STAY HOME 3

自粛ムードも、ようやく緩和されたみたいですが、休日は自宅内での出来る事をやります！

Zwiftやっている時にパワーとケイデンスセンサーは反応するのだけど、４個も有るPOLARの心拍センサーが全て反応せず、いつも心拍数無しでやってたんだけど、、、
古い人間なのでまだパワー数に馴染みがなく、心拍数が知りたいんじゃぃ！

あれや、これや４個を試してみるが、、、Zwift、iPhone、反応無し、、、涙

バイクショップBACK UPのKozo君に相談してみたら、何個かのセットアップ法を教えてもらい、やっと読み込んでくれたのがアプリのPOLAR BEAT をダウンロードしてから心拍センサーを読み込んでもらう事で解決できました。

 

 Zwift内でも心拍センサーが反応してくれます。
が、多分、毎回Zwift始める前にPOLAR BEAT を立ち上げる事になるんだと思うw
ま〜、心拍数見れた方が良いので、立ち上げますけどね、、、。



先日、スピーカーの台座にするつもりで 黒御影石をオークションから購入
　90×90×30mm

 石のしっかりした硬さで音の振動の混濁が無くなるのを狙ってみました。
そしてその御影石の下に10年以上前に購入して 出番の無かった
ブチルゴムを張り合わせてみました。

ブチルゴムは、ハイテク衝撃吸収素材、ソルボセインよりもっと柔らかく、粘っこい素材です。
10年前ぐらいに、いつかスピーカーの台座を作る時に必要になると思って購入していたゴムです。
柔らかいチューインガムぐらいの柔らかさです。
こちらも衝撃を吸収してくれる事を狙ってます
両面粘っこいので、シートが付いたまま貼り付けます。

最後に、勝手な考えでブチルゴムの下に革を 張り合わせてみました。
こちらら、オーディオの下に振動を床に伝えない様にカーペットなどを敷く場合もあるので、その代わりを革でまとめてみました。
「御影石＋ブチルゴム＋革」
のスピーカーの台座の完成です！

はい、まだこの上に置くスピーカーが無いのですが、、、。笑

義理母のお店の厨房の魚を焼く場所の上の棚がグラグラで安定しないので、棚を作ってと依頼を受けたのでビバホームで板を２枚と廃材コーナーから角材を激安で購入して棚を製作しました。

 魚を焼くオーブンから少し高さを作って棚を作ったけど、木材なので、熱に対する処理をした方が良さそうですね。

ローラー台に乗っている側にある窓が網戸にしていると外の隣のアパートのが丸見えなので気になっていたのでカーテンを購入しようと思っていたけど、ビバホームにて半分サイズのこのブラインドを見つけたので、カーテンをやめてブラインドを購入してみました。
ナント、598円ですよ！
安いね〜！
 

しかも、下側を固定できる器具も付いていて、これにブラインドをはめ込んでおけば風が吹いた時などに、風に揺られて ガタガタと音を立てたり揺れる事はなさそうです。
アイディア商品ですね！

ホームシアター用に取り付けているリアスピーカーのBOSE MODEL 121
埃など汚れていたので、久しぶりに取り外して掃除してみました。
気分ですが、汚れも取れて元気に鳴ってくれるようになりました。

　　休日のトレ：ローラー台 1:45

自宅で

 自宅に居る事が多いので、、、
最近、やっとアマゾンプライムでFARGOを身始めました。
シーズン１を見終え、シーズン２の佳境に入っています。
このドラマは実話を元に作られた物語ですが、ま〜それにしてアメリカは殺人が多いですわ〜。　ストーリーは実話とは思えないくらい面白いです。
FARGOまだ見てなかったら、おすすめです。

 久しぶりに革を引っ張り出してレザークラフトです。
と言っても四角くカットしたのと、革の端っこを利用しようと思っています。
自宅の遊び部屋のTVの下のスチールラックが網目なので物を置いたら落ちたりするので革を敷いてみる事にしました。

自宅に居る事が多いので部屋で遊んで散らかして、掃除して、、、の繰り返しですw

Stay Home 2

自粛ムードにて室内でのお遊び。

長女のAoiの持ち帰ったロードバイクからパーツを頂き、決戦用バイクのKUOTA KEBELとローラー用バイクのKLIENの２台を11Sバイクにバージョンアップしてみました。

