2015年6月29日月曜日

練習参加?

ほとんど幽霊会員になっているトライアスロンチームの「STONE KIDS」
久しぶりに練習会に参加(?)して来ました〜!

と言っても、みんなで集まってランニング練習をしているのは昼過ぎで、ランニング練習を終えた後の打ち上げに参加して来ました。
宴会場所のアクションのお客様でもあるIrie家に着いた時には皆様はかなり良い感じに出来上がっていました〜(笑


最近はすっかり酒が弱くなっているので時間もかからず皆様と同じくらい酔い〜感じになりましたよ〜。

スイム、バイク、ランの話から子供達の話まで、、、いゃ〜楽しい時間でした。


トレーニングには参加できませんがその後の会だけでもまた参加したいですね。

2015年6月28日日曜日

iPhone6ケース

iPhone6ケースを製作してみました。
腰からベルトに通すケースになります。


6は、お初の製作になるので工作用紙で型を作ってからレザーをカットします。
レザーをカットして折り曲げてみるけど、上の部分がイメージした曲線にならずサイズの調整をしていきました。

◯バホームにコンチョを見に行ったけどケースの注文をしてくれたKeiさんのイメージに合いそうなコンチョがなかったのでネットからコンチョは注文をしてみた。

なかなか良い感じに出来上がったと思います。
末長く愛用して下さいね〜!

2015年6月26日金曜日

ワラーチNo.3

先日、ワラーチで駿河大の裏山のトレランをした時に今までのワラーチはクッションがほぼ無く砂利道の時にに着地する時に砂利の凹凸が分かり痛くなったのでトレランの砂利道でも走れるようにソールの厚みが2倍ぐらいのサンダルを購入して

  ワラーチNo.3

を製作します。

No.1は、ビブラムソールを購入して自分の足型を取ってワラーチを製作
No.2は、ヘンリーアンドヘンリーのサンダルを購入して製作

No.3(今回)は、厚さが約20mmのサンダルから製作




なぜだか鼻緒の穴が横は2個空いているのでした(笑







でも、これが微妙に良く、紐を通す時に内側が少し前に紐を出せたので踵側の紐が安定しそうで良い感じでした。

サンダルの長さもジャストサイズが無く大きめを購入してナイフとサウンドペーパーで調整しました。

まだ少し歩いただけなので公園内やトレイルを走った訳ではないので何ともいえないけどソールの厚さが増した分だけクッション性は良くなっています。

早く、これを履いてトレイルを走ってみたいものです。

    本日のトレ:公園内クロカン10km 懸垂23回

2015年6月25日木曜日

mojoに行きました

昨夜は営業終了後に一人でmojoへ遊びに行ってきた。

8月のライブについて工藤さんと少し打ち合わせをしたかったからです。


前回と同様に時間や料金も組んでくれるという事で下手なバンドにとっても優しいmojoなんです!
今回も工藤さんにブルースハープを吹いてもらう事になったのでこちらも演奏をしっかりとやらないとね!

酒を飲みながら店長の工藤さんと音楽の話をする時間は楽しい時間です!

そして、つまみが美味し!


時間を見つけてまた遊びに行かなきゃ!

2015年6月24日水曜日

降らなかった、、、

休日は、昼頃から雨予報、、、。

バイクに乗りたかったのでなるべく早めの行動と思い目が覚めたら出動じゃ〜!
4時50分頃に目が覚めたので朝食とバイク準備をして5時半頃に出発。

雨が降るかもと今週はリカバリーなんで茶屋で引き返そうと思っていたけどまだ降らなそうだったしせっかく来たんだからと山伏峠まで行って来ました。


結局帰宅するまで雨は降らず蒸し暑くなってき(笑

帰宅してからは体育館周りを5kmのランニング。
良い感じで走れたと思う。

この時点でまだ11時過ぎでトレも出来たし午後からも他の事も出来るので良い感じです。

◯バホームにレザークラフトやワラーチ作りの小物を買いに行ったけど欲しいものが無く注文になってしまった。

自宅に帰ってからはMojadoで2時間ギターを弾いて遊びます。
毎回新しい発見がありギターってホント面白いですw

夕方に市民体育館で筋トレを1時間。

晩酌したらあっという間に眠くなりました〜!
休日の時間はあっという間に過ぎて行くのです。

  休日、本日のトレ:バイク105km ラン5km スイム2.3km

2015年6月21日日曜日

ACTION BAND Live決定!

