ワラーチラン

バラモンキング後の、ようやくランニング開始です！
６時頃からワラーチ履いて航空公園へ向かいます。

今朝は時計はしていたけどタイムも距離も心拍数も気にせずにワラーチで気持ち良く走りました。
バラモンを終えて、使用したシューズのソールの減り方を見てちょっと自分のイメージした着地とは違いフォームが自分の良しと思うフォームとは違う走り方で長い時間を走っていた事に気付きました。
もう少し母指球辺りで着地するイメージでした。

そんな感覚を取り戻すことが出来るのが自分の中では「ワラーチ」なので、しばらくはしっかりイメージできる様にワラーチランやりますかね！

いつもより短い距離だったけど、今シーズン間違いなく一番暑い朝ランだったので終えて帰宅したらランパンまで汗でぬれていました〜。

本日のトレ：ワラーチラン8.5km 懸垂22回

タイムトライアル

休日はAoiを東所沢駅まで送り久しぶりに火曜日の朝スイムに参加した。
ちょっといつもとは違う雰囲気だと思ったら３ヶ月に１回行われている

　　　400mTTの日でした〜笑

しばらく400mTTは測ってなかったので２〜3年ぶりかな、、、。

確か、最後に測ったのは50肩がやや楽になった頃で痛みに耐えながら泳いだ様な記憶が有ります。

で、今回のタイムトライアル、6:54ぐらいでした。

50肩だった時のタイムが6:40ぐらいだったので、その時より15秒ぐらい遅くなっています。
なんだかタイムトライアルをやればどんどんワースト記録を更新していま〜す。泣

スムーズに泳げるイメージもないので仕方ない記録ではあるのですが、、、

良かった事は、初めて全てのターンをクイックターンで回れた事です。
もう、ほぼターンはクイックターンで行けるかな。

課題はたくさん有りそうだけど、地味に泳いで行きますかね〜。

　休日のトレ：スイムTT 6:54   ローラー 0:30
   本日のトレ：ローラー　0:55

バラモンキング

17日に行われていたバラモンキング五島長崎国際トライアスロン大会
無事にフィニッシュする事が出来ました！

今年の目標だった、

「ライバルは昨年までの自分、昨年の自分のタイムに勝つ事！」

３種目共、昨年よりタイムを縮める事が出来き10年ぶりくらいに12時間を切ることができました！

今年11:52:21    　　　　　　昨年：12:08:03
Swim 1:05:54　　　                   1:09:00
Bike  6:29:23                             6:34:51
Run   4:17:04                            4:24:12

劇的に早くなった訳ではないけどそれぞれ５分づつくらい短縮できた感じです。

スイムは今年も左側からスタートしてバトルを避けたつもりだったが第1ブイまでは、どつかれたりが有りました。
大回りになってもバトルは避けたかったので外側をなるべく泳ぐようにしていて、リズムの良い人が前にいたら付いて行くように心がけました。
昨年のタイムでも上出来だと思っていたら約３分縮めれていました。
おっと、こりゃ調子いいのか？！　と自分で思うのでした。

今回はバイクのホイールが新しくなったのでもっとタイムが短縮出来るかと思ったけど、タイムを見てみると、それほどの短縮にはならなかったな、、、泣

バイクは残り10kmぐらいまでは順調だったけど最後になって太股も裏側が攣ってしまい力を入れずになんとか回せて大幅なペースダウンでフィニッシュするのでした〜。

劇的なタイム短縮にはならなかったけどほとんどの上りを苦しいと思うことは無く上れたので最後の最後で攣ってしまったけど良い感じでバイクは乗れたと思います。
五島にきてからサドルもMISTICAに交換してみました。
土曜日にランコースの下見も兼ねてバイクで折り返し地点まで行ったけど交換したサドルでの違和感が無かったのでレースでもそのままMISTICAを使うことにして決戦に挑みました。

勝手にMISTICAの座り心地
Fizikアリオネ←MISTICA←ISM
尻の痛みはアリオネが一番無くMISTICAは同じメーカーでもあるので乗り心地はアリオネに近い感じで多少痺れが出たらポジションをちょっと動かせば楽になる感じでした。

○ンタマの痺れ
ISM ←MISTICA←アリオネ
先端が無い分、ISMやMISTICAがDHポジションの時にフィットしやすいと感じました。

なら、アリオネとISMのおいしい所取りのMISTICAが良いんじゃないの〜て感じになりました。
180kmのレースに初めて乗ってヤバイほどの痛みはないのでこれからポジションをしっかり出せればもっと快適になるサドルなのではないでしょうか！？

