2013年6月30日日曜日

ヤバイぞ、、、

昨日起きた時に、ちょっと左側の首に違和感があったのだけど、朝スイムしてストレッチ気分になったら、楽になるかな…なんて思っていたらガッり泳いだので悪化したみたいで左首、肩が痛いんです。

左側を向くのがロボットみたいですw


2013年6月28日金曜日

LA'pisがオープンします!

ACTIONのスタッフだったKumiさんとディーラーの大槻クンです。




休日のバイクトレの帰りに小手指のテナントの前でバッタリ二人に会いました。



来月、Kumiさんが美容室を小手指にオープンします!

   
                              おっ、おっ、おっめでと〜〜〜〜〜!!!!


まだ何も入ってないテナントだったのでこれからドタバタ忙しくオープンを迎える事になると思います。
準備万端で迎えたつもりでも、やっぱ何か忘れていたりするもんね、、、。


そういえば、13年前のACTIONのオープンの時にも、あっちに買い付けに行き、こっちにも買い付けに行き準備OKだと思ったのに、、、、


オープンして仕事が始まりカットして初めて気が付きました、、、


たくさん落ちている髪の毛を眺めながら、、、
チリトリとホウキがない事に、、、(大汗&大泣

ま〜、ACTIONらしいというかボクらしいというか、、、




こんな事もありますから何度もシュミレーション、プレオープンで確認して下さいね〜!

ボクに出来る事があるなら何でもお手伝いするからね〜!

   本日のトレ:公園内クロカン 16km




2013年6月27日木曜日

玄関BBQ

そういえば、休日の名栗では有間ダムの上りでは猿の子供連れの10匹ぐらいの群れを、R299の折り返しでは鹿の親子が道路をのんびり歩いていました。
のどかなのか、、、それとも下界へどんどん降りて来ているのでしょかね〜。
ちょっと不安です。


休日の夜は、奥様がママさんバレーの練習だったので晩飯作りっす。

手っ取り早くBBQ!



聞きつけたママさんバレーを一緒にやられるお二人さんが、つまみ食いしに来たけど
「何コレ〜、肉が乗ってな〜いっ!!!」



先ずは、トウモロコシ、玉ねぎ、ピーマン、かぼちゃ、椎茸、ししとう、じゃがいも
蔵本家のBBQ、最初はこんなもんで最後に肉が少量プラスされます(笑



早速、6個入り購入 安心して飲めます!!!


食べ終えてからは、パーコレーターでコーヒーです。
何度も作っているパーコレーターのコヒーですが、今回が一番美味しく出来上がりました。 なぜいつもより上手く作れたかはなぞですが、、、
こういう時は、はいブラックで飲みますよね!!



本日のトレ:ワラーチ通勤ラン予定




2013年6月26日水曜日

ウォータースライダー

休日のトレはバイクで名栗まで

ちょっと天気が心配だったけど毎回それほど雨がふらないパターンが多いので山伏越えてR299で折り返しルート。



帰りに心配だった雨が降り出したので、さわらびの湯の休憩所で雨宿りして小雨になったのでスタートしたが小沢峠を上っている頃にはふたたびしっかり降り出してトンネル内でまた雨宿り、、、。
小雨になったと思いスタートしたが今度はどしゃ降りじゃ〜!!

道路も雨水が入り込んで川のようになり下りではウォータースライダーのようでしたw



スリップや転倒する事もなく無事に帰れたので良かったけど、久しぶりにどしゃ降りの中をバイクトレしてたな。
レースではないので安全第一なのでこんな降り方をするなら山まで行かなくても良かったような気もしますが、、、。

   休日のトレ:バイク130km


2013年6月24日月曜日

もう一丁、レース

今週末に行われるIRONMAN AUSTRIAに出場するEmiさんが軽量化のためにご来店。

  日本人を代表して、NO LIMITSで、かっ飛んで下さいね〜!



帰る前にAoiと一緒に撮影したけど、なぜか今回も意味不明なポーズな二人です。
なんだか何をやっても楽しそう(?)な年頃!? いや、もうそんな年ではないような気がしますが、、、





この写真、新しい刺身の食べ方です!!