遊びで活動している

  ACTION BAND 




今年も所沢MojoでLiveをやります!
バンドメンバーの強い要望で今回は暑い夏にやる事になりました。

相変わらずのBANDですがMojoの美味しい軽食とビールで夏を盛り上がりましょう。


という事で、7月は毎週末スタジオに入ってバンド練習の予定です。
まだまだ覚えきれてない曲もあるので練習あるのみ!っす。
セットリストが4人それぞれの選曲から成り立っているので60'の曲から日本のアイドルの曲まで盛りだくさんですよ〜。



 8月1日(土曜日)20:00~22:30
3500円 飲み放題、軽食付き
場所:Mojo     http://mojo-m.com/


皆様のご来店お待ちしています。

ダウン、、、

今朝は 公園内クロカンランニング。
公園までのアップで足るロードも今日も重い感じでした。

公園内のクロカンコースを1周につき約1.5km×3回ペースを上げて走り2周回します。

後半の2周目は1周目より10秒ぐらい遅くなってます(泣

なんとか2周走りきれたけど、只今、ヘロヘロっす。

仕事に影響のあるような練習だと問題ですな〜。


も少し体力を付けて2周回でも平気にならないと、、、


  本日のトレ:公園内クロカン15km 懸垂24回  筋トレ少々

2015年6月19日金曜日

連戦

Aoiは昨日やっと我が家にメキシコから、そして練習場所の稲城から帰ってこれたけど今朝、稲城まで送り週末に行われる蒲郡へ昼前から出発します。

自宅でのんびりは出来なくウエアなどを取り替えてまた遠征っす(笑

ウァトルコで8位以内だったので強化指定のランクが上がるので今回から
「強化指定A」として活動ができるので海外レースも多くなります。

まだまだバイクスピードなどが世界に通用するのは難しいけど、どんどん経験を積ませてもらって世界で戦って欲しいな。
    前進あるのみ!!!!


で、稲城まで送ったので7時まで泳がせてもらいました。

 SKPS  200m×2
  400m×3    7:10
  200m    ボードスカーリング
 100m×5    2:10


少し山倉さんとお話しさせて頂きました。
葵はいろんなレースに対応できる!と言ってました。

  本日のトレ:スイム2300m



2015年6月17日水曜日

誤報?!

日曜日の夜にメキシコのウァトゥルコで行われていたトライアスロンワールドカップをPCでツイッターで確認しながら奥様と応援していた。
メキシコは日曜日の朝8:30からのレースという事になるそうです。

スプリントレースなのでレースは厳しいと思いながらも降り続いていた雨も止んでくれたので、良し!!!!と思いPCの前で応援です。

バイク集団で第一パックに入っていたのでまずは安心して周回ごとに表示される順位が集団の下位の方に下がってきたので心配していたけど最終ラップで順位が3位に上がっていたので奥様とテンション上がる〜〜〜!!!!


ランに入ってドキドキしながらPCを見るがこまめにツイッターが上がる訳ではないので展開がよく分からない、、、、。


1位の選手がゴールした写真がツイートされた時にも順位が3位のままだったので
奥様と「表彰台だ〜〜〜!!!!」と喜んでいたのだけど
5分ぐらいして本人の葵から電話が来て4位だったと、、、、。


ツイートしている表示が間違ってたの〜???