ランは出だしの200mですでに足が攣ってしまいました。
攣止めのジェルを飲んだらすっと効きいてきたのでその後の10kmは順調に走れたけど15kmぐらいからちょっとペースが落ちてきて２２kmぐらいでまた攣ってしましジェルを飲むのでした〜。
その後は何度も攣って、その度にストレッチとかやってリセットしてから走るのでした、、、泣
前半の21kmは2時間を切るペースだったと思うのだけど後半の足の攣る回数が増えてしまい失速して4時間を切ることは出来ませんでした。
ラン練習をあまりしっかり出来てないと思っていたけど何とか昨年より７分ぐらいタイムを短縮する事が出来たので、こんなもんでしょう。
今回履いたアルトラのシューズ、指先側が広がっているのでシューズの中で指がリラックス出来る感じは良かったです。
が足がへばった時に自分の脚力では母指球側で着地できず外に開いてしまうのでした〜。
この辺のフォームは、もう少し改善できそうに思う所でした。

そして今年のフィニッシュはC・ロナウドのゴール後のポーズを真似てジャンプして半回転して手をクロスしてからガッツポーズ〜〜〜〜〜！！！！！

　　　　自分、お疲れ〜！！

 終えてみれば、もっとタイムを短縮できそうな所たくさん有るような気がしてきます。
しばらくのんびりしてまた来年のバラモンへ向けて動き始めるつもりです！

カッコいい

新世代ジャズ黄金期の象徴と言われているサックスプレイヤー

Kamasi Washington

ボクも彼を知ってから久しぶりにジャズを聞く事が増えました。

カッコいいですね〜！
そしてドラマチックです。

今月発売予定のアルバムからシングルされたのが

Fists of Fury

ライブだとこんな感じ、かっちょえ〜ですな〜。

そして、この曲は懐かしい
Bruce Leeの「怒りの鉄拳」で挿入されていた曲なんですよね〜。
原音がちょっと音が小さいけど、こちらです

懐かしいな〜、中学生の頃、このレコード良く聞いてたもんね〜！笑

カマシ・ワシントン、目が離せませんね！

　　本日のトレ：ラン5,3km

MISTICA

バイクのサドルを昨年はバイクショップのBACK UPのKozo君から借りていた

ISM レーシングを使っていたのだけど微調整を繰り返していたけど100kmを過ぎた頃から尻が痛くなるんです。

そんな時にBACK UPがISMサドルのレンタルを始めてくれたので３種類のサドルを順番に借りて見ました。

まずは

レーシングの後継版PS1.0

後継版なので座り心地などは違和感なく馴染めました、そしてレーシングよりクッション性が少し柔らかくなっていたのですが結局120kmぐらいから痛みがで初めてしましました、、、。

次に借りたのがPN1.1

クッション性はこれが一番有ったのですが、形が尻に全く合わず２５kmぐらりで痛くなりそのままUターンして帰宅してバイク練習にもならなかったサドルでした。

先端に向かって緩いカーブなのでボクには合わなかったけど、合う人には合うんだろうな〜。

最後にADAMO road

PS1.0よりクッション性が有ったので一番長く痛みが出なかったけど、結局は140kmぐらいからは痛みが出てしまうのでした。

が、不思議な事に痛みは一番無いと思っていたのですが翌日になっても鈍痛が残り、イヤな痛みとなるのでした〜。

そんな事で悩んで元のサドルのFizik triで先週１９５km乗って見たら、ありゃま、ここ最近で一番乗れるサドルかも！？！？！？

やはりFizikのサドルの絶妙な柔らかさや形は自分の尻に合っているのかな〜と思うのでした。

それなら、Fizikの柔らかさでISMのショートサドルの様に先端がカットされているTRIONEが良いんではないかと！！！

TRIONEのバージョンが新しくなっているのが発売されていて

Fizik MISTICA

良さそうじゃないですか〜！！！

スマホでちょこっと調べてみると新品でもほぼ某オークションのTRIONEとほぼ変わらない値段で出店していたショップが有ったので、思わずポチってしまいました〜。

はい、こちらが届いたMISTICAです。

つや消しな感じの表面は滑り止め加工されていて尻を安定させるそうです。
形はアリオネの先端がカットされている感じでしょうか？！

早速、自宅でバイクに取り付けてローラー台に乗って見ました。

まずはFizikの乗り心地です、尻に優しい感じがします。

そしてチャンネルと言われる溝が有り尿道などの圧迫を軽減してくれるのです。

ISMの前側とは少し形状は違うけどMISTICAもレギュラーサイズのサドルよりは○ンタマや尿道には優しいサドルのイメージでした。

付属でサドルの後側にボトルやボンベを取り付けれる台座も付いています。

今後、サドルにボトルを付ける事も有りですね。

これならバラモンで使えるかも！？！？

と、レースで初めて使うのはとても危険ですが、どのサドルに乗っても100kmを越えたら尻が痛くなるのなら初使用でも同じでは？？？と、思うのでした〜。笑

MISTICA、
バラモンへ出発するまでに何度かローラーに乗って尻と友達になれそうか考えて見ますw

　　

