駐輪場がゴールだったらしく走り終えてしまった！


さて、どうしましょ！？



ちょっと先の交差点に警察官が立っていたので地図を持って聞いてみたら丁寧に教えてくれました、そしてその警察官、以前ハセツネにも出場した事があると！

入山するまでの道路コースをボールペンで丁寧に 地図に書き足してくれました、ありがとうございます。

それでも高徳寺で迷い、正福寺で迷い、今熊神社で迷って違う方向へ進んでまた戻ってハセツネコースにたどり着くヨロヨロ試走になった（汗

しかも入山したら激坂（？）が多くほとんど走れません。

今熊神社からの坂〜！

予定はハセツネの半分までの鞘口峠まで走って都民の森まで下山してバスで武蔵五日市駅まで帰るコースだったけど前半のロスタイム&坂が多いのがどんどんダメージになってきた。

しかも先週のトレランの筋肉痛が取れ切れてないまま今週になってしまったのであっという間に足が重く、痛くなってきた（泣


なんとか入山峠を越えて峰見通りの尾根を走って？いや歩いているともう限界？きつい〜！！！

鞘口峠まで行けなくてもせめて浅間峠まで、、、と思ったけどそこまでも行けそうにないので市道山に向かい臼杵山経由で元鄕に下山となりました。

なんとか市道山に到着　ヘロヘロっす

市道山に向かうのもヘロヘロになった足ではきつかったのですが下山する下りの方が、太ももが痛く走ることもできず辛かったですw

秋ですね〜

やっと臼杵山　もう限界っす

臼杵山は展望が良かった

目標の半分も走り切る（歩き続ける）ことも出来ないヘナチョコでした。

いや〜、山を甘く見ちゃいかんですよね〜。　　反省します。


　完全に打ちのめされたトレランいやトレウォークでした。

今朝は１０日ぶりぐらいのスイム。
フォーミングの日だったので強度は強くないけど途中の10min Kickは完全にアウトでした〜。
　　メインは
50m×14     1:05   フォームを意識して



　　休日のトレ：ハセツネ前半試走　20km
      本日のトレ：スイム2.2km

日本選手権

昨日はお台場でトライアスロン日本選手権が開催され応援に行く為にACTIONを休業させていただきました。
自宅を５時半頃に出発して６時２０分頃にお台場に到着。

女子のレーススタートが8:15予定なので約２時間だけど、あっという間にスタート時間になります。

生憎、雨が降り続けスタート時間は土砂降りになっていた。

出場していたAoiはスイムを第一パックで上がるものの、優勝候補の藍ちゃんまでが第一パックでスイムを終えてしまうという大誤算で応援に駆けつけたほとんどの人は、バイクで落車などがない限り藍ちゃんの優勝を疑う人はいなかったと思います。

バイクコースも180度ターンがあったり細い場所もあり路面も濡れていたので非常に危険で落車が何人かありました。
男子では田山選手も落車したのでトップ選手でさえミスをやりかねない危険なコースでした。
今年から新しくなったコースが良い結果にはならなかったかもしれませんね。

Aoiもちぎられそうになりながらも食らいついてバイクを終了しランスタート。

早速、藍ちゃんがトップに出ると安定した走りで２位以下の選手に差を広げていき最後までトップを譲ることなく優勝しました。

Aoiは４位でスタートして１周終えたあとに第２集団から追い上げてきたゆりえ友里絵 恵選手に抜かれて５位をキープしてゴールです。

本人は悔しい５位だと思いますがあの難しいウエットのバイクコースを転倒なしで終えて無事にゴールできた事が１番の成果だし、悔しさの中身はきっと今後の課題となって身につけてもらえると思います。

今回も久しぶりに会えた人たちや仲間たち、新しく会えた人たちもいます。

雨が降ってとても大変な大会でした、大会を運営したスタッフの皆様、参加された選手の皆様、応援にかけつけた皆様、お疲れ様でした。

バイクトランジッション

お台場のスイム会場

まもなく試泳、スタート前、
まだ余裕？！

最強の師弟コンビ！？

バイクコースの応援！
隣にLUMINAの編集部の方達、少しお話させてもらいました

藍ちゃんのお母様

２年ぶりにお台場で再開の野村さん

レース後のインタビューを終えて

藍ちゃんとお父様のハグ〜！

山倉さん&紀子さん

シューズをサポートしてくれる
アシックスの島田さん

男子レースに大声で応援していた
優勝した藍ちゃんと葵

Verdyの一幕

帰る前に
こちらも師弟関係な森コーチと壮大&葵

緑のチカラ

筋肉痛ちゅう

今朝もトレラン後の筋肉痛でギクシャクした歩きでトーレーニング、出来ませ〜ん。

長女を駅まで送った後はトレじゃなく汚れきった車の洗車をしました。

日曜日が雨予報だったけど、あまりにも汚いので洗車&ワックスをやっときました。

久しぶりに愛車のOutBackがピカピカ輝いてました〜。


７日の東京中日スポーツ新聞にAoiを大きく取り上げてくれていました。
本人もこんなに大きく取り上げてもらうとは思ってなかったみたいでビックリしていました。
少しづつ知名度も上がり、応援して頂ける方々がたくさんいるのでそれに応えられる選手になってもらいたいな。

今度の週末のお台場で力を発揮してもらいたいもんです。

で、「青い炎」って、何だろう？？？
ヴェルディなら緑だし、、、葵の青？？

　　やっぱりよう分からんw

ハセツネセミナー

火曜日に「Fun Trails」のセミナーでハセツネコースの都民の森からゴールまでの後半を走るセミナーに参加してきた。

今回は平日だけど11人の参加者がいました。
武蔵五日市から8:24発のバスで都民の森まで行き９時半過ぎ頃からスタートした。
曇り空で標高が約1000mあるので動いてないと肌寒く感じるね。

月夜見山〜御前山〜大岳山〜日の出山〜金比羅尾根〜武蔵五日市駅

都民の森スタート前

途中で軽い休憩、走りのセミナー

御前山 1405m

２箇所エイドを用意してくれました
うどんが美味しかった〜

大岳山　1266m

大岳山から展望

大岳神社

ハセツネ！

日の出山

こんな感じで走り続けます

降りかたのアドバイス
おっくん、早っ！！！

ゴール後の武蔵五日市駅で

２週間続けてトレイルコースを走っているので問題ないだろうと思っていたけど、そんな甘いものじゃありませんでした（泣

いつもの自分のペースより早かったけど着いて行ってたら大岳山に登る頃には両足が攣ってしまい最後尾になってしまった。

その後からはなんとかごまかし走ってみたけどビリの方をヨロヨロ走っている感じで残りの距離が長〜く感じてしまった。

これでハセツネコースは前半に累積標高獲得数が3000m以上あるとはどんな事になるんでしょう？？？

ちょっと弱気になってしまったw

参加された方には大阪や千葉からの方達もいてみんな熱いね〜！

いゃ〜良いトレラン練習ができました！




「Fun Trails」からも写真をアップしていただきましたありがとうございます！

　　休日２日目のトレ：トレラン35km