3位とは6秒の差!!!!



3位の事を考えると悔しいけどゼッケンナンバー16でのスタートリストなので十分に活躍してくれたと思います。

レースを終えてもアジアの小さい選手だった葵は人気者になったのかたくさん写真を撮られたそうです(笑


前日にエイジのレースに出場して話しかけられたオジ様たちも当日に応援に来てくれていたそうです。



こちら、ゴールシーン



来週からもレースが転戦して行われゆっくり休養する事は出来ないけど、この乗りでガンガン突っ走ってもらいたいもんですな〜。


石垣島で母と合流してダイビングの楓

姉妹共々、頑張ってるな〜!









連休トレ

月曜、火曜と連休でした。

月曜日は奥様が次女の働き始めた石垣島に会いに行くために4時過ぎに出発するので起床して見送りしてからのバイクトレへ出発!
佐渡の190kmのバイクコースの距離を慣れるためにロングライドです。
自宅〜赤根〜小沢〜山伏〜R299折り返し〜赤根折り返し〜有間ダム休憩所〜自宅

150km 今の自分には十分ごちそうさまでしたw

アオイが綺麗に咲いています!



帰ってからは自宅でBogner Mojadoで音出してギターで遊びます。

火曜日はスポーツエイドジャパンのKishidaさんのお誘いで「平日トレラン練習」の企画を立てて頂き参加しました。
参加したのは平日なのでKishidaさん、Karinさん、Junkoさんの4人で少数ですが、その分初めてお会いしたKarinさん、Junkoさんとも色々とお話もできてとっても楽しいトレランでした。
Karinさんは自宅も近くでAoiの事なども知っている方でした(笑

コースは飯能市民体育館に集合して
加治丘陵(桜山コース)5.6km
阿須丘陵(七国コース)8km
約17kmのクロカン&アップダウンのあるアスファルトコース










約2時間半の十分走りごたえのある楽しいコースでした。
今回ワラーチで走ったのだけどこれくらいのコースなら十分走れるね。
ただし、10kmを過ぎてから砂利道だと小石のゴツゴツ感が足裏に響いてくるのでちょっと辛かったかな。
落ち葉などの柔らかいコースなら問題ないと思うね。




Kishikdaさん、Karinさんの3人でランチもして有意義なトレランでした。

自宅に帰ってからはHIWATT Bullで音出ししてギターで遊びます。
Bognerと違う音が出るのがまた楽しくこちらも気持ちよいね〜。

夕方に久しぶりに市民体育館へ筋トレへ行きもう一度身体を動かしておいた。

二日間、充実した一人生活でした(笑




  休日のトレ:バイク150km トレラン17km 筋トレ1:00

2015年6月13日土曜日

汗〜

今朝は6時前から航空公園へクロカンランニング。

昨日、走ろうと思ったメニューをと思ってたけど、、、、
走り始めたら身体が、重い、、、

ただ単に体重が増えたのか?
昨晩の通勤ランでスピードを上げたのがダメージとして残っているのか、、、?