と言いたいところですが、切れない包丁で捌いてくれたら端がつながっていて1コ持ち上げたらたくさん付いて来ました〜(笑
はい、包丁研いでおきます、すんません。


2013年6月23日日曜日

本日、レースがたくさん。


台風も去ってすっかり晴れてしまった今日は長崎県の五島、鹿児島県の徳之島、山形県の酒田などでトライアスロンレースが開催されていてたくさんのトライアスロン仲間が参戦しています。


  スイム3.8km バイク180km ラン42km. 
  1日かかるトライアスロンレースは長い?短い?


マラソンランナーだった高橋尚子さんの言葉に「レースは、あとたったの2時間ちょっとだけ!」というのがありました。
マラソンの時間を長いと思うか短いと思うかは人それぞれでしょうが、半年や1年かけてやってきたトレーニング量やトレーニング時間から考えれば、「たったの2時間ちょっと!」なんですよね〜!
そんな風に考えられるQちゃんは凄いですけど、ボクもいつもそんな気持ちになれるようにレースに挑んでいます!
今日行われるレースは、必ず今日中に終える事が出来るレースです!
それぞれ地方で開催されているレースです、その場所を思いっきり楽しんで下さいね〜!
そして、終えれば美味しいビールが待ってますよ〜!

  今日を楽しんで〜トライアスリート達!!




極ZERO プリン体、糖質0っす!

そして、新しく発売されたビール!
昨晩、スタジオで飲んでみました。
プリン体が「0」ゼロです。
通風の人にやさしいビールの発売です(笑
味は、、、やっぱビールの方が美味しいと思いますがプリン体ゼロの意味は大きいと思います。
しばらくはこの「極ZERO」を飲んでみようかいな。


タケさんに合っているNO LIMITS!

しばらく音信不通(?)だったTakeさんがカットにご来店。
近況報告で無事だった(笑)事を確認して、ホットしました。
ACTION BAND Tシャツを渡したら受付の場所で来ていたTシャツを脱いでACTION BAND Tシャツを着てくれました〜!  ありがとうございま〜す。
あの胸筋、腹筋、どう見ても50才を過ぎた人には見えませんw
また一緒にトレーニングして下さいね。

 本日のトレ:朝ワラーチラン 10km 

今夜はスタジオでバンド練習の日なのに…
なぜか…一人でした。

バンド、大丈夫かいな

2013年6月20日木曜日

連休

連休は
1日目 バイクトレ
長い距離を乗ろうと思い
赤根〜山王〜小沢〜有間ダム1周〜山伏〜R299折り返し〜正丸〜山伏〜赤根折り返し〜小沢〜自宅   
今シーズン最長の152km、帰る頃は信号待ちしているとかなり暑かったね。



久しぶりにパンクしました〜!


2日目 ラン
こちらも長い距離を走ろうと思い
自宅から多福寺までの往復30km
朝の7時前からスタートしたけど、気温はどんどん上がって来て多福寺では涼しく感じたけど道路は暑く日陰を探しながらのランニング。
終えてみれば30km、約3時間、、、、キロ6分で走っていた(泣
今の走力ではこんなもんかな、、、もっと走り込みをしないとレース中の42kmが走れそうにもありませんw

多福寺は涼しく気持ち良かった



自宅で、購入したカスピ海ヨーグルトを少量と牛乳を入れて「手作りカスピ海ヨーグルト」を作ってみました。 味も市販のものと変わらず普通に食べれます。
ヨーグルトメーカーを購入して作ってみたのだけど、カスピ海ヨーグルトなら温度設定が27℃で作るのでヨーグルトメーカーが無くても常温でも出来るのかもね、、、、。

カスピ海ヨーグルト、美味いかも!


夕方からは野菜カレーを作ってみました。
ちょっと野菜を多く入れすぎたみたいで野菜&ルーを入れれかき混ぜたら鍋からはみ出てしまった。
ジャガイモ、人参、タマネギ、ピーマン、茄子、パセリ、舞茸、トマト、赤ワイン、ケチャップ、カスピ海ヨーグルト。
具が多いのは良いけどほどほどにしないとね(笑





   休日のトレ:バイク152km   ラン30km

2013年6月14日金曜日

これも良いぞ!

