本日から、日曜日のレースへ向けて佐渡入りです。
日本海の島ですが、同じ様に暑いっす。

ラスト準備

今朝は、６時前からバイクのメンテ。

ホイールは決戦用を持ってないし、レースでAv.３０kmで走行する事も出来ないのでいつもトレで使っているフルクラムのホイールで出場する事にしたのでチューブ、タイヤを交換。

チェーンを外しているあいだにクランク外してBB回りの汚れを取ってグリスアップ！

リアメカの掃除、グリスアップ。

チェーンも２年前のIMチャイナ以来交換してなかったので交換。

バーテープ巻き直しetc.

はい、これだけでもバイクがスムーズに動き、気持ち早く走れるようになると思う！！
あとは、貧弱なエンジンがバイクコース190kmを持つかどうかじゃ〜。

ま〜、レースの途中からバイクは毎回失速してしまうので当てになりませんが、、、


　　とりあえず、こちらで出来る事はやった！

あとは、１年半ぶりのレースに挑むだけじゃ〜。

明日から４日間、仕事休んでガツンと遊んで来ますw。

　　本日の朝：バイクメンテ

あと４日！

佐渡トライアスロンまであとわずかになりました！

昨日はバイクの最後の調整として短く
　所沢〜赤根〜山王〜駿大横の坂〜所沢　　　60km

 山王の上りは今まででトライした中で一番パワフルに上れ、 駿大横の坂は常に20km/h以上をキープし、途中では25km/hを、ラストも21km/hで上れて良い感じでした！
後は、本番の190kmをどうやって乗りこなせるかですね！

今朝は、スイム。
河原コーチが遅刻してプールが開くのが10分遅れとなった。
　
　メニュー
150m    小板 Kick
50m×8　フィスト
50m×8  片手Cr
25m×８　水中Cr＋スイム
100m×７＋50m      2:00

メインだけCコースに入ってプルブイ付けて泳ぐ
今日は、久しぶりに呼吸仕方を思い出したような泳ぎが出来ていつもより少し楽に泳げたかな！
このイメージを大事にして大きい呼吸が出来るようにしたいw。

　　休日のトレ：バイク60km
      本日のトレ：スイム2.2km

三宅島トライアスロン

来年の東京都国体のトライアスロン大会の会場予定の三宅島でプレレースとしてレースが行われ招待選手として長女のAOIやVerdy選手が参加させて頂きました。

島なのでバイクコースはアップダウンの連続らしく、かなりトリッキーなコースだったそうです。





参加された方は少なかったみたいですが女子の部でAOIが優勝する事が出来ました！

 

写真はJTUから

 

毎日のコツコツとやっている練習のご褒美ですね。

コツコツやっている事が少しづつ大きくなっていくんだもんね。

いつか、、、小さいご褒美でも積み重ねて大きなご褒美にもなって貰える事を願います。

　三宅島、、、海は綺麗だろうし、レースするには面白そうな場所だよね！

朝バイク

今朝はバイクで基地回りを周回していたらケンズの強豪会員の高橋さん、太田さんに２周目で会い、一緒に２周ほど回らせてもらった。
その後、二人はバイク＆ランの繰り返しのブリックトレのをやるのでランに入ったので別れて一人で周回コースを計８周の40kmで終了。

二人はボクのペースより早いので後ろでよろよろと付いて行くだけで二人のフォームを勉強させて頂きました。

わずか40kmのバイクでしたが汗はダラダラしっかりかいてしまいましたw

これで佐渡まであと１週間です！

　あとは気楽に本番を待つのみっす！！

　本日のトレ：バイク40km

名ドラマー

ちょっと映りが悪いけどLed ZeppelinのRock and Rollをわずか５歳児のイーサン君がドラムのジョン・ボーナム完コピやってます。

将来、どんなドラマーになるんじゃい！　凄っ！


本日のトレ：スイム2.5km

一本杉

先日も紹介したけど、何か田舎で誇れるものは、、、と考えてみたら、やっぱ

　　　「一本杉」

 

樹高約20メートル、根元廻り約5.3メートル、樹齢1000年以上、昭和50年（県名樹百選指定）

古代、この辺りは杉などの原生林が生い茂り大湿原地で、その後この辺りに人々は沼沢を利用して稲作狩猟を行い生活が営まれ始め、周辺に「星坂弥生遺跡」として弥生時代の土器や石器が多数出土している。

2006年度に国土交通省が実施した水質調査で清流日本一の水質を認定され、全長81kmの一級河川の「高津川」の水源に当たる場所にあり、一本杉の根元にある「大蛇が池」から高津川の水源がわき出ている。

