石垣島〜！

夏休みを利用して次女の楓の居る石垣島へ９名で押しかけてみた。

まだ写真などが整理されてなく、アップするのがドタバタで〜す。
とりあず、たくさん日を浴びてたくさん遊んで楽しかったです。

　楓、ありがとな〜。

初日は早速、竹富島に観光！
チャリで動きます。

早速、海に飛び込みます！

グラビアポーズの楓、、、笑

暑いので、かき氷〜！

帰宅してから庭でBBQ!

初日は酔った勢いでテントで寝ます！

二日酔いぎみの中、フサキビーチまで朝ジョグ

二日目はダイビング〜！

やっぱ暑じ〜！

マンタに会えたよ〜

４mくらいのサイズでした。

昼はダイビングオーナーのみつえさんの
手作りランチ

昼は船上で八重そば&牛丼
腹一杯っす

一人でウエット無しでスイムで
泳いでました。

夜はみんなで居酒屋〜！
グルクンの唐揚げ
旨し！

久しぶりに会えた石垣島在住の酔っ払いの
中さん！

ゲストハウスに戻ってサプライズでゆきさん、長谷さんの
誕生会
スタッフとハッピーバースデーの弾き語り〜！

ゲストハウスのオーナーの、なおさんから
プレゼント頂きました。

ゲストハウス　HO ALOHA

ロードバイクで島一周〜！

牛さ〜ん！
のどかな時間です。

北部は、のどかで車も少ない、家もない

石垣島の最北端の灯台

最北端まで来たぞ〜！

コンビニ無し、、、
販売機もしばらく無くて水分が無くなったぞ〜！

シーサー？？？？
とりあえず、、、暑いw

午後からは街中へショッピング
ゆきさんに誕生日のプレゼント〜
支払いのカードを手渡しただけですが、、、何か！？

ゴーヤ君になれました〜！

サンセットかぬー
素晴らしい景色

夕日〜！

こちらは午前中に漕ぎ始めて
青の洞窟へのカヌー

青の洞窟の入り口

洞窟の中は広く穴もあるので明るい

海面が青く見えました〜！
なので、青の洞窟

晴天〜！
気持ちいい〜。

初日と翌日に行ったけど休日で
最終日にやっと行けた「とうふの比嘉」

朝の８時過ぎで満席で20人以上の待っている人の行列、、、
優しい味でした〜！

僕の作ってみたサンゴ礁のシュールな人形達&ワンコ

HO ALOHAで朝食〜！

帰る前に庭でHO ALOHAのマークの♡を
作ってみました。

良い感じ〜！

休日は暑いので午後から自宅で引きこもってギターを弾いている事が多くなってます。

今週も例外なく、昼食を挟んで２時過ぎまで弾いていました。

アンプのつまみは毎回変えて弾いてみて、どんな音で出るのか確認しています。

で、今回はSCHIZOのつまみを「１」で、GAINも控えめにセッティングしてみた。

CHIZOが「１」でGAINも９時ぐらいのセッティングなので、かなりクリーントーンな音になるのですがマイエフェクトのMOJO HAND FX Iron Bellを踏み込んだら、、、

