2016年11月30日水曜日

買い物

休日は7時前に起床したが寒そうなので外でのバイクトレは止めにした。
8時半頃からローラー台を出してヨロヨロと1時間汗をかいてました。

その後、約1時間ギターをmojadoにつないでぶっ放してあそびます。

11時にママチャリでジムに汗をかきに行っている奥様を車で拾い、そのまま入間の三井アウトレットモールに行く。

所沢シティマラソンが近いのに今履いているシューズがネットで購入したシューズなんだけど、なぜだか右足のシューズだけ親指の爪が当たり5km以上走ると痛くなったりするので本番前にサイズの合うシューズが欲しかったのです。

ナイキ、ニューバランス、アディダス、アシックスを一通り見たけど、、、、
ヤバい、、、欲しいシューズが無い、、、、。泣

そのサイズの合わないナイキのズームストリークLT3も軽くてクッション性も良いと思っていたのだが売り切れているのか在庫がなかった、、、。

久しぶりに奥様と昼食を一緒に食べて奥様は午後からの用事のために車で帰り、もう少し買い物をしたかったのでママチャリを置いてもらい後から帰ることにした。

結局ナイキに戻って定員さんと話してZOOM PEGASUUS 33を購入することにした。
青色も有ったけど結局こちらのCARP色の赤いシューズにしてみました。 笑


その後、モンベルでインナーとして着るジオラインを購入し、着ている洋服がロンTにパーカーだけだったのでママチャリで自宅まで帰るのに寒そうだったのでトイレでジオラインを着て帰ることにした。笑
ん、、、、ん、なんだか着た瞬間から暖かいような気がします。 笑
帰り 道、風も強かったけど約35分間、向かい風だったけど寒く感じなかったw

自宅に帰ってからは早速 ナイキのZOOM PEGASUUS 33を履いてジオラインの上にウインドブレーカーを羽織ってジョギングに出かける。
シューズは今までのより硬く感じられてまだ足がシューズの中で足の置き場所(?)を探している感じでした。
今まで履いていたメレルやズームストリークが柔らかく足にフィットする感じがしていたからこの硬さが違和感があるけど、ナイキの定員さんが言うにはこの硬さを反発力と表現していたので上手く前に進めれるようにしたいもんです。

そしてジオラインが素晴らしいっす!
寒くない!  今までジョギングはロンTにウインドブレーカーで走っていたけど向かい風や信号待ちなどで止まった時に冷たく感じたりしたものだけど、その冷たさ
ほとんど感じません。
帰りも首回りや肘辺りは汗をかいていたけど冷たく感じません。
本当、着心地も良くバイクやスノボーにも使えそうで楽しみです。


購入するに当たって、モンベルの定員さんがなるべく体にフィットしてジャストサイズにして身体とジオラインに隙間が開かないようにするのが正しい着方と教えてくれたのでボクのサイズはSサイズを選びました。
これからの季節でも寒さを感じさせないウエアは頼もしいアイティムになりそうです。

  休日のトレ:ローラー台 1:00 ラン13km

2016年11月28日月曜日

朝ラン

今朝はAoiがJTU認定記録会に参加するために6時前に起きてドタバタしてたので一緒に起床した。
9時に国立スポーツ科学センター(JISS)に集合だったので余裕をみて6時半前に車で出発したのに都内に向かう川越街道は渋滞していたらしく9時ギリギリに着いたそうだ、、、。
記録会前に余計な神経を使ってしまったみたいだ。笑

そんな娘を送り出してから久しぶりの公園ランに行きました。
先日の雪の影響か銀杏並木は片方側はすでに葉が落ちていた。
ランは久しぶりのランになったので前半は抑え目に走りビルドアップで最後は150mの上りのダッシュ〜!


