チューニング

久しぶりにウクレレを引っ張りだして弾こうと思って、

　「おっと、チューニングしなきゃ！」


たしかiPhoneの中にウクレレのチューニングのアプリを入れてたはず、、、


　　　ありました、　「Ukulele girls」というアプリ    いいですね〜〜〜！！！

こんな感じでgirlsが後ろ向きでお尻をふりながら差した弦の音が鳴り続けます。

　　　かなり良いアプリではないでしょうか！！！！　　（幸


という事で、久しぶりにウクレレを弾いた日でした。


　　　本日のトレ：ローラー台 1:00

選曲

バンドメンバーないで次に演奏してみたい曲を各自でピックアップしてもらっている。

それぞれおもしろそうな曲がアップされていたね。

　New Found Glory    Kiss Me　　　by　Ryohei

  Green Day   American Idoit　　　　by　Soitiro

   Stevie Wonder    Superstition         by     Ryota

  Led Zeppelin      Rock And Roll          by  kura

  Aerosmith      Walk this Way        by  kura

   Sheryl Crow     Soak Up The Sun     by  Ryohei

今回も、ノリの良いものが多いです（笑
これが上手く弾けるかは別問題ですけど、、、

Stevie Wonder   のSuperstitionだとホーンセクションや鍵盤の音も多いのでそのままだと表現が難しいと思うのでYouTube見ていたら、いいのがあるじゃないですか〜！
　
　　　Beck Bogert＆Appice

 ジェフ・ベックのギターが冴えてますw。こういう「音」好きですね〜。

スティービー・レイボーンのSuperstitionより好きかも。

勝手に５曲にしてますが、ボクが勝手にボツにした曲もあります（笑
　邦楽のコテコテな曲はちょっと苦手でしたw　ごめんSoちゃん！

トラ練習もやんなきゃだけど、ギタートレもやんなきゃ！！

朝ラン

朝ランしようと思い自宅を出発して一個目の信号で立ち止まっていたら長女から電話がかかり
「どこにいる？　寝坊したので東所沢駅まで送って！！」と。

引き返して、朝の最初の仕事は車でAoiを駅まで送り、その後航空公園へクロカンランニング。

今日は、気持ち良かったね！



薄着でも寒さは感じず、暑過ぎずジョグするにはとっても気持ち良い季節です。

マイクロカンコースを朝にしては良い感じのペースで走れたかな。
毎週金曜日は９月の佐渡の大会まではちょっとづつ距離を伸ばしていきたいな。

公園内の花も新緑もきれいです、ここを走れば元気をもらえるね。


　　　本日のトレ：朝ラン11km

2000万円の音だそうです

録画してた番組見ていたら次から次へとグレードの高いオーディオが出て来た。

　写真は2000万円のオーディオ、だそうですが自宅で見る、聴くにはテレビのスピーカーからの音なんでその違いがよく分かりませんw

最後は1億2500万円のオーディオがアップされましたが、これを使い切る部屋、装置などを用意したらいったいいくらになるんだろう、、、、（笑


蔵本家のオーディオ、かわいいもんだな？！

　本日のトレ：通勤ラン予定

ミーティング後の酔った帰り道にbook offにて、¥1250で三枚get!
アルバムを見つけて、無性にThats The Way I Like Itが聴きたくなった。

晩飯

今夜は、奥様がママさんバレーで外出なんで「男のカレー」を作ってみたぜぃ！

アルデンヌクラシック最終戦のリエージュ・バストーニュ・リエージュ、日本で言えば正月の箱根駅伝の小涌園前…？
いゃ…それ以上でしょ！
選手も観客も一体化して、こりゃ凄いね。