１台のバイクから２台の11Sバイクを作り上げるので
KUOTA KEBELには
フロント、リアディレイラーとクランクを載せ替え、そして某オークションで11Sバーコンと11Sチェーンを購入

KLIENには
Stiレバーを載せ替え、某オークションで105のリアディレイラー11S、BUCK UPでバーテープを購入

Aoiの持ち帰ったバイクに今までKEBELに使っていた10Sのパーツのフロント、リアディレイラーを、 KLIENからStiレバーを載せ替え

 Aoiの持ち帰ったバイクは11Sの電動ではなく手動で操作するバイクでした。
10Sにスケールダウンした事によって、もう乗らないバイクになるかもしれないけど、ワイヤー類も張り替え、バーテープも巻いて、いつでも乗れる状態にして、お役目ご苦労さんになりました。
このバイクでAoi世界を駆け回っていたんだよな〜。
少しは、そんなエキスがKEBELとKLIENに受け継がれて行けるといいのですが、、、

右側からAoiのバイク
中央KLIEN
左側KEBEL

手前のKEBEL
11Sになったが相変わらず手動！

今回チェーンも交換したり長さを調節したりしたので何度も外したり取り付けたりしたが、最近は接続はほぼチェーンリンクで止めています。
掃除する時も取り外せるのでチェーンをしっかり掃除ができるよね！

で、チェーンリンクを取り付ける時にチェーンの端の手前の所でに引っ掛けて固定できるグッツを針金ハンガーで作ってみました。
はい、バッチリ、固定できてチェーンの両端に余裕があるのでチェーンリンクをはめ込む時も作業が楽になりました〜！

なんだかんだで２〜３週間かかったけど３台、すべて乗れるバイクに仕上がって良かったです。　　Aoiのバイクはワイヤーがフレームの中を通すので、ちょっと自分では出来ない作業があったので BACK UPのKino君にお世話になりました、ありがとね。

昨年の今頃は、バラモンへ向けて距離を伸ばしてバイクトレをやっていた頃だけど、、、
今年はコロナ騒ぎで、室内でZWIFTっすかね〜。
　
　　　本日のトレ：ローラー 1:00

Stay Home

第２週目でしたがGWを営業していたので月曜、火曜と連休してました。

月曜の朝に久しぶりに愛車の洗車をしました。
ワックスもかけたのでピッカピッカになりました〜！

 はい、火曜の朝に霧雨降って、霜降りカラーになりました〜。
洗車すると、いつもこんなもんですw

Stay Homeにて、自宅でうろうろする事が多くなり、寝室と遊び部屋にいる事が多くなりスチールラックに置いているテレビを見る事が多くなったのだけど、スチールラックの上なのでテレビの安定感が悪い、、、。
 なので、こちらも、久しぶりに木材購入して台座つくりをしました。

いつものビバホームにて購入、サイズに合わせてカットしてもらおうと思ってたらコロナの影響でDIYコーナーのカットする人が居ないそうでカットが出来ないと、、、、泣
自宅に持ち帰り、700mmにノコギリで５本カットするのでした。
汗が吹き出ましたw

手動でカットなので700mmが微妙にサイズが違いガタガタでした。

今は、ドリルでネジ止め出来るので早いよね！

出来上がった台座にACTIONで床に塗っているワックスを塗り込んでおきました。
良い感じの色味になります。

スチールラックの上だけだとテレビが安定しなかったので作った台座を乗せたのでテレビも安定しました。
約1500円で完成です。

 右側の棚も10年以上前に製作した棚で、同じ木材を使って今回も製作したので、良い感じに馴染んでくれました。

　　連休のトレ：ローラー1:00

ニューアルバム

好きなバンドの１つの
The Steepwater Band

新譜アルバムが出ました。

ヴォーカルの声、ギターのトーンが好きなバンドです。

以前は、ガヴァメント・ミュールとツアーを回っていたりするので日本以上に全米あたりでは人気も有るサザン&ブルースロックバンドだと思います。

外出を自粛している今日この頃、音楽を聞き込める時間でも有るのです！

　　　本日のトレ：zwift 1:05

引きこもり

休日ですが自粛ムードで引きこもりで過ごします。

３月の２０日頃に我が家にやってきたダイレクトドライブローラーの「KURA」。
その後の入院などもあり、しばらく乗ってなく約１ヶ月経ってZWIFTも入ってみたので再び乗り始めてみたが、、、、
作動しない、、、、。