所沢シティマラソンまであと2週間!
ワースト記録間違いなし!  の走りが期待出来そうですw 涙


週末の土曜日にスタジオ練習に入りました。
今回も海外出張の鈴さんが参加出来なかったので3人での音合わせになります。
新曲がまだ上手く演奏出来ませぬ〜。


   本日のトレ:公園ラン 10.5km

2016年11月25日金曜日

逃げ切り〜。

昨日の雪ですっかり冷えきってしまった部屋で今朝はローラー台。
ウエアに着替えるのが寒かったし、ローラー始めてもしばらく寒いままでした。

何年か前のブエルタのレースを見ながらのローラーでしたが山頂ゴールのこのステージは最後まで逃げ切りの選手が逃げ切り優勝したけど後続があと少しで追いつきそうになり最後まで分からないレースで面白かったです。
勇気を出して先行し、最後まで攻めのレースで優勝出来ることは本当に凄いことで気合の入ったガッツポーズも格好良かったな〜。

自分のローラーは、そんなレースとはうらはらに今日もクルクル回すのでした〜。
最後の5分間だけギアを重くして回してみるのでした。

今のところ、寒い冬でもバイク乗っています。 笑

   本日のトレ:ローラー台 1:05


2016年11月23日水曜日

連休

連休の初日は午後から雨予報だったので午前中にバイクトレへ出かける。
山は寒く10℃を切っていたので今回も山伏峠は上らず茶屋で引き返し有間ダム下の休憩所まで戻ってトイレに入った。



冷えたくないのですぐにスタートしコンビニなどの休憩も無しで自宅まで帰ってきた。
最後の10kmぐらいは腹が減った感はあったけど、ま〜今のトレなら水分だけで動けます。

午後からは奥様、娘が外出したのBogner mojadoでギター三昧っす。
自宅での音出しでも図太い音が出せるのはテンション上がりますw。



二日目は長女を東所沢駅まで送ったのでそのままスイムに向かう。
久しぶりの火曜日のスイムです。
ウォーミングアップの個人メドレーで早くも息が上がりました〜笑

  メニュー
100m×6+50m   奇数 個人メドレー 偶数  逆個人メドレー
50m×6    ゴムバンド 1:00
50m×7    ゴムバンド、プルブイ、パドル 1:00
25m×4   ゴムバンド、プルブイ、パドル Hard   0:40
(100m×4)×4   奇数 1:50  偶数 1:45

ゴムバンド 1:00はきつかった!
メインではプルブイ付けて泳ぎ1:45ではパドルも付けたので約10秒のレストが作れたかな。
この辺もプルブイ無しやパドル無しで回れれば良いのだけど、、、

自宅に帰ってからはローラー台をひっぱりだして1時間乗っていた。
脈を上げたのできつかったな。


午後からは今日も(笑)ギター弾きます。
この日はBogner Metropoliceで弾きます。
こちらエフェクターの乗りが良いので気持ち良く遊べます。
今回のアンプのセッティングも心地よく弾けるのでした〜。



    休日のトレ:1日目 バイク88km    2日目 スイム 2.9km ローラー台 1:00







2016年11月18日金曜日

ほろ酔い〜

昨夜は仕事を終えてmojoへ遊びに行く。
久しぶりに店長の工藤さんやお客さんやスタッフの方達と音楽などの話で盛り上がりました。

店内ではノラ・ジョーンズの新譜がかかっていたので

「僕もノラ・ジョーンズがamazonの買い物かごには入っているんだけど、買ってない。」

と言ったら、

「酔ったらポチれるから大丈夫! 」

 と言ってくれました。

はい、mojoの帰りに早速ポチるのでした〜笑

しかも今日の午後にはCDが届きました!!
amazon、え〜仕事やってますな〜。

そしてノラ・ジョーンズの声はいつもセクシーなんです。
え〜声してますな〜。


イカを仕入れたそうで刺身で出せると工藤さんが言ってくれたのでイカ刺しを注文してみた。


ん〜美味め〜です!
ライブ出来る飲み屋で、こんなツマミを出せるのはmojoだけではないでしょうか?!

泡盛とイカ刺しで気分良く酔えた夜でした〜。


   本日のトレ:公園内トレラン 10km 懸垂15回 バービージャンプ10回



2016年11月17日木曜日

スイム

今朝はスイム!
5時に目覚ましに起こされた時にはまだ真っ暗なんで夜中に起きているみたいだね、、、。

3週続けて木曜日のレッスンに参加です!
毎週続けていると木曜日のメニューもこなせる様になっています。

  メニュー
75m×8   25m IM+50m Cr
100m×8   バンドスイム  
50m×8   プルブイ、パドル、バンドでBa
100m×8   25m IM+75m Cr    1:55