クロカンコースを4本ペースを上げて走ってみたけどタイムはいつもより約10秒遅れで前に進みません、、、(泣

なんだか身体にまとわり付く感じ、、、そう、湿度が半端じゃないよ〜〜〜。

曇りで太陽も出てないのに汗が噴き出して来ました。

コースを2周したかったけど1周とちょっとで終了になりました。

帰る頃にはウエアも汗でグッチョリ濡れて下の横部分しか乾いている所がありませんでした。
キャップからもボタボタ汗が垂れて来ますw




今年も、、、暑い季節がやって来たな〜

   本日のトレ:公園ランニング 11.5km

2015年6月12日金曜日

梅雨、、、

今朝は朝ランニングをする予定だったけど5時頃は、雨、、、

明け方には止んでいると思っていたのに、、、

二度寝して6時過ぎにに起きて朝のトレーニングはギター練習に変わりました(笑

次回のライブで演奏する曲、ほぼ覚えたけどあと1曲がな〜〜〜〜

コード進行、まったく覚えられず譜面見て演奏中っす。
何か、突破口をみつけないと、ホント覚えられそうにないw



注文を頂いたiPhone6のケースを製作しています。
1作目なのでサイズなどのやり直しが多く、時間がかかります。。。。


長女の葵は只今、ITUワールドカップに出場するためにメキシコのウァトゥルコに遠征しています。
メキシコのイメージはカラッと晴れているイメージですがレース当日まで雨予報らしく洗濯物も乾かないと泣きのLineが来てます。

街を歩いている時に現地の人から
「日本のカラムーチョのCMに出たことがある」と言われたそうでYouTubeまで見せられたそうです。

それにしても、Aoiを見て日本人だと分かる外人はかなりの日本通だと思うな〜。
日焼けしていて日本人に見えないはずなんだけどな〜(笑

で、このCMだったそうです。
さて、何方が街を歩いていたお方なんでしょう?!


  本日のトレ:ギタートレ 通勤ラン予定

2015年6月10日水曜日

観戦!

休日は雨だったので長女を稲城まで送りバイクをアクラブからピックアップして帰る。
今日からワールドカップに出場するためにメキシコのウァトルコに向かいました。
移動時間が長そうなんで大変だね。

稲城でそのまま朝スイムを最後の時間までやらせてもらいました。
メインは100m×14  1:50  プルブイ、パドル 

夕方から西武ドームへCARP戦を見に行く。

自宅で赤いモノかき集めて出発します

来年はメジャー?マエケンもこれで見納め?

CARP応援席の方が多いっす!

みんなに合わせてメガホンを購入

7回の攻撃前には、

派手に飛んだけどファンの願いは届きませぬ〜

リリーフでは大瀬良がアップしていた
みんなの願いは届かず敗れてしまった。
マエケンも今年で見納め? ちょっとピリッとしなかったな〜。


   休日のトレ:スイム2.3km  ローラー台1:00



2015年6月8日月曜日

CCバー

アメリカンバイクの背もたれの事、CCバーって言うのかな。

奥さまのドラッグスタークラシックのCCバーのリペアです。

革紐が切れてしまってた


バーだけでは背を着けた時に痛そうなので何年か前に自作したクッションをバーに装着していた。
そのクッションも何年もの年月で革紐が劣化して切れてしまったので革紐を購入して付け直しです。

約920円のリペアなり〜!

自作のクッションの革紐を取りのぞく



はい、これで背をもたれても痛くありません。

 本日のトレ:ギタートレ

2015年6月7日日曜日

ロードグローブ

ジョギングシューズは
MERRELLのシューズを好んで履いていたけどソールがすっかりなくなってゴミ箱行きになって約半年。
それ以降は以前決戦用として使用していたアシックスのスカイセンサーを履いてランをしているのだけど公園内のクロカンコースを走ると芝の上も多いのでソールの減りはすっかり無くなったけど横の生地に穴が開き始めたりしてボチボチやばくなっていた。

MERRELL RORD GLOVE3が楽天に特価で出てるじゃないですか〜〜〜!!!

定価で購入するのはためらっていたけど2割以上安かったのでポチっちゃいました。


早速、今朝の公園クロカンに履いてみた。
???ちょっとサイズがデカイ???
さすが、ネットショッピングです(笑



公園では気球を飛ばしていました。
7時で100人待ちぐらいでした(笑

紐の調整をしながら約6kmのコースを走ってみたが違和感なし!
かかとのホールド感がMELLELLらしすごくいいです!
以前履いていたRORD GLOVEよりもソールのクッションも普通のジョギングシューズみたいに有りアスファルトの上でも優しくなったかもね。


新しいシューズでテンション上がったんでランニングをガンバんべ〜。

  本日のトレ:公園内クロカン 9.8km 懸垂13回


2015年6月5日金曜日

朝ラン

今朝はAoiを東所沢駅まで送ってからの6時過ぎから航空公園クロカンランニングに行く。

昨日のワラーチランも身体が重く感じたのだけど今朝もそのまま重さを引きずって走っていたみたいでいつもより10~20秒遅いラップで走っていた。

それでもインターバルで5本ペースを上げて走り2周回クロカンコースを走る事ができ今週の目標クリアっす!