ネット環境やBluetoothの接続、サイクルメーターやサイコンのメーターなどもオフにしてみたり、いろいろ試してみたが作動しない。

側に有る掃除機のルンバもコンセントを抜いてみたりした！笑

何をやっても接続出来ず、KURAの故障かと思っていたらELITEのHPの中のトラブルシューティングに
 「クランクを回してもバッテリーが充電しなくたった
KURAのバッテリーが完全に放電してしまっている状態が考えられます。
Micro USBポートからの充電を2時間程度行い、その後充電を繋いだまま20分程度ペダリングを行ってください。」　
と有った。

えっと〜〜〜、電源コードも無く、ペダルで漕いで充電して動作してくれるんじゃ〜なかったの？？？
ま〜、最初に充電する？？？

確かに、約１ヶ月乗ってなく、接続が出来ないと思い、毎回１〜５分ぐらいしか乗ってなかったので充電は出来ないかもね〜。

そしてUSBポートから2時間の充電、20分間の繋いたまま漕いだ後にZWIFTに接続してみたら
センサーを読み取り、作動してくれました〜。

はい、ただの充電切れでございました。笑

これを解決するのに2週間もかかってしまったw

スマホなどでいろいろ検索してみたが中々解決しなかったがELITE のHPに表示して有ったとは、、、。
HPを先に見るべきでしたw

これで、ZWIFTが今までのローラー台より静かに出来るようになりました。
ローラー台でやっているときは130wぐらいでやっと回せるようになったのだけどKURAではすでに175wぐらいで回せてた。笑
ローラー台での設定が負荷が高すぎたのかな？？？
ダイレクトドライブに変わったらいきなり45wもパワーが上がる事はないだろうからね〜。

でも、これでしばらくはZWIFTも楽しくやれそうです！


休日の引きこもりの続きは、換気扇の掃除と納戸の中のアルバムの整理でした。
久しぶりの換気扇掃除、かなり埃が付いていたので綺麗になってスッキリしました。

　休日のトレ：ローラー 1:00

まだまだ〜

先日、FBでケンズの境さんからプッシュアップチャレンジのバトンが回ってきました。
と言う事で撮ってみた動画がこちら、、、。
ACTIONに置いてある「プリズナートレーニング」の筋トレの教本の中から

　レバープッシュアップ

をチャレンジしてみました。

片手はボールの上でまっすぐに伸ばして片手でのプッシュアップです。
が、ボールの上の肘が曲がってしまいますが、、、。泣

最近までこのレバープッシュアップは６〜７回までしか出来なかったのだけど、その前に腕立てなどをやらずに１発で動画を撮り終えたので10回までチャレンジしてみました。
何とか、出来たのかな？？？


今朝は、zwiftでケンズのグループライドに参加し30人越えで盛り上がってました。
7:30スタートだったので自分は8時までの30分間を参加っす。

肺炎からの身体はまだまだレベルを上げれず、今朝も130~135wぐらいで回すのがやっとです。
集団走のはずなのに、後方でヨロヨロ漕いでました〜。
でも、知っていライダーが前に何人もいると良い目標になって30分間だけど先日よりはワット数を上げて漕げたので良かったです！

GW、中盤になりましたが、外出自粛なので、インドアで楽しみまし！！！

　　　本日のトレ：ローラー 台 0:45

山菜

田舎から春の山菜が届きました。

なかなか外出できないこの事態に春を楽しめるのは嬉しいですね！

すっかり田舎を離れた生活をしているので山菜の名前を忘れているのもあるのですが
兄が、名前と、どんな料理に適しているかメモ付きでした、ありがとね。

クレソンは生にんにくおろしでドレッシング作ります。
サイコー！！！

クレソンのサラダ、そしてワサビ漬け、うまいね〜。

こちらの山菜は天ぷらにしてみました。
はい、お酒が進みます。笑






 久しぶりに田舎にいた気分にさせてもらいました。
ありがとね。