メイン前の50m×8   プルブイ、パドル、バンドでBaではCコースで一緒に泳いでいた深さんとタイム内に入れずヨロヨロ泳いでました。 泣
体幹を上手く使い足を上げれる様にと言われたけど、初めてのメニューは難しぅございました。
メインもいつもより5秒多いけど、個人メドレーの泳法が25m入ることによってタイムにばらつきがでるね。
それでも今日はプルブイをつけなくてもタイム内で回れたので良かったです。



先日頂いたシューズの紐ホルダーのGreeper.
ド派手な(CARP色を選んでくれたそうです)赤色なので、今まで付けていた青色の紐を自宅にあった紐ホルダーで同じ様に作ってみた。
なんだ、、、簡単に作れるじゃないの!

って、これを商品にするから凄いんだよね〜。



紐の色的にはこのシューズには青色の方がよさそうなのでしばらくは自作の
  パクリGreeper で履いてみよう!

 本日のトレ:スイム2.8km

2016年11月16日水曜日

休日

休日の朝は、ちょっと酒が残っていたようでスムーズには動けませんでした。 
10時頃からやっとローラー台を引っ張り出して50分間回していました。

昼にはギターを引っ張り出しアンプに通してぶっ放していたらいつもより早く奥様がフィットネスジムから帰ってきたのでその時点で終了、、、、。笑

その後、石垣島から引き上げてきた次女と共にA 代さんから頂いていたKLEINのバイクが帰ってきていたので見た目重視のために(笑)フロントフォークの上を金切りノコで約15mmぐらいカットしてハンドルを低くセッティングしてみました。
そしてタイヤを前後を交換してローラー台に対応出来るようにしたのでした。




ハンドルが下がった分、見た目はよくなりました。

夕方前から航空公園へジョギングに行く。
紅葉も少しづつだけど色づいています。 
来週ぐらいが見ものでしょうか!?
天気も良かったのでロングTに短パンで走れました。


イチョウの木は左右で日のあたり加減なのか
色づき方が違うのです。





   休日のトレ:ローラー台 0:50   ラン16km 懸垂 17回

2016年11月14日月曜日

頂き〜!

先月の満月に一番近い 土曜日にハワイで行われていた

    IRONMAN World Championship

に参加していたトライアスロン仲間のYamamoto君がカットにご来店。

ハワイでのいろんな話を聞かせてもらいました。

まだ学生でありながら出場したYamamoto君、素晴らしい経験をさせてもらったね!
これからの人生に大いにプラスになるよね〜。
これからは卒業へ向けて試験もあるそうなので、学業も頑張ってね〜。

帰りにハワイからのお土産を頂きました〜! ありがとね〜。

  Greeper


早速、シューズに通してみました。
ワンタッチ(?)で紐をきつく締め上げてくれます。
ハワイでも愛用してた人が多かったそうです。



今朝、ジョギングしようと思っていたけど、、、、

 起きれませんでした、、、泣

履き心地、、、どんモンか、楽しみですw

2016年11月13日日曜日

旅立ち

約2週間、石垣島での仕事を終えて帰ってきていた次女のKaede。
昨晩の12時前の便でタイでのダイビングインストラクターをするために旅立ちました、、、。



怒涛の様な2週間、あっという間でした。

そんな中でも、Kaedeに会いに来てくれた友達など、ホント感謝です。
Kaedeのうれしそうな笑顔も見れたし、友達、仲間の笑顔も見れて良かったです。

これから約一ヶ月間はタイ式マッサージを習うそうで、その後お世話になっていたダイビングショップで再度働く予定になっています。

「まだ子供!」って思っていたけど自分で決めて旅立っていくKaedeを今ではとても頼もしく思っています。
応援しているぜぃ!