やった〜！

今日は、宮古島ストロングマンの開催日

強風のためスイムが中止になったのでデュアスロンの
　ラン6.5km＋バイク155km＋ラン42kmに変更された。

先週、先々週ACTIONにレースの軽量化（？）のためにカットに来店してくれていた
男子の河原勇人選手と女子の酒井絵美選手 。

河原勇人選手、９位から追い上げて２位でゴール！

仕事の合間に気になってUSTREAMでライブでやってたので観戦してました。

二人の実力から優勝も狙える力はありましたがバイクの強い外人選手をランで追い上げて河原選手も絵美ちゃんも共に２位でゴールしました〜〜！

久しぶりに河原選手のランの追い上げも鳥肌モンだし痺れるレースでした。

　やった〜、おめでとうございます。

レース後インタビューに答えている絵美ちゃん

なんか、うれしいね！
ACTIONを利用してくれた方達が活躍してくれるのは！！！

これで、こちらもPowerを頂きましたよ〜〜。




ACTIONはこうやって大きくなって行くのです！！！

　　本日のトレ：通勤ランペース上げて 10km

何てこった、、、！

昨夜は奥様、子供達が外出のため一人晩飯。

一人晩飯の時はパスタ料理を作る事が多く、昨夜もそのつもりで帰宅。

パスタはトマトソース味が好きなので、そのつもりで冷蔵庫をのぞいたら

何てこった、
使えそうな具材がピーマン１個、ウインナー、みずな、、、
ピーマンも少なきゃタマネギも無かったw（泣

なぜか、ゴーヤは大量にあったのでトマトソース味をやめて
初めてのチャレンジだけど「ゴーヤチャンプル風ペペロンチーノ」を作る事にした！
作り方は適当です（笑
ただし、にんにく、鷹の爪はしっかり入れます。
　　炒めていた具材が出来上がったころに

何てこった
フライパンが滑って具材を床にぶちまけた〜（泣
しばらく呆然とぶちまけた具材をみていたけど、これじゃ食えないので急いでぶちまけた具材を手で拾ってゴミ箱へ、、、
ピーマンもすでに使い果たしてしまったがパスタがゆで上がる残りの時間で慌ててもう一度ゴーヤチャンプル風ペペロンチーノ作りました〜。

　　　やっと夕食にありつけましたw。




この日は風も強く自宅に帰っても目がゴロゴロしてたので目を手でこすったら、、、

何てこった〜！！
にんにく、鷹の爪を拾い上げた手で触ったので目が超、超シミル〜〜〜！
パスタ食べている間中、涙流しながら食べていました〜。

テッシュは涙と鼻水ふいたもの（笑

食べ終えた後に早く洗い流したほうが良いと思い風呂に入って顔を洗ったら、、、

何てこった〜〜！！
にんにく、鷹の爪のエキスの付いた目の回りにシャワーがあたるとヒートテック効果（？）熱いっす！！　
シャワーが熱湯に感じたw！


あ〜、散々な一人晩飯となりましたw。



で、ゴーヤチャンプル風ペペロンチーノの味は
　　ちょっとパンチが足りませんでした（笑
　　　まだまだ修行が足りませぬ〜。

　　本日のトレ：ローラー台 1:00

リニューアル

本日から、経営している美容室のホームページがリニューアルしました。

同郷の哲ちゃんに制作してもらったACTIONらしいHPが出来上がりました。
　　ありがとうございました！

　　　　　　　　　　　　　http://www.action-style.biz/

こちらからも、いろんな事をボクやスタッフが発信していきますのでよろしくお願いします。
HPはFaceBookにも連動していますのでこちらも「いいね！」をポチッと押して頂けますと幸いでございますぅ。

珍しく、、、

２日間続けて朝スイムへ行って来た。

木曜日は、強度があり泳ぎ込みの日
メインは200m×7

今日はドリル、フォーミングの日
75m×6　Ba kickでは前に進みません（泣
100m×9  ハイポ　撃沈

珍しく、１週間で5km弱、泳いだので腕が重いっす！

しか〜し、佐渡国際Aタイプ出場が決まったので周に2回泳がないと今のスイムレベルを上げれないな。
朝も早くから明るくなっているし、暖かくもなって来たので大会までは通う事にしよう！

　　　本日のトレ：朝スイム 2.2km

連休２日目

２日目も７時前から航空公園へクロカンランニング。

この日の目標は、いつもよりペースを上げて30km。

公園内は菜の花が咲いてました

マイクロカンコース5,5kmを４周までなんとかペースを保ち残りの半周をペースを落として、そして自宅までジョグで30km完走っす。

マイクロカンコース！

アイアンマンでのランの42kmのベストは3:47台、、、

今日走ったスピードと同じぐらいかもっと早いペースでレース最後の種目をカバーしている。

もう４時間を切る事も難しいのか、、、

今までは、スイムで上位で上がり、バイクでごぼう抜きされて順位を落とし、ランでまた抜き返すレースが多かったのだけど、昨年の佐渡ではスイムで溺れかけてバイクでパンクして順位を落としランで腹痛と痙攣なので散々だったので、これからのレースがどんな事になるか今後のトレーニング次第ということでしょうか？！