高津川は「水源がはっきりと分かる数少ない川」だという事です。

そんな「一本杉」に田舎に帰りジョギングに行くと必ず立ち寄りその圧倒的な迫力に毎回圧倒されそしてパワーを頂きます。






吉賀町へこられたら、ぜひ一本杉へ立ち寄ってそのパワーを受け止めて下さいね〜！

　　本日のトレ：朝スイム2200m

夏休み！

夏休みも終わり、今日から仕事始めです！

　今年も、後半がんばりましょ。

夏休みの写真っす。

 

「広島冷麺」、最近はお好み焼きよりこちらの方が楽しみです。

 

初ズムスタ！　試合前のCARPの練習

 

周田親子でレフトスタンドで観戦

 

夕暮れも野外なら良い感じです！

 

７回裏の攻撃前、赤い風船飛びまくり〜！

 

夕方には必ず夕立がやって来たぞ

 

雨もなんのその

尻だしT彦＆周田でBBQ

 

 

ヨーヨー君

 

 

コーヨー君＆ヨーヨー君

 

野生親父は川の中で魚を捕ろうとするが、、、

 

バイクは40km先きの津和野まで

丘の上には城跡も見えたぞ

 

まだまだ、タチアオイは咲いている

楽しかった夏休みも明日で終わりです。

今夜は広島で「お好み焼き」を食べて帰ります。
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本日のトレ:朝ラン16km

昨夜は、結局酔っぱらって友達宅へ泊まる事へ。

隣で寝ていた友達のT彦…

お前〜、なんでそんな寝方してるんじゃい〜！？
朝に目撃したホントの寝姿です。

昨夜も、友達宅の庭でBBQ！
今年度、初の「鮎」を頂きました〜！
やっぱ、美味いの〜！

今日も、BBQ！
深谷渓温泉の上流へ兄貴の友達家族と合流してBBQ。

久しぶりの田舎の川は、冷たかったですw。
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2年生のお兄ちゃんと3才の弟のヨーヨー君と遊ばせてもらい川を満喫しましたw

ほんのトレ:バイク24km

昨日、今日と実家〜柿木〜笹山〜津和野の鳥居折り返し〜笹山〜柿木〜実家の田舎ライド。
朝は涼しいけど帰りは暑いね。
二日目の今日はアウターで笹山を上り来れたぞ！
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トレ:76km×2日

田舎でジョギング！
高津川の源にある

「一本杉」

圧倒的な力強さを感じる素晴らしい杉です。
Powerを貰ったつもりだが、走りはヘロヘロでしたw

15日のトレ:ラン13km バイク17lm

久しぶりの田舎に帰って来ました。
途中の高速道路からの景色は雲の上の世界でした。

源治

すし場所　源治

Verdyに所属している犬童クンの親っさんがやっている寿司屋です。

以前にもお世話になったのですが、今月の１２日で閉店する事を知ったので小野クンと挨拶がてら寿司も頂いて来ました〜！

店内は客も多く親っさんは忙しく働いていたけど、お客さんとの会話にうまく突っ込みを入れたりでとても楽しい時間を過ごさせて頂きました。

お手伝いはニュージーから帰国されている妹さんで、どうやらニュージーで寿司屋で働いているのだけど、、、親っさんからすればここにも突っ込みを入れたくなる事が多いらしく「さすが海外仕込みの寿司屋は違うね！」などと娘をからかっていました。

犬童クンも９月から新しい職でスタートです！
トライアスロンで培ったその体力、根性を発揮して下さいね〜！

 

頂きました「寿司」はとっても美味しく小鉢の料理も美味しく幸せな時間でした。

　　　「源治」　　長い間、お疲れさまでした。





　本日のトレ：ローラー20km

上半期ラストスイム

明日からA＆Aが休みに入るので上半期のラストスイム！

今日も、バンドスイムは一回パスして呼吸を整えてからのスタート。
バンドスイムの姿勢が悪いのかパワーが無いのか、、、
Dコースでもキツく感じられる。

　　メニュー
50m×8     行きチョイス＋帰りCr
50m×10   バンドスイム（１本パス）　1:15
 25m×8     0:40
 400m×4    200mの＋ラン＋200m    8:20

メインでは最初の200mをCrで泳いだら新妻さんに追いつかれたのその後はプルブイ付けて泳ぐ。

スイムは、昨年のようには全く泳げないので佐渡では3.8km泳げるスピードをキープして途中でタイムが落ちないようにイーブンでいきたいね！


10月20日に予定している

　ACTION BAND  のフライヤーを作ってみました！

お時間がありましたら、当日遊びに来て下さいね〜！

　　本日のトレ：スイム2800m　通勤ラン予定

ロングライド

休日は、佐渡へ向けて最後の（？）ロングライド

５時半前から スタートして出来るだけ涼しい時間に距離を稼ごうと意気込んだが、、、
途中が撃沈となり、佐渡１周はとってもキツい事が予想されますw、、、（泣

ルートは
所沢〜赤根〜山伏上折り返し〜赤根〜茶屋（休憩）〜赤根〜マスオカ（休憩）〜山王〜赤根〜所沢基地回り４周
　
　　　なんとか180km

茶屋で休憩してからのマスオカまでの２０kmちょっとが全く力が入らなかったけどマスオカで再度休憩して体を冷やしたら足が戻ってきた。

佐渡のレースでは190km！　あと10km乗り切れる足を作らないと、、、て、もう無理か！？
それでも後半の周回コースなどは３０km以上をキープ出来たのでこのイメージで行きたいのだけど、、、