次はまたタイで会えるのかな、、、。
それとも1年後に帰国してからかな、、、。

綺麗な海でサイコーな接客でお客様を喜ばせてあげてね〜。


  本日のトレ:ローラー台 0:50

2016年11月10日木曜日

朝スイム

今朝はスイム。

昨晩の木枯らし一番の北風を受けながらの通勤ランは寒かった。
そのまま気温が上がってないので今朝の田無までの移動中に8℃まで気温が下がっていた。
もうしっかり冬ですな〜。

今週も木曜日のレッスンです。
ガッツリ泳いで来ました。

 メニュー
50m×13    mix+Cr 1:10
(25m×4)×4  片手Cr  0:40
100m×8   ハイポ   1:50
800m

Cコースで最初のメニューで先頭で泳いだら早速本数を間違えて10本ぐらいで終了、、笑

皆様に迷惑をかけてしまうので次のメニューからは2番手に下がりました。

メインの100mハイポは後半が苦しくなってきたね、、、。

800mは前をA美さん、M山さんの女性が泳いでいたのだけど、ジリジリと差がついてしまうので200mぐらいからプルブイを付けて泳ぎます。汗
ここもハイポで泳ぐのだったけど200mを過ぎてからは苦しいのでいつもの3ストローク呼吸になってしまった、、、笑   ハイポになってませんw

でも長い距離を泳ぐので良い刺激になっています。
最後の800mもプルブイ無しで泳げるようにならないとな〜。

  本日のトレ:スイム 2.8km


2016年11月9日水曜日

連休

連休の月曜日は9時頃から航空公園へランニング。
クロカンコースを1周しないうちに脹脛に違和感がまた出てしまいその後はウォーキングで帰る、、、泣
7kmぐらいしか走ってなかったので自宅でローラー台を引っ張り出して1時間漕いでみた。
なるべくクルクル回せるように意識しているのだけど、スムーズになってきているのかいな?!

夕方から久しぶりに BBQをするために火を起こして夕食の準備をします。
次女のKaedeが石垣島でお世話になっていたNaoさん親子が我が家に遊びに来てくれたので皆んなで集まってもらい楽しい時間を過ごさせてもらいました。

NaoさんはHO ALOHAというゲストハウスを経営していて夏に石垣島に行った時に宿伯させてもらったらハンモックの心地良さにノックアウトされてその後我が家でもハンモックを購入するのでした〜笑
HO ALOHAの小さいバージョンを自宅のリビングにKO ALOHAというネーミングで作ってみました。 Naoさんに見て頂いでKO ALOHAのネーミングを頂けるか問うてみました〜。



はい、笑いながらOKを頂きましたよ〜。
HO ALOHA、関東支部としてKO ALOHAを広めていきたいと思います。
それにしても、よく笑う仲間達ですね〜。11時頃まで盛り上がっていましたよ〜。

火曜日はNaoさん親子、Yuki. Kaede、R子さんでディズニーランドへ行ったので朝をのんびりして8時過ぎからホント久しぶりにバイクトレ へ行く。
予報では16℃ぐらいとなっていたけど名栗の峠付近は10℃を下回っていたので寒いっす。
ちょっと弱気に峠の下りの寒さを考えたらヤバそうなので茶屋で折り返してみました。

前回までは半袖ジャージだったけど今日はウィンターバージョンでスタートしたけど末端は寒いままでした、、、。
紅葉も少しづつだけど始まっていました。
今回、バイクトレに行かなかったら今年も外乗りバイクトレは完全に冬眠に入っていたような気がします。
天気のよさそうな休日ならたまには外乗りバイクトレもやっておこうかな。






長ジャージ、ネックウォーマー
鼻水たれます、、

寒いのでおでん、肉まんで温まります!



午後からも気温が低いままだったので自宅にこもってギター三昧っす。
今回の先生のサンタナ先生でした、やっぱ凄いですw
あんなおっさんギタリストに憧れますね。


夜は、一人カレーを作って食べるのでした〜。

  休日のトレ:初日 ラン7km ローラー台 1:00
                      :火曜日 バイク87km






2016年11月6日日曜日

STUスイム練習会

今朝は、6:30からスポーツクラブI-FAでSTUスイム練習会に参加して来ました。
I-FAは隣の駅の入曽にあり近いのでオートバイで向かってみたけど朝の6時は確実に寒くなっていますね〜。
しかもその時間では車が少ないので止まったりスピードを緩める事がないので寒さは増す一方でした。

同じ県民のシル姉も参加していたので久ぶりにお話&ストレッチなどをやりました。
来年のIRONMANケアンズに参加するシル姉なので気合が入っているのでしょうか、、、!?