残り５ヶ月を楽しんでトレしますw

　　休日２日目のトレ：公園内クロカン　30km  3:02

連休１日目

朝の７時前から名栗にバイクトレ。

今シーズン3回目のバイクトレです（笑

赤根〜山王〜小沢〜有間ダム〜山伏〜R299〜正丸〜赤根

山王峠の近くの、鯉のぼり

先週よりはやっと坂を上れる感じになりました。
まだまだ昨年の夏にはほど遠いけど、できるかぎり休日はバイクトレをやり、連休の時はもう１日をロングランニングにしたいと思う。

この日は寒くもなく、暑くもなく心地よい感じで水分も少なめでも距離を乗れたね。

正丸峠から見える山桜

正丸峠

有間ダム近くのお寺の桜

有間ダム横でランチ

あと一ヶ月もすれば暑い日がやってくるんだろうな、、、


　　休日のトレ：バイク130km  5:20

My Birthday

本日、49回目の誕生日をむかえる事ができました。

無事に49回もこの日をむかえる事が出来た身体にしてくれた親に感謝です。

以前に比べて体力の回復が遅く感じたり、肩が痛かったり、すぐに二日酔いになったりで自分の思う身体とズレが出て来ましたがそれでもまだまだ元気です、ジョギングやバイクも楽しいし、ギター弾いている時も楽しいです。
きっと楽しい事があるのはとっても大事なところなんで「楽しい」事たくさん見つけなきゃ！！

昨夜、１年ぶりに次女がオーストラリアから帰国しました。

誕生日に家族みんなの笑顔が見れるなんて、良い１年のスタートになりそうですw
そう！　みんなの笑顔からPower貰えるもんね。
そしてみんなが笑顔になれるような人にならなきゃ！！

タスマニアで作ったラズベリーのワインを楓から貰った

写真

先日、行ったACTION BAND Live

ライブに参加してくれてたHatanoさんから写真のデータを頂きました。
iPhoneじゃなくデジカメで撮って頂くとフラッシュがしっかりしているので写真がやっぱ鮮明ですね。