　　本日のトレ：ローラー台0:45

アプリで

バラモンへ向けてテーパリングに入ったつもりなのでゆっくりしていいと思うのだけど、、、

４時半頃から目が覚めてしまいます、、、笑

５時半頃に起きて航空公園へランニングに向かいます。

出だしは、脚が重くてギクシャクしてる感じだったので、あまり無理をせずイーブンペースで走り、懸垂を終えた後からビルドアップで終了です。
最後は良い感じで走れた気がします。



ネットから、サドルのFizikのアプリを見つけたので試して見ました。

サドルをROADでチョイスしてテスト開始です
スマホを胸辺りに付けて出来る限りの前傾姿勢をとって３秒間静止して終了です。

静止した角度が表示されその後、体重と平地で出し続けれるスピードを入力します。

すると、fizikのフラットなサドルのアリオネがオススメだと表示されました。
以前、アリオネだったし、その後はTri Kでアリオネのトライアスロンモデルのようなサドルだったもんな、、、。
一応、チョイスしていたFizikのサドルは間違ってなかったのかな。

　　本日のトレ：ラン10km 階段上り120段 懸垂14回 腕立70回

連休

月曜日、火曜日と連休でバラモンまでの最後のハードトレと位置付けた連休でしたが、1日目のバイクトレで一杯一杯で二日目は撃沈となるのでした〜。

月曜日は５時半頃から出発して山伏峠で折り返して、赤根から茶屋まで向かう先週と同じ195kmをロンリーライドしてみました。
この日もトイレ２回と給水２回以外は足を休ませる事なく動いてみた。
気温も上がって本番の良いイメージが出来たと思っています。

山伏峠を３枚目のギアで木材置き場のところだけダンシングであとはシッティングで脈もほぼ130台で、何回か140を超えることも有ったけどそこまでハードに超えることがなく18:10秒で上れたのは僕にとっては良い感じでした。
この日は全般的に脈があまり上がらなかったね。

バイクショップのバックアップで借りていたISMのサドルがどうしても後半に尻が痛くなるので、今まで使っていた自分のサドルのFizik Tri k5に戻して195km乗ってみたら、ISMサドルより尻は痛くないではないかい！！！！笑
ただサドルの先端があるのでISMのサドルのように○ンタマなどに開放感はないかな、、、。

ん〜、サドル、悩むところだね〜。

帰宅してから５kmのランとクールダウン1km
気温が上がっていたのでいつもよりペースが上がらなかったけど、これが本番のイメージかな〜。
ほんとはここでしっかりと走れるようにならんとな〜。

トレを終えたら先週と全く同じ体重でした！笑

二日目の火曜日は航空公園へクロカンランニングに行く。
出だしから脚が重くて前に進みませんでした、、、。泣
２周目の後半に膝に痛みが出てきたのでウォーキングをしてから再度走り直したけど完全にペースダウンで前にもっと進まなくなっていた〜。

ちょっと最後のトレとすれば物足りないトレになってしまったが、身体がかなり疲れていたみたいですw
これからしっかりテーパー期間に入りますw

本日、ボクのバイクも五島へと旅立つのでした〜！

火曜日にAoiもメキシコのレースに出場するために出発しました。
今シーズン、まだ思うような結果を残せてないけど、暑い国の暑いレースをしっかり粘って戦ってくれぃ！

　連休のトレ：バイク195km ラン６km 　ラン15km 階段上り240段

重い、、、

今朝は、ローラー台でバイクトレ！
6時半過ぎから約1時乗ってました。

ウォーミングアップから片足ペダリングなどをやってからのメインメニュー
(30/15×10)×４set

疲れているのかな、、、何だか終えた後はすっかり脚が重くだるい状態でした。
そして今は、、、眠い、、、。

6月に入ったのでレースまではあと2週間！

今度の月曜日、火曜日が最後のハードトレになる予定です。

今の自分に出来ることを残された時間でしっかりとやって行きたいと思います！

　　　本日のトレ：ローラー台1:00  筋トレ少々