JONNY LANGも良いけど、こちらも良いです!


   JOE BONAMASSA


渋〜いギブソンレスポールスタンダード&マーシャルアンプで良い音を出しています。

ブルース歌うにはちょっと鼻にかかった高めの声質の白人独特の声ではないでしょうか?
ジョニー・ウィンターなどを思い浮かべます。

ここ何年かで日本でも名前を良く見る機会が多くなりましたね。
実はボクも最近聞き始めたのですが、、、、良い感じです。



この人の曲、なんか演奏してみたい感じですね。




本日のトレ:ローラー台 1:00

2013年6月12日水曜日

お若いのに、、、

休日の歯医者の帰りにBook offでCDをゲット。


   JONNY LANG


1996年と1998年のファーストアルバムとセカンドアルバムになります。

「LIE TO ME」のデビューアルバムは15才でレコーディングし16才でアルバムメジャー。
翌年にセカンドのWANDER THIS WORLDの発売。

顔はなんとなく知っていてギターも上手いことは知っていたけどアルバムをしっかり聞いたのは初めてでした。

16才でこんな渋い声でブルース弾いちゃっていいんですかね〜〜っ!!

ぶったまげ〜ですね〜。


今は32才かな、それにしても二十歳前でこんなアルバ作っちゃうんですね〜。




こちら、Liveです、渋いですね〜。


ブックオフにて250円×2枚でゲットです。
おいしい買い物でしたw

しばらくは聞き込んでおこう。


2013年6月11日火曜日

しびれた21球

1979年の広島対近鉄の日本シリーズの最終戦までもつれ込んだ試合のリードして9回の裏を投げた江夏のドキュメント。

しびれます…
久しく優勝から遠のいているカープにもこんな試合をやっている時代があったんです。

1点リードで向かえた最終回になんと、ノーアウト満塁となってしまう。

江夏の投げた19球目、バッターの石渡のバットがスクイズをするために動いたのが見えてカーブの投球のままボールを外して空振りをとりスタートしていた三塁走者をタッチアウト。

江夏は「外した」、 カープファンは「江夏だから外せた」といい、他ではカーブの持ち方でそんなに外せないと言っている。

江夏が、バットが動くのが見えてから外したと言っているんだから外したんだと思う。
はたして真実は…神のみ知る

一球見逃したストライクから流れが変わり、一球投げたカーブでその後の投球が変わっている。
最終回の21球はホント野球の面白さを物語っているね。

しばらく見てないカープの優勝…
またまだ優勝は遠そうじゃの〜。
せめて、CSには上がってくれぃ〜。

本日のトレ:バイク85km

2013年6月9日日曜日

バイクトレ

朝は5時前に目が覚めたので今シーズン初の早朝バイクトレ!

自宅から約200m先の基地回りを8周回。

出だしはちょっと肌寒く思うけどすぐに気持ち良く乗れる季節です。

メーターが付いてないので走っている時の速度は分かりませんが、早くないです(笑

日曜日の朝だったので車も少なくバイクに乗っている人もいなくてマイペースのトレができ良かったんだけど、休日以外にも佐渡までは朝練で乗れる時間を作らないと本番に間に合わないかな、、、、。



日曜日ならこの時間帯は車も少ないもんね。


早起きできたらバイクに乗ろう!

  本日のトレ:朝バイク45km

2013年6月7日金曜日

ワラーチでランニング

今朝は5時半過ぎから航空公園へワラーチ(サンダル)でランニング。




芝の上を走るとサンダルを結んでいる紐の厚みが分からなくなるのでアスファルトを走るより気持ち良く走れるね!