2時間のスイム練習でしたが始めの1時間はプールサイドでストレッチ&筋トレの時間でした。
ほぼやった事のあるストレッチ&筋トレでしたが意識する事でよりスイムやランなどに生かせそうなので時間を作って毎日やれるようにしたいです。

仕事があるのでスイムは8時がタイムリミットだったので約30分のスイムになりました。

メニューは3コースとも同じメニューだったので、ゆる〜いスイムになってしまいスイム練習会としては、ちょっと物足りない感じで、なんだかストレッチ&筋トレがメインになってしまった練習会でした、、、笑


  本日のトレ:スイム500m  通勤ラン予定

2016年11月5日土曜日

ありがとうKURODA

CARPは25年ぶりのリーグ優勝を果たし41年ぶりの優勝パレードを行った。
その後、マツダスタジアムで優勝報告会、黒田投手の現役を引退したセレモニーをおこなった。

 動画はこちら



それにしても、もの凄い人が沿道にもスタジアムにも集まっていましたね〜。

スタジアムはいつもと変わらない人数が入っていたのでは、、、。


最後に黒田投手の背番号を目に焼き付けておきました。
万年Bクラスからやっと優勝するまでのチームを「一つ」にまとめ上げて強いCARPに黒田や新井が変えてくれました。

背中がカッコえ〜ですw
背番号15  永久欠番です!
つまりこの背番号、姿は今後黒田が着ない限り見れないユニホームなんですよね〜。




最後のマウンドでのシーンは、また涙もんでしたね、、、。

少しの間はゆっくりして、必ずCARPにまた戻って来て下されい〜!

  「感動をありがと〜!」

   本日のトレ:通勤ラン予定

2016年11月3日木曜日

朝スイム

今朝はスイム。
2週続けて木曜レッスンっす。

祭日と重なったので行きも、帰りもいつもより車が少なかったのかスムーズに着き、帰れたかな。

 メニュー
50m×9  個メ
300m kick
25m×10   kick
25m×4 逆Cr
50m×27    0:50

25m×4 逆Crは初めてでした。 クロールを逆に動かして後方へ進む、、、?
うまく後方へ進みませんw

メインの50m×27    0:50 
Cコースは0:55サークルだったのでプルブイとパドルを付けて久しぶりにBコースをチャレンジしてみた。
距離が50mと短いのでパドルを付けて泳ぐならタイム内でもそんなに苦しくなく回れたね。
これをプルブイ、パドル無しで回れる様になれると良いのだが。

自分なりにはこの2週間のスイムは少し余裕も出来て悪い癖の場所を意識して修正しながら泳げた様な気がします。まだまだだけどね。

所沢シティマラソンまであと1ヶ月!
ローラー台やスイムはやってるけどランニング、やってないな〜笑

   本日のトレ:スイム 2.8km  通勤ラン予定

2016年11月2日水曜日

予定変更

なんと休日の朝が雨予報というのを月曜日の夕方に知るのでした〜笑
車泊してトレランして、、、なんて思っていたけど雨じゃトレラン出来ないし車泊しても外でコーヒーだって沸かせない。

結局、予定を変更して自宅に帰るのでした〜笑

自宅に一人!  好きな事出来ます。
撮り貯めた音楽TVを見ながら酒飲みます。

そして眠くなったら寝る。

自宅のハンモックに寝袋持ち込んで寝てみました。

案外いけます。寒くないし何度か目は覚ますけど朝までしっかり寝てました。


月曜日、火曜日の二日間ハンモックで寝てみました。
寝袋があったらこの季節でも何も問題ないですね。
そして寝袋の中なので寝相が悪くても外にはみ出る事がないのでハンモックから落ちる事もきっとありません。笑

車泊&トレランは予定変更で出来なかったけどハンモック泊が出来たのは良かったかな。

休日の昼は午前中まで雨が降っていたので自宅にこもってギターを弾いていた。
毎回Metropoliceのセッティングを変えながら弾いているけど毎回新たな発見があり楽しませて貰っている。
そしてFUZZ FACTORYのプラグを抜き忘れて9V電池がまた切れてしまった、、、泣
電池交換したけど、結構な頻度で交換しているな、、、。
プラグ抜き忘れない様にしないとな。

  休日のトレ:ローラー台1:00
      本日のトレ:ローラー台0:45