ちょっと前までは2周走ったら仕事中に疲れが出るのだけど、「今」は元気なので少しだけど体力が付いたかな。
せめて、このレベルの練習をキープしたいですw

 本日のトレ:軽く筋トレからのクロカンラン15km  懸垂22回

2015年6月4日木曜日

朝スイム

今朝の朝活はスイム!

いつもより行きも帰りも車の数が多く渋滞して時間がかかった、、、
帰りに、「そうか今日は5、10日だからだな、、、」
なんて思ってたのですが4日でしたw


木曜日だけどキックのメニューもあり前半メニューがきつい。

100m×5  KRLS (フリー、バック)
6min    Kick
25m×6   水中Kick (フリー、バッタ)0:45
100m×16  (ハード+イージー+IM)1:50, 2:10, 2:10

メインの100mのインターバルもイージーが入っていたので少し余裕があり、すべてクィックターンで回れました。

バッタやバックのメニューも多かったので今日も鼻水が、、、、
と思っていたのにこの時間までほぼ出てこない〜。

うぉっしゃ〜、身体が慣れてきたかな〜!!


トライアスロン雑誌のLUMINAにAoiが載っていま〜す。
なかなかカッコ良く写っていたではありませんか!
(親バカですんません)





 本日のトレ:スイム 2.5km  通勤ワラーチラン予定



2015年6月3日水曜日

連休

月、火曜日と連休でした。
月曜日の午前中は毎年恒例となったACTION Tシャツの締め切りが5月31日だったので1日の月曜日に集計していつもお世話になっているTシャツ屋さんのゼロワンに発注しました。
注文を頂けることは、とっても嬉しいのですが、毎年最終日やその前の日に注文がドドンと来るのだけど、せめて1週間前にでも頂けたら集計が楽なんだけどな〜。

ご注文を頂きました皆様ありがとうございました。


昼に前から気になっていた近所の蕎麦屋に行ってみた。
そんなに大きくないお店だったけど1時頃にはまだ混んでいたね。
蕎麦もしっかりして美味しぅございました。 が、量が少ない〜!
大盛りを頼んだけど普通にペロリと食べれる量ですw

大盛りで重が2枚だけど、、、少ないっす

午後は自宅でギター弾いて遊びます。
Bullでエフェクター使うと鳴りっぷりが良いです、気持ちいいね。
Mojo Hand FXが良い感じで唸ってくれます。
エフェクター とBull、相性がいいです!

夕方にようやくトレーニングに航空公園へ行きクロカンコースを2周走った。
アップダウンのあるコースが良い感じに足を作ってくれている感じがします。


連休2日目はバイクで名栗まで!
正丸峠まで行きも帰りも小沢峠経由で帰ったけど途中でハンガーノックなのか脈が落ちて眠くなりました、、、。
食べ物の補給などを考えないとレースではもっと距離が長いので要注意ですな。


タチアオイが咲いている季節になりました!


帰ってからブリックトレでランニング〜。
前回は100m走っただけで足が攣ったけど今回は攣ることもなく4:25~50ぐらいの間で走れた。
当然、レースではそんなスピードを維持出来ないけどしばらくはこのブリックトレを続けてみようかな。

夜は久しぶりに玄関BBQ!
肉も野菜も美味しく頂けました〜。


夕方からBBQ!

 休日のトレ:1日目 公園クロカン15km  2日目 バイク123km ラン4.8km