公園内、こんな立派な木もあります


時々、小石や木々がサンダルと足の間に入ってしまうけどシューズの時はシューズを脱がないと小石はとれなかったけどサンダルではそのまま指でゴリゴリやれば取れるので便利ですね(笑






いつも走っているクロカンコースを2周、ペースもそんなに変わらないくらいで走れるので夏ならワラーチの方が気持ち良いね。
上りも、下りもこのペースなら問題なく走れます。

航空公園までの行き帰りはアスファルトなので少しだけ路面の硬さを感じて紐の結び目が分かり慣れが必要です。

ペースを上げないトレならワラーチで走る方がこの季節は気持ち良いね。





ギターの写真。
昨夜ギターのフレットにオイルをぬって弦を交換。
この角度、メカっぽくて好きなんですw




 本日のトレ:ワラーチラン16km 懸垂20回




2013年6月5日水曜日

借りモノバイク

休日の朝は長女を東所沢駅まで送りその後バイクトレ。

先週、愛車バイクのステムのリコールがありメイストームにステムを届けているので愛車KEBELに乗れないままでいたのだけど佐渡まであと3ヶ月、休日はバイクに乗らないと、まずいぞ〜〜!!

ということで、Aoiのふだんあまり使わなくなったCasatiを借りる事にしてシートピラーの高さを調節し、ペダルをシマノに交換して出発です!

KEBELよりシートピラーが立ってます(笑


多少サイズが小さい違和感はあるけど、対応範囲以内でした。

久しぶりのSTIレバーでの操作、楽です! しかもデュラエース滑らかですw

KEBELに付いているバーコンとは軽さがちがいますね〜!

しかも、上りや下りの時のギア変速がそのまま出来るのはバーコンとエラい違いです。
普段の2倍ぐらいシフトチェンジをやっていたと思う。

山伏峠も先々週のヨレヨレアタックに比べたらシフトを変えやすいので1分以上早く0:18:45 ぐらいで上れた。
ま〜、このタイムもかなり遅いのだけどバーコンでギアをほとんど変えれないまま上るより楽に、早く上れました。
そして、下りでも下ハン握って下るととっても安定していつものブルーホーンバーより早く下れます。


やっぱ峠ではドロップハンドルで変則は手元で出来るレバーがいいね!


ランチは焼きおにぎり&まんじゅう




100kmを越えてからはさすがにいつものサドルとは違うのでお尻が痛くなりましたが今シーズン最長の135km乗れました。


今年もこの季節がやって来ました!


Aoi、上を目指してたくさん開花してくれぃ〜!

サドルの交換とハンドルのポジションを出したらもう少しスムーズに長く乗れそうな感じがしますね。




帰ってから慌ただしく着替えて杉さんのやっている杉沢歯科に行く。
先日、奥歯の詰めているところが取れてしまい治療です。
  杉さん、いつも急な治療をありがとうございます、助かります。


井荻にあります「杉沢歯科院」


 休日のトレ:借りモノバイクで135km

    本日のトレ:ワラーチで通勤ラン予定










2013年6月2日日曜日

ワラーチ作り

BORN TO RUNを読んでから少し意識して走っているフォアフット着地のランニング

シューズもメレルのベアフットシューズを愛用している。


そして、ワラーチ(サンダル)でも走ってみたくてワラーチ作りです。


こちらビバホームで購入


東急ハンズから購入のビブラムシート


東急ハンズから届いたビブラムシートと上部のスポンジ素材のクッションをボンドで接着してマルチエフェクターのボックスとギターアンプを重りにして1日おきます。


ビブラムシートとスポンジ素材の上部をボンドで接着



家で見つけた重りはギターアンプ(笑


工作用紙に愛用しているサンダルと自分の足の元に足形を作りシートに移して鋏でカットする。

扁平足なのでワイドです(汗


半田ごてと彫刻刀で切れ目を作って紐を通して自分の足幅で紐を縛って終了!




ビブラムシートはとっても柔らかいので足にフィットして足は自由に動かせるのでかなり開放感がありますよ〜。




後は、走ってみてどんな感じなのか楽しみです。

 今回のモノ作り:約2800円で出来上がりっす。
 サンダルで2800円、高い?安い?


 本日のトレ:ワラーチで通勤ラン予定






昨夜は、トライアスロン仲間と「かぐら」で飲み会。
来週の日曜日にケアンズのアイアンマンレースに出場するAkiyoさんにInari夫妻とエールを送りました。
レースは、辛くても「たった16時間」、楽しんで下さいね〜!