　ありがとうございました。

第１部、首が暑い、、、（笑

ミスが出始めた頃？

Ryohei

Ryota

Soitiro

ACTION 店主

最後はスタンディングでみんな盛り上がってくれた

気が付きゃ、みんな「NO LIMITS ACTION BAND」 Tシャツっす！

今夜は、バンドメンバーで集まって今回の反省そして次回のライブ予定など話しあって打ち上げで〜す。

ブリックトレ

休日、久しぶりにトーレニングモードっす。

朝は７時まえからバイクで峠へ向けてスタート。
さすがにその時間ではアームウォーマー、ニーウォーマーを付けていたけど寒く感じました。

徐々に気温は上がって山でも17℃になったので上る時は良いけど、下りはちょっと寒いね。

　赤根〜山王〜小沢〜山伏〜R299折り返し山伏〜赤根

R299近くはまだ桜が残ってる

山伏ではやっと上れたって感じで止まる寸前でした、、、（泣
今年2回目のバイク、まだ乗れる身体ではありません（笑

見下ろしてもなんだか、春っぽく見えて来た〜。

赤根に出来た新道、なかなか景色も良いぞ！

１時に帰って来てパンツだけ履き替えてそのまま市民体育館回りのランニングをスタート

昨年の７月以来のブリックトレだったけどビルドアップで10kmなら無事に走れました。

良い感じでトレが出来ましたw。



その後は自宅にこもってギターで遊びます。


　　　休日のトレ：バイク120km 6:12    ラン10km 0:48

ボチボチ

遊びで活動していたBand のライブも無事に終えてボチボチ暖かくもなり始めてトレーニングモードに入らないと！

昨夜は通勤ランで10km、筋トレ少々

今朝はローラー台でTTバイクの録画見ながら １時間

徐々に強度を上げていきたいね。
って、今頃言っている様じゃまずいんだけどね、、、


写真は、今朝職場で表のサッシに影で「ACTION」の文字が浮かび上がってました！

はい、手作りのドリルで開けた看板の文字が浮かんでたのです。

夜は、夜で室内の明かりを受けてドリルで開けた文字が光っているようにも見えるのです、おもしろいでしょ！

　　　　本日のトレ：ローラー台 1:00

若手

　　　Jake Bugg

ボブ・ディランなどと比べられている期待大の若手のシンガー

マイケル・キワヌーカやゲイリー・クラークjrと同じように今後がとっても楽しみなアーティストですな。


　本日のトレ：強風だけど通勤ラン予定

やっと１勝

　すでに最下位！
６戦目にしてやっと勝利したCARP


相変わらず得点できず、ピッチャーは歯がゆい思いをしているでしょう、、、

そんなCARPだけど近所の書店のスポーツ雑誌の置いてある所になぜだか12球団のなかで、ダントツにCARPの雑誌が多かった！

なんでだろう、、、？？？

所沢なのでライオンズとかジャイアンツあたりの雑誌が多そうなのに。

写メを撮っただけだけど、これは少しは購入してあげた方がいいんかいな（笑

昨夜の勝利から流れを変えて欲しいもんだ。



今朝はLiveが終わったのでようやく朝ランに出かけた。
昨夜も通勤ランをして今朝も走ったのでさすがに朝は足が重いですw

ランを終えた後、昨日録画したBS番組の「ブルースのルーツを探る」を見た。

ヤバいね！　ブルース、渋いですw。

黒人の叫びですね。
ギターも弾けたら渋いね！
ちょっと練習してみようかいな。

　　本日のトレ：朝ラン12km

朝スイム

２週間ぶりのスイム！
春休み中なので1:15の短縮スイムになります。

木曜日だったのでしっかり泳いできた。

　　メニュー
50m×12     25mドリル＋25m Cr    1:10
600m×3   12:00
50m×8    25mスカーリング＋25m Cr
ダウン

　計3000m

メインの600mではDコースでも、、、遅れてしまう（泣

リペア＆レザークラフト

Liveの時に履こうと思っていたBucoのレザーパンツ、引き上げていたらナントベルトのループの糸が切れてしまった！

早速、修理に取りかかります。
穴を開け直してレザークラフト用の糸は白糸しか無かったの白糸で縫い、マジックで黒く塗りました（笑
これで、先きに縫ってあるミシンの強度より太糸の手縫いなんで強度は上がったかな。

新しい物好きな義理の父が先日70才にしてケータイをiPhone５に交換した！

凄いよね！　この柔軟な構え。


たまに使い勝手が分からずACTIONに操作を聞きにくる所も愛嬌ですが。

そんな父にiPhone5カバーをレザーで作ってみた。

　　末永くご愛用して下さいね〜！

Amp.修理

Liveのために持ち出して使った愛用しているMarshall LAED20

なんと移動中に路面からの振動でスピーカーが抜け落ちてしまったという大ハプニング！

なんとかLiveでは保ったけど帰りも抜け落ち、ネジが使いものになりません、、、、（泣

休日にAmp.の中をバラしてみて、納得！

10インチから12インチに取り替えられていたスピーカーなので正規の所にネジが治まらないので木ネジで閉めてあるだけでした。



こりゃ、細かい振動には弱いだろうね、、、という事は音を出している時もスピーカーは安定してなかったんだろうね、、、（笑

ビバホームで木材とネジを探したのだけど、結局木材は気に入ったのがなかったのでネジを120円ぐらいで購入して自宅に戻りドリルで穴あけをして前後からしっかりスピーカーを固定してみた。

おやおや、またミドル、ベース音がしっかりしてきたんじゃないでしょうか〜！

今回は、応急処置！
木材を探してスピーカーの台座をしっかりした板にしてみようと考えた休日でした。

ACTION BAND Live

30日に所沢Mojoにて

　ACTION BAND  Live

やって来ました！

ACTION BAND    in    Mojo

いゃ〜、楽しめました〜。

まだまだ失敗も多いですが前回よりもまた上達したと思います。

最後はみんな総立ちで乗ってくれたので演奏も気持ち良くできました。

50人ぐらい集まってくれたと思うけどMojoは今回も食べ物も美味しく飲み物も今回は途中で終わる事もなかったので最後はみんな良い感じになってましたw。

左からkura. Ryohei. Soitiro. Ryota

撮り終えたVideoを見ると今回もボクのボーカルの声は通りが悪く小さく聞こえるので治さなきゃいかんな。


それにしても、汗をかき楽しい時間でした。

美女ぞろい！

ACTION BAND

皆様、ありがとうございました〜！

盛り上げて頂きました〜！

あと、ボクのマーシャルAmp.自宅から運んで持っていたら演奏する前に、中のスピーカーがネジが緩んで落ちてしまいました〜（大汗
応急処置してLiveは終える事ができたけど、こりゃリペアが必要だな。

帰る前にはみんにご挨拶！

Yukiさんです

演奏を終えて満足な顔です。

 もっともっとレベルアップできるので次回を楽しみに待っていて下さいね〜！