自宅に帰ってからブリックトレのつもりも、180kmバイクでごちそうさまという感じで後はのんびりオリンピック観戦となりました。

　休日のトレ：バイク180km

   本日のトレ：朝ラン１２km、通勤ラン予定

朝だけ、、、

この時間、雨が久しぶりに降っていて気温も低いのだけど、今朝６時前のランスタートの時はいつもの朝と変わらず暑く、14km走り終えた時にはウエアは今日も汗でグチョグチョでしたw。

いつものタイムより早く走れて、朝ランとしては久しぶりに気持ち良く走れた感じです。

残り少なくなった練習できる日を大事にいかないとね、、、


写真は、A＆A西東京スポーツセンターに女子トライアスロンをケンズ会員で応援をして、その後に焼き鳥屋「あぶさん」にDr.伊藤＆下位で連れて行ってもらいました。
お二方、お誘いありがとうございました〜。

この店で有名な大ジョッキにナント並々焼酎が入っている「メガマックス」は恐ろしくて飲めませんでしたが、日本酒飲んで撃沈となりました〜（泣


　　本日のトレ：朝ラン14km  通勤ラン予定

涼しい、、、？

今朝は６時前からバイクで基地回りを８周回　４０km。

BIKE ＆HIKE　　　http://bikehike.jp/

で勤めている長女のVerdy仲間の木野クンのお薦めで、佐渡のレースの暑さ対策として

　「ZOOTのアームウォーマー」を購入してみた。

今朝は、そんなに暑くはなかったのだけど、どんなものかと様子をみたが、、、

素材に涼しく感じられる素材が入っているそうで、、、
言われてみれば、、、このウォーマー付けている部分はなんだか涼しく感じられるぞ〜！
ドリンクなどをかけると、涼しさはより感じられるそうだが、まだ１回目の使用なんでドリンクはかけれませんでしたw。

レースの時も、バイク、そしてランの時にも装着していても涼しく感じられそうですね。
　ZOOTのアームウォーマー、お薦めです！


そして、やっと佐渡ストロングマンから「大会案内」がやって来た。

やっぱ、こういうものに目を通すとテンション上がりますね！
明日から、もう少し頑張ろう！

今日は、これからオリンピックで女子トライアスロンがスタートします！
足立ちゃん、樹里ちゃん、藍ちゃん、楽しんでレースに挑んで下さいね。

水泳の北島選手が言ってましたね。
「今の自分に出来る精一杯のレースでした！」と。
人の為じゃなく、先ずは自分の為に精一杯のレースを楽しんで下さいね〜。

　　本日のトレ：バイク40km

朝クロカン

今朝の航空公園です。

金曜日なので営業時間のスタートが１時間遅いのでいつもより長めの距離を公園内のクロカンコースを走った。

 

スタート時の基地の中

５時過ぎのスタートだったので最初は暑さはあまり感じなかったけど終わる頃には日もしっかり出ていて暑くなり２時間のジョグでウエアも汗でグショグショになります。

今日は、たくさんの向日葵からPowerをもらいましたよ〜！

佐渡トライアスロンまで１ヶ月を切りました！
あと２０日間ぐらいがっつりトレをして楽しんで本番に挑みたいと思います。

　　　　本日のトレ：クロカン15km

BBQ

毎年、恒例になっているACTIONのBBQ
今年は秋川へ行って来ました。

長谷Gさん、小野君の３人で先発隊で現地に１１時過ぎに着き、火の準備をして待機し、１時半頃にママさんバレー組とVerdyのトライアスロン組がやって来てBBQのスタートです。

あっという間に激しく肉に食らいついてました〜！

普段、肉をガツガツ食べたいと思わなくなった年頃なんでお腹をすかした若いアスリート達が肉を食べる姿は圧巻でしたね〜！
肉があっという間になくなり、焼いてるのが間に合いませんw

お腹一杯になれば、川で遊びます！
３〜５mの高さからダイブ出来るので結構楽しめ、近所から遊びにきていた学生と争うようにダイブしてました。　三沢クンの高い場所から頭のダイブは見事でした！！

で、真似しようと思ったけど、ちょっとビビってしまい、中途半端なダイブになってしまった。

今回は「ウクレレ」も持って行き夏気分で弾きがたっていました。
外でウクレレ弾くのは気持ちいいね、きっとウクレレは外で弾くもんだと思えたね。

 

 

今回、参加して頂きました皆様、ありがとうございます。

　　また来年も、夏を楽しみましょうね〜！