お〜〜〜〜、今までより良い感じに鳴ってきた〜〜〜！！！

Fuzzの図太い音がガンガン響いてきましたよ。

いつもは低音が強調された音になり使い道が難しかったのがこのセッティングならいろんな所で使えそうです。

という事でガチャガチャペダルを踏んで「音」の違いを楽しむのでした〜。

セッティングの候補として忘れない様に写メして、つまみのポジションを記録しておくのでした〜。　

朝ラン

今朝は航空公園ランニング！

もうお盆休みに入っている方が多いのかのんびりな営業となっています。

朝も、あまり暑さを感じないくらいの気温だったので走りやすかったけど走り終わる頃の７時過ぎでは少しづつ暑くなってきて短パンまで汗で濡れて来ますね。

公園内のランコース
ここは涼しいよ〜！

芝生の上も今朝は朝露が少なくシューズが少し湿ったくらいで走れて、新しくなったシューズのナイキ ズームスリークも今朝は指先は気にならなかったので良かったです。

今朝はマイクロカンコースの最後の場所だけペースを上げて走ってみて今回は終了っす。

明日は公園内で気球を飛ばすみたいなので朝から行列が出来ているだろうな、、、、


　　　本日のトレ：ラン10km   懸垂15回

Supplement Club

昨晩は、石垣島トライアスロン大会に出場した仲間で発足した

　　　Supplement Club

の暑気払いをやって来ました〜！


午後７時にうちなぁたいむでAbeさんと二人でスタートした暑気払いですが外は激しい夕立が降っていてすっかり涼しくなってきました。

石垣島で盛り上がって今度は伊是名に出場する皆さんですが、ボクはすっかりエントリーするのを忘れていて出場しないので皆んなで伊是名を楽しんで下さいね〜！

楽しい時間はあっという間に過ぎるのでした〜。

オリンピック、卓球の福原愛選手の準決勝の試合が気になっていましたが、、、
中国の選手に大差で敗れてしまいました、残念です。
そして今朝行われた３位決定戦でも北朝鮮の選手に敗れてしまい４位でした。
長女のAoiと同い年という事もあり愛ちゃんを応援してました。
予選の前半はもの凄く集中した良い顔をしてましたね、４位でも本当良く戦ってくれました。
気持ちを切り替えて団体戦で決めろ〜！！！

休日トレ

休日はバイクトレ！
５時頃に起きてオリンピック男子団体の体操を見ながら朝食をしてたら２位からの追い上げで、あと少しで１位になるところ、、、！
面白いじゃ〜ないですか！
優勝が決まるまで見たいのでバイクトレに行くのを止めてローラー台にしようかと思ったけど、次にいつ乗れるか分からないので体操を見るのを諦めてバイクトレに６時前から出発！

　コースは
自宅〜赤根〜山王〜小沢〜有間ダム１周〜山伏峠〜山王〜駿大横〜自宅　の112km

有間ダムの水量はまた減ってました

山伏を上っている時にSuzuki 君が下っていたのでその場で少し話して茶屋で待ってると言ってくれたので山伏峠で折り返して茶屋で合流した。
久しぶりに話しをしながらのライドでマスオカ手前の信号で別れ自宅に戻る。

１１時過ぎでかなり暑かったけどランシューズに履き替えて体育館前の８の字コースのランにスタート。
暑さなのかいつもより脈が高い！
そしてあっという間に喉が乾く、、、
４km過ぎに右太ももが悲鳴を上げて走るのを止めた。
太ももが攣ってしまった、、、、（泣
しばらく揉んだりしてその場から動けず、とぼとぼと歩き出してラン終了。

まだまだ走れる足は出来てません。

この暑さ、バイクトレだけで十分なのかな？

それともここでランまでやって体を慣らした方がいいのかな？

　　　休日のトレ：バイク112km ラン4.2km

スポーツ三昧！

オリンピックも開催されてTVや録画に釘付けな毎日がスタートしていますが、他にもスポーツが盛りだくさんでした！

昨夜はCARPが９回２アウトからの逆転勝利となりテンションはMaxに上がり、勝利打点を決めた新井さんのバッティングは動画で何度も見てしまいました。

この勝利は大きいです！　

これで23年ぶりの「優勝」へ前進してくれると思います。

今朝は長女のAoiがカナダのモントリオールでレースだったので応援です。

このレース、オリンピック出場する選手達も参加したり、調整に入って参加しない選手もいてどんなレースになるか楽しみでしたが、久しぶりにきちんとレースが出来たのか16位でのフィニッシュでした。
これからもこの調子でトライしてもらいたいです！！

ジョギングシューズのソールが減たってきたので新しく購入してみました。

久しぶりのナイキにしてみました！

大迫傑選手が愛用しているナイキズームストリークの最新シューズじゃなく前の型です（笑

今まで履いていたメレルのビブラムソールのシューズとは全く違うので新しい感覚で履いてます。
昨晩、通勤ランで早速履いてみました。

キロ4:30まで上げてみたが大丈夫？！？！

でも、、、サイズ測ったはずなのに右足